Как я похудела на 28 кг за 8 месяцев

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Макка Дадаева

Полной я была столько сколько я себя помню. Помню, что сильно комплексовала по этому поводу. Мне сейчас 51 год 30 лет из них — это борьба с лишним весом. На разных этапах жизни мне удавалось сбросить до 20 кг, но затем вес снова ворочался.

Я не занималась спортом, вела не очень активный образ жизни. Моя борьба с лишним весом это всевозможные диеты и голодание.

Еда на столе родительского дома всегда была высоко углеводной при чем другие члены семьи не испытывали трудностей с лишним весом, может быть именно из-за этого и все мои комплексы. При росте 168 см я весила 68 кг в 16 лет, но по ощущения я весила 98кг настолько сильны были мои комплексы. Выйдя замуж я продолжила, тот же образ жизни, та же высоко углеводная еда и время от времени голодала или садилась на диету.

Почему я решила похудеть

Вес я набирала постепенно: В 20 лет я весила 80 кг, в 30лет 90 кг к 40 годам мой вес был уже трехзначным числом. Я не сдавалась — упорно боролась с ним и мне удавалось вернутся к двузначному весу, но не на долго. К 50 годам накопилась усталость. Я решила это судьба, что больше не буду бороться с весом (117 кг).

За тем случился ковид. Я переболела, после ковида был не контролируемый аппетит и за месяц я набрала 10 кг (127 кг). Именно здесь началась моя история Возрождения!

Я села на интервальное питание убрала из рациона быстрые углеводы и очень легко сбросила после ковидные 10 кг. Вернувшись к своему обычному весу я перешла на свой обычный рацион, но не ела после 17 часов и много (от 10 т до 15 т. шагов в день) и за год вес не вернулся.

Как мне удалось похудеть

Получив этот результат я начала более углубленно изучать это направление питания. Познакомилась с таким понятием как "инсулинорезистентность". 9 месяцев назад у меня заболело колено. Обратилась к врачам, сдала анализы. Умный врач объяснила мне, что моя проблема с коленом это низкий Вит. D и лишний вес.

Мне поставили диагноз деформирующий артроз коленных суставов 1—2 степени, пролечили боль прошла, но сказали обследовать колени каждые полгода. Этот диагноз 117 кг вес в 50 лет. Такой жизни я не хотела.

Я опять перешла на низкоуглеводное питание и на интервальное голодание по Доктору Э Берг. За 8 месяцев этого питания я сбросила 28 кг. Сейчас я вешу 89 кг, прекрасно себя чувствую, продолжаю много ходить, пью много воды, стала спать, как в детстве (с весом 117 кг я очень плохо спала).

Какого результата достигла

Вес уходил постепенно: 1 месяц 5 кг, остальные месяцы по 3—4 кг и меня это устраивало. Мне совершенно не интересны быстрые углеводы: в магазине на ряды со сладостями смотрю, как на пищевой мусор, все эти 8 мес не ем хлеба и прекрасно без него обхожусь. Ем рыбу, мясо, яйцо, овощи, орехи, семена, иногда ем сезонные фрукты. В теле удивительная легкость.

Два месяца назад поднялась на крутую гору 5 км и колено не заболело. В тот же день спустилась по деревянной лестнице 3,5 км и колено не заболело, да, мышцы болели, но колено нет.

Я горжусь собой и своим результатом. У меня было два пути:

Больница, лечение, костыли, инвалидность.
Отказаться от быстрых углеводов, заняться своим здоровье и на выходе получить вторую молодость😄 Я выбрала второй и делюсь с вами.

Сколько денег потратила на похудение

Что касаемо денег я не считала, но не думаю что это сильно затратно. Можно есть исключительно лосось а можно обходиться тунцом, можно заказывать исландскую печень трески, а можно покупать в магазине. Или есть миндаль и макадамия, или обходиться семечками подсолнечника. Главное все это делать с умом и не наносить вред здоровью.

Какие ошибки совершила

В молодости я не изучала проблему углубленно, а услышав от кого-то, о его успешном опыте я сразу садилась на эту диету и начинала худеть на морально — волевых усилиях. Этого делать ни в коем случае нельзя.

Мы разные и ситуации у разные. Вначале нужно проанализировать все, подобрать, что именно тебе подходит. И только затем приступать. В похудении главное не навредить здоровью.

