Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Моя история вообще случилась так что я почти с самого детства хожу пухляшом и всё родственники по папиной линии в том числе и он сам пухлые. Всё просто началось с того что до 4 лет я с родителями жила на море, с приятным климатом, фрукты и овощи которые были доступны круглый год и я была худенькая девочка, но потом произошло так что случился резкий переезд зимой, из климата около +10 градусов зимой, меня резко отправляют жить к бабушке в -30, родители оставили и уехали, возможно сыграло много факторов, стресс то что оставили одну у бабушки, холод и конечно же первая внучка которую как следует откормили за 2 месяца чем только можно и нельзя ну и нормальный обмен веществ в организме сказал просто прощай. Так и вот получилось что за те 2 месяца я набрала наверное около 15—20кг. Знали бы вы как же афигела тогда моя мама когда увидела спустя 2 месяца что сделала со мной бабуля.

Были попытки и сразу скинуть вес, и потом во время учебы в школе. Да всегда задирали что я толстая, дети жестокие как ни крути, с первого класса надо мной издевались. Когда стали старше прям сильно много перестали смеяться, но старшеклассники всё равно пытались меня задеть придумывая всякие обзывалки. Хочу сказать сразу даже ездили на консультации с мамой, меня через силу заставляли худеть, а в 12—13 лет ещё мозги не особо соображают и у меня были скандалы, крики, плачи, просто из-за того что меня заставляют кушать не как все допустим макарошки с какой-нибудь жаренной котлетой и в прикуску с бутербродами, а какую-нибудь кашу в прикуску с салатом и хлебцами.

В итоге моя мама уже просто забила и стали все кушать одинаково. В итоге после 9 класса я уехала учиться в город и мой вес с 15 до 18 лет встал где-то на отметке около 80 кг, что тоже много для роста 165 см.

В 18 лет я устроилась работать в пиццерию где хорошо поладила с поварами и как раз там и началось то самое время когда я начала набирать вес, потому что они бесплатно кормили нас пиццами каждую смену и подгоревшие мы тоже ели вместе) а я просто из бара носила нам газировки, кофе и мороженное) так и получилось что к 20 годам я пришла к отметке в 90 кг. После окончания техникума уехала жить в другой город, сидела там дома, ездила сколько работать в Москву и вес был то 85 то 95. И вот к 23 годам получилось так что вес стал уже 97 кг.

Почему я решила похудеть

Решилась похудеть в первую очередь из-за того что у меня гастрит и я с любым приемом пищи закидывалась кучей таблеток по типу мезима, у меня всегда с собой были в больших количествах таблетки по типу мезима, лоперамида, омепразола, я без них не могла нормально жить. Да и в последнее время уже спина начала болеть при обычных прогулках по улице. Начало раздражать что мало в каких магазинах можно найти женскую одежду(ни как для бабушек) размера 54, мой повседневный стиль в основном состоял из всяких мужских футболок и кофт просто из-за того что в женском отделе современные вещи на меня не налезали, а хочется всё таки любой девушке носить что-то женственное и без дискомфорта, что оно прям в притык, а сидит приятно)

Как мне удалось похудеть

Я не обращалась ни к каким специалистам, просто ограничила количество калорий в день, я немного попробовала разные количества калорий в день и в итоге остановилась на 1200 в день, я не голодаю и ем то что хочется мой душе. Но конечно же исключила из рациона хлеб, хлебобулочные изделия, всякие жирные продукты, сладкое, сахар и всякие соуса(которые я и до этого почти не кушала)

Могу спокойно позволить себе взять роллы покушать или в во вкусно и точка взять шримп ролл без соуса или даже наггетсы, если хочется быстренько перекусить и идти дальше по делам)

Купила фитнес трекер, чтобы отслеживать нормально шаги) В зал не хожу, не бегаю, просто гуляю раз в день примерно до 10 км и набираю тем самым примерно по 15 тыс. шагов).

Какого результата достигла

В первые 9 дней вес уходил иногда по 1,5 кг—2 кг потому что все знают что сначала уходит из организма лишняя вода и тому подобное. За эти 9 дней с 97,1 у меня ушло 6кг, а потом уже начал уходить сам жир (хотя не знаю конечно, опять же у специалистов я не была), но утром на весах я стабильно начала видеть 100—400 гр веса в минус и вот день за днём уже прошёл месяц от начала моего пути) и на сегодняшний день я вешу 87,7 Единственное что можно отнести в минус, то что я не делала замеров на теле, ну вот эти все обхваты тела)

Сколько денег потратила на похудение

На самом деле на продукты уходит не так уж много, что-то в среднем около 1500—2000 руб. на неделю на одну меня.

Одежду к счастью пока что не пришлось покупать и никаких трат на тренировки и специалистов нет, но я планирую ещё собственными силами скинуть до 80 кг и потом уже сходить к специалисту, чтобы мне помогли подкорректировать рацион и уже начну ходить в зал, потому что пока мне трудновато заниматься спортом.

