ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ
6 способов заработать на Tinkoff Black

Как я похудел на 30 кг за полгода

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Как я набрал вес

Все детство я был тощим и мелким мальчиком, вес начал набирать, когда пошёл в школу, не знаю, переходный возраст или что-то ещё, но от года к году вес постоянно рос. В 2007 записался в секцию баскетбола, зимой катался на сноуборде и вес останавливался и даже падал, в целом я чувствовал себя комфортно (75-80кг при росте 175). В 2011 году (17 лет) получаю травму: разрыв передней крестообразной связки левого колена, и полностью прекращаю кукую бы то ни было активность на несколько лет, параллельно играя в Дота 2 с одногруппниками. Полностью сидячий образ жизни и употребление фастфуда сдвинуло мой вес и стремительно отправило его в бесконечность.

За 5 лет я успел восстановить связку, но страх снова получить травму не давал мне начать двигаться и я набрал 42кг и мой вес дошёл до отметки 122,6кг, рост 176см.

Почему я решил похудеть

Продолжая сидеть дома и играть в игрушки, я заметил, что очень сильно начало болеть сердце. УЗИ показало гипертрофию сердца, из-за ожирения и малоподвижного образа жизни сердцу требовалось больше усилий, чтобы прокачивать кровь при таких объемах тела.

Как мне удалось похудеть

До отметки в 120кг я перепробовал несколько диет, но вечно срывался и набирал снова. Но как-то набрел в YouTube на видео «Периодическое голодание» от американских братьев бодибилдеров, тогда эта система или, как правильно говорить, образ жизни не был так популярен как сейчас, всего находилось 3 видео в поиске. Я решил попробовать и не прогадал. ПГ совмещал с тренировками дома по системе 8*8 (8 подходов по 8 повторений, 3 дня в неделю, 3 упражнения в день на разные группы мышц). Изменения рациона питания не было, я просто перестал объедаться. Полностью отказался от алкоголя, сахара, конфет и всего сладкого. Особой ломки не было, чувство, что можешь умереть от остановки сердца пересиливало все)

Худеть я начал 16 марта 2016 года. Через 6 месяцев я весил 89,7кг. Получается в среднем по 5кг в месяц, был единственный откат в середине срока (102кг) из-за празднования день рождения друга, но на следующий день снова вошёл в ритм. Естественно сердце перестало болеть, выглядеть я стал намного лучше, стал меньше уставать как и мои колени. Раньше носил XXL, перешёл на L. Результат держался несколько лет, но из-за недавней депрессии снова поднабрал вес, скидывал по той же системе. Да, результатом доволен, но в любом случае предстоит много работы.

Сколько денег я потратил в процессе

Так как я тренировался дома и ел как обычно, но меньше, то только сэкономил. А вот на полностью новый гардероб пришлось потратиться)

Какие ошибки я допустил

В целом мне все понравилось, но каждому советую в первую очередь консультироваться с врачом и возможно с тренером. Большой вес может быть следствием разных гормональных изменений и других проблем с внутренними органами, я пробовал все на свой страх и риск, чего другим не советую. Ещё бы перешёл на правильное питание с подсчетом БЖУ.

Как я поддерживаю достигнутый результат

В основном стараюсь придерживаться системы ПГ, но не так строго, иногда охото вкусно покушать и потусить с друзьями.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Елисей Костомаров

Отличный результат! Тоже хочу скинуть килограмм 15.

4
Сергей Михайлов

Елисей, у вас все получится, главное подходить с умом и особо не насиловать организм нагрузками, тем более с лишним весом. Лучше стойкий результат, чем быстрый. Удачи!

1
Елисей Костомаров

Сергей, спасибо!

0
user1292019

Похудение явно вам на пользу! Вы и до этого были симпатичным, а сейчас просто красавец 👍🏻 Так держать!

4
Сергей Михайлов

user1292019, благодарю🎉

0
Кирилл

Ещё одно доказательство, что только один отказ от сахара и сахаросодержащих продуктов, способен принести результат.

2
Сергей Михайлов

Кирилл, я считаю, что отказ от сладкого и алкоголя - 80% успеха ✌️

1
Уборщица

Вот что значит молодой здоровый организм, можно похудеть практически на любой диете...

1
Наталия

Уборщица, любой организм (не только молодой и здоровый) похудеть на дефиците калорий как у автора, тем более, что у него был уже совсем нездоровый организм

3
Уборщица

Наталия, не согласна ни с одним утверждением, спорить не собираюсь

0
Serge Z

Уборщица, Не согласен с законом сохранения энергии, спорить не собираюсь :-))

2
Andrey M.

Респект!✊✊✊

Можно попросить поподробнее про систему 8*8?

0
Сергей Михайлов

Andrey, привет. Она довольно простая, 8 подходов по 8 повторений, перерыв между подходами 20 секунд и 20 секунд между упражнениями, получается 3 упражнения каждый по 8*8 без остановки
Я делал так:
ПН: Бицепс, Трицепс, Плечи
СР: Грудь, 2 упражнения на спину
ПТ: 2 упражнения на бедра, Икры
Так же добавлял пресс в каждый из дней.

Упражнения выбирал какие нравятся, со своим весом, потом прикупил гантели, для отягощения.

Удобно, что можно тренироваться дома и в зале, но в зале лучше с тренером, чтобы не получить травму от не правильной техники

1
Andrey M.

Сергей, спасибо и здоровья!✊✊✊

0
Максим Петрищев

ПГ много разных видов, какой именно применялся?

0
Сергей Михайлов

Максим, привет. Сразу был выбран 4:20, 4 часа ел, 20 голодал, ел в интервале 12:00-14:00 до 16:00-18:00, тк я никогда не завтракаю, есть в обед и сразу после работы было удобно, сейчас дома на удаленке намного сложнее, когда холодильник под рукой)

1

Сообщество

Лучшее за неделю