«Перестала чувствовать время»: как совмещать работу с учебой и успевать жить
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Практически не отдыхаю, так как времени нет совсем.
В феврале впервые устроилась на работу. Тружусь удаленно с 09:00 до 18:00 пять дней в неделю. Сейчас у меня gap year, поэтому вечером несколько часов я занимаюсь подготовкой к экзаменам в вуз.
Я перестала чувствовать время. Мне кажется, что сейчас до сих пор февраль. Не понимаю, что идут дни, недели.
Раньше я была очень веселой и эмоциональной. Сейчас не могу смеяться искренне. Стала раздражительной, срываюсь на близких. Недавно постриглась коротко и посмотрелась в зеркало. Ничего не понимаю. Раньше, когда меняла внешний вид, постоянно подходила к зеркалу, красовалась, а сейчас ничего не ощущаю совсем.
Я пыталась глубоко дышать. Выходя на улицу, смотрю на небо, деревья, чтобы понять, что я нахожусь здесь и сейчас, что я живу. Но так было один раз. Сейчас по улице иду в спешке.
Евгения Лютова
клинический психолог, преподаватель психологии, экзистенциальный психотерапевт
Откуда берется чувство опустошенности
За последнее время в вашей жизни произошло много нового: вы закончили учебу и вышли на работу. Это переходный период, когда нужно дать себе время психологически адаптироваться к изменениям. Первый год на новой работе всегда считается самым сложным: человек знакомится с коллективом, проектом, своими задачами и местом в организации.
В этот период особенно хочется вызвать симпатию коллег, заслужить одобрение или расположение руководства. У нового сотрудника может развиться «синдром Супермена» — острое желание набрать рабочих задач, чтобы быстрее проявить себя. В то же время бывает сложно здраво оценить возможности своего организма: есть риск взять на себя больше, чем можно вынести. Отличная новость в том, что вас приняли на эту работу, а значит, уже оценили по достоинству — можно сбавить обороты.
Из письма сложилось впечатление, что вы остро переживаете субъективное ощущение постоянной спешки. А результаты деятельности не торопятся появляться. Вам кажется, что вложенные силы и время не окупаются, и вы не успеваете осознать, что вообще происходит. В итоге появляются чувство опустошенности, ощущение потери себя и заторможенности времени, усталость.
Что можно предпринять
Замедлитесь, когда снова осознаете, что буквально бежите по улице. Сделайте медленный глубокий вдох. Двигайтесь плавно, словно в замедленной съемке. По возможности остановитесь. Просто наблюдайте за течением времени. Позвольте этой реке нестись мимо вас. Затем, руководствуясь собственными ощущениями, найдите комфортный ритм и продолжайте двигаться в нем.
Осознайте, чего вы по-настоящему хотите. В этом помогут честные ответы на следующие вопросы. Созвучны ли ваши действия тому, к чему вы на самом деле стремитесь? Чем бы вы хотели заняться прямо сейчас, если бы не были заняты работой или подготовкой к поступлению?
Попробуйте разобраться в истоках тревоги. Беспокоитесь ли вы о том, что не успеваете сделать что-то реально важное? Или когда думаете, что вам придется выбирать между учебой или работой? А может, вас тревожат мысли о будущем вообще?
Обратите внимание на то, что именно заставляет вас ежедневно готовиться к экзаменам. Зачем вам занятия каждый день? Возможно, вас подгоняет страх не справиться с работой или учебой, заставляя прилагать все больше усилий.
Разрешите себе отдыхать. Буквально — внесите время на досуг в список своих дел. Планируйте отдых так же тщательно, как и рабочие задачи. А затем обязательно проконтролируйте выполнение этого пункта. Если позволяет график работы и обстановка, устраивайте перерывы с небольшими прогулками, временами переключайтесь на зарядку.
Исследуйте свои предпочтения. Определитесь с тем, что вас радует и расслабляет больше всего. Добавляйте в жизнь красок — на первых порах это может показаться сложной задачей, но потом вы точно втянетесь.
