ПРОМО
Эта реклама здесь, чтобы вы на нее нажали

Как я похудела на 13 кг за 11 месяцев

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Все банально просто: в 2019 году, забеременев, я весила 80 кг, и вес мой был уже выше нормы, но я об этом не задумывалась, мне было комфортно.

Как ни странно, женщины обычно говорят, что за беременность они прибавляют 10,15 и более килограммов, а я за первый токсикозно-сонный триместр сбросила 8 кг, а перед родами весила 85 кг — то есть, по сути, набор мой был всего 5 кг.

Как я набрала лишний вес

После родов — о чудо — я весила меньше, чем до беременности — 73 кг. Но удержаться в этом весе не смогла — стресс от рождения ребенка был слишком велик, помощи от родственников не было совершенно никакой, поэтому справлялась я со стрессом единственным доступным для меня способом — заеданием.

Надо сказать, что муж включен со мной в родительство на все 100%, но, видимо, он оказался морально более стойким, чем я. В принципе с детства у меня не было нормального питания, в смысле, интервалы не соблюдались и количество пищи было немаленьким, а тут еще бессонные ночи, оплакивание свободы, никуда не сходить, не отдохнуть.

Гигантские порции и желание получить хоть какие-то положительные эмоции в этой жизни привели к тому, что за год я наела 19 кг!

В марте 2021 у меня начались проблемы с циклом, я упорно игнорировала тот факт, что мне пора худеть, хотя сама я уже потела, как свинья, от незначительной нагрузки или просто выпиваемого горячего чая.

В августе 2021 я пошла к женскому врачу, и, встав на весы (а вставала я на них в последний раз в лучшем случае в феврале) я увидела число 92.7 и была в полном шоке, так как думала, что я вешу 86 кг, как в последнее свое взвешивание. В тот день я поняла, что это кошмар, пора срочно худеть.

Как мне удалось похудеть

Конечно, полнота мешает быть активным человеком. Хотя я в детстве была всегда больше своих сверстников — толстой никогда не была. Я играла в волейбол, любила походы, туризм, а засев с ребенком дома и стрессанув по полной, я запустила себя и не заметила этого.

Тогда же, в августе 2021, я стала искать способы похудения. Для себя я сразу прикинула, что мне нужно что-то не стрессовое, чтобы организм не офигел и не дал еще больший сбой. То есть это не диеты, не интервальное голодание, не жизнь на воде, смузи и проч. ерунде, должно быть что-то более легкое. Должно быть что-то, что даст мне возможность не похудеть путем силы воли, а потом набрать все эти килограммы назад (или еще больше), а что-то, что поможет привить мне культуру питания и изменить мои пищевые привычки навсегда.

И тут я вспомнила о том, как еще лет 10 назад из каждого утюга говорили о центре «Доктор Борменталь». Короче, опущу свои метания по поводу противоречивых отзывов в интернете (сейчас я понимаю, что двигало людьми, писавших негатив), я решила, что пойду туда.

Придя туда, я носила одежду 54 размера, а некоторую и 56 размера. Первые три месяца был самый интенсивный сброс веса. Видимо, эти 5 кг были ну очень лишними, так что в ноябре я весила уже 87 кг. Стало легче дышать, активничать в целом, стало легче контролировать аппетит, понимать, действительно ли я хочу кушать, или я хочу что-то зажрать? Или получить гормонов счастья, съев шоколадку? Я стала меньше потеть, объёмы поползли вниз.

Сейчас, в весе 79 кг, я ношу 48—50 размер одежды, последние два месяца вес стоит, но оно и понятно, я знаю свои пороки, но в целом борюсь с ними. Конечно, дефицит калорий вошел в чат. Конечно, колоссальное уменьшение порций, по сравнению с тем, какими они были до центра. Ведь еще до я вечером садилась ужинать, накладывая себе полторы котлеты, макарон граммов 150, плюс 4 овсяные печеньки. А по калорийности этот ужин был как дневная норма! Я была в шоке от того, как я питалась до.

