Как я худела с удовольствием и сбросила 5 кг за 2-3 месяца

14

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

В современном мире существует множество факторов, прямым образом влияющих на нашу жизнь. Человек, живущий в мегаполисе регулярно испытывает стрессовую нагрузку на свой организм: проблемы на работе, конфликты, разрывающиеся от негативной информации ленты новостей. Всё это прямым образом влияет на моральное и физическое самочувствие. Самый быстрый способ заглушить свои эмоции и расслабиться — съесть что-то вкусное и зачастую вредящее фигуре.

Почему я решила похудеть

Так, я, сама того не заметив, попала в порочный круг ежедневного переедания, в попытке наладить своё настроение и забыть обо всём негативном опыте, приобретенном за день.

По началу, еда действительно помогала отвлечься, но длился этот эффект недолго. А вот то, что, к сожалению, стало заметно и, по всей видимости, не собиралось меня покидать — это стремительно растущая цифра на весах.

Самое сложное в момент осознания набранных лишних килограмм это сохранять спокойствие и не впадать в отчаяние, иначе вес продолжит расти, а уверенность в себе будет с каждым днем все уменьшаться. Я поняла, что дальше так продолжаться не может, пришла пора выстраивать "стратегию похудения" и в корне менять свои привычки.

Как мне удалось похудеть

Возможно многие удивятся, но свой путь снижения веса я прошла с удовольствием. Я знала, что ежедневными шагами, пусть маленькими, но зато постоянными можно достичь желаемого эффекта довольно быстро.

80% успеха в снижении веса — корректировка питания, поэтому я начала с формирования "полезной тарелки". Я самостоятельно начала изучать информацию на тему нутрициологии, узнала как важно питаться полноценно и сбалансированно.

Так, постепенно шоколадки и чипсы в моей жизни начали замещаться свежими овощами, цельными крупами, животным и растительным белком, фруктами и орехами. Я взяла себе за правило начинать прием пищи с овощей, в виде салатов с заправками и различными топпингами из семечек и молодых ростков, и заканчивать трапезу десертом.

Такой подход помогает организму повысить глюкозу в крови не так сильно, как это было бы в случае употребления сладостей на голодный желудок. А процесс сжигания жировых клеток напрямую связан с этим показателем.

Важно понимать, что дисциплина в процессе приведения себя в форму играет ключевую роль. Только путем регулярно выполняемых действий и соблюдения всех правил ваше фитнес-путешествие пройдет успешно и с удовольствием.

Какого результата достигла

Таким образом, в течение 2-3 месяцев мой вес снизился на 5 килограмм, а приятным бонусом стало хорошее настроение и красивое отражение в зеркале.

Сколько денег потратила на похудение

Затраты на приведение себя в форму были минимальные: закупка свежих овощей и фруктов на неделю, составление здоровой продуктовой корзины — все это выходило до 5-6 тыс. рублей, что даже ниже тех сумм, которые я тратила на бесконечные походы за ведерком мороженого, сухариками и шоколадками.

Всю информацию о здоровом похудении я получала бесплатно в интернет-ресурсах, поэтому траты на теоретическую и практическую информацию составили 0 рублей.

Какие ошибки совершила

К процессу похудения обязательно нужно подходить грамотно: изучать информацию в достоверных источниках, опираться на знания и опыт профессионалов в области здорового образа жизни, квалифицированных специалистов.

Отдельно хочу отметить работу с собственным мышлением. Необходимо научиться использовать источники удовольствия помимо еды и походов в рестораны. Это может быть прогулка с собакой, чтение книг, занятие йогой или пилатесом.

Часто, в погоне за желанной цифрой на весах, люди впадают в крайности: уменьшают свой калораж до 1000-1200, что для организма является критически низким количеством энергии; начинают усиленно заниматься спортом, нередко до потери сознания и нежелания в дальнейшем брать в руки гантели. Все это не принесет положительного результата, а лишь загонит вас в дополнительный стресс.

Очень важно делать все плавно и с любовью к своему телу, без насильственных действий и сильной фиксации на как можно скорейшем похудении любым путем.

Как поддерживаю достигнутый вес

Сейчас я поддерживаю свой вес прежде всего выработанными за время моего фитнес-путешествия привычками: здоровым сном не менее 7-8 часов, сбалансированным питанием, ненавязчивыми физическими нагрузками 15-20 минут и прогулками на свежем воздухе. Даже такие маленькие и, казалось бы, незначительные на первый взгляд шаги помогут сохранить стройность и красоту.

Очень важно выработать для себя такой метод похудения, чтобы вы находились в мире с собой, своим телом и своими мыслями.

Вот увидите, почувствовав вашу любовь каждая клетка организма станет здоровой, лишний жир уйдет, а на вашем лице засияет улыбка.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Так-то молодец, фото отличные, результат хороший. Но такое ощущение, что сам текст нейросеть писала))) Все эти вводные слова, содержание - в основном, вода, специфические нейтральные обороты...

25
0

Блин, ну ок, убрать из жизни джанк фуд и похудеть это хорошо.
А как быть,когда джанка в жизни особенно то и нет? У меня не стоит пока вопрос похудения, но а вдруг?

4
Сообщник

09.02, 15:23

Юлия, считать калории. На здоровой еде можно очень здорово набирать вес, если будет профицит калорий.

3
0

Этот банальщина. Лучше б говорили как похудеть тем кто уже на ПП!

3

Марина, все просто. Создать дефицит калорий. Тратить больше, чем съедаете

3

Марина, если вы на ПП, прибавляйте активности и тренировки

1
0

Ещё не дочитала, но заголовок 👍
Сначала я немного не о том подумала😂

1

Анастасия, Никогда не вредно совмещать приятное с полезным.

0
0

Согласна с некоторыми комментариями, но что касается "создать дефицит калорий" - тоже не вариант. В этом случае организм входит в режим замедления метаболизма и минимального расходования энергии, сопряжённого с сонливостью и отсутствием желания что-либо делать, но расставаться с запасами не спешит.

1

Наталья, дефицит калорий это когда вы потребили калорий меньше, чем потратили. Так люди худеют. Тут важен момент, нельзя его делать слишком большим, но без дефицита похудеть невозможно.

3

Наталья, КОФЕ! НАТУРАЛЬНЫЙ! + антидепрессант

0
0

Текст как будто нейросеткой написан

1
0

Прочитал заголовок и сразу передумал читать текст потому что ясно что у человека написавшего такое заглавие в голове каша. "похудела за два-три месяца" так за два или за три? видимо автор сам не знает... Осмелюсь предположить что написано нейросетью

0

Сообщество