Как я похудела на 8 кг за 2,5 месяца

11

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Новый период жизни, когда появляются маленькие члены общества — вот привычные причины лишнего веса. Это не обошло и меня. Причём во время лактации вес очень быстро набирался и ни на грамм не уменьшался, хотя была диета для кормящих и куча ограничений по еде — мамочки знают…

Врачи разводили руками — говорили, что такое бывает и просили не переживать, а наслаждаться материнством. Якобы закончится ГВ — и всё встанет на свои места. Но ГВ закончилось, спорт мне запретили, а как похудеть, правильно питаясь, соблюдая по возможности режим дня и активностей, но без спорта?!

В общем 17 лишних кг к 28 годам — тот ещё стресс. При моём росте 176 см мой вес уже относился к первой степени ожирения. Страшно? Не то слово! Учитывая что я до беременностей была фитоняшкой и примером ЗОЖ для многих: я активно занималась спортом, участвовала в соревнованиях по лёгкой атлетике, защищала честь школы, университета. А тут… Материнство — и всё пошло как у многих…

P. S. Так как мой вес был изначально ниже нормы, то врач в ЖК сказала, что мне будет сложно вынашивать, если я не «наем» вес до нормальных показателей, иначе даже придётся ложиться в больницу…

Почему я решила похудеть

Я всегда была фитоняшкой, снимала музыкальные клипы и активно выступала, а тут… 24/7 практически в четырех стенах, и этот лишний вес, безусловно, очень расстраивал.

С маленькими детьми толком не выйдешь погулять на длительное время, поэтому прогулки с коляской сразу отпали из списка восстановления. Первый врач подтвердил мои опасения насчёт гормонального сбоя. Он сказал, что года через четыре только я смогу приблизиться к исходным формам. Что? 4 года? Это было очень страшно слышать.

Но так как мои догадки оправдались, я пошла к эндокринологу, сдала довольно большой список анализов и прошла несколько осмотров. Все эти врачи говорили, что я хорошо выгляжу и вообще: есть дети, есть муж — зачем худеть? Это умозаключение меня вообще удивило. Я не стала останавливаться.

Как мне удалось похудеть

Питание и питьевой режим я не меняла — как было ПП, так и осталось. Единственное — есть хотелось больше, но я сдерживала порывы. Активностей стало раз в пять больше: «танцы с бубном» с детьми, пелёнки и «принеси/унеси» и т. д. Не мне рассказывать. Все это представляют.

Я прекрасно понимала, что детей не на кого оставить даже на час, а я очень сильно хочу вернуться в форму, поэтому… купила себе:

  • тренажёр эллиптический;
  • фитнес-браслет;
  • фитнес-мяч;
  • пояс для похудения и накладки на руки/попу — миостимулятор;
  • щётка для сухого массажа.

Ещё у нас есть турник, поэтому купила специальные перчатки. В наличии был коврик для йоги и гантели.

Не смотря на запреты врачей о занятиях спортом, я решила заниматься на эллипсоиде, так как просто ходить-то можно, значит и ходьба на эллипсоиде тоже не вредна.

А потом настал момент, когда я плюнула на запреты и стала заниматься всем, что нравится. Так как если что — операция по зашиванию пупочной грыжи возможна по ОМС. Я люблю качать пресс, обожаю бег, отжимания. Планку только совсем забросила — она очень опасна для моего здоровья сейчас.

У эндокринолога я была три раза:

  1. Осмотр, список анализов, список УЗИ и узкопрофильных врачей, брошюра о правильном питании.
  2. Принесла врачу результаты анализов и УЗИ, получила выписку об опасении насчёт заболеваний, в том числе об уровне кортизола. Мне сказали, чтоб я спала 8 часов и была спокойна, как удав. Ахахах, конечно. Пошла сдавать последние на данный момент анализы.
  3. Принесла последние результаты и данные по общению с хирургом насчёт пупочной грыжи.

Больше не было возможности ездить к врачу — муж вышел из отпуска.

Какого результата достигла

Стала пить витамины и лекарства — по данным анализов практически всё было раза в три ниже уровней.

Купила несколько видов соли для ванночек и скрабирования — ванны у нас нет, поэтому выкручивалась как могла. Также приобрела несколько видов глины, всякие штучки для обертываний и сами средства, горячее и холодное скрабирования. Всё делала с детьми, так как вечером нужно было мужа кормить и уделять ему внимание. Глину дети восприняли очень нехорошо: плакали долго, орали. Через пару недель привыкли меня видеть «всякую разную».

