«Остро ощутила свою ненужность в этом мире»: как преодолеть чувство одиночества
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Я разочаровалась во всем и во всех, чувствую себя ненужной, брошенной и одинокой.
На Новый год было не с кем поговорить, и я почувствовала одиночество и остро ощутила свою ненужность в этом мире. Но, в общем, это ощущалось на протяжении всей жизни. А в последнее время будто бы произошел сбой, и больше нет ни моральных, ни физических сил, ни веры, ни желаний.
Это влияет на все сферы: трудно спать, общаться, да и вообще работать и выходить на улицу. Пыталась исправить это все время, но ничего в ответ не получила, кроме равнодушия и игнора.
Почему появляется чувство ненужности и одиночества
Попробую вам помочь разобраться в происходящем. К сожалению, из письма непонятно, что именно привело вас к такому состоянию. Назову и прокомментирую самые частые причины. Прислушайтесь к себе — вдруг что-то из перечисленного похоже на ваши жизненные обстоятельства.
Возможно, недавно у вас были ссоры, конфликты или расставания с близкими людьми. Если да, то ваше состояние может быть реакцией на неудачи в отношениях, на разрыв, потерю близости или дружбы.
На месте ушедшего человека возникает пустота, которую трудно заполнить. После периода острой боли, попыток все вернуть и исправить приходит период отделенности от людей и одиночества. Нередко люди обвиняют только себя в произошедшем, отчего страдает самооценка, нарушается образ «Я». Разочарование в конкретных отношениях перерастает в разочарование в себе и жизни в целом.
Ощущение ненужности могло появиться в детстве. Иногда дети, даже находясь в семье, ощущают себя брошенными. У взрослых в это время может проходить мучительный развод, они вынуждены работать с утра до ночи, или кто-то тяжело болен, забирает все силы и внимание — им не до ребенка.
При этом у ребенка объективно может быть все для нормальной детской жизни: игрушки, подарки, регулярные развлечения… Все, кроме родительской любви и внимания. Хроническая неудовлетворенность эмоциональных потребностей в процессе развития формирует у него устойчивое ощущение ненужности.
Чтобы выжить, маленький человек может принять решение: «Чтобы любили, буду хорошим, полезным, нужным». Если этот принцип оказался работающим и эффективным, он может закрепиться. И во взрослой жизни человек начинает делать что-то для других. При этом собственные потребности отодвигаются и игнорируются.
Отсюда возникает еще одна близкая тема под сложным названием «проективная идентификация», или самосбывающееся пророчество. На сознательном уровне человек хочет отношений, но боится их и невольно держит дистанцию. Люди считывают: «Я тебя боюсь, не приближайся». И не приближаются.
Также такое состояние может быть одним из признаков депрессии. В вашем письме есть некоторые признаки депрессивного состояния: нарушение сна, апатия, нежелание выходить из дома и заниматься работой. Если в последние два-три месяца вы наблюдали изменения аппетита, веса, хроническое чувство усталости, повышенную утомляемость, потерю интереса к любимым занятиям, советую вам обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту или психиатру. Только врач может поставить диагноз, определить степень тяжести заболевания и назначить лечение.
Важно, что в этом случае причина психологических трудностей — болезнь. Для депрессии характерно снижение самооценки, переживание чувства безнадежности, одиночества, отделенности от жизни и от людей.
Если какое-то из наших предположений оказалось верным, давайте поговорим о том, что вы можете сделать для себя.
Что можно предпринять в такой ситуации
Обратиться за поддержкой. Первый важный поступок вы уже совершили — написали пост в Сообщество. Вы попросили о помощи, и люди откликаются, предлагают общение, свои варианты решения. Со многими я согласна.
Проявить инициативу. Точно так же можно самому откликнуться на подобные сообщения в других сообществах и форумах. Поделиться своими трудностями. Поинтересоваться другим человеком. Проявить сочувствие. Стать нужным для кого-то рядом, кто нуждается в вашей помощи или внимании, — для пожилой соседки или одинокой мамы с ребенком. В каждом городе есть службы и площадки, где будут вам рады. Собирать вещи для нуждающихся или выгулять собак в питомнике — что вам ближе?
Всем нам нужны люди и баланс в опоре на себя и другого человека. В детстве другой — необходимое условие выживания. А взрослый может многое сделать для себя сам, в том числе найти близких людей. Создание круга общения — это работа и задача — с препятствиями, возможными ошибками, неудачами. Но реальная и выполнимая.
Посоветоваться со специалистом. Разобраться со страхами, ограничивающими установками относительно себя и своих отношений с людьми поможет общение с психологом. Выписанные врачом лекарства используйте как поддержку.
И помните: именно вы можете повлиять на то, есть ли у вас отношения и какие они. Мяч на вашей стороне. В этом — оптимизм и надежда.
