Как я похудела на 40 кг за 3 года

Я Елена, мне 56 лет. 4 марта было 3 года, как я начала стройнеть. При росте 162 я весила самое большое почти 100.

В 2020 году перенесла операцию на колене, были порваны хрящи и кости стерлись в кровь, артроз 2—3 стадии, нужна была замена сустава. После операции было больно ходить, на 3 этаж без лифта, еле взбиралась, держась за перила, из-за веса еле ходила, как утка, с трудом надевала носки и бельё.

В 2021 году пошла на реабилитацию в центр Доктора Бубновского, еле могла брать маленькие веса, задыхалась, колено болело постоянно. При этом был холестерин 8.6, давление. Работала продавцом, домой приезжала после 23, садилась ужинать, а в 20 лет была 51 кг. После родов прибавила, была 75, но тогда быстро скинула, и была 47, после 40 лет стала меньше двигаться, лежать на диване и вес пошёл в гору.

Одежда стала как балахон, лишь бы скрыть жиры, юбки и платья не носила, развился гепотоз печени, пила таблетки от давления. Рассталась с мужчиной, стеснялась своего тела. И решила изменить свою жизнь.

К врачам не ходила, сама выбрала свой, удобный вариант, сначала голодала 24 дня, пила только воду и чай, перенесла голод легко. До этого ничего не помогало, и Гербалайф пила, 3 кг ушло, и после 18 не есть, кефир пить, только хуже стало. Молочка оказалась самым вредным продуктом, особенно разные творожки и прочие Даниссимы. Утром выпиваю 0.5 горячей воды и в течение дня только теплая вода. Перешла на интервальное голодание, ем 1 раз в день после 17. Но не позднее 20 часов. Вес уходит от белка, поэтому только мясо, кура, рыба и индейка, сало тоже. И овощи в любом виде. Углеводы на стадии активного сброса веса, тоже под запретом, даже греча. Никаких колбас и сосисок, всё, что сделано не вами, есть нельзя, там вредные добавки.

Стройнеть надо вкусно, есть любимую еду, но не булки, а белок, не надо давиться отварной грудкой без соли, съешьте шашлык, хороший кусок бифштекса. И самое главное, надо наесться, чтоб больше о еде не думать и не бегать к холодильнику через 2 часа, чай попить через 30 минут после еды, без ничего, если не можете, то кусочек сыра.

Когда прошла 3 курса реабилитации, было 85 кг, стало легче заниматься, упражнения стали сложнее и веса прибавлялись. После этого пошла в фитнес-клуб. Занимаюсь уже 3 год, стали появляться мышцы. Гардероб поменялся несколько раз, сначала ушивала, потом все новое, платья, юбки, от брюк почти отказалась. Сейчас вес 61 кг. Знакомые не узнают, спрашивают, как? Но сами не следуют моим советам, только завидуют и дальше толстеют.

Денег на еду также уходит или меньше, ем то 1 раз. На зал пришлось потратиться, но попала на скидку, 18 тысяч на 3 года. Вещи все поменяла, теперь S и M. Но самые большие расходы на косметолога и массаж, за 40 лет когда сбрасываешь вес, то кожа обвисает и с этим надо бороться сразу, чтоб процесс шел быстрее. С уходом почти 40 кг ушло и давление, снизился холестерин, печень идеальная, бегаю на 3 этаж и дома теперь меня не застать, на диване только сплю. Хожу в клубы на дискотеку, веду активный образ жизни.

Ошибок, я думаю, не было, мне было комфортно, сейчас тоже делаю разгрузочные дни, иногда голодаю по 7—12 дней. И совет для начинающих: физические нагрузки надо делать под руководством тренера и только после того, как немного вес уйдет, хотя бы 10 кг. Приседать и бегать нельзя. Главное, верить в себя и свой успех, и всё получится!

Есть 1 раз в день, такой теперь образ жизни. И разгрузочные дни.