Как я похудел на 30 кг за полгода
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Как я набрал вес
Все детство я был тощим и мелким мальчиком, вес начал набирать, когда пошёл в школу, не знаю, переходный возраст или что-то ещё, но от года к году вес постоянно рос. В 2007 записался в секцию баскетбола, зимой катался на сноуборде и вес останавливался и даже падал, в целом я чувствовал себя комфортно (75-80кг при росте 175). В 2011 году (17 лет) получаю травму: разрыв передней крестообразной связки левого колена, и полностью прекращаю кукую бы то ни было активность на несколько лет, параллельно играя в Дота 2 с одногруппниками. Полностью сидячий образ жизни и употребление фастфуда сдвинуло мой вес и стремительно отправило его в бесконечность.
За 5 лет я успел восстановить связку, но страх снова получить травму не давал мне начать двигаться и я набрал 42кг и мой вес дошёл до отметки 122,6кг, рост 176см.
Почему я решил похудеть
Продолжая сидеть дома и играть в игрушки, я заметил, что очень сильно начало болеть сердце. УЗИ показало гипертрофию сердца, из-за ожирения и малоподвижного образа жизни сердцу требовалось больше усилий, чтобы прокачивать кровь при таких объемах тела.
Как мне удалось похудеть
До отметки в 120кг я перепробовал несколько диет, но вечно срывался и набирал снова. Но как-то набрел в YouTube на видео «Периодическое голодание» от американских братьев бодибилдеров, тогда эта система или, как правильно говорить, образ жизни не был так популярен как сейчас, всего находилось 3 видео в поиске. Я решил попробовать и не прогадал. ПГ совмещал с тренировками дома по системе 8*8 (8 подходов по 8 повторений, 3 дня в неделю, 3 упражнения в день на разные группы мышц). Изменения рациона питания не было, я просто перестал объедаться. Полностью отказался от алкоголя, сахара, конфет и всего сладкого. Особой ломки не было, чувство, что можешь умереть от остановки сердца пересиливало все)
Худеть я начал 16 марта 2016 года. Через 6 месяцев я весил 89,7кг. Получается в среднем по 5кг в месяц, был единственный откат в середине срока (102кг) из-за празднования день рождения друга, но на следующий день снова вошёл в ритм. Естественно сердце перестало болеть, выглядеть я стал намного лучше, стал меньше уставать как и мои колени. Раньше носил XXL, перешёл на L. Результат держался несколько лет, но из-за недавней депрессии снова поднабрал вес, скидывал по той же системе. Да, результатом доволен, но в любом случае предстоит много работы.
Сколько денег я потратил в процессе
Так как я тренировался дома и ел как обычно, но меньше, то только сэкономил. А вот на полностью новый гардероб пришлось потратиться)
Какие ошибки я допустил
В целом мне все понравилось, но каждому советую в первую очередь консультироваться с врачом и возможно с тренером. Большой вес может быть следствием разных гормональных изменений и других проблем с внутренними органами, я пробовал все на свой страх и риск, чего другим не советую. Ещё бы перешёл на правильное питание с подсчетом БЖУ.
Как я поддерживаю достигнутый результат
В основном стараюсь придерживаться системы ПГ, но не так строго, иногда охото вкусно покушать и потусить с друзьями.

27.07.22, 05:47
Похудение явно вам на пользу! Вы и до этого были симпатичным, а сейчас просто красавец 👍🏻 Так держать!
28.07.22, 13:16
user1292019, благодарю🎉
26.07.22, 21:08
Отличный результат! Тоже хочу скинуть килограмм 15.
28.07.22, 13:16
Елисей, у вас все получится, главное подходить с умом и особо не насиловать организм нагрузками, тем более с лишним весом. Лучше стойкий результат, чем быстрый. Удачи!
28.07.22, 19:31
Сергей, спасибо!
27.07.22, 11:28
Ещё одно доказательство, что только один отказ от сахара и сахаросодержащих продуктов, способен принести результат.
28.07.22, 13:18
Кирилл, я считаю, что отказ от сладкого и алкоголя - 80% успеха ✌️
27.07.22, 04:47
Вот что значит молодой здоровый организм, можно похудеть практически на любой диете...
27.07.22, 07:50
Уборщица, любой организм (не только молодой и здоровый) похудеть на дефиците калорий как у автора, тем более, что у него был уже совсем нездоровый организм
27.07.22, 08:04
Наталия, не согласна ни с одним утверждением, спорить не собираюсь
27.07.22, 09:31
Уборщица, Не согласен с законом сохранения энергии, спорить не собираюсь :-))
27.07.22, 12:06
Респект!✊✊✊
Можно попросить поподробнее про систему 8*8?
28.07.22, 13:13
Andrey, привет. Она довольно простая, 8 подходов по 8 повторений, перерыв между подходами 20 секунд и 20 секунд между упражнениями, получается 3 упражнения каждый по 8*8 без остановки
Я делал так:
ПН: Бицепс, Трицепс, Плечи
СР: Грудь, 2 упражнения на спину
ПТ: 2 упражнения на бедра, Икры
Так же добавлял пресс в каждый из дней.
Упражнения выбирал какие нравятся, со своим весом, потом прикупил гантели, для отягощения.
Удобно, что можно тренироваться дома и в зале, но в зале лучше с тренером, чтобы не получить травму от не правильной техники
15.02, 22:30
Сергей, супер!✊✊✊
08.08.22, 15:59
Сергей, спасибо и здоровья!✊✊✊
28.07.22, 03:07
ПГ много разных видов, какой именно применялся?
28.07.22, 13:02
Максим, привет. Сразу был выбран 4:20, 4 часа ел, 20 голодал, ел в интервале 12:00-14:00 до 16:00-18:00, тк я никогда не завтракаю, есть в обед и сразу после работы было удобно, сейчас дома на удаленке намного сложнее, когда холодильник под рукой)
31.08.22, 21:34
Сергей, расскажите пожалуйста, почему именно эту схему выбрали? У меня тоже лишний вес, и конечно хочется сразу по жести ворваться, но страшно, что сорвусь и внутренне поставлю крест и на этом подходе тоже. Спасибо
30.11.22, 23:06
Elena, добрый день! Да честно сказать не знаю почему, ориентировался на свое самочувствие в первую очередь. Лучше вам проконсультироваться с тренером или диетологом, не советую врываться по жести, можете себе только навредить.
30.08.22, 21:32
Похудеть не проблема (похудела за 2 года на 17 кг), проблемы стали вылезать после похудения. Если с 82 кг я бегала как лосяра - то с 65 кг не вылезаю от врачей.