Как я похудела на 10 кг за месяц и продолжаю сбрасывать вес

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Ulyana

Моя история вообще случилась так что я почти с самого детства хожу пухляшом и всё родственники по папиной линии в том числе и он сам пухлые. Всё просто началось с того что до 4 лет я с родителями жила на море, с приятным климатом, фрукты и овощи которые были доступны круглый год и я была худенькая девочка, но потом произошло так что случился резкий переезд зимой, из климата около +10 градусов зимой, меня резко отправляют жить к бабушке в -30, родители оставили и уехали, возможно сыграло много факторов, стресс то что оставили одну у бабушки, холод и конечно же первая внучка которую как следует откормили за 2 месяца чем только можно и нельзя ну и нормальный обмен веществ в организме сказал просто прощай. Так и вот получилось что за те 2 месяца я набрала наверное около 15—20кг. Знали бы вы как же афигела тогда моя мама когда увидела спустя 2 месяца что сделала со мной бабуля.

Были попытки и сразу скинуть вес, и потом во время учебы в школе. Да всегда задирали что я толстая, дети жестокие как ни крути, с первого класса надо мной издевались. Когда стали старше прям сильно много перестали смеяться, но старшеклассники всё равно пытались меня задеть придумывая всякие обзывалки. Хочу сказать сразу даже ездили на консультации с мамой, меня через силу заставляли худеть, а в 12—13 лет ещё мозги не особо соображают и у меня были скандалы, крики, плачи, просто из-за того что меня заставляют кушать не как все допустим макарошки с какой-нибудь жаренной котлетой и в прикуску с бутербродами, а какую-нибудь кашу в прикуску с салатом и хлебцами.

В итоге моя мама уже просто забила и стали все кушать одинаково. В итоге после 9 класса я уехала учиться в город и мой вес с 15 до 18 лет встал где-то на отметке около 80 кг, что тоже много для роста 165 см.

В 18 лет я устроилась работать в пиццерию где хорошо поладила с поварами и как раз там и началось то самое время когда я начала набирать вес, потому что они бесплатно кормили нас пиццами каждую смену и подгоревшие мы тоже ели вместе) а я просто из бара носила нам газировки, кофе и мороженное) так и получилось что к 20 годам я пришла к отметке в 90 кг. После окончания техникума уехала жить в другой город, сидела там дома, ездила сколько работать в Москву и вес был то 85 то 95. И вот к 23 годам получилось так что вес стал уже 97 кг.

Почему я решила похудеть

Решилась похудеть в первую очередь из-за того что у меня гастрит и я с любым приемом пищи закидывалась кучей таблеток по типу мезима, у меня всегда с собой были в больших количествах таблетки по типу мезима, лоперамида, омепразола, я без них не могла нормально жить. Да и в последнее время уже спина начала болеть при обычных прогулках по улице. Начало раздражать что мало в каких магазинах можно найти женскую одежду(ни как для бабушек) размера 54, мой повседневный стиль в основном состоял из всяких мужских футболок и кофт просто из-за того что в женском отделе современные вещи на меня не налезали, а хочется всё таки любой девушке носить что-то женственное и без дискомфорта, что оно прям в притык, а сидит приятно)

Как мне удалось похудеть

Я не обращалась ни к каким специалистам, просто ограничила количество калорий в день, я немного попробовала разные количества калорий в день и в итоге остановилась на 1200 в день, я не голодаю и ем то что хочется мой душе. Но конечно же исключила из рациона хлеб, хлебобулочные изделия, всякие жирные продукты, сладкое, сахар и всякие соуса(которые я и до этого почти не кушала)

Могу спокойно позволить себе взять роллы покушать или в во вкусно и точка взять шримп ролл без соуса или даже наггетсы, если хочется быстренько перекусить и идти дальше по делам)

Купила фитнес трекер, чтобы отслеживать нормально шаги) В зал не хожу, не бегаю, просто гуляю раз в день примерно до 10 км и набираю тем самым примерно по 15 тыс. шагов).

Какого результата достигла

В первые 9 дней вес уходил иногда по 1,5 кг—2 кг потому что все знают что сначала уходит из организма лишняя вода и тому подобное. За эти 9 дней с 97,1 у меня ушло 6кг, а потом уже начал уходить сам жир (хотя не знаю конечно, опять же у специалистов я не была), но утром на весах я стабильно начала видеть 100—400 гр веса в минус и вот день за днём уже прошёл месяц от начала моего пути) и на сегодняшний день я вешу 87,7 Единственное что можно отнести в минус, то что я не делала замеров на теле, ну вот эти все обхваты тела)

Сколько денег потратила на похудение

На самом деле на продукты уходит не так уж много, что-то в среднем около 1500—2000 руб. на неделю на одну меня.

Одежду к счастью пока что не пришлось покупать и никаких трат на тренировки и специалистов нет, но я планирую ещё собственными силами скинуть до 80 кг и потом уже сходить к специалисту, чтобы мне помогли подкорректировать рацион и уже начну ходить в зал, потому что пока мне трудновато заниматься спортом.

Так как я ещё худею, единственное что сейчас в ошибке это не соблюдение бжу, но я стараюсь подкорректировать так, чтобы у меня было всё в этом плане отлично.

Как поддерживаю достигнутый вес

Пока что не могу ответить на вопрос о том как я поддерживаю вес, но когда подойду к этому моменту, обращусь к специалисту по этому поводу Очень надеюсь, что через пол года или год и я смогу вернуться сюда к вам и поведать уже историю до конца)

Читатели худеют. Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили

Тэги: здоровье

@Но конечно же исключила из рациона хлеб, хлебобулочные изделия, всякие жирные продукты, сладкое, сахар и всякие соуса(которые я и до этого почти не кушала)
Могу спокойно позволить себе взять роллы покушать или в во вкусно и точка взять шримп ролл без соуса или даже наггетсы, если хочется быстренько перекусить и идти дальше по делам)@
1200 кк? уверены?

