Как я похудела на 15 кг с помощью искусственного интеллекта

Я долго (оочень долго) пыталась похудеть после моего обучения в университете. В период моего обучения о правильном питании даже не могло идти и речи из-за постоянных суток, стрессов, экзаменов, зачётов и так далее. Мой обычный рацион состоял из пары приёмов пищи и бесконечных перекусов мучными изделиями, т.к на территории больницы где я работала не было нормальной столовой, а была только пекарня.

После университета мой вес был 75 кг при росте в 160см! И я не обращала на это внимания, пока меня не позвали на свадьбу к близким людям. Там делали фотосессию после которой я и поняла, что всё, пора.

И тут начинается бесконечное перебирание диет.

На избыток в весе я не обращала на это внимание, пока меня не позвали на свадьбу к близким людям. Там делали фотосессию после которой я и поняла, что всё, пора «сбрасывать лишние». Помимо недовольства своей фигурой я сталкивалась и с другими проблемами: одышка, потливость, усталость и прочие проблемы этого типа. Так же начала понимать, что стало тяжелее подниматься по лестницам, а это в моей профессии очень важный элемент)

Я долго перебирала различные диеты (низкоуглеводную, кето, кремлёвскую и даже шоколадную) в первое время после них я даже скидывала, но из-за того, что они слишком ограничительные я вскоре срывалась и набирала вес обратно. Потом я решила пойти к диетологу, но какого было моё удивление, когда на первой же консультации он запретил мне есть сладкое, а можно есть только зелёные фрукты и овощи. После этого я начала искать другого специалиста и наткнулась на нутрициолога, который помогает худеть людям с помощью искусственного интеллекта. Я решила попробовать, ведь это что-то новое и такого я не видела раньше.

Сначала я на протяжении 5 дней записывала всё что я ем, а потом он провёл анализ и выдал мне 7 страниц инфографики в которой было ВСЁ: дефициты и избытки, процентное соотношение всех витаминов и макроэлементов, калорийность, состояние моего водно-солевого обмена. Далее он объяснил мне как и что поменять в моём рационе, так чтобы из него мне поступало максимальное количество полезного, и когда я начала питаться сбалансированно вес начал уходить, т.к все недостатки и избытки перекрылись друг об друга. Так же помимо еды мы настроили мою неспортивную физическую активность — это количество шагов, которых я делаю в день.

Вес уходил постепенно и не быстро. Нутрициолог мне объяснил, что быстрое похудение происходит за счёт воды, а не жира, а значит, чтобы сохранить вес надолго надо жечь именно жир, а этот процесс медленный. В первый месяц я скинула около 2 кг, а далее я начала терять по 0.5-1 кг в месяц. Всё похудение у меня заняло около 8-10 месяцев. Звучит как будто долго, но если учесть, что я не ограничивала себя в еде, то эти пол года пролетели незаметно. А самое главное, что мой желанный вес 50кг сохраняется уже больше года.

Помимо изменения в фигуре я заметила улучшения общего состояния своего тела, т.к я начала получать все полезные элементы из еды.

Правда есть один большой минус: мне пришлось менять изменить гардероб, т.к раньше я носила штаны Xl, а теперь M и со всей остальной одеждой такая же история.

На всё про всё, я потратила: 2.5 тысячи рублей на консультацию, у него ещё была услуга индивидуального контроля, но он сам мне сказал попробовать самой сначала и если не получится, то тогда обращаться за ней (она стоила 8 тысяч в месяц).

Так же купила себе абонемент в спорт зал — 16 тысяч рублей за пол года.

В сумме на преображение моего тела у меня ушло 18,5 тысяч рублей.

Самой большой ошибкой было начать сильно ограничивать себя в еде. Из-за этого я быстро срывалась и возвращалась в весе к начальной точке.

Продолжаю питаться сбалансировано, как мы когда-то решили с диетологом т.к это не сложно, ведь нет сильных ограничений в еде. Так же слежу за своей неспортивной физической активностью, вот и всё.