Как я смогла войти в кетоз и похудеть на 5 кг за месяц

Ух, отборное мракобесие

Кетозник -- горе в семье, как грица :-)

Пахнет от него неприятно и высокая энергичность у них только исходя из их субъективных представлений из-за кетоновой эйфории, а на деле это вялые и маловыносливые люди которые боятся углеводной пищи.

Человек избегает малины! Малины, в которой воды чуть меньше чем в молоке, при этом из 12 грамм углей 7 грамм приходятся на клетчатку, а 4.4 грамма на глюкозу, сахарозу и фруктозу. В килограмме 44 грамма сахаров, это почти 2 литра малины нужно съесть. Ужасно, конечно, малина -- враг человеческого рода, ибо как запретный плод манит к себе людей на кето, дабы сбить их с пути истиного и быть может даже убить! :)

Victor, я вообще не могу понять и принять, как фрукты и ягоды, которые по сути являются максимально здоровым питанием, богатым клетчаткой, витаминами и легко усваиваемые пищеварительной системой, вдруг в какой-то диете становятся запретными🤷сразу ясно, что ничего здорового и адекватного в таком питании быть не может.

juarhala, у адептов кето в принципе всё очень плохо с обоснованием, зачем им использовать резервный механизм энергообеспечения и лишать себя вкусового разнообразия. Ведь в целом это тотально коммерческое движение созданное с целью продавать людям книжки по кето, всякую кето еду, открывать сайты с кето рецептами и проводить кето курсы да семинары, а так же набирать аудиторию в соцсетях, потому что ты модный кетолайфер :)

Не модно ныне есть супчик и котлетки с пюрешкой да мандарины жевать, надобно чтобы от тебя пахло ацетоном и вожделеть малину, но запрещать её себе, чтобы жизнь малиной не казалась :)

Victor, вообще немодно сейчас стало, как я поняла, классическое ПМЖ - поменьше жрать) казалось бы, что может быть проще - кушай ты понемногу овощи да фрукты, закусывай небольшим количеством белка, и меру знай, про физическую активность не забывай. Но нет - лучше веровать во всякие максимально странные диеты, недельные голодания с последующим падением в обмороки, или как здесь - отсутствие даже глотка воды до обеда (вашу за ногу, а вода-то людям чем не угодила, базовая потребность же) - то есть более двенадцать часов если подумать, организм жаждой насиловать, и потом есть максимально странные и жирные блюда, типа зелёного чая с растворенным с ним сливочным маслом (никогда в жизни не поверю, что это "ммм вкусняшка"). Сказать что это совершенно в обратную сторону от здоровья и классного самочувствия - это ничего не сказать, при этом автор убеждает нас в лёгкость как у школьницы😂

juarhala, пмж - согласна классика
Но вот, пример, я сейчас вынужденно не ем простые углеводы, в том числе фрукты, сложные углеводы в ограниченном количестве. При этом несладкие фрукты и ягоды разрешены в неограниченном количестве. Гестационный диабет.
И второй месяц нет прибавки в весе - то есть живот с дитем растёт в норме, а мой вес уменьшается. Эндокринолог говорит, что это из-за исключения углеводов, а фрукты это в первую очередь сахара, и лишь потом витамины.
Вот, кому-то может пригодиться. То есть для похудения не надо лопать арбуз и дыни.

juarhala, ПМЖ очень плохо работает, потому что это очень плохо работает на людях с стабильными пищевыми привычками и пищевым поведением. Это сказать легко, а на деле там нужно очень много чего менять чтобы сформировать новые привычки и новое поведение, а две самых главных проблемы, это чувство голода и отождествление еды с наградой.

Кето позволяет некоторым людям контролировать голод из-за того что зелени много (расширяется желудок который приучается сжиматься) и жиров (организм понимает хорошо, что это калорийная еда). Воду не пить по 12 часов, тоже вполне себе обычная практика, чтобы научиться различать чувство голода и жажду. Да и у мусульман пост, наприммер, подразумевает такую практику, что нельзя пить воду. И он не только в Рамадан, там и в другие дни можно соблюдать пост.

