Как я похудел на 10 кг и не планирую останавливаться на достигнутом
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Как я набрал вес
История моего набора веса очень проста: устроился на офисную работу, мало двигался и неправильно питался. Спорта в жизни не было совсем, лишь изредка летом вес снижался, потому что немного бегал и больше гулял.
После университета на первой офисной работе я весил 75 кг, весной этого года я весил уже 96. При росте 172 см это много
Как мне удалось похудеть
Худеть я всегда хотел, но всегда откладывал это на потом. В итоге похудел не по своей воле (не повторяйте мой путь ни в коем случае!)
Весной я заметил проблемы с пищеварением, когда ел любую, хоть немного жирную еду у меня вздувался живот. ДМС у меня еще был и я решил пойти на прием к врачу. Он отправил меня на ФГДС и оказалось что в кишечнике у меня появились эрозии (ещё чуть чуть и образовалось бы язва).
Гастроэнтеролог прописала мне кучу таблеток и посадила на диету. Итак. мой секрет похудения — «Стол номер 1 по Певзнеру»! Мне нельзя было сладкое, жареное, острое, супы, фрукты, газированное и алкоголь. Прописали дробное питание 3-4 раза в день, небольшими порциями.
Дополнительно она посоветовала увеличить (в моем случае начать) физические упражнения. Так что я начал бегать и заниматься дома.
Итогом моей диеты в 2,5 месяца стало:
- вес -10 кг. Сейчас мой вес 86 и я планирую худеть ещё
- нормализовал питание. Теперь я ем меньше и насыщаюсь
- больше нет желания безудержно есть фастфуд, пить газировки и сладкое. В большей степени из-за здоровья
- стал очень хорошо прожевывать еду. Раньше я жевал секунды 2-3 и проглатывал большими кусами. Из-за этого еда в желудке не до конца переваривалась и уходила в кишечник. Из-за этого были проблемы
- научился варить каши! Никогда в жизни их не любил, но на завтрак необходимо было их есть. Поэтому я сейчас эксперт в кашах
- стал лучше выглядеть, лицо стало меньше, щеки впали. Снова достал свою старую одежду, в которую не влезал
Результатом очень доволен, планирую скинуть вес хотя бы до 80 кг.
Сколько денег я потратил в процессе
Большую часть денег потратил на лекарства. В общей сложности около 12 тысяч рублей.
Расходы на еду и кафешки наоборот уменьшились. В среднем на еду и рестораны в месяц тратилось около 30 тысяч.
За май и июнь моего лечения и диеты я потратил около 20 000. Не покупал сладости, фрукты, не ходил в кафе и рестораны
Какие ошибки я допустил
Главная ошибка — питайтесь, пожалуйста, правильно. Лучше худеть самостоятельно, чем сидеть на лечебной диете.
Как я поддерживаю достигнутый результат
Вес я теперь держу сформированными пищевыми привычками. Не ем на ночь, не ем до отвала, встаю со стола с небольшим чувством голода. Пища «упадет» в желудок и чувство насыщения придет, уверяю.
27.07.22, 11:33
Ох уж эти сказки про еду на ночь. К слову есть можно за 2 часа до сна, а потом просто еда будет сложнее перевариваться и сон будет не таким крепким.
06.09.22, 14:09
Peace, тут как раз именно про нажраться за полчасика до сна. Ел я постоянно
28.07.22, 14:24
Наверное автор не имеет семьи. 30 т р в месяц тратить на одного на жрачку, да еще в обще пите.!?
06.09.22, 14:09
Николь, я и жена. Естественно "плюс-минус" 5-7 тысяч
29.07.22, 08:34
Поправлю - «не пища упадет в желудок», а поднимется глюкоза крови, и придёт чувство насыщения.
30.07.22, 08:27
Здорово! Мы не можем самостоятельно сеть на диету. Мне тоже доктор прописал. Похудела на 5 кг за 1,5 месяца. Ушли расходы на пироженки, газировку, алкоголь. Интервальное голодание работает, мне лучше когда не ем на ночь)
18.10.22, 06:35
Таня, здравствуйте. Мы ищем героев, которые похудели и могут рассказать о своем опыте. Будем рады, если поделитесь своей историей здесь: https://journal.tinkoff.ru/weight-loss-form/
28.07.22, 13:59
Жаль, что не указано сколько автору лет. Худеть нужно, особенно если организм уже начал сдавать
06.09.22, 14:10
Елена, автору 29 лет 😉