Как удержать вес после похудения при помощи контроли питания

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Ирина Кримштейн

Бесят эти статьи и авторы. «Я потолстел на 30 кг и похудел на 20». Вот молодец, пишут все. Да ни разу не молодец. Весов у него не было или в зеркало он не видел, как он меняется? Почему сразу не перестать есть булки, например? Я сейчас не про беременность или серьезную болезнь. Я про то, что кто-то дошел до 6 размеров и ждет теперь волшебного пенделя. Так я думала до одного прекрасного дня, когда два наркоза и две операции не перекроили мою жизнь на до и после. Кроме прочего побочкой вышло случайно бросить курить после 24 лет зависимости.

Из больницы я вышла со своим нормальным весом 55 кг при росте 170 в 40 лет. В 16 я весила 47, в 17, сменив страну, 60 кг. Потом вернулась обратно и вес вернулся тоже, больше 20 лет я прожила 50—55 кг. Видимо пришло время повторить этот подвиг, потому что за год после операций я нажрала 10 кг. Да, я видела, что происходит, но думала что организм восстанавливается и диеты ему не нужны, да и вообще вес в норме до 65 кг точно. Потом наступили 66, потом 67, и тут я испугалась.

Почему я решила похудеть

У меня не было такого, раньше вес уходил легко, я много хожу, занимаюсь спортом. Ну и мои кг легли хорошо и красиво, с мышцами. Однако нет, решила я, 66 это мой предел. И решила не худеть, а не толстеть.

Как мне удалось похудеть

Я стала меньше есть мучного и сладкого, однако у меня нет и не было ожирения, моя цель — хорошие мышцы и хорошая форма, здоровье, выносливость. Добавила больше овощей и фруктов. Одно время считала калории, это работает, но это пожалуй не для меня, ведь моя цель не худеть, а не толстеть. 10 000 шагов в день минимум, плавание, балет, зарядка дома. Готовлю сама. Много азиатской кухни, люблю последнее время. Скорее корейская еда чем наша.

Я не от чего не отказалась, просто ем этого меньше. Не полплитки шоколада, а пару долек. Не 5 ложек сгущенки а одна. Иногда могу съесть картошки или пирог. Мяса почти не ем, но думаю это никак не связано с питанием, это в голове. Если дадут, ем. Сама не покупаю и не готовлю.

Алкоголь почти не пью. Пью много зеленого чая, утром 3 чашки. Кофе 2 чашки в день.

Жирного и жареного вот почти не ем, но не из-за диеты, а просто не хочется. Пью витамины. Ем много необычной еды типа корня лотоса, чиа, киноа. Люблю бобовые. Зимой готовлю чаще супы, летом больше салаты.

Какого результата достигла

Уже год я держу вес 65—66. Наверное могу сделать его и меньше, но мне нравятся мои формы, и мышцы тоже надо кормить. До болезни я носила 46—48 (и это вообще не показатель, потому что бицепс хороший в 46 не влезет даже у худого), сейчас 48—50. Худеть буду если дойду до 70 кг, однако я уже знаю, что делать.

Сколько денег потратила на похудение

На еду трачу 20 тысяч в месяц, но нас двое. Так что 10 000 примерно на себя лично. Плавание 3000 в месяц, балет 3000 в месяц, но летом не хожу, жарко. Зимой в бассейн не хожу, холодно. Ходить вот это бесплатно. Зарядку делать тоже.

В консультациях не нуждаюсь, хотя думаю если найду реального специалиста по питанию, могу взять консультацию.

Какие ошибки совершила

Пытаться худеть точно не стоило, а вот не толстеть было хорошей идеей. Но жрать булки после операции не стоило, конечно, лучше бы понять это раньше.

Как поддерживаю достигнутый вес

Не жру лишнего. Вижу что 66 кг — исключаю хлеб, печеньки и прочее. Сахар ем, без него мозг не работает. Фото голых у меня нет, извините. На вид я не так уж сильно изменилась, кто захочет, разглядит где на 10 кг больше, а где меньше.

Мораль: просто следите за весом и переставайте переедать если уже хватит. И не верьте тем, кто толстел на 20—30 и тем более больше кг если они вас обещают научить худеть. Вместо этого давайте не будем толстеть без уважительной причины. Всем добра.

Читатели худеют. Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили

Тэги: здоровье

зачем писать везде "жрать" и выкладывать фотки в бесформенной одежде издалека?

