Как из-за проблем со здоровьем я решил похудеть и поменять свои пищевые привычки

23

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Привет, дорогой мой читатель. Да, да, ты, с тарелкой плова, и ты, с бутылкой апельсиновой газировки. Мечтающие похудеть любители вкусняшек. Садись поудобней, отложи бутер с колбасой, сейчас я расскажу тебе свою историю.

И тут, дорогой мой складчатый читатель, надо одно отступление сделать. С год назад я начал учиться готовить. Пересмотрел ютуберских звезд типа Ханкишиева с Лазерсоном, от жены лагмана так и не допросился, и начал. И стало получаться. Ну как не навернуть на ночь тарелочку, если пришел с работы и для семьи сварганил думляму? Или ферганский плов? Рассыпчатый, ароматный, с зирой и чесночком… Понимаешь меня, да? Начались поиски меню для снижения веса.

Почему я решил похудеть

А началось все неизвестно когда, как и у всех. Был я стройным, подтянутым, смотрю на свои фото из 2007го и не узнаю этого парня с 85 к весом. Вот этого, перед монитором, со 120+ и хмурым едалом, вот его хорошо знаю, а того молодца не узнаю. Карьера в банке, вернее аж две карьеры, обе были мной завершены, и к концу 2022 года я подошел, имея 12-летний опыт банковской сидячей работы, 40 лишних килограммов, и… да, первые звоночки из кардиологии. А именно, подскочившее на неделю давление до 160/140, которое ничем не удавалось сбить. И вот, заплатив за экстренный прием, я вышел от кардиолога с распечаткой нарушения разжатия чего-то там в клапане 60% от нормы, и твердой установкой кардиолога снизить вес. Это стало последней каплей.

Первой каплей было то, что, как и у многих мужчин 40+, при наборе веса с сидячим образом жизни, отсутствием альфасамцовых похождений к дамам средней оседлости и каких-либо физических нагрузок, произошла весьма неприятная вещь. Выросли помимо пуза и щек еще и сиськи. И, как следствие, из жизни исчезли простые радости типа бани, сауны, пляжа и прочих мест, требующих обнажения. А ведь были в моей жизни и походы в спортзал, и довольно жесткая работа с тренером, железом и собственной ленью… но без коррекции питания. Ибо завтрак в виде кофе с бутером в 8 утра, обед часа в 4-5 дня, и ужин ближе к полуночи. Из того что есть. А есть в таком режиме как правило плов, сосиски, колбаса, лапша… Да, читатель, именно то что мы с тобой так любим.

Что я делаю для похудения

А как автор сего опуса любил миринду, пока она была… ни одна дрянь в бутылках с ней не могла сравниться. А как этот тип любил жирное мясо, запеченое с картошкой и тягучим соусом… которое еще вкуснее, если его под бутылочку портера…

Как говорит один персонаж, буду краток. На завтрак два вареных яйца и апельсин. На обед вареная курятина. Не полкурицы, а 200 граммов. Овощей чуток. На ужин фрукты. Не бананы и не виноград, а те которые при диетах. То есть яблоки с грушами. Апельсины. Помело. Кофе, мой любимый кофе, пришлось сильно ограничить. Слабый, только утром, без молока и сахара. Злясь на весь белый свет, который шашлыками вдоль трассы торгует и торты в супермаркете специально со скидкой продает такие красивые. Ну сволочи же.

Или, например, вареные овощи весь день. В смысле ОВОЩИ, а не картошка. Морковь, капуста, цветная в том числе, фасоль стручковая, свекла, огурцы, помидоры. В диетах злые диетологи пишут, что овощей можно есть сколько хочется. Вот лукавые тролли они, а не диетологи. Не пишут ведь, что "сколько хочется" и "смотреть на них не могу" это примерно порция "маленькая тарелочка". Что вареная курица будет издевательски хихикать прямо из кастрюли, но если ее запечь (без шкуры конечно же), то она становится вполне съедобной, ведь специально же не пишут, издеваются над нашим жирным братом, не иначе…

Но, ребята, честное слово, становится легче. Элементарно утром с кровати до ванной идти ЛЕГЧЕ. Даже с начальными результатами. Штаны натягивать, застегивая под пузом, ЛЕГЧЕ. Поэтому я буду готовить благодарной семье плов, буду жарить жирные отбивные, а сам буду глотать вареные овощи, осиновый кол бы в грудь тому кто их придумал, буду поглощать вареные яйца, коих, по мнению стройной Маргарет Тетчер, в неделю необходимо есть не менее 28 штук. А это 4 штуки в день, на секундочку. И самое главное, что тебя, мой складчатый дружище, должно пронять — беда любого мужика, эти вот сиськи, они уменьшаются. Да, гинекомастия, как правило, лечится операбельно, но вес к этому времени должен быть нормализован. Эндокринная система должна понять, что вот сейчас ей НОРМАЛЬНО. Понимаешь меня, гусениц с бутербродом?

