БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как быть взрослым

Как я похудел на 15 кг за 3,5 месяца к своему юбилею

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Как я набрал лишний вес

Мне было 24. Настал период в жизни, когда я расстался с девушкой после 3 лет отношений, стал жить один после ссоры с родителями и попал на сумму денег. За 8—9 месяцев я подсел на разливное пиво, KFC и любимую игровую приставку. На пике при росте 183,5 мой вес достигал 108 кг, хотя обычный вес был 95—97. Работа офисная, всегда вызывал лифт, так как торопился, плюс было «ненапряжнее».

Почему я решил похудеть

Весов дома не было. Я приехал к подруге на фестиваль в другой город, у которой были весы, и вот тут я узнал, сколько реально вешу. Потом я понял, что из-за веса болят почки и позвоночник. Перспектива получить болезни суставов, диабет или ещё что-то стала страшной и близкой, я испугался. Тем более, через 3,5 месяца маячил юбилей 25 лет. Поэтому по приезду домой я принял решение выложиться по полной!

Как мне удалось похудеть

Убрал пиво, KFC и все перекусы, сладкое на 90-95%. Покупал мясо/курицу, рис, овощи, яйца. Ну и ел это с 12 до 20. Минимум 10 тысяч шагов, выходил на обед на работе, плюс перед работой и после неё за 2–3 остановки. Если не работа, то брал утяжелители для рук по 0,5 кг и ног по 1 кг.

По совету одного из блогеров начал тренироваться по утрам натощак каждый день в будни:

Да, спать ещё старался 7,5–8 часов. Отказ от лифта, если ничего тяжелого. И так 3,5 месяца.

За 1й месяц ушло 7 кг, за 2й уже 4, и ещё 4 за 1,5 месяца. К юбилею в 25 я весил 93 кг и одежда на мне висела! Я купил себе рубашку и джинсы на 2 размера меньше, был неимоверно счастлив! Рад, что теперь редко болит что-то, стал гораздо легче ходить.

Побочный эффект: если раньше девушки смотрели снисходительно, то когда похудел и показался в новых джинсах, все ахнули! Меня ещё месяца 3–4 спрашивали, что я делал для похудения, уже глаза горели. Личную жизнь тоже поправил, хотя позже. Сейчас, спустя 4 года, во мне 92 кг. В целом неплохо, просто хочется форму. Держу при помощи велосипеда и прогулок.

Сколько я потратил на похудение

Для тренировок покупал скакалку в Ашане за 40 рублей и утяжелители за 1500 рублей суммарно. Информацию искал сам на YouTube и интернете. Никакой одежды для тренировок и консультаций не покупал.

Какие ошибки совершил

После 1го месяца мог пропустить тренировку один раз в неделю, потом вернуться. В идеале нужно регулярно заниматься 2–3 раза в неделю, чтобы организм восстанавливался, а я каждый день себя истязал.

Как поддерживаю достигнутый вес

Сейчас я почти не употребляю шипучку и фастфуд. Пива меньше стало, значительно. Хожу пешком или езжу на велосипеде.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Ася Байчорова

Автор - красавчик 👍
Про девушек позабавило)

5
Марина Сабенина

Круто!

2
Amazing and Brilliant

Здорово! Вы молодец, это действительно хороший результат!
Единственное, тренировки натощак - не всегда хорошая затея. Я смотрела разных фитнес-блоггеров и нутрицоилогов (одна из них April Han), они говорят, что для организма это может быть стресс, вырабатывается кортизол, который препятствует похудению. Звучит логично, на самом деле.
Успехов Вам!

2
aspet

Автор молодец! Я тоже хочу похудеть

1
Томара Барселона

Молодец! Волевой.

0
Мария Волкова

Томара, я не придираюсь, это логичный вопрос. Я когда поправилась увидела это в зеркало, а не на весах.
А если бы у подруги не было весов, то автор продолжал бы есть, аргументируя это тем, что весов нет, веса не знает. Если я не вижу цифр, значит их нет, так выходит? И фото он не делает? И одежду не покупает?

0
Томара Барселона

Мария, зачем придираться! И потом, мы часто себя со стороны воспринимаем не так, как есть на деле.

0

Сообщество

Лучшее за неделю