Как я похудела на 15 кг за год

Я в 11 классе при росте 173 см весила 64 кг, не была толстой, но был животик и ляжки. Уже тогда я не чувствовала себя достаточно стройной, сформировался комплекс «полноты», который впоследствии только развивался.

Я люблю выпечку, шоколад и сливочное масло. Могу в течение дня питаться: булочка + булочка + булочка с конфеткой и чай с молоком. Быстро набираю вес:жир распределяется неравномерно: на животе, боках, предплечьях и лице. У меня азиатский тип лица, поэтому лицо при лишнем весе выглядит одутловатым, глаза-маленькими и узкими.

Я не принимаю себя в большом весе, одежда не сидит, так как хочется. На фотографиях я себе не нравлюсь — бодипозитив не работает.

Кардинально (более чем на 10 кг) худела 2 раза. Первый раз до рождения старшей дочери: тогда похудение было только за счёт дефицита калорий, фитнес/спорт отсутствовал. Похудела с 80 до 63 кг, тело было в тонусе за счёт возраста (29 лет), растяжек и обвисшей кожи не было.

Второй раз в прошлом году (возраст 37 лет), начиная с января по июнь удалось расстаться с 15 кг. Похудела с 80 до 65 кг. Помогли занятия в зале: функциональный тренинг 3 раза в неделю. Ограничения в питании: уменьшила мучное и сладкое, увеличила количество белков, практически исключила алкоголь. Курсами принимаю синтетические комплексные витамины, коллаген, перед тренировкой L-карнитин. Иногда пробую разные белковые коктейли из спортпита, но пока не нашла оптимальный по вкусу/качеству/цене.

Сейчас вес 65—67 кг (-15 кг), объёмы: грудь 93 см (-9 см), талия 72 см (-14 см), бёдра 98 см (-8 см). Есть намёки на рельеф, но для явно выраженного результата нужно ещё как следует пару лет тренироваться. Перестало болеть колено и спина, на 4-й этаж по лестнице с пакетами и рюкзаком поднимаюсь без одышки. Поняла, что я сильнее, чем думала о себе раньше, появился «тренировочный» азарт.

У меня больше нет цели сильно снижать вес, ещё 5—7 кг и достаточно, меня почти устраивают мои объёмы, кроме живота и боков.

Теперь больше волнует качество тела. Мне 37 и очень не хочется быть skinny fat. Хочу увеличить количество и качество тренировок, а также убрать пищевой мусор из своего рациона, пока не могу совсем отказаться от сладкого и мучного.

За год на абонементы в спортзал потрачено 43 тысяч рублей. С февраля по апрель платила каждый месяц по 4 тысячи, после чего по акции приобрела абонемент на 14 месяцев за 31 тысячу рублей — он действует до августа этого года.

На 2 комплекта одежды (майка-леггинсы) и кроссовки потратила 8 тысяч рублей.

За 1,5 тысячи рублей на Авито куплен настенный турник бу для дома.

Таты на витамины, БАДы и еду не считаю, т. к. я и так бы их покупала.

Ошибки в питании совершаю до сих пор: в будние дни держу себя в руках, в выходные случаются незапланированные читмилы.

Пока не могу найти подходящие кроссовки для занятий, а также нужно подобрать правильные наколенники.

Поддерживаю также: строго 3 тренировки в неделю и ПП. Это уже образ жизни, поняла что без физической активности не будет красивого и здорового веса.