Как я похудел на 17 кг за 4 месяца

Тут иногда статьи такого размера, как будто за автором гнались и он не успел дописать.

Марина, после пробежки в 6.30 бежал в тренажёрный зал к 8.00, по дороге накатал😁

Марина, точно😆😂😂😂

Прошел через подобное. В 2013-ом закончил универ и благодаря общажному тюленьему образу жизни весил 103 кг при росте 183 см. Осенью начал заниматься, купил гантельки и скакалку. Вставал в 6 утра и прыгал по полчаса, потом шел в душ и на работу. Вечером занимался с гантельками по 6-дневному сплиту, все тщательно записывал. Выкинул из рациона мучное, начал считать БЖУ, раздробил нужное количество пищи на 5 приемов. Гречка, яйца, курица, овсянка и макароны Барила были моими лучшими друзьями, а еще творог, фрукты и разная рыба. Сладкоежкой никогда не был и вся проблема была в профиците калорий и отсутствии нагрузок. За первые 2 месяца потерял около 15 кг. Далее снижение замедлилось и я прибегнул к различным хитростям - возвращался на некоторое время к обычному рациону, чтобы организм снова перестроился после чего опять садился на диету. Периодически гододал. Спустя неделю после первого результата пошел в подвальную качалку, начал заниматься полноценнно. Попробовал турник, поначалу было тяжело, делал в негативной фазе. Купил турник домой и начал подтягиваться всякий раз как проходил мимо. Постепенно добрался до 10 повторений, хотя до этого не мог подтянуться ни разу - лишний вес + длинные руки (большой рычаг). Спустя еще 3 месяца я уже весил 78 кг, но при этом появилась какая-то форма. Еще за полгода набрал несколько кг мышечной массы и стал выглядеть еще лучше, хотелось более лучшего результата и как-то на жиме травмировал плечо. После этого регулярно заниматься перестал - вес менялся не особенно, пока не поменял работу на сидячую. Тут вес стал колебаться от 82 до 92 кг. Я набирал, худел и снова набирал. Месяца 4 назад снова захотел заниматься, но плечо против больших нагрузок. Занимаюсь дома по старой схеме, гантели, отжимания и турник. Хочу купить грушу - неплохое кардио. Буду постепенно укреплять связки, скоро пойду на кросс-фит, а в перспективе хочется стать турникменом)) Сейчас мой вес 76,5 кг - скинул с 85, по мышечной конечно откатился за это время, нарастить бы нужно, но мне уже нравится свой внешний вид. Кстати, я уже не считаю БЖУ и не взвешиваю еду - могу на глаз определить сколько мне нужно).
Наверное нужно и мне написать подробную статью с разбором рациона и т.п.)
Всем худеющим - удачи и не забывайте про воду)

89mrSnake, ваш комментарий в 3 раза длиннее оригинальной статьи и в 3 раза информативнее))😆😁

happy_july, сокращал как мог))

89mrSnake, здравствуйте. Мы ищем героев, которые похудели и могут рассказать о своем опыте. Будем рады, если поделитесь своей историей здесь: https://journal.tinkoff.ru/weight-loss-form/

Вставать в 6.30 - зачем себя так мучать?? 😱

-ЧоКупила, кому то мб норма