«Когда тревожно, отвлекает и успокаивает»: 5 способов гарантированно спастись от грусти

В трудные моменты важно иметь под рукой контент, который поможет не унывать.

Недавно мы уже рассказывали, какие фильмы и сериалы помогают справляться с грустью. Но расслабляющие видеоигры, увлекательные книги и приятная музыка защищают от стресса не хуже кино. Собрали проверенные рекомендации читателей Тинькофф Журнала.

Как профилактика грусти и помощь на стадии меланхолии — книги Вудхауса. У меня есть вся серия этого автора от «Эксклюзивной классики»: часть у родителей, часть дома. На электронной книге все, что есть в русском переводе.

Раньше была привычка регулярно покупать бумажные книги. Так и обнаружила это золото: случайно купила на пробу три штуки, а потом понеслось. Это единственная серия, от которой я улыбаюсь и катаюсь со смеху. Когда читала «Радость поутру», на каком-то моменте хохотала до слез.

Два года назад еще открыла для себя Лавкрафта. Все началось с «Хребтов безумия» — читаю, когда у меня ощущение «надвигается беда» и предчувствие мрачного будущего.

Состояние нереального ужаса, когда постепенно погружаюсь в книгу и в меня проникает мрачная атмосфера со страниц. Ужас нереальный, потому что персонажи вымышленные, но от этого не менее отвратительные. А вот реальные ужасы я не люблю. Наверное, поэтому мне пришелся по душе именно Лавкрафт — как средство снять напряжение. Его читаю по чуть-чуть, а не запоем, экранизируя в голове прочитанное.

Мне очень помогают книги Ремарка. В них всех — во всяком случае, в тех, что я читал, — герои находят выход даже из самой нехорошей ситуации.

Из книг мне помогает «Гарри Поттер». Волшебный мир отвлекает от проблем на ура, особенно первые три, ну, может, четыре части. Дальше до последней история довольно мрачная, заставляет переживать и где-то всплакнуть, но все равно нравится.

Меня спасает фэнтези. «Красота Дома несказанна; Доброта его беспредельна», а я — «Возлюбленное Дитя этого Дома». Когда грустно, иду и повторяю, как мантру. Кажется, мое подсознание верит, потому что помогает.

В трудные времена мне помогают стихи Марии Семеновой. Когда трудно, мне не нужно, чтобы кто-то утешал или веселил. Мне надо, чтобы кто-то сказал: «А ну-ка, соберись, тряпка!» У Семеновой это получается.

В обычное время очень любила научпоп: статьи, книги, подкасты. Заходил абсолютно любой формат. Когда очнулась после первого шока и покупки всего, что могла купить, поняла, что в меня не лезет ни образовательный, ни развлекательный контент ни в каком виде. Зато отлично помогает спорт, особенно бег.

Спустя какое-то время более-менее пришла в себя и могу снова смотреть любимый образовательный контент. Правда, в существенно меньших объемах.

Я играю в Alto’s Adventure. Купила игру еще в 2016 году — ее очень хвалили, поэтому, не задумываясь, поставила спонтанно на телефон. Не пожалела. Здесь надо скользить по снежным вершинам и не споткнуться о камни или не упасть в пропасть. Надеваю наушники и расслабляюсь: приятный саундтрек и плавная графика. Позже разработчик выпустил игру с похожим геймплеем, но кататься надо уже в дюнах. Ее тоже купила.

Когда тревожно, играю: отвлекает и успокаивает. С другими играми у меня не ладится: долго не могу разобраться, как все устроено и что надо сделать для прохождения. Бывает, что решения надо принимать слишком быстро, — это тоже не для меня. Так растет напряжение, а я играю, чтобы его снять, а не приумножить.

Еще люблю иногда поиграть в Mini Metro. В этой игре тоже есть что-то медитативное, простая графика, интуитивно понятный геймплей, ничего лишнего. Саундтрек тоже классный. Строишь ветки метро и следишь, чтобы станции не переполнялись. Недавно открыла для себя похожую игру — Mini Motorways, только там не вагоны, а машины ездят.

От стресса помогает мобильная версия Minecraft. Строю целые города, дома, театры, парки, торговые центры и так далее. Еще во времена универа, помню, перед экзаменами сидел в коридоре и отвлекался на кубики. До сих пор успокаивает.

Stardew Valley — на все времена. Игра, в которой от вас никто ничего не требует, а экономика стабильна. Просто каждый день ваш персонаж встает в 6 утра и вкалывает до 12. Можно и огородом заниматься, и по пещерам лазить, и с жителями болтать, и интересные штуки раскапывать.