Вес стал уходить довольно быстро: в первую неделю, правда, всего 1,5 кг, во вторую 3 кг. Далее — с переменным успехом, но через 2 месяца и 9 дней я похудела на 8 кг. И смогла осмелиться летом носить шорты.

Сколько денег потратила на похудение

Одежду мне отдавали — оверсайз, из новых только теплый спортивный костюм — мы в отпуск летали, нужно было его купить. Я не фанатик одежды и обуви, очень не любила и не люблю тратить на это деньги. А сейчас — и подавно…

  1. Тренажёр вышел 65 тысяч — коврик к нему и пояс с датчиком — в подарок.
  2. Фитнес-браслет — 1500 рублей.
  3. Фитнес-мяч — 270 рублей.
  4. Миостимулятор — 560 рублей.
  5. Сменные наклейки к нему — 240 рублей.
  6. Перчатки — 790 рублей.
  7. Щётка — 550 рублей.
  8. Костюм-сауну отдал папа.
  9. Всякое полезное для восстановления для нанесения на тело и для приготовления ванночек — около 4700 рублей.
  10. Лекарства и витамины — около 5100 рублей + сейчас для поддержания покупаю.
  11. Консультации и анализы — порядка 8500 рублей.

Какие ошибки совершила

Нет таких моментов.

Как поддерживаю достигнутый вес

Привычек для отказа не было никаких.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

"а как похудеть, правильно питаясь, соблюдая по возможности режим дня и активностей, но без спорта?!"

Дефицит калорий? Не, не слышала.

Без спорта худеется прекрасно - достаточно урезать калораж на 10-15% и наедать норму белка, но качество тела будет другим. Странно, что экс-фитоняша на ПП этого не знает.

18
Автор поста

27.03.23, 05:01

Маргарита, спасибо большое за коммент)))

0
0

по мне это реклама спортинвентаря. Он у меня уже есть. Вес никуда не уходит.

7
Автор поста

27.03.23, 05:04

Ирина, кстати, после Вашего комментария перечитала текст - действительно похоже на рекламу))) Возможно у Вас тоже проблемы кроются внутри, как и у меня - надеюсь сдадите анализы и проконсультируютесь у врача, чтобы узнать причину и похудеть 🔥

0
0

норм, только попроси мужа вечером больше времени с детьми проводить, тебе же это нужно, не стесняйся

4
Автор поста

27.03.23, 05:05

hjoi, спасибо за комментарий ✨ Может быть получится)

0
Удалённый пользователь

16.03.23, 03:37

Не жрать после 18-00. Уменьшить хлебо-булочные.. уменьшить порции.. раздробить интервалы еды... убрать жирное и соленое... а так - можно ничего и не менять...

3
Автор поста

27.03.23, 05:07

Слава, спасибо за комментарий) После сдачи дневника питания новый список анализов сдаю. Надеюсь, что всё получится 🍀

1
Удалённый пользователь

27.03.23, 05:34

Спири, что значит - надеюсь? Получится однозначно!👍

1
0

А можете рассказать об анализе на кортизол?

Есть проблемы. Нужно будет проверить гормональный баланс, лучше прийти с готовым набором. Знаю что делать с того, однако не ясно про кортизол и пролактин. )

Спасибо заранее большое!

1
Автор поста

27.03.23, 05:28

АвоKadsa, добрый день!)
Да, этот анализ мне в первый приём назначили. И, к сожалению, именно он пока в приоритете у врача по причине медленного похудения. Он у меня просто зашкаливает - 1128 нмоль/л при реф.интервале 166-507. Врач предполагает, что это - болезнь. Надо повторно сдавать.

Из основных ещё:
Общий анализ крови + СОЭ
Ферритин
Инсулин
Глюкоза

Вот СОЭ тоже в два раза превышен. Индекс НОМА выше верхней границы. Ферритин еле-еле дотягивает до нижней границы.

Помимо этого ещё сдавала 1,25-дигидроксихолекальциферол - он ниже нижней границы в два раза.

Про пролактин слышала, но мне его не назначили.

Гормональный сбой - дело серьёзное, это точно.

Надеюсь, что у Вас всё получится! Буду рада, если потом отпишитесь 💝

1

Сообщество