На самом деле не пить 12 часов и потом попить просто чистую воду -- это очень приятно. Да и в целом практики голодания и подходы в кето можно спокойно наложить на обычное питание и в этом будет своя польза, просто кето завёрнуто в такую обёртку с разного рода обещаниями и люди без развитого набора пищевых привычек на это клюют.

Чёрный/зелёный чай с маслом (а раньше с животным жиром) или жирными сливками, это традиционный напиток у кочевников. Если его посолить и пить горячим с какой-нибудь подсоленой галетой, то после мороза, например, такое на ура заходит. Да и зелёное масло (сливочное с порошком маття) вполне себе приятное сочетание имеет, особенно если его на хлебец намазать и сверху посыпать поджаренными лепестками миндаля да положить клубнику с вяленными помидорами :)

Я понимаю что привлекает автора в таком питании, но не понимаю зачем нужен кетоз с этим постоянным избеганием углеводов. Та же малина -- это в принципе лучшая ягода для желающих избавиться от излишних запасов на теле, она вкусная и низкокалорийная :)

juarhala, Я ещё удивилась, что девушка худеет, а сама ест салями. Если хотите похудеть уменьшите потребление сахара и соли. А это значит никаких колбас.

juarhala, соглашусь с вами. Классическое ПМЖ - что может быть проще и сложнее одновременно. Единственное, не знаю на счет чая со сливочным маслом, а вот кофе с топленым сливочным маслом очень даже классный напиток

Victor, кето вообще создавалась как лечебная диета для эпилептиков, тк низкое потребление углеводов уменьшает частоту приступов. А потом стала модной в широких кругах.

Снусмумрик, если почитать Кокран, то она и эпилептикам не очень-то подходит и пользы от неё немного. Сама практика кето и до применения к эпилептикам была, её же из среды взяли и попробобовали применить. Ну а потом раздули в медиа пузырь для масс точно так же, как раздували со всеми другими диетами и добавками :)

Victor, про пузырь согласна, но мне пофиг. Я рада, что могу поправить здоровье и улучшить качество жизни. Это главное.

Victor, малину на кето можно, как и большинство ягод. А что касается фруктов, то вреда от них больше чем пользы. Если человеку хорошо на глюкозном метаболизме, то не нужно ничего менять. А если у человека признаки преддиабета, то кето является лучшим решением. Каждому своё.

juarhala, в них есть натуральная фруктоза, на время лечения придётся потерпеть. Потом будет все можно.

Victor, я её не избегаю. Я могу съесть стакан, а хочется ведро)).

Татьяна, и тут мы плавно переходим к понятию нормы :) Дефицит калорий дает снижение веса, профицит - противоположный эффект. И что бы там ни говорили, а суть в этом (диабетиков в расчет не беру, любое отклонение нуждается в своем протоколе). Когда мне говорят например что кофе с сахаром это фу, путь к набору веса - мне смешно. Я например пью кофе только утром, и от 2-х чайных ложек сахара ну никак мой вес не взлетит. От куска торта весы с ума не сойдут, а вот если пол торта схомячить - тут уже другая история. Так что, все есть яд и все есть лекарство

Чтобы выглядеть молодо в 50 надо не мало есть, а как раз таки заниматься фитнесом ( кардио+силовые), а те кто мало ест быстро теряют мышцы и в свои 50 выглядят на 60.

Олеся, чтобы молодо выглядеть в 50, надо 30 лет втирать крема, иметь хорошую генетику, правильно питаться и не торчать на солнце. Какой смысл в подтянутом теле, если лицо как у шарпея

Ерёма, Лицо можно омолодить у пластического хирурга. С телом сложнее, можно, но дорого очень получится 😁

Мари, не дороже пластики. скорее вы имели ввиду долго. потому что похудеть - дело времени. но в случае с телом - можно хотябы красиво приодеться. а вот лицо - не скроешь.

Мари, согласна, с лицом все проще, чем с телом.

Ерёма, крема вытирать совершенно бесполезно, молодо выглядеть не будешь. Работа с шеей, массаж лица, ревитоника, тейпы, баня и остеопат. И все регулярно

Олеся, скорее, надо кучу бабла на эстетическую медицину, пластику, косметологов и т.п.
С другой стороны, диета - вариант дисциплины, а дисциплина никогда не лишняя

Олеся, у меня 8 детей и 2 внука. Мне не до фитнеса)).