Повелительница, уверена, веду калькулятор, в среднем порция на один прием пищи по калорийности выходит 300 калорий, иногда меньше, наггетсы 4-6 штучек вполне нормально и шримп ролл без соуса выйдет на калорий 300, роллы классические с огурцом или с лососем тоже не дают много калорий, я их не ем каждый день. За месяц этот я ела 3 раза классические роллы с огурцом и отдельно с лососем, наггетсы как раз таки 4шт и один раз шримп ролл. Ничего не отложилось)

Ulyana, супер! удачи Вам, а мне бы силы воли)

Повелительница,спасибо) тут дело не в силе воли, а в мотивации скорее всего, я просто начала кайфовать с того что не закидываюсь таблетками, одежда начала налезать, ходить по парку в кайф, нужно просто поймать свою волну и понять, а ради чего вы это делаете, потому что пока нет чёткой цели, а просто понятие хочу похудеть, оно и не идёт, ранее пыталась без цельно лишь бы скинуть, не получалось, а так желаю и вам удачи в достижении цели)

Повелительница, ролы кстати сами по себе не очень калорийные, конечно те которые без майонеза и панировки. да и потом, порцию всегда можно разделить на 2 приема пищи, чтоб уместить в дневную норму

С таким калоражем у вас уходит не жир, а остатки мышц и вода

Nika, душно

Вы умничка! Я тоже не так давно решил привести себя в форму. При 184 роста я весил 95-97, начал заниматься по программе сотка, но калории себе не считаю, просто ем небольшими порциями, на ночь не ем, стараюсь с утра каши кушать и т.д. И помимо того, что у меня вес ушёл до 88, я ещё и неплохо свою ОФП прокачал. Останавливаться не собираюсь)

Николай, а что за программа сотка?

Николай, спасибо, вы тоже молодец, удачи вам)

Вася, и тем не менее вес уходит

Вася, и срываемся к чертям собачьим на тертьей неделе, ага.
смысл не в контроле калорий с точностью до третьего знака после запятой, а в осознанном питании небольшими порциями. даже если купленная еда отличается на 30% в большую сторону от заявленного колоража - это все равно лучше чем бесконтрольное заедание стресса в х3 от дневной нормы калорий.

Я весила 90, при росте 163. Сейчас 65-66. И я сейчас прочитала такой бред. Во-первых жир уходит только со 2-3 недели. Во-вторых, если вы ведёте активный образ жизни (15000 шагов), то 1200 это очень мало.
"Сакса, которые я не кушала". Если что в пиццу идёт соус и он калорийный. В ролл входит мицукан, для его приготовления идёт очень много сахара. Я уверена, что с таким образом жизни, у вас будет срыв и вы снова всё наберёте

Анна, ну я во первых сразу написала что я не знаю уходит жир или нет, потому что я не ходила к каким-либо специалистам.
Пиццу не ем, другой фастфуд ну максимум один или два раза в месяц и тоже делала без соуса, моя слабость только роллы и то я ела просто классические роллы без соевого соуса и без васаби.
Я это делаю в самую первую очередь чтобы подправить здоровье желудка, потому что гастрит мучал меня последние года 2-3 очень сильно.
Может вы что-то сможете порекомендовать, всегда рада прислушаться к советам

Ulyana, калорийность добавьте, совет)))
1500 хотя бы. И чтобы в этих 1500 было больше жиров-масел растительных и белков, чем углеводов. Как раз для кожи полезнее. Ореховую пасту хорошо, ложку в день к каше с утра, например. Если гастрит позволяет.
Рыбу жирную- скумбрию например, понемногу.
Сыр, творог 5%...
Яйца.
Курицу.
На 15000 шагов я лично ем 1900 ккал когда худею)

Ulyana, ну давайте посмотрим на жителей Азии, откуда к нам собственно и пришли роллы, суши и т.д.... там нет людей с избытком веса (ну может есть, но совсем незначительная часть)... следовательно - рис, овощи, рыба - самое нормальное питание не только для поддержания веса, но и для баланса всего нужного в организме)

Я худела на 1200 кКалл. За пол года я похудела прилично, на 12 кг. Но. Одно большое но. 1200 кКалл - это очень мало. И чтобы получать все необходимые микронутриенты, надо либо сделать свое питание супер чистым, чтобы каждый прием пищи вы получали достаточное количество витаминов и минералов. Либо надо принимать дополнительно витаминно-минеральные добавки. Я так не делала. И через пол года у меня начался самый жуткий волосопад за всю историю моего существования, ногти ломались, цвет лица был жутким, я сильно болела каждые три недели. Короче, я была худая, но не красивая и больная. И моя худоба не приносила мне никакого счастья. Поверьте на слово, вам такое не надо.

Вы молодец, мои лучи поддержки, если они конечно нужны) желаю чтобы у вас всё получилось)

Сидор, спасибо )

Это очень здорово !

Вальдемар, спасибо 😊

Алла, и селедку к шее примотать обязательно надо не забыть, чтоб токсины вытягивала. и ни в коем случае не пропускать утренний шот урины, иначе эффекта не будет

Это слишком резкий сброс веса. Не уверена, что пойдёт на пользу

Eva, при ожирении это нормальный сброс веса.

Rabbit, -10 кг нормально когда вес 200 кг. Идеальный сброс это 5% веса в месяц, все что больше уже нездорