Как я похудела на 4,5 кг за 2 месяца

5

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Как я набрала лишний вес

Мой рост на текущий момент 172 см и вес 55—56 кг. Никогда не было проблем с лишним весом. Лет до 19 не загонялась по фигуре вообще.

Лет с 20, когда я съехала от родителей, начала работать и распоряжаться своими деньгами, то это обернулось бесконтрольным потреблением сладостей и фастфуда.

Активность — только дорога до работы (2 часа) и редкие прогулки в выходные.

Почему я решила похудеть

Не влезла в прошлогодние джинсы и испугалась, что ситуация будет усугубляться. Вес к началу похудения — 60 кг.

Как мне удалось похудеть

  1. Изучила тему похудения и наткнулась на группу в «ВК» — «Физикл». Излучила почти все материалы этого ресурса.
  2. Посчитала свою планку для похудения, скачала приложение для подсчёта калорий.
  3. Ела все продукты, которые хотела в любое время дня — это совершенно не влияет на похудение у здоровых людей.
  4. Пыталась закрывать планку по белку — 1,6 грамм на 1 кг веса, чтобы меньше терять мышцы при похудении и больше жир
  5. Ела сладости, фастфуд, но в приоритете обычную пищу.
  6. Двигалась (ходила пешком) для того, чтобы была возможность побольше съесть вкусняшек.
  7. Головной не ходила ни дня, тратила 5 минут на планирование рациона, взвешивание и внесение продуктов в приложение.
  8. Вес падал нелинейно, но в итоге я достигла за два месяца к цифре 55,5 на весах.

Сейчас также считаю калории, это занимает 5 минут в день, нет голода, планирую еду с вечера и по сути о еде не думаю вообще. Сейчас уже два месяца после похудения хожу на силовые тренировки, результаты уже есть — тело до конца подтянулось и начинают показываться мышцы, это мотивирует продолжать заниматься и вести контроль питания. Бывают пару дней в месяц, когда забиваю на подсчёт и могу есть что хочу, спокойно на след день возвращаюсь к подсчёту и на результатах это не сказывается.

Какого результата я достигла

Похудела на 4,5 кг за два месяца. Влезла в старые джинсы и даже пришлось надевать ремень. Вернулась к весу 18—19 лет. Чувствую лёгкость не только утром, но и в течение всего дня. Радует отражение в зеркале.

Сколько денег потратила

0 руб. Покупала только дополнительно протеиновое печенье для набора планки по белку — 600 рублей за 8 штук, хватало на неделю. Но они вкусные и в итоге меньше покупала сладостей и в траты это не вношу.

После похудения решила пойти в зал и начать заниматься силовыми упражнениями. Потратила 14 000 на абонемент в зал на полгода и трачу 2000 за занятие с тренером для постановки правильной техники выполнения упражнений. Занимаюсь три раза в неделю — 1 день сама и два с тренером. В дальнейшем планирую заниматься сама.

Какие ошибки совершила

Ошибок нет. Это адекватный подход, на котором можно контролировать свой вес на протяжении всей жизни.

Сначала это кажется неудобным и муторным, но когда видишь плоды этого инструмента, то становится понятно, что 5 минут в день на внесение еды в приложение и взвешивание продуктов — это совсем маленькая цена за стабильный вес.

Как поддерживаю достигнутый вес

Подсчёт калорий, тренажёрный зал (не для похудения, а для роста мышц), пешие прогулки.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой

где-то икнул Зингилевский
бгг

4
0

Мне нужно похудеть после родов, физические пока нельзя. Не поняла, если честно, вы все кушали и похудели. Так? Или на чём-то сидели все-таки? Хожу много, три часа с коляской в день. При чем, хожу, а не сижу. Поесть получается 2, иногда 3 раза в день. Перекусы редкие. Короче, всё стандартно у мамашки)))

1

Надежда, в статье же написано, что она расчитала свою норму калорий и ела по своей норме, внося расчеты еды в приложение.

1
0

Автор у вас прекрасное пищевое поведение! У меня тоже расчет ежеднквный ,но я постоянно думаю когда,как скоро и что я буду есть 🤦‍♀️. Мечтаю не думать о еде :)

1
0
Сообщник

Я с такой проблемой столкнулась, тоже когда от родителей съехала. Хотя сейчас наоборот, в гости приеду, всякие вкусняшки в ход идут.

0

Сообщество