Как поддерживаю достигнутый вес

Я продолжаю худеть мой физиологический вес 70 кг мне до него 19 кг. Я знаю, что я легко его добьюсь и еще я твердо уверенна, что никогда не вернусь к прежнему образу питания и жизни.

Читатели худеют. Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили

Тэги: здоровье

Очень круто! Вы молодец! Тоже благодаря знаниям, полученным от доктора Берга похудела за 5 мес на 20 кг с 98 до 78 кг. Никогда столько не весила, но с климаксом вот так. Никто из близких не верил, что смогу сильно похудеть. Перестала болеть спина. Моя цель тоже 70 кг. Потом буду ставить другую цель по весу.

Маруся, крутяк! Я тоже на кето.

Так приятно читать. Когда люди стройнеют я тоже за год скинула 34 кг.

Наталия., Как? Поделитесь?

Да откуда эта демонизация хлеба то?

Юлия, хлеб—пустые калории, быстрые углеводы. Вкусно, конечно, но лучше есть умеренно либо отказаться

Bite, хлеб разный бывает, не обязательно же белый. Цельнозерновой, бородинский..В нем много вит.В, даже маски для волос на основе хлеба делают.

Bite, а умеренно это сколько? Понятно, у каждого разный вес, но вот 50-52 кг в зависимости от дня цикла. Сколько могу съесть я?

Юлия, цельнозерновой хлеб продают в магните в пятерочке дороже либо испечь из цельнозерновой муки.

Юлия, не хлеба,а быстрых углеводов

Юлия, хлеб можно испечь из льняной крупки и кокосовой муки. Никакой демонстрации хлеба нет. Просто мука высшего сорта имеет высокий инсулиновый и гликемический индексы.

Инна, можно испечь из кокосовой муки , а льняную и кунжутную муку добавить чуть . Этот хлеб я испекла впервые , и он мне очень понравился

Инна, льняная крупка имеет достаточно большое количество ограничений, включая болезни ЖКТ. Калорийность такого хлеба будет сильно выше+ специфический вкус

Юлия, льняная мука в выпечке теряет свои негативные свойства.
А вот вкус и запах, на любителя, увы.

Егор, конечно жили,заканчивая лет в 50 диабетом, больными суставами, инсультами, циррозом печени. Да да, одна из причин цирроза - жировой гепатоз

Егор, у многих, к сожалению выбор, либо инвалидность и серьезные заболевания или исцеление

> Мне совершенно не интересны быстрые углеводы: в магазине на ряды со сладостями смотрю, как на пищевой мусор, все эти 8 мес не ем хлеба и прекрасно без него обхожусь.

А как вы добились, что вам "совершенно не интересны" вредные продукты? Это практически самая главная проблема для худеющих - удержаться от них. Такой важный момент - и почему-то упомянут вскользь.

> Что касаемо денег я не считала, но не думаю что это сильно затратно.

Рыба, мясо, яйца, орехи, фрукты - "не затратно"? По каким ценам вы их закупаете и сколько?

Clover, думаю, рыба, мясо, яйца, орехи, фрукты не затратнее, чем макароны, колбаса, пирожное, тортики, печенье, конфеты, майонез, бутерброды с маслом, пирожки и прочие "вкусности"

M, вот точно, тоже так считаю.

Clover, за счет кетоза. В этом его фишка. Мозг переходит на кетоны и углеводы становятся не интересны организму.

user1253738, с месячными все норм мне скоро 52 года. Не все так плачевно в 51😄🙏

Молодец автор! Покоряйте новые вершины и будьте счастливы и здоровы!

Евгения, благодарю за позитив и пожелания.

user1253738, это вранье) Если, конечно, мы не говорим о похудении до 40 кг при росте 175 см.

Наталья, как раз наоборот, дети на отдыхе часто едят то, что дома не дают.

Молодец. Я тоже на кето и ИГ больше года, скинула 23 кг, муж - 30 кг. Бросать не собираюсь. Сахар на нижней границе, а был предиабет. Жаль, раньше не знала про доктора Берга.

Инна, супер!

Егор, муж тоже любил. В результате в 55 ампутация ноги выше колена, удаление жёлчного пузыря, и три шунта на сердце. Теперь никаких "горок".

