ПРОМО
Эта реклама здесь, чтобы вы на нее нажали

Как я похудел на 15 кг за год и поддерживаю форму с помощью домашних тренировок

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Как я набрал лишний вес и почему решил похудеть

Лишний вес я набрал в студенческие годы. До поступления вел активный образ жизни, профессионально занимался спортом, ел относительно здоровую пищу, но за рационом особо не следил. Поступал с весом 85 кг при росте 188 см, через 2 года студенческой жизни весил уже 96 кг, а на фотографиях были видны только щеки.

Мне было 20 лет, когда понял, что стало некомфортно в своем теле. Также появились проблемы со здоровьем и подбором одежды. Начала мучить отдышка. Также прекратились продолжительные отношения и самооценка начала отрицательный рост сумасшедшими темпами.

Как мне удалось похудеть

Наладить ритм жизни и режим питания помогла, как ни странно, работа. Во-первых появились средства на абонемент в зал. Во вторых какой-никакой режим. Работал 5/2 во второй половине дня, что позволило почти каждое утро посещать спортзал и готовить низкокалорийную еду на обед. Ещё пришлось учиться пользоваться калькулятором калорий (был предустановлен в смартфоне).

По ощущениям вес уходил относительно быстро, через 2-3 месяца я весил уже чуть больше 90 кг. По истечению года 81кг. Из первых положительных изменений — пропала отдышка и появилась лёгкость в теле. Стало легче просыпаться и засыпать. Стал чувствовать себя увереннее в социуме. Наконец-то снова стал влезать в одежду размера L, вместо XL/XXL, расширение возможного ассортимента повлекло за собой неплохую экономию.

Результатом очень доволен, не думаю, что получилось бы сделать что-то лучше. Со временем, в условиях пандемии, набрал 5-6 кг, но на жизни это существенно не отразилось.

До
До

Сколько потратил на похудение

Новую одежду специально не покупал (отлично смотрелся и в больших размерах), максимум беговые кроссовки, ориентировочно за 5000 рублей.

Абонемент в зал на год обошёлся в ~15 000 рублей. Позволил себе не пользоваться услугами тренера, так как занимался профессионально спортом до этого и имел неплохое понимание. К тому же имелись квалифицированные в этой области знакомые, помогающие составить программу.

Какие ошибки совершил

Главной ошибкой было игнорирование спортивного питания. Уверен, что с ним получилось бы сделать все в разы увереннее и минимизировать возможный ущерб для здоровья.

Как я поддерживаю достигнутый вес

В зал ходить перестал, решил пустить больше времени в саморазвитие. Форму поддерживаю домашними тренировками и регулярными пробежками в парке.

После
После
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
темич

Ну не знаю автор, с точки зрения моей нынешней физической форма на фото "до" Вы в идеальной спортивной форме) Ну а так молодец конечно)

6
Nina

темич, это сколько же Вы весите?)

1
темич

Nina, 96)

0
Nina

темич, видимо рост маленький)

0
темич

Nina, не то слово)

1
Safi Sun

Я даже когда 3 кг лишних набираю, уже чувствую тяжесть. Утром и на настроение сильно влияет. Правильно говорится. Нужно есть, что бы жить. А не жить, что бы есть!

6
надежда антонова

Молодец парнишка. А я вот запустила пробежки😞😞😞😞😞😞😥

1
Лена Непочатых

День не жру и -1кг, вот как надо;)
Жрёшь и не толстеешь, можно третьего рожать..🤣ни диет, нифига, даже сразу после родов плоский стал живот

0
SS
Герой

Лена, у меня он не был плоским, даже когда я весила 45 кг.

0

Сообщество

Популярное за неделю