Как я пересмотрела свой подход к питанию и начала держать вес в районе 65 кг

Бесят эти статьи и авторы. «Я потолстел на 30 кг и похудел на 20». Вот молодец, пишут все. Да ни разу не молодец. Весов у него не было или в зеркало он не видел, как он меняется? Почему сразу не перестать есть булки, например? Я сейчас не про беременность или серьезную болезнь. Я про то, что кто-то дошел до 6 размеров и ждет теперь волшебного пенделя. Так я думала до одного прекрасного дня, когда два наркоза и две операции не перекроили мою жизнь на до и после. Кроме прочего побочкой вышло случайно бросить курить после 24 лет зависимости.

Из больницы я вышла со своим нормальным весом 55 кг при росте 170 в 40 лет. В 16 я весила 47, в 17, сменив страну, 60 кг. Потом вернулась обратно и вес вернулся тоже, больше 20 лет я прожила 50—55 кг. Видимо пришло время повторить этот подвиг, потому что за год после операций я нажрала 10 кг. Да, я видела, что происходит, но думала что организм восстанавливается и диеты ему не нужны, да и вообще вес в норме до 65 кг точно. Потом наступили 66, потом 67, и тут я испугалась.

У меня не было такого, раньше вес уходил легко, я много хожу, занимаюсь спортом. Ну и мои кг легли хорошо и красиво, с мышцами. Однако нет, решила я, 66 это мой предел. И решила не худеть, а не толстеть.

Я стала меньше есть мучного и сладкого, однако у меня нет и не было ожирения, моя цель — хорошие мышцы и хорошая форма, здоровье, выносливость. Добавила больше овощей и фруктов. Одно время считала калории, это работает, но это пожалуй не для меня, ведь моя цель не худеть, а не толстеть. 10 000 шагов в день минимум, плавание, балет, зарядка дома. Готовлю сама. Много азиатской кухни, люблю последнее время. Скорее корейская еда чем наша.

Я не от чего не отказалась, просто ем этого меньше. Не полплитки шоколада, а пару долек. Не 5 ложек сгущенки а одна. Иногда могу съесть картошки или пирог. Мяса почти не ем, но думаю это никак не связано с питанием, это в голове. Если дадут, ем. Сама не покупаю и не готовлю.

Алкоголь почти не пью. Пью много зеленого чая, утром 3 чашки. Кофе 2 чашки в день.

Жирного и жареного вот почти не ем, но не из-за диеты, а просто не хочется. Пью витамины. Ем много необычной еды типа корня лотоса, чиа, киноа. Люблю бобовые. Зимой готовлю чаще супы, летом больше салаты.

Уже год я держу вес 65—66. Наверное могу сделать его и меньше, но мне нравятся мои формы, и мышцы тоже надо кормить. До болезни я носила 46—48 (и это вообще не показатель, потому что бицепс хороший в 46 не влезет даже у худого), сейчас 48—50. Худеть буду если дойду до 70 кг, однако я уже знаю, что делать.

На еду трачу 20 тысяч в месяц, но нас двое. Так что 10 000 примерно на себя лично. Плавание 3000 в месяц, балет 3000 в месяц, но летом не хожу, жарко. Зимой в бассейн не хожу, холодно. Ходить вот это бесплатно. Зарядку делать тоже.

В консультациях не нуждаюсь, хотя думаю если найду реального специалиста по питанию, могу взять консультацию.

Пытаться худеть точно не стоило, а вот не толстеть было хорошей идеей. Но жрать булки после операции не стоило, конечно, лучше бы понять это раньше.

Не жру лишнего. Вижу что 66 кг — исключаю хлеб, печеньки и прочее. Сахар ем, без него мозг не работает. Фото голых у меня нет, извините. На вид я не так уж сильно изменилась, кто захочет, разглядит где на 10 кг больше, а где меньше.

Мораль: просто следите за весом и переставайте переедать если уже хватит. И не верьте тем, кто толстел на 20—30 и тем более больше кг если они вас обещают научить худеть. Вместо этого давайте не будем толстеть без уважительной причины. Всем добра.