Олеся, на Кето диете не бывает срывов. Так как я не испытываю голод вообще. Это удивительно для меня , раньше такого опыта у меня не было . Что касается веса - всегда боролась с ним и ничего хорошего от него не ожидала. Ожирение lll степени-это смертельный диагноз. Спасибо Доктору Бергу - благодаря ему я сделала казавшееся не возможным

Макка, да, и я про то же. Срывов просто нет. Ну, яблоки и сливы я не считаю срывами))

user1253738, Не не лишает, мне было 41, когда я первый раз похудела на 11 кг, месячные были как часы.

А вы сдавали анализы на гормоны? Кроме недостатка вит. Д, что-то еще было? Лишний вес - это только быстрые углеводы и медленный обмен веществ?

Hoydenk, да на гормоны я сдавала анализы , кроме ВитD проблем не было. На инсулин правда я не сдавала, но думаю у меня бала инсулинорезистентность . Теперь я знаю , что вес я набирала из-за частых перекусов

Егор, странно, что это пишет человек, сам катавшийся на таких же горках) судя по вашему весы в 108 кг. Тем более, что она тоже похудела, а значит как и вы заслуживает похвалы. Надеюсь, и у нее, и у вас получится вес удержать и не набрать снова.

Татьяна, дополню, маме почти 70 лет, понятно болячки НО пересматривать пищевые привычки не хочет - я так привыкла, раньше жили и ничего. Хотя на приммере показываешь что высокоуглеводный завтрак и через пару часов сонное состояние и т.д.
хотя может есть другие причины
Также есть люди чють младше, проблемами со здоровьем и ограничениями от доктора по питанию И клали они на эти ограничения.

по набрать вес - соглашусь,

Егор, мама уже забила, видимо. Но это не от возраста зависит, знаю людей гораздо моложе, а выглядят как мешок с картошкой

Алла, до доктора Берга настоящих врачей(именно в вопросе похудения) я не встречала. Я всегда очень внимательно относилась к своему здоровью, всегда обращалась к врачам( да к 50годам я была относительно здоровым человеком, если не считать ожирения) это в том числе благодаря врачам

Макка, Вы большая молодец.
С ИР и с такого веса только диета, причем пожизненно. Зато будете здоровой и активной.
Сама на специальной диете сижу, назначена профессиональным врачом-эндокринологом, вес идет вниз, вреда нет и хочется летать. И хлеба не хочется, и сыта всегда, ем 3 раза в день без перекусов без волевых усилий.
Диета оказалась дешевле моей обычной еды, я трачу в 2 раза меньше, бады не пью.
Сложно только в ресторанах, выбрать еду без быстрых углеводов и скрытых сахаров.
Но у меня не кето, все же мой врач говорит, что белок надо норму выбирать, 1-1.5 грамма на кг нормального веса, жира не больше 40%, иначе рано или поздно начнутся проблемы.

Наконец то дошло что 70 кг это нормально. Это среднестатистический вес человека по ВОЗ. Люди упрямо отказываются понимать что такое индекс массы тела , то у них в голове целлюлит, то кость широкая. Без придирок и отмазок жизнь проще.

Автор, вы герой! Тоже на пути снижения веса. (Как и многие женщины, хочу скинуть несчастные 5-10 кг)
Был в моей жизни опыт похудения на 18 кг в возрасте 16 лет. Помогла первая влюбленность и желание понравиться. Больше ничего такого чудесного пендаля не давало, увы))

user1253738, не лишает. Минус 10 кг за 2 месяца, все ок с ними

Поддержу, так как сама похудела именно так. Мой более короткий промежуток в 4 месяца с весом 17 кг случился видимо из-за эмоциональных переживаний влюблённость/расставание. Не могу его советовать))) Но влюбиться в любом возрасте это прекрасно, и приводить себя в порядок ради любимого тоже отличный вариант. Мой опыт иной)) Убирать конфетки, пироженки, хлеб и ходить каждый день 1,5 -2 часа в темпе. Потом купить меньшую тарелку и есть только с неё)))

user1253738, смотря с какого веса. Лишний вес тоже их лишает и похудев, они начинают приходить нормально.
И, кстати, не у всех климакс в 50, кто-то до 60 с этим живет.

user1253738, все правильно. Из-за недостатка жиров в рационе месячные могут вообще прекратиться. Мне это даже тренер в зале говорил, чтобы жиры в рационе были обязательно и сам следил за моей нормой жиров

Восхищаюсь вами! Кето это наше все. Какой сейчас инсулин у вас?
У меня уже 8. Вес 73, рост 170. До заветных 62кг мне осталось немного.
Продолжайте, все получится.