Я не меняла рацион, нет, я ем абсолютно всё то же самое, что и до, с, разве что, небольшими ограничениями — не злоупотреблять сладостями, не хомячить чипсы, сухари, не есть сухофрукты (в них калорий больше, чем в обычных фруктах). Я ем пасту, салаты, мясо, в общем, всё, соблюдая лишь калораж, я уже не смотрю на размер порции, потому что я знаю, сколько надо себе положить еды. Я соблюдаю интервалы в питании в 2,5—3,5 часа и вот оно — я худею! В зал хожу иногда — и то, потому что спина болит, а не специально для похудения.

Сколько потратила на похудение

Я потратила 30 000 рублей на саму программу от Борменталя — она велась и ведется онлайн, дается доступ к личному кабинету в их системе с массой информации, плюс диагностика в их центре каждый месяц на протяжении года. 10 000 у них же было потрачено на курс LPG-массажа — объёмы уменьшилась на сантиметр. Купила себе весы от Сяоми — 1900 рублей. Новая одежда обошлась в районе 7000 рублей, но мне много было не надо, потому что на меня налезает всё то, что лежало целый год!

Я считаю, что в этой ситуации единственной ошибкой было то, что я не поняла раньше, что я потолстела и не занялась собой раньше, а не тогда, когда, как говорится, петух жареный в одно место клюнет. У нас ведь в менталитете так заведено. Терпеть до последнего.

Я перестала взвешивать еду, считать калории по бумажке — теперь, увидев блюдо, я навскидку могу сказать, сколько в нем калорий. Всё остальное стало моей повседневной нормой, как чистить зубы по утрам, или как застегивать ремень, сев в машину. Но останавливаться на достигнутом я не планирую, я все еще ощущаю дискомфорт, так что впереди у меня цель — потерять еще 19 кг. Тогда я буду чувствовать себя замечательно.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
kovalyonna

А это сейчас. Личико совсем другое стало:)

Изображение пользователя kovalyonna
13
kovalyonna

Скажем так - вот он, пик жирноты, 92.7

Изображение пользователя kovalyonna
7
Ирина Кретушева

Спасибо, что поделились своей историей.

5
Amazing and Brilliant

Здорово, Вы молодец! Но сложно поверить, что в том блюде, которое Вы описали с полтора котлеткой, макаронами и печеньками, таится аж вся дневная норма. Может быть, её половина? Или блюдо было всё-таки значительно больше? :)
Успехов Вам в дальнейшем!

4
Marina Ilina

Читается как 100% рекламный пост оной клиники

3
kovalyonna

Ля, извините, вы напутали фото "до" и "после"😆

2
Дочь маминой подруги

Ой, какая вы милая) не совсем поняла, в чем принцип работы центра Борменталя? Вам высчитали дневную норму калорий с дефицитом просто?

2
kovalyonna

Дочь, спасибо 😁 конечно рассказали о принципах базовой тарелки, потому что раньше я этого не знала и думаю, что сама бы и не додумалась. В каждый приём пищи в тарелке должно быть 50-80г белка, 50-80г углеводов и 100-150г клетчатки. Рассказали, какие продукты легче усваиваются, каеие лучше ограничить, дали кучу рецептов и конечно провели много психологической работы, каждые несколько недель прививая полезную привычку) казалось бы, работа для кого-то покажется не такой важной, но для меня как будто Америку открыли. Для меня оказалась эта работа очень большой и важной)

5
кузя кузя

Давненько столько воды не читал.
Для тех кому жалко время, выжимка:
- питаетесь более или менее правильно
- соблюдаете интервал 2.5-3.5 часа.
Ничего нового и тем более информативного.

2
Алена Явдошак

Сколько чего не пробуй ,а самое эффективное это проверенный старый способ "не жрать" , и побольше физ активности, любой: ходьба, бег, йога или танцы, не важно, просто нужно не есть лишнего и вредного и движение -жизнь

0

Сообщество

Популярное за неделю