Я очень сильно набрала вес после рождения ребёнка в свои 39 лет. При росте 174 я весила 102 кг. Это 60-й размер одежды… Только мешки, и желательно из трикотажа. Ребëнку 4 года, я не работаю. У меня совершенно не было сил что-то делать. Я даже постель не могла заправить: посреди процесса приходилось отдыхать. Я не могла отойти надолго из дома, мне становилось настолько плохо, что двигалась в полуобморочном состоянии до ближайшего источника пищи. Надо ли говорить, что я готова была есть что угодно и сколько угодно, лишь бы быть в состоянии жить.
Почему я решила похудеть
Вопрос «а надо ли мне худеть» не стоял вообще. Однозначно, надо. Вопрос: а получится ли? Я не молоденькая, после 40 вообще возможно похудеть?
Как мне удалось похудеть
Однажды знакомая по сайту беби.ру пригласила меня на «Марафон похудения») Настя сама проживает в Израиле, по тамошним законам получила документ на право работать тренером, решила получить такой опыт ведения онлайн тренировок.
Сначала мне пришлось поверить ей и довериться, что я действительно могу похудеть. Потом оказалось, что нужно пить воду. И научиться правильно питаться. ПП — это не так уж и дорого, главное правильно подбирать продукты. Ну и конечно, тренировки. Первые три дня после приседаний я едва стояла на ногах, так болели мышцы. Занималась через боль, стараясь выполнять упражнения правильно. Через неохота.
Какого результата достигла
Поначалу вес уходил быстро: в первый месяц ушло 7 кг с немногим. Высвободилась энергия, худеть стало легче. Потом уходило в среднем по 5 кг в месяц. Когда на весах я увидела 69, я испугалась… Было-то 102. Люди перестали меня узнавать. Надо ли говорить, как мне приятно было их изумление? Пришлось поменять весь гардероб с 60 размера на 46. Это, уверяю, очень приятные хлопоты. Появилась энергия для жизни: переделываю кучу кучную дел. В целом, достигнув результата, я остановилась на утренней зарядке и ставшем уже привычным ПП. Результат держится 4 года.
Сколько денег потратила на похудение
Денег это почти не стоило. Примерно на 10% увеличились расходы на питание. Марафон был бесплатный. А одежду я покупала постепенно, поэтому по кошельку это не ударило. К тому же, некоторые вещи я просто ушила.
Какие ошибки совершила
Сейчас я бы уже не стала торопиться, выбирала бы более плавный темп, более бережно относилась бы к своим суставам и позвоночнику. И пошла бы на индивидуальные тренировки в зал. Ещё обратилась бы к эндокринологу на стадии «уставания от малейших нагрузок», чтобы исключить диабет.
Как поддерживаю достигнутый вес
Утренняя зарядка, питание под контролем. Отказались от колбас и всякого печенья, не покупаю и замороженные полуфабрикаты.
Велена, мне вот бег не подходит, плохо от него, сердце и бока колит при любом исполнении, поэтому спорта сторонилась как огня всю школьную и студенческую жизнь, так как ни бегать, ни прыгать не могла. Мячей боялась, вдруг прилетит. Могла только гибкость показать, со скамейки до пола оставалось см 10, это был рекорд всего универа.
А позже попробовала длительную ходьбу и купила велотренажёр и кручу в своем темпе, не беспокоя сердце лишней нагрузкой. Так что просто надо найти свой спортивный ритм, у меня он, например, медленный, поэтому все эти беги и прыги вселяют ужас.
Блин, не рассказывайте нам как похудеть, рассказывайте как удерживаете, причем годами желательно. Короче, поговорим через годик))
Я скидывала и на 20 и на 30, в итоге возврат и плюс новые кг. Если бы я знала, как оно будет, ни за что не начала бы худеть в свои тогдашние 75кг.
Вам, конечно, желаю не сорваться и не узнать, что такое эти постоянные качели, рпп, и направление обмена веществ.
Держите достигнутое что есть мочи
Sola, могу рассказать. Мне 45, и 33 года из них я контролирую сутрчную калорийность еды. Потому что в 12 лет при росте 165 весила 70 кг, и с тех пор решила, что вот фиг вам, "кость широкая, пухленький ребёнок", как говорили любящие родители. И похудела за одно лето на 15 кг, качая пресс и отказавшись от сладкого совсем. С тех пор всегда контроль - в отпуске, беременная, больная. И всегда это 1700 ккал в сутки, ну, беременная чуть больше Когда в 40 поняла, что этого уже недостаточно, прибавила физ нагрузки. Пешком 7 км ежедневно, раз или два в неделю что-то типа растяжки. В юности весила 58, сейчас 62 кг при росте 172
Сирота, какая Вы умница! Я вес держу, только если на 900 калл., мне 50
Отличный результат! А с кожей что? Как подтягивали?
Птичка, никак. Частично она сама подтянулась, но флаги на руках и фартук остались, конечно.
Вы большая молодец! Надеюсь, удержите вес и он к вам больше не вернётся никогда. И присоединюсь к вопросу про кожу:что делали, как ухаживали?
Bla, в марафоне наш тренер учила всякими скрабами, масками, массажами пользоваться. Я не особо в это верила. Подходила к заданиям "лишь бы сделать и фотки отправить", но и то–частично коже стало легче. Остались только фартук и флаги на руках.
А вот если суставы не дают заниматься спортом, даже приседания больно делать. То только «не жрать» остаётся? Или для таких, как я, есть какая-то активность безболезненная?
Полька, плавание
Птичка, за "не жрать" катастрофическое преимущество, ибо после плавания именно что хочется жрать
Какая вы молодец! У меня не получается. Вроде сладкое и мучное практически не ем. Двигаюсь тоже достатчно. Плюс 2 раза в неделю фитнес. Вес стоит, а порой и больше показывает. Воды тоже много пью. Литра 2 точно. Кроме выходных.
Очень круто!
Велена, а врачи что говорят? Очень вам сочувствую.
Вера, много чего)
экстремальное похудение, видимо ваш организм это выдержал, к сожалению не у всех такие хорошие последствия бывают
Юлия, Вы каждый день употребляли разное количество калорий чтобы разогнать метаболизм? Расскажите по подробнее))
Фоток нет до и после? Совсем ничего конкретного что вам помогло кардио, силовые? Как совмещали с работой-учебой
Екатерина, а рост в вашу прекрасную формулу входит?
Сбросить столько за полгода - горжусь...
Ведь взрослая же женщина, ну зачем организм такой нагрузке экстремальной подвергать? 19 кг скинули за три месяца, хотя и это тоже очень резко, основную тяжесть сняли,и худели бы потом постепенно(
а я не верю
не_спорь, я тоже глазам своим не верила))) Меня убедили только её фото, она ростом около 160, и вес 95–это выглядело ужасно, и то, какой она в итоге стала–небо и земля.
Екатерина, да ну почему же, у меня рост 158 и вес 64 и размер 46, поэтому вполне может быть у автора рост 174. Да, скинуть мечтаю 15 кг, но пока что-то только в плюс ухожу, результатом автора в восторге!
Екатерина, я при росте 178 и 66 кг носила размер S. Сейчас у меня M но и вешу я больше 70.
Вы умница!
Моя мама в 65 лет похудела на 20 с лишним кг. Стала кушать только три раза в день, не ест сладкого, старается ходить пешком. Я на ее питании и режиме за месяца в гостях похудела на 5 кг. По возвращении домой набрала((.