Какого промежуточного результата достиг

За две с небольшим недели контроля питания и лютой ненависти к вареным овощам ушло 6 килограммов. Держусь еще 2 недели, потом отдыхаю. Ну как отдыхаю. Углеводы вернутся на пару недель в мое меню. Тарелки плова на ночь больше не будет. Привычка варить яйца про запас останется. Она полезная. Да, выпью портера и сьем зажареный кусок мяса. И заем его салатом айсберг. Да, полью его соусом от мяса. Но это будет не тарелка риса или спагетти, а салат айсберг. Да, картошку я буду продолжать есть. Раза два в неделю, а не каждый день. И нет, не с мясом. Теперь они навеки в разлуке. И да, плова тарелочку по окончанию месячного курса я наверну. А через недельку еще одну. А там и повторить этот курс можно. Килограммов впереди еще много, рубашек, в которые я собираюсь влезть, в шкафу висит тоже.

Задача этих усилий не только и не столько в сбросе килограммов. Главная задача у меня, да и у тебя, дорогой мой широкоформатный читатель, это изменить свои пищевые привычки. Пищевое поведение. Вот ЭТО было самым трудным. Даже осознать это было трудно. Сначала все дела, работа, звонки, встречи, пожрём потом. Часов в 5 вечера, а не в полдень. Но пожрем уже так, чтоб от души. Чтоб наголодавшаяся тушка получила свой гастрономический оргазм, отваливаясь на спинку дивана, чтоб просмотр фильма был не просто приятным, а очень приятным. А ОЧЕНЬ приятным он может быть, по привычке нашего драгоценного организма, в состоянии "обожрался щас умру".

Сейчас я преодолел психологический порог в 120 кг, и в ближайшие дни разбавлю пищевые страдания еще и страданиями спортивными. Да, читатель, я, как и ты, ненавижу спорт. Я ненавижу чувство усталости, мне плохо, я задыхаюсь, мне психологически еще хуже, и я, как и ты, начинаю в такие моменты еще сильнее ненавидеть вот этих вот, которые "я без спорта не могу, такая приятная усталость в мышцах". Твари мерзкие. Нет, я не пойду в спортзал. Я пойду на лестницу своего 10-этажного дома. И буду по ней ходить, поддерживая пульс в 120-140 ударов в минуту. Вверх и вниз.

Это, дорогой мой бегемотик, называется кардиотренировка. Да-да, не позерство в дорогом спортивном костюме на беговой дорожке за 200 тысяч рублей с фото в Инстаграм, а вот это. Тупое хождение туда-сюда. Весь смысл этого в том, что именно при таком пульсе стенка твоей сердечной мышцы начинает работать. Тренироваться. Укрепляться. Не надрываться, а именно работать. Именно отсюда родится, подрастет и укрепится "дыхалка", с помощью которой в будущем мы с тобой пробежим наш первый километр без остановки, и не сдохнем в конце, как сейчас при пробежке 100 метров до автобуса.

Какие ошибки совершил

Чем строже относишься к коррекции питания на начальном этапе, тем легче потом. Та бутылка сухого белого вина была потрясающей. Но она меня отбросила дня на 4 назад. И курица та, с которой я не снял кожу, тоже меня затормозила. Хрустящая, пропитанная пряностями, я не смог ее снять… И ты не сможешь. Поэтому снимай ее еще до того как обсыпать солью и перцем. Сразу снимай, чтоб не соблазняла.

Яйца, овощи, курятина, апельсины и яблоки — это наш фундамент. Кстати, в те дни, когда планировалась рыба, у меня ее не было. Потому что РЫБА для меня — это либо жирный карп в ухе, либо вяленый язь под бутылочку портера. Все остальное лично для меня пустая трата денег и времени. Но у меня в морозилке были кальмары! Которые я просто чистил, варил, резал на полоски, солил, отмерял 200 граммов и ел с овощами.

Нет, дружище, фото "до и после", как во всех подобных публикациях, не будет. Потому что в большей части из них "до" и "после" надо бы поменять местами по времени. И еще потому что для меня мое "после" еще не наступило. Пока есть только понимание, что это РАБОТАЕТ. И что оно того стоит. И ходить легче. Так что доедай свой бутер с колбасой, и иди в магазин закупайся яйцами, апельсинами и курятиной. Чтобы с понедельника начать. И да, я тоже начал с понедельника. Успехов тебе!

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Что ж вы так дестите, автор?! Зачем себе отказывать в отбивной (без лишних специй), молока с кофем и прочих радостей? Никуда они вас не откинут, а жизнь сделают приятнее. Если будете продолжать себя истязать, немпременно сорветесь, а килограммы вернутся с друзьями.

Сухое вино разгуливает аппетит, а на утро даёт отечность. А немпрямую жир от него не отложится.