Олеся, какой уродился,такой пригодился.Красота даётся от природы.

Ох, ужас то какой... Хотелось бы подробно все прокомментировать, но не могу собраться с силами после прочитанного :)

Антиконсьюмерист, да да 😂

Антиконсьюмерист, ну, соберитесь! И дайте мне,пожалуйста, способ снизить инсулин и избежать диабета, и чтоб есть при этом не хотелось и на сладкое не тянуло)).

Татьяна, слушайте ну хочется есть и тянет на сладкое - это же немного детский подход. Так дети рассуждают - хочу сладкого и все, и ножкой ещё топнуть, а взрослые люди имеют силу воли и просто выбрасывают сладкое из дома и не покупают его (оно же у вас не само дома появляется?) или запирают на замок на край, а калораж в день ограничивают до нужного. При наличии силы воли (которая вроде как тоже обычно присутствует у взрослого человека) и выбрасывать сладкое не нужно, и жрать в три горла тоже - когда мне нужно было похудеть после беременности, например, я просто не ела то что ел муж и ребенок (выпечку, белый хлеб, сладкое, жирное там) ,себе отдельно готовила тупо свежие овощи и белок небольшими порциями. Неделю привыкаешь, потом вообще уже пофигу кто что вокруг ест. Понятия "тяга к сладкому" не понимаю в принципе - сладкое это такая же еда, как все остальное, вы же можете не есть малину, потому что говорите себе - мне нельзя, так же и с сладким, в чем тут проблема то? Нельзя значит нельзя.
У вас тут рацион, салями, курица гриль (максимально неполезная еда, что и говорить) - неслабый такой обед, нехилая порция, и вы рассчитываете на этом физиологично похудеть и не посадить при этом жкт и почки, вместо того чтобы просто кушать поменьше? Это точно более здоровый подход?

Татьяна, а просто интервальное голодание, ходьба и статические упражнения натощак вам чем не угодили? С углеводами, например, на 100 с упором на медленные. Ну, скучно, это я поняла. И медленно. Но физиологично же.

Чувствовать и выглядеть разные вещи.
Быть и казаться - тоже.
Полная ДИЧЬ, да ещё и под тегом медицина.

Правда мракобесие. Тут для начала прямая дорога к эндокренологу. Ттг 5,4, повышены лимфациты, билерубин, холестерин, сахар
Надо начинать с проверки щитовидки.
Витамин Д надо принемать на постоянной основе а не когда в Питере солнышко исчезнет. Магний на кето обязателен. Что значит - потом еще какие нибудь бады куплю?
Кето это не шутка. Неговоря уже что долго на этой диете находится нельзя.
А еще лучше начьните лечить голову, с ней совсем плохо.

Татьяна, думаете принимать витамин D на постоянной основе, это не мракобесие? :-)

У нас же его в жире, печени и мышцах такие дикие запасы, что если он низкий (патологичность чего не имеет доказательной базы внятной), то это показатель низкой активности человека и уродского рациона. А это в свою очередь означает, что ему нужно начать больше двигаться, гулять и есть нормальную еду, а не пить витамин D который ему впаривают барыги :)

Victor, пишут, что Витами D нельзя получить из еды, только из солнца) Или это все неправда?

Вообще я против питья витаминных комплексов и тоже считаю, что главное есть нормальную еду и побольше двигаться. Но в осенне-зимний период упадок сил прямо сильно ощущается

Mary, конечно неправда, иначе бы добавки и изменения в рационе не повышали циркулирующий уровень в крови. Вопрос же в том, что никто не даёт внятного ответа, а почему низкий уровень в определённые периоды не является вариантом нормы? Может чувствительность и эффективность его использования повышается, а повышенный уровень в период высокой инсоляции, это функционально избыточный уровень для человека который не испытывает тяжёлых физических нагрузок?

Мы можем видеть, что основным источником витамина D служат либо рыбы, либо потомки динозавров в виде кур с их яйцами, а так же голокожие животные в виде свиньи и грибы. Т. е. основной источник витамина D вообще в воде находится, а мы как тоже голокожие животные научились его вырабатывать в самой коже и запасать в жир. Поди полови рыбу без удочек и сетей зимой, чтобы иметь источник данного витамина на постоянной основе. И отсюда можно вполне задаться вопросом: а не завышен ли у современных белокожих уровень витамина D?

Ведь для того чтобы получить нужное количество, даже в зимний период не так и много нужно провести на солнце, причём достаточно просто открытого лица и обычной прогулки, так как сам снег отражает до 80% ультрафиолета. Любой кто был в горах или гонял на лыжах по тому же Байкалу знает, что если не пользоваться солнцезащитным кремом, то кожа на лице загорает и если ты в очках на солнце чтобы не слепило, то превращаешься в енота :)

В осенне-зимний период проблема белокожего городского жителя в РФ в том, что он днём торчит в помещениях где окна не пропускают ультрафиолет, при этом он очень малоподвижен и имеет доступ к калорийной еде. Т. е. технически ему положено ежедневно днём выходить на улицу хоть на какое-то существенное время и использовать жировые запасы в период снижения изобилия пищи, но он наоборот начинаете сидеть больше в помещениях и в без того короткий световой день, а так же начинает больше есть, потому что еды в достатке.

Отсюда и упадок сил, ибо гиподинамия и нехватка светового дня (всё же если жить в Петербурге, то там вряд ли можно нормально жить без светотерапии) делают своё коварное дело. И в целом-то это нормально, что активность в осенне-зимний период падает, солнца мало, еды не в магазинах тоже мало, нужно беречь энергию и запасы, больше спать и сохранять тепло, но если нужна бодрость, то придётся разбираться с регуляцией и стабилизацией циркадного ритма, чтобы он был как в весенний период, заниматься аэробными нагрузками и находиться в немного отрицательном или стабильном калораже.

Достаточно посмотреть на детей зимой на улице, которые устраивают разные бесилки и игрища, и взрослые в деревнях раньше тоже так делали. Существенной работы никакой нет, иди веселись или убирай снег, дрова заготавливай (отец, слышишь, рубит, а я отвожу) и т. п., но городская жизнь меняет уклад, и этот уклад сам по себе не очень-то способствует жизненному тонусу, потому требует компенсаций и рационального подхода, если есть потребность поддерживать более высокий тонус, нежели тот, которому способствует среда :)

Прочитала, жутковато стало, но каждый сам выбирает, как с собой обращаться. К счастью, запасы прочности организма могут быть большими. Надеюсь, автор ничего себе не повредит и все у нее будет хорошо.

Татьяна, ТТГ бессмысленно рассматривать в отрыве от Т3 и Т4. Гипотиреоз сам по себе даёт нарушения липидного обмена. Если там комбо с инсулинорезистентностью, ваше состояние на любом типе питания должен контролировать эндокринолог.
У вас чрезмерная фиксация на еде и инфоцыганский винегрет в тексте. Это плохо при любом уровне кетонов в моче.

Александр, отношение к таким вещам как к соревнованию - не норма.

Имхо, без завтраков, к вам через какое-то время постучится гастрит. Ну и в целом, это какой-то вариант голодовки, а не отказ от углеводов (сахара), пропагандируемый кето.
Когда начнутся проблемы с жкт, будет не до радости сниженного веса. Лучше подумать на что еще можно пересесть

Хотелось бы фото посмотреть. А то я тут чуть курс по упражнениям не купила у 70летней дамочки, пока не узнала что ей 42

Татьяна, человеку, который яро пропагандирует и применяет это:
"Покупаю себе что-то подходящее в Перекрёстке и Вкус Вилл. Паштет, оливки, нарезка салями, пачка салатной зелени, курица гриль, авокадо — всегда можно вкусно и сытно поесть. Могу даже купить пачку сливочного масла и кусочек кинуть в зеленый чай."
на практике, сложно что-либо посоветовать, кроме лечения.
Жаль Вы не застали Кашпировского, он воду по телеку заряжал. Вам бы подошло.
ЛЮБАЯ диета - это потеря активности и стресс.
Уменьшение цифр на весах вовсе не означает красивое и подтянутое тело. Тем более около 40 и 40+, когда метаболизм замедляется и тело начинает расходовать само себя.
Диета + спорт = результат. Только так.
В среднем возрасте можно похудеть легко, но избавиться от обвисших подмышек или кожи на животе, восстановить эластичность тканей - с помощью диет НЕВОЗМОЖНО

Татьяна, не только читаю, но сопереживаю и искренне надеюсь, что в вашей неуёмной борьбе с собственным организмом победит дружба.

От упоминания зеленого чая со сливочным маслом возник просто рвотный позыв. Как такое вообще можно пить?? Какой то фактически растворенный в воде жир, зачем себя так насиловать тошнотворной едой...которую и едой-то назвать нельзя .. ужас.

норм вброс.

Я в кетозе похудела на 30 кг.Сейчас питаюсь скромно,согласно возрасту, но пострадала память. Мне 73 года, здоровье было слабое,много операций, наркозы отнимают много здоровья.

Mary, и там где нет выраженной зимы у людей тёмная кожа, а она способствует тому, чтобы меньше вырабатывать витамин D. У африканцев в популяции дикий недостаток витамина D получается, и тут вскрывается существенная проблема европейцев: они судят о норме по себе и это распространяется вообще на всё, начиная от музыкального строя (попробуйте послушать пантональную музыку, если вы её не слушали с детства) и заканчивая наукой как в данном случае с этим витамином.

Белый человек с трудом воспринимает, что мир не только вокруг него вращается и вообще-то он раньше тоже был темнокожим, но потом из-за изменений среды закрепились мутации сделавшие кожу светлой, отчего повысилась способность вырабатывать витамин D. Но нужен ли он ему в таких количествах? Что если это просто баг и так как в той норме что он вырабатывается, он не токсичен, то он просто плавает в крови да запасается в жире?

Причём интересно: если начать наращивать мышечную массу, то уровень витамина D в крови будет падать, ибо мышцы его тоже аккумулируют и будут отдавать только тогда, когда организм будет худеть и утилизировать мышцы. И вот начал человек качаться, начал больше есть углеводов с белками и у него стал падать уровень витамина D, а тут приходят продаваны таблеточек и говорят: ну всё, беда бедовая, купите наши таблеточки :)

Люди жили и живут в разных условиях, в степях вообще нет морской рыбы, да и с речной не сказать что изобилие, а скотоводы там не держат свиней, да и с грибами напряг. Или народы что в горах живут, они тоже за счёт солнца свой вит. D получают в основном.

У меня вот много солнечных дней даже зимой, но если зимой и осенью я не буду досвечивать себя утром и буду спать в тепле с сухим воздухом, а так же не буду гулять днём, то буквально недели хватит, чтобы я превратился в полузомби. Утро станет в тягость, день будет ватным и вечер будет проходит в ожидании сна. Всё же всякие банальные рекомндации которые на систематичной основе соблюдаются, они творят чудеса по меркам городского жителя, но люди чаще всего ищут волшебные таблетки и их понять можно, это ведь рационально, искать максимально простой способ решить проблему :)

Смешанные чувства от поста. Рада, что героиня довольна собой и своим режимом, но немного жутковато от позитивного: ой, ну кетонов много, ну щитовидка работать нормально перестала, ну желчный барахлит... Ничего страшного! Я отлично себя чувствую!

Татьяна, не берусь рассуждать об инсулинорезистентности - тема мне близка, но пока до нее не дошла. А вот мнение со всех утюгов, что фрукты это полезно - лично я не разделяю. У меня например после яблок такая же история. Ничего не вижу плохого в том, чтобы не есть фрукты если не хочется (или в какой то период нельзя). Клетчатка не только в фруктах

Яна, честно говоря, и не думала их обижать 🙈😅 просто по мне это звучит диковато. Ну типа как кетчупом печенье с шоколадом полить))
Ну и наверно традиция такое есть у них пошла от невозможности иначе в процессе кочевой жизни получить быстро и незатратно большое количество калорий. Со вкусом это связано вряд ли)

Татьяна, кето лечит рак? Нобелевку в студию!