Так как я ещё худею, единственное что сейчас в ошибке это не соблюдение бжу, но я стараюсь подкорректировать так, чтобы у меня было всё в этом плане отлично.

Как поддерживаю достигнутый вес

Пока что не могу ответить на вопрос о том как я поддерживаю вес, но когда подойду к этому моменту, обращусь к специалисту по этому поводу Очень надеюсь, что через пол года или год и я смогу вернуться сюда к вам и поведать уже историю до конца)

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Повелительница рыбка

@Но конечно же исключила из рациона хлеб, хлебобулочные изделия, всякие жирные продукты, сладкое, сахар и всякие соуса(которые я и до этого почти не кушала)
Могу спокойно позволить себе взять роллы покушать или в во вкусно и точка взять шримп ролл без соуса или даже наггетсы, если хочется быстренько перекусить и идти дальше по делам)@
1200 кк? уверены?

22
Ulyana
Автор поста

Повелительница, уверена, веду калькулятор, в среднем порция на один прием пищи по калорийности выходит 300 калорий, иногда меньше, наггетсы 4-6 штучек вполне нормально и шримп ролл без соуса выйдет на калорий 300, роллы классические с огурцом или с лососем тоже не дают много калорий, я их не ем каждый день. За месяц этот я ела 3 раза классические роллы с огурцом и отдельно с лососем, наггетсы как раз таки 4шт и один раз шримп ролл. Ничего не отложилось)

28
Повелительница рыбка

Ulyana, супер! удачи Вам, а мне бы силы воли)

14
Ulyana
Автор поста

Повелительница,спасибо) тут дело не в силе воли, а в мотивации скорее всего, я просто начала кайфовать с того что не закидываюсь таблетками, одежда начала налезать, ходить по парку в кайф, нужно просто поймать свою волну и понять, а ради чего вы это делаете, потому что пока нет чёткой цели, а просто понятие хочу похудеть, оно и не идёт, ранее пыталась без цельно лишь бы скинуть, не получалось, а так желаю и вам удачи в достижении цели)

18
Ерёма

Повелительница, ролы кстати сами по себе не очень калорийные, конечно те которые без майонеза и панировки. да и потом, порцию всегда можно разделить на 2 приема пищи, чтоб уместить в дневную норму

1
0
Александра Борисова

С таким калоражем у вас уходит не жир, а остатки мышц и вода

22
Chaykina

Nika, душно

17
0
Николай Павленко

Вы умничка! Я тоже не так давно решил привести себя в форму. При 184 роста я весил 95-97, начал заниматься по программе сотка, но калории себе не считаю, просто ем небольшими порциями, на ночь не ем, стараюсь с утра каши кушать и т.д. И помимо того, что у меня вес ушёл до 88, я ещё и неплохо свою ОФП прокачал. Останавливаться не собираюсь)

16
Лена Штром

Николай, а что за программа сотка?

2
Ulyana
Автор поста

Николай, спасибо, вы тоже молодец, удачи вам)

2
Анастасия

Вася, и тем не менее вес уходит

13
Ерёма

Вася, и срываемся к чертям собачьим на тертьей неделе, ага.
смысл не в контроле калорий с точностью до третьего знака после запятой, а в осознанном питании небольшими порциями. даже если купленная еда отличается на 30% в большую сторону от заявленного колоража - это все равно лучше чем бесконтрольное заедание стресса в х3 от дневной нормы калорий.

12
0
Анна Ратушная

Я весила 90, при росте 163. Сейчас 65-66. И я сейчас прочитала такой бред. Во-первых жир уходит только со 2-3 недели. Во-вторых, если вы ведёте активный образ жизни (15000 шагов), то 1200 это очень мало.
"Сакса, которые я не кушала". Если что в пиццу идёт соус и он калорийный. В ролл входит мицукан, для его приготовления идёт очень много сахара. Я уверена, что с таким образом жизни, у вас будет срыв и вы снова всё наберёте

11
Ulyana
Автор поста

Анна, ну я во первых сразу написала что я не знаю уходит жир или нет, потому что я не ходила к каким-либо специалистам.
Пиццу не ем, другой фастфуд ну максимум один или два раза в месяц и тоже делала без соуса, моя слабость только роллы и то я ела просто классические роллы без соевого соуса и без васаби.
Я это делаю в самую первую очередь чтобы подправить здоровье желудка, потому что гастрит мучал меня последние года 2-3 очень сильно.
Может вы что-то сможете порекомендовать, всегда рада прислушаться к советам

20
Зеленая Фея

Ulyana, калорийность добавьте, совет)))
1500 хотя бы. И чтобы в этих 1500 было больше жиров-масел растительных и белков, чем углеводов. Как раз для кожи полезнее. Ореховую пасту хорошо, ложку в день к каше с утра, например. Если гастрит позволяет.
Рыбу жирную- скумбрию например, понемногу.
Сыр, творог 5%...
Яйца.
Курицу.
На 15000 шагов я лично ем 1900 ккал когда худею)