P. s. Сам сбросил больше 10 кг с весны.

16
Герой

23.12.22, 13:07

Отредактировано

xstazio, на мой взгляд, автор себя ненавидит и таким образом «мстит» своему телу. Это видно из текста, что просто он кайфует от того, что такие запреты

8

Anna, можно худеть с удовольствием, мотивируя семью и друзей своим примером. А можно страдать до тех пор, пока головокружение от первых успехов не наскучит.

1
0

Не понимаю, почему все внезапные "похудальщики" предпочитают использовать сарказм, причем направленный на окружающих, а не себя: "мой складчатый читатель", "бегемотики". Видится мне в этом какой-то инфантилизм, незрелость и попытка разделить ответственность с окружающими. Мол, я не один такой пузан, но вот и все точно такие же. Самое веселое спустя несколько месяцев читать статьи этих самых "похудимцев" уставших от жёстких диет и разожравшихся обратно до +20 от стартового веса.

15

Bolat, +++

0
0

Успехов в приведении себя в форму!
Правда не понял, в чём провинилась кожа на курице и карп. Я бы не стал от них отказываться. Жиры - это же "медленное топливо", они не откладываются под кожей, ибо требуют много времени и энергии на своё расщепление и усвоение.
И ещё хочу сказать немного в защиту плова: твёрдые сорта риса содержат довольно мало крахмала по сравнению с макаронами и хлебом, поэтому плов тоже можно, если в меру :)
Вот лагман/лапша, бутерброды, колбасы, булки и вообще всё, что содержит пшеничную муку и крахмал, - это да, наши однозначные враги.

11

Антиконсьюмерист, супы нельзя. Потом да, наварю ухи из карпа, она потрясающая, но вот этот подход - он на основе биохимии, насколько я вычитал. Супы там нельзя. Не знаю почему.
Шкуру на курице нельзя. Почему - ну... для начала надо загуглить как выкармливают куриц на птицефермах. В шкуре как раз полно того чего нам сейчас не надо.

1
0

Удачи в этом деле! Было бы интересно почитать повторную заметку через полгода и через год)

8
0

22.12.22, 14:01

Отредактировано

Успехов
Худеть до победного конца
Попробуй готовить мясо рыбу и овощи в пароварке
У меня простая не электрическая
Получается вкусно и без масла и не жареное просто топчик. Рекомендую
Сам тоже похудел с 135.5 до 119.4 но путь еще далек

5

ZloyBonifaciy, он предварительно себя довел до 120 кило и нигде ничего не чесалось. А теперь с каким-то нездоровым удовольствием описывает как он себя ограничивает во всем, даже там, где не нужно. Автору бы сходить на психотерапию, а то есть шанс получить расстройство пищевого поведения с такими качелями.

5
0

Прикольно,сижу на той же диете,правда,реально и овощи,и курицу ем сколько влезет.Влазит не 200 г курицы,а как сегодня,400 грудки,допустим.Есть не особо хочется,реально фрукты стали сладкими.Отдупливаю,что а диете мало витаминов гр.В,надо комплекс купить завтра.И да,похудела,на весы не становлюсь,смотрю объемы.Вам удачи!!!

4
0

Супер!! Легко и поучительно!! И с потрясающим юмором))) и меня смотивировали)) успехов и скорейшего преобразования в "после" 👍

4
0

Жареное, жирное, копчёное, консервированное - это я вообще не ем. Прочитала с интересом. Про рыбу - зря. Мяса лучше, однозначно. Кофе пейте, про него столько бреда понаписано. Алкоголь - яд. Он вас правильно отбросил. С яйцами не переборщите, иначе начнутся другие проблемы. Доброго здравия

3
0

Похудел на 20 килограм, рецепт прост- закрыл рот и никакого спорта.

3
0

Отличная статья, читается на одном дыхании. Так держать!

2
0

Пульс до 115 это раз.
Яйца без желтка это два.
А три это точно ты молодец, без сарказма

2

Артем, откуда магическая цифра 115 ?

1
0

Для меня лично ноль пользы. Я не ем картошку, белый рис, не пью газировку, не ем жареного, полгода назад отказалась от сахара и соли и шоколад терпеть не могу, а печенье и хлебобулочные изделия вообще никогда не любила. Только вот набрала за 2 месяца 3 кг, что для меня очнеь много. Просто потому что много ела. Волшебной правильной рыбы с овощами. Изюма и орехов. Вкусного кофе. В Англии бесподобно вкусная еда. В Россию приезжаю и на гречке с бананами вес сбрасывается.

1

Наталия, извините, на изюме и орехах немудрено поправиться. Пару горстей Орехов с изюмом - это дневная норма калорий уже. А если есть жареную рыбу с овощами во фритюре, то никогда не похудеть, конечно))

1

Наталия, переходите на систему питания 7 ангелов. Найдете её на сайте азиябиофарм. Похудеете, а главное, будете здоровой.

0
0

Здравствуйте, пост поддержите, для души и тела полезно

1
0

О боже, а я то страдаю что не могу добиться индекса массы тела 23))) застыл на 24

0

Сообщество