ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ
Как заработать 100 000 рублей на дебетовке

Как я похудела на 6 кг за 3 месяца и стала еще ближе к своей цели

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Мне 37 лет последние года сильно расслабилась не занималась собой в плане спорта совсем никак. В апреле 2022 я весила 80 кг рост 174. До 35 лет занималась регулярно в тренажерке по 2-3 раза в неделю по 2-3 часа, потом получила травму во время тренировки обиделась на спорт и не могла себя собрать и отвести в спортзал. Питалась обычной едой, много сладкого и фастфуд раз в неделю, работа в офисе, малоподвижный образ жизни по городу перемещаюсь на машине.

Поставила себе цель на 2022 сбросить 10 кг, все меньше нравилась одежда в моем размерном ряду в магазинах, за последние 5 лет от 46 размера пришла к 50. Проблем со здоровьем не было, на мою активность набор веса никак не повлиял.

Как мне удалось похудеть

Пошла с коллегой на жиросжигающий марафон. Он включал в себя ведение дневника питания и тренировки в зале по 1 часу 3 раза в неделю. Касаемо питания стремлюсь соблюдать баланс БЖУ, чтобы каждый приём пищи был не менее 30% белка. Веду дневник питания в приложении fatsecret стараюсь питаться обычной едой в пределах 1400 ккал в день.

В неделю вес уходил от 600 г до 1 кг, таким образом за 2 месяца я похудела на 6 кг с 80 до 74. На лице пропали высыпания в период ПМС. Раньше был 50 размер, перешла на 46-48. Намерена и далее тренить и питаться в таком режиме и достигнуть желаемой потери в 10. Чувствую себя бодрой каждый день и подтянутой. В объемах я потеряла по 3 см в талии и обхвате ног, а обхват бёдер напротив увеличился на 1,5 см за счёт роста ягодчной мышцы.

Сколько я потратила

5500 рублей стоил марафон на 6 недель, я прошла 3 марафона и потратила 16 500 рублей. Питание — как обычно, только дополнила рацион колагеном — 600 рублей. Банки 500 г хватает на месяц.

Какие ошибки совершила

Нужно быть честной по отношению к себе в плане питания и взвешивания продуктов.

Чтобы поддерживать вес, я стараюсь в каждый прием пищи вводить белковые продукты.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Снусмумрик

> Чтобы поддерживать вес, я стараюсь в каждый прием пищи вводить белковые продукты.

Так вы худеете или поддерживаете?

1
user1293058

Какой-то неинформативный пост...

0

Сообщество

Лучшее за неделю