Тоже раздражает это постоянное грубое "жрать" от борцунов с весом. Я сама борцун, но зачем так презрительно относиться к еде, всё-таки ты на ней существуешь.

Так захотелось автору. Зачем надо поучать взрослого человека?
Свои границы оберегаете. А что с чужими? 😄

Кира, это был вопрос. Ниже почитайте комменты, странно, что только к моему вопросы, если Вы такая защитница автора

Захотелось покушать, чтобы не стать такой злюкой, как автор
И не укзаывать всем как жить
Решать свои проблемы, не переходя на проблемы других - мы сами разберемся, что нам делать
Зачем в истории про ваше похудение указание на то, что делать другим, а?

автор запуталась в словах и цифрах:
один абзац "Потом наступили 66, потом 67, и тут я испугалась.", следующий - "Уже год я держу вес 65—66.". я не поняла - она похудела или так и ходит испуганная, убедив себя, что и так норм?

Наталья, а почитайте еще несколько раз. Автор написала, что весь слегка гуляет. Ее это не особо пугает. 65-66 если чуть выше, начинает убирать что то калорийное. И ведь тормозят , не понимают и агрессируют только толстые тетки. У которых ,, не получается, худеть. Да потому что жрут из корыта

Аlex, спасибо за такой корректный и развернутый ответ от толстой тетки на 15 кг весом легче аффтора

Не ем, потому , что не хочу- это ключевые слова. А ты попробуй не есть, когда ХОЧУ так, что сил нет! И будок, и шоколадок и мяса!

"Не жру лишнего. Вижу что 66 кг — исключаю хлеб, печеньки и прочее."

А потом когда вес становиться меньше нет нет, да и да?)

Мой опыт: если человек никогда не был с большим лишним весом, ему не понять полных людей.
Я весила 49 кг при росте 168 см до 30 лет, двое детей были тому не помехой. Так получалось само собой, я ела что хотела и когда хотела. Но однажды такое везение закончилось. Не вдруг, а постепенно, что и сыграло со мной злую шутку и научило не осуждать людей с ожирением.
Кто заметит лишний килограмм за несколько месяцев? Ну, чуть теснее джинсы, даже внимание не обратишь. В зеркале себя прежней видишь. Вот так очень медленно и очень коварно прилипают новые килограммы, но новый взгляд на себя почему-то не прилипает. Наоборот, смотришь на себя и думаешь: нормально, нормально, вот живот могу втянуть и не видно даже, всё нормально. Потом постепенно начинаешь избегать зеркал, фото, видео, всё сложнее купить одежду, "некогда" сходить на пляж...
История долгая, но если кратко: за 10 лет на мне образовалось лишних 25 кг. Впервые я забила тревогу, когда набрала первые 5 кг. Дальше было много диет, ограничений, сопровождений с диетологами, всяких интернет-разводов и прочего. Конечно, словила расстройство пищевого поведения (не сама придумала, а диагностировал эндокринолог, к которому я обращалась как к диетологу).
Раньше, видя толстую девушку, у меня были мысли: ну сколько можно есть? Ну неужели нельзя взять себя в руки? Это же совсем не трудно! Неужели охота быть такой?
Теперь: я знаю, как ты хотела бы привести себя в форму. Я знаю, что ты постоянно с переменным успехом сидишь на диетах. Я знаю, как себя чувствуешь, выбирая в ресторане с друзьями не любимое, а разрешенное. Я знаю, как ты плюёшь на все эти диеты или правила, ешь, наконец, то, что хочется и коришь себя за отсутствие силы воли. Как ты "не хочешь" на пляж или в бассейн, как тебе "просто не нравятся платья, да и вообще ты не любишь шопинг, он утомляет". Ага, как же! Я знаю этот порочный круг!
Иногда задумываюсь: жизнь нас постоянно чему-то учит. Для чего мне пришлось побыть полной? Да для того, чтобы не осуждать полных людей.
Есть люди, которые смогли это преодолеть, они большие молодцы. Но нельзя осуждать тех, кто застрял в лишнем весе. Им трудно.

Mari, удалось справиться все-таки?

Рыжая, более-менее ) Сейчас я вешу 58 при росте 168 и мне постоянно приходится приглядывать за собой. Иногда хочется наесться до отвала, запив всё литром пива, но держусь: худеть было очень тяжело, не хочу проходить это снова. Хотя, удержать вес не легче, чем его скинуть. Надоел постоянный контроль за своим пищевым поведением, но мне очень некомфортно было иметь лишний вес, так что вот приходится.