В отличие от Animal Crossing, например, тут нет цели наполнить дом вещами или найти редких жителей для своего городка. В Stardew Valley нет донатов и не надо ждать, пока восстановится какой-то ресурс. В общем, если хочется эскапизма, определенности и некоторой рутины, эта игра — то что нужно.

Мне от тоски хорошо помогает Uncharted. Если день тяжелый и все совсем грустно, упасть вечером в кресло-мешок и поиграть пару часиков, попивая какой-нибудь лимонад, — отличная идея.

В трудные времена мне помогают прохождения игр на YouTube на канале Gamer’s Little Playground. Там из каждой игры вырезаны только кат-сцены, то есть это такой простой, не нагруженный сюжетом, но дико яркий фильмец получается.

Monument Valley — играть только со звуком. Minecraft — очень успокаивает что-то строить. Machinarium, Samorost и прочее от студии Amanita — успокаивающие квесты.

Мне в борьбе со стрессом очень помогает изучение иностранных языков. В любой непонятной ситуации смотрю на YouTube специальные видео по методу comprehensible input. Он имитирует то, как дети учат свой родной язык. В видео рассказывают какую-нибудь интересную историю, понятную без перевода на русский за счет иллюстраций, мимики и жестов рассказчика.

Впервые я так учила испанский в разгар пандемии. На канале Dreaming Spanish Пабло из Барселоны рисует и рассказывает веселые истории из жизни, анекдоты про разницу Испании и Латинской Америки, легенды про Чупакабру и грустное привидение La Llorona, загадывает загадки и берет интервью у других hispanohablantes.

Начала смотреть серию Superbeginner в марте 2020 года, в мае уже бодро пересказывала просмотренное про Чупакабру найденным на сайте языкового обмена мексиканцам. Была безмерно рада, что они понимали меня, а я — их!

Сейчас пытаюсь повторить успех с ивритом и китайским. Канал на иврите Aleph with Beth ведет приятная американка. Объясняет на куклах, на себе и проходящем мимо муже. Видео очень красиво смонтированы и классно сделаны с точки зрения методологии преподавания. Лексика у нее с ветхозаветным уклоном — Biblical Hebrew. Так что, к примеру, темы «семья» и «домашние животные» раскрыты прекрасно, а вот про современные технологии придется в другом месте смотреть. Как единственный источник иврита я бы этот канал не советовала, а вот как развлечение в свободное от основной учебы время — вполне.

Идеального такого канала по китайскому я пока не нашла, но периодически смотрю ShuoshuoChinese说说中文. Это не для совсем начинающих, но есть полезные материалы для набора лексики. Китаянка Shuo просто идет куда-нибудь по делам, показывает пальцем на предметы и объясняет, что это.

Меня спасает телеканал Bridge TV Classic — отличная концентрация хорошей музыки и воспоминаний.

Неужели только мне одному помогают песни группы «ДДТ»? Особенно «Беда», «Ты не один», «Доктор Лиза», «Любовь не пропала» и «Это все».

Последний альбом The Weeknd заслушала до дыр, поэтому теперь обращаю внимание на его раннее творчество, песни, которые не слышала до этого.

Мне помогает не грустить музыка из игр. Это как отдельный вид искусства — очень часто слушаю.

Отпускает, когда бесцельно едешь на машине по полупустому вечернему или ночному городу и подпеваешь во весь голос Арбениной, «Би-2» или топу песен для борьбы с хандрой с говорящими за себя названиями:

• Lily Allen — F…ck you;
• Bonaparte — Melody X;
• Madonna — Masterpiece;
• Zella Day — Ace of Hearts;
• Amy Grant, James Taylor — Don’t Try So Hard;
• P!nk, Nate Ruess — Just Give Me a Reason;
• VNV Nation — Illusion;
• Gary B — Bitter Sweet;
• «Би-2» — «Компромисс»;
• NRD1 — All Good Things.

Сейчас в «Яндекс-музыке» появилась удобная фишка с показом клипа и текста по ходу песни. Пока стоишь на светофоре или неторопливо едешь, гоняя песни по двадцать второму кругу, попутно запоминаешь наизусть. И смысл лишь добавляет релакса.

Плейлист Lofi Hip Hop Radio — Beats to Relax/Study to — для ненапряжной работы, отдыха. Relaxing Video Game Music (SNES Edition) на YouTube — для успокаивающей прогулки, идеально для рефлексии под дождем.