12
Светлана ***

Ulyana, ну давайте посмотрим на жителей Азии, откуда к нам собственно и пришли роллы, суши и т.д.... там нет людей с избытком веса (ну может есть, но совсем незначительная часть)... следовательно - рис, овощи, рыба - самое нормальное питание не только для поддержания веса, но и для баланса всего нужного в организме)

0
0
Катерина

Я худела на 1200 кКалл. За пол года я похудела прилично, на 12 кг. Но. Одно большое но. 1200 кКалл - это очень мало. И чтобы получать все необходимые микронутриенты, надо либо сделать свое питание супер чистым, чтобы каждый прием пищи вы получали достаточное количество витаминов и минералов. Либо надо принимать дополнительно витаминно-минеральные добавки. Я так не делала. И через пол года у меня начался самый жуткий волосопад за всю историю моего существования, ногти ломались, цвет лица был жутким, я сильно болела каждые три недели. Короче, я была худая, но не красивая и больная. И моя худоба не приносила мне никакого счастья. Поверьте на слово, вам такое не надо.

11
0
Сидор Сидоров

Вы молодец, мои лучи поддержки, если они конечно нужны) желаю чтобы у вас всё получилось)

9
Ulyana
Автор поста

Сидор, спасибо )

1
0
Вальдемар Р.

Это очень здорово !

7
Ulyana
Автор поста

Вальдемар, спасибо 😊

1
Ерёма
16.09, 07:01
Отредактировано

Алла, и селедку к шее примотать обязательно надо не забыть, чтоб токсины вытягивала. и ни в коем случае не пропускать утренний шот урины, иначе эффекта не будет

7
0
Eva
Герой

Это слишком резкий сброс веса. Не уверена, что пойдёт на пользу

3
Rabbit

Eva, при ожирении это нормальный сброс веса.

6
Саро4ка

Rabbit, -10 кг нормально когда вес 200 кг. Идеальный сброс это 5% веса в месяц, все что больше уже нездорово.

9
0
Евгения

А я вот за 1 месяц и 2 недели скинула 5 кило. А все потому что до талого физически работаю и ем 2 раза в день. Хлеб ем редко, булки тоже отказ. Очень приятно было увидеть на весах вместо 91 86.350

3
Ulyana
Автор поста

Евгения, ну вы молодец, но лично я вот не могу всего лишь 2 раза за день есть(раньше было такое что 1 раз ела, иногда 2 раза за день, я себе только желудок ещё больше этим убила), и сейчас если я не ем, то у меня спустя 2-3ч после последнего приёма пищи желудок болеть начинает(голодные боли если быть точнее и это очень мучительно когда тебя начинает загибать просто от того что ты голоден, а в моменты когда обострение идёт, то вообще даже после того поем эти боли могут не исчезать). Именно поэтому сейчас я ем 5 раз в день, но маленькими порциями, а именно это 3 основных приема пищи и 2 перекуса небольших

2
Ерёма

Zлая, по-русски пишется через дефис, грамотейка вы наша, раз уж людей носом тыкаете - будьте добры соответствовать. И вообще, пусть говорят - как хотят, хоть точить, хоть хавать. язык - штука живая и вариативная

3
0
Маруся

Ждём продолжения! До какого веса хотите сбросить?

2
Ulyana
Автор поста

Маруся, пока что поставила цель до 65кг скинуть к концу следующего года, возможно чуть чуть пораньше, я не тороплюсь скидывать очень много сейчас, просто первый месяц получилось достаточно много, но чем больше начальный вес тем больше сначала уходит. Учитывая что последний раз такую цифру я на весах видела в классе 5-6, думаю будет отлично+ ещё потом надо будет я думаю делать операцию по удалению лишней кожи, но до этого ещё долго, поэтому пока что не задумываюсь над этим

5
Зеленая Фея

Ulyana, вы молодая,не факт что кожу нужно будет резать.
Но чтобы избежать этого с большей вероятностью- ешьте коллаген(продукты с ним, вроде желатина), делайте массажи и пользуйтесь кремами для тела. Кожа будет следовать за объемами тела)

9
0
Евгения

Молодец, красава! Не останавливайся!

2
Ulyana
Автор поста

Евгения, спасибо)

2
0
Ольга Дорофеева

Умничка! Так держать! У Вас все получится

2
0
Irena

Молодец! Это круто!

1
0
Ерёма

жирное можно было не ограничивать, если оно укладывается в дневную норму.
не вижу читмила раз в неделю.
а так - вы молодец! продолжайте в том же духе.
по поводу поддержания веса - стратегия такая же, только калораж повышается до нормы вместо дефицита. ну и время от времени придется возвращаться к дефициту чтобы корректировать вес, если не получится ввести в постоянную привычку размер порций которые вы делали когда худели.

1
Ulyana
Автор поста

Nika, по русскому было 3, поэтому мне как-то по барабану на эти вот мелочи, пишу так как мне удобнее(главное что понятно для читающего мой пост) и предпочитаю иностранные языки к изучению, я хотела просто поделиться своей историей и не больше)

0
0
Светлана

Я тоже на калориях)

0
Ерёма

Nika, а есть связь?

0

Сообщество