Mari, понимаю.. четыре кило набрала за полгода, и никак не могу скинуть 😞 рада, что у Вас получилось)

Редактор вообще есть в этом разделе? Если что, зовите. "Я НЕ от чего не отказалась, <...>;. Не полплитки шоколада, а пару ДОЛЕК. <...> Иногда могу съесть картошКИ или пироГ" - и т.д., не говоря уже об отсутствии запятых и других знаков препинания. Качайте мозг, автор.

rawboat, ни от чего не отказалась. Именно так пишется правильно.

Арнарика, вот именно. А в тексте-то так, как я процитировала выше)

Моё отношение к еде поменялось примерно после 43-х лет, когда я поняла, что лопать булки, как раньше, и не толстеть, не получится. Я всегда была худенькой, с детства на турниках, велосипеде и т. п.
Сначала была поражена отложениями на боках, упорно не хотела верить, что могу потолстеть, но результат был, как говорится, налицо, то бишь, на теле. Расстроилась, конечно, но тут подошёл отпуск, который провела, занимаясь огородом на даче. Помогло. Вышла с отпуска снова постройневшей. Попутно изменила свой рацион. Выпечку ем, но нечасто, периодически употребляю льняное семя, особое внимание уделяю клетчатке, делаю домашний йогурт из закваски Мечникова, плюс дачная клубника, малина, и т. д., плюс несидячая работа. И все. Больше вес не набирала. Мясо, конечно, тоже ем, я отнюдь не вегетарианка. И рыбу тоже.

Наталья, а где Вы берете закваску Мечникова?

арина, в Губернские аптеках

Наталья, жаль у нас нет ее

арина, покупаете Ацидофилин, в Пятерочке и тд есть иногда. Кипятите молоко, пару литров, остужаете до 35-38 заливаете туда ацидофилин , размешиваете( вечером, а утром, обычно , готово снадобье. Если молоко хорошее, то и Ацидофилин получится густой, вкусный. В первый употребления( грамм по 200.. Выгоняет газики интенсивно из организма. Потом тишина. Убирает гнилостные процессы. Пробуйте.

Аlex, спасибо. Интересный рецепт. Можно только пропорции ещё?

Арина,посмотрите на OZON,там имеется!

Елена, спасибо за идею. Что-то я упустила их

Сумбурный текст получился.

Ну так-то посыл здравый, конечно. Только вот "не жрать" очень не очевидно работает, когда гормональные возрастные изменения происходят. Если не секрет, сколько вам лет действительно?

Елена, 49 недавно стукнуло

Отстой како-то, статья ни о чём, зря время потратила на чтение... ((((

Я с весом почти 75 кг и ростом 165 ношу 48 размер, с весом 65 уже 44, если худела до 58-60 - 42. Не понимаю как автор так мало весит и носит 50 размер...

А сколько вам лет? И как долго вам удаётся держать вес?

Согласна с тем, что странно, что люди не замечают, как наедают 30 кг. Видишь, что одежда впритык, заканчивай есть булки.

Magnolia, 49

Ну, классно 8 кг сбросить за пару месяцев. Как раз занимаюсь этим.

Сумбур какой-то, прошу прощения.
1) "Он что, себя в зеркало не видит, чтобы не сбрасывать 20 кг потом?" - видит каждый день, именно поэтому тяжело отследить поправился ты или похудел, т.к. ощущение, будто ничего не меняется. Первыми признаками могут быть неналезающие штаны, но если человек предпочитает свободный крой одежды, то не скоро об этом узнает) А взвешиваться не у всех есть привычка, хотя было бы неплохо ее иметь, соглашусь.
2) Ваш максимальный вес - 67 кг, при этом Вы радуетесь, что уже год держите 65-66 кг. Вы испугались и передумали?) Или вы сбросили жир и накачали мышцы?
3) Почему-то все худеющие так любят слово "жрать", это расстраивает(

Аlex, как жить то теперь, мужик с ромашками на аве меня толстой назвал.. пойду утоплю свои 61 кило в слезах.

Реальный, не грубите. Напоминаем о правилах: https://journal.tinkoff.ru/comments-rules/

Все правильно,надо просто стараться держать вес,можно кушать всё,но не переедать, поправится очень легко,но как тяжело сбросить вес, так что держитесь,девчонки! И такое правило ещё помогает мне- надо съедать столько,сколько ты можешь сжечь, захотелось мороженого-пожалуйста,но придется кружочек навернуть по району с собачкой), а не сидеть вечером у телевизора или за компом)))