ПРОМО
Это не магия, а бесплатная кредитка

Как я похудела на 7 кг за 4 месяца благодаря спортивным челленджам и бегу

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

В декабре 2020 года я увидела на весах самую большую цифру в моей жизни — 68 кг при росте 168 см. мне было 29 лет и я решила, что так дальше не может продолжаться.

Я много работала, могла задержаться на пару часов в офисе, потом дома открыть пивасик и смотреть сериал. И так неделями. В моей жизни было много алкоголя и много вредной еды, чтобы заесть стресс от работы.

Я пошла в фитнес-клуб по абонементу, немного вошла в ритм тренировок.

Почему я решила похудеть

Я не могла сделать классное откровенное селфи в зеркале, как бы я не становилась и не меняла позу, я была недовольна снимками. А потом на мне лопнули любимые легинсы. Я пошла и купила новые на размер меньше, чтобы был стимул поместиться в них.

Как мне удалось похудеть

Для похудения я пошла в бассейн. Именно в бассейн, потому что я услышала рассказ от коллеги, что он поставил себе цель проплыть в бассейне 1 км за 25 минут. Меня очень впечатлила эта цель, потому что я никогда в жизни не проплывала 1 км, тем более с каким-то лимитом по времени.

Я решила пойти в бассейн и проплыть 500 метров. С трудом я смогла проплыть, потом стала ходить в бассейн 2-3 раза в неделю и проплыла 1 км. Если длина бассейна 25 метров, то нужно проплыть 40 дорожек туда-назад и получится 1 км. Я проплыла 1 км за 30 минут, это было большим достижением, я решила рассказать об этом всем друзьям. Таким образом я запустила цепную реакцию, все коллеги вокруг тоже пошли в бассейн проверять свои силы. Мы подбадривали друг друга, я перестала пить алкоголь, стала следить за питанием.

Я сделала телеграм-канал "40 дорожек" и отправила всем ссылку на него, набралось около 30 человек тех, кто ходил в бассейн и плавал. Постепенно мы увеличивали дистанцию, соревновались, кто проплывет дальше и дошли до 2 км. На этом бассейн уже наскучил и мы решили пойти в спортзал на кардио и силовые тренировки.

Одна девочка предложила провести челлендж 20 тренировок за 1 календарный месяц. Я сделала Гугл-таблицу, поделилась ссылкой на нее и каждый вписал себя и фиксировал свой прогресс. После челленджа надоел уже и спортзал с частыми тренировками и я пошла бегать на улице по району. Бегала сначала 2 км, потом 5 км за 30 минут, потом 7 км.

Далее у меня обострился гастрит и мне пришлось сильно скорректировать питание. После всех тренировок и гастрической диеты в мае я увидела на весах цифру 61,3 кг, я была счастлива своим результатам.

Какого результата достигла

Вес уходил заметно постепенно, с каждой тренировкой, с каждым забегом я видела результат своих усилий, это очень сильно мотивировало продолжать. Вес 61-62 кг держался довольно долго, к Новому году я прибавила 1,5 кг.

Сколько денег потратила на похудение

Главная трата была на беговые кроссовки — почти 10 тыс. рублей, и покупала по мелочи спортивную одежду, топик и спортивные легинсы, все вместе около 2 тыс. рублей.

Какие ошибки совершила

Не стала бы тренироваться в слишком интенсивном темпе, как во время челленджа на 20 тренировок, когда спорт практически каждый день. Это было слишком часто, после челленджа вообще пропало желание ходить в спортзал.

Как поддерживаю достигнутый вес

Занимаюсь под бесплатные тренировки на Ютубе, канал t-gym. Бегаю в парке в теплое время года (апрель-октябрь). Сократила употребление алкоголя.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Евгения Чухнова

Татьяна, сколько весите вы сейчас?

0
Яна Качурина

Вау! Классный результат😍

0

Сообщество

Популярное за неделю