Как я похудел на 20 кг за год, поспорив на 30 000 ₽

Мне 33 года. 20 лет своей жизни до 31 года я регулярно выпивал напитки разной крепости. Когда мне было 30, мы с другом открыли свой бар и через какое-то время я понял, что не могу больше контролировать употребление алкоголя. В один из обычных вечеров, чередуя текилу с пивом я встал на барную стойку и громко заявил, что бросаю пить, а чтобы был стимул бросить, я предложил каждому желающему поспорить, что через пол года я пробегу Московский марафон. Желающих было четверо, я поспорил с ними в сумме на 30 000 рублей. 10 000 из них поставил мой пьяный друг, заявив, что пробежит со мной.

В тот момент я весил 100 кг и имел килограмм 20 лишнего веса. С таким весом бегать опасно для колен, но мне надо было начинать тренироваться к марафону и я решил срочно худеть.

Установил режим питания. Мне необходимо было потреблять калорий меньше, чем тратить. Я перестал есть после 18. Убрал мучное, перешел на гречку и курицу, на ужин исключил мясо, ужинал творогом, отрубями и сухофруктами. Начал медленно и мало бегать. За 3 месяца я от 3 км за тренировку дошел до 15, сбросив 10 кг.

Ровно через год я весил 79 кг. Напомню, что начинал худеть со 100 кг.

Я потратил 4 600 рублей на беговые кроссовки и 3 600 рублей на регистрацию на марафон.

Уже два года я регулярно бегаю.