Как я похудел на 14 кг за 9 месяцев и потратил на это около 225 000 ₽

9

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Сколько себя помню, всегда ходил с боками на теле. Страсть к булкам, бургерам и прочим манящим углеводам сопровождала меня всю жизнь и при росте 172, мой вес всегда колебался в диапазоне 85-90 кг. О физической активности слышал только из телевизора и журналов в самолетах

Почему я решил похудеть

Естественно, мне это не нравилось и я предпринимал попытки распрощаться с лишним весом, но больше пары кило дело не двигалось.

Как мне удалось похудеть

В 2017 году я собрал волю в кулак и пошел в зал. Ходил с тренером, чтобы получить полный комплекс мер и знаний для достижения цели. Куда же без правильной еды (Б — 120 Ж — 60 У — 40-50) и 1,5-2 часа физнагрузки в неделю. Благодаря этому, за пару месяцев удалось опуститься в диапазон 77-80 кг. А потом началась пандемия. Пиццы, бургеры, суши, алкоголь были нон-стоп, а ЗОЖ…ЗОЖ? И вот я снова стою на весах с кольцами Сатурна на боках и обалдеваю от 85 на весах.

Год назад я встал на небольшой персональный марафон (не путать с инстаграмными). Его суть — цифра 72 на весах без привязки к дате, и обещанием слушать себя. Следующие 9 месяцев я провел на стручковой фасоли, цветной капусте, куриной грудки и тунце. Уверен, что могу из этого скудного набора еды приготовить более 20 блюд)) Чтобы офисная жизнь не добила меня окончательно, снова пошел в зал и 2 часа в неделю проводил в кардио. Как результат -14 кг и цифра 73 на весах. Сейчас я нахожусь в диапазоне 74-77 кг и снова вхожу в режим сброса лишнего веса. И этот виток открыл новые знания о себе. Оказывается я могу нормально жить с суточным калоражом 1000–1200 ккал, а завтрак в 7 утра не так необходим для меня.

Прямо сейчас мой суточный рацион выглядит так:

  • 9.30 — 125 г обезжиренного мягкого творога.
  • 13.00 — 25 г сложных углеводов (рис, булгур, греча), 100 г белков (кура, тунец), 100 г овощей.
  • 16.30 — 125 г обезжиренного мягкого творога (по настроению).
  • 19.00 — 100 г белков (кура, тунец), 100 г овощей и могу съесть немного углеводов. Увы, но организм просит.

В течение дня я фиксирую в Myfitnesspal все, что ем — это реально помогает контролировать жор, и пью около 5 литров воды.

Какого результата достиг

Вес уходит неравномерно: может и -500г, а может и ничего. Но я очень рад тому, что сменил одежду XL на M. Для меня это очень большая победа над собой и сохранение этого размера — минимальная задача сейчас.

Сколько денег потратил на похудение

Даже страшно считать, но попробуем. Если считать так:

  • Тренировки с тренером 2 раза в неделю — 1 год. 1500 рублей / 1 час — 150 000 рублей.
  • 70 000 рублей — абонементы в 3 зала в течение 3 лет
  • Одежда для зала — 5000 рублей.

Замену ежедневной одежды не считаю, поэтому что это подарок для себя, а затраты на еду стали выше на 20-30%, но нужно понимать для чего ты ее покупаешь.

Какие ошибки совершил

Жрать все подряд, как делал это в юности, вести не здоровый образ жизни. Заедать стресс.

Как поддерживаю достигнутый вес

Пью воду, стараюсь записывать съеденное, стараюсь быть активным (поднимаюсь по лестнице в офисе на 6 этаж, дома есть степпер — купил за 1000 на Авито и резинки для эластичности).

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Как вы живёте на 1000-1200 ккал, да ещё и в зале умудряетесь что-то делать?

10

Падме, считает плохо, вот и весь секрет :)

7
0
Герой

5 литров воды? Мне кажется это уже вредный перебор

10
Герой

Кира, да, бедные почки

2
0
Герой

1000-1200 ккал в сутки. 😏Да вы самоубийца, батенька! И снова на те же грабли. У вас же уже был откат назад. Вам этого мало? Новый откат неминуем. Старые вещи не выбрасывайте!

6
0
Герой

Рацион, который описан, - это 600-700 ккалл. Вы же ещё что-то едите?

3
0

- 10 кг за 2 месяца. Калорийность рациона примерно 1500 ккал в сутки, ем все, 3-4 раза в неделю хожу по парку 10 км (именно хожу, у меня порок сердца и хожу я с пульсом 130-135, если не контролирую, то и 140-155 запросто будет). Из трат - оплата пожизненной подписки на приложение подсчёта калорий 890 рублей, все. А автор в итоге рискует вернуться к прежнему весу (если не больше), но ещё и с проблемами со здоровьем и рпп.

3
0

Автор, зачем ограничиваете порции овощей 100 г? Зелень, капусту, брокколи, кабачки , помидоры точно больше можно съедать.

2
0

Ты крут! Но тебе не хватает зелёных салатов и свежих овощей, на мой взгляд. Там ведь нет калорий почти, но куча полезного всего и клетчатка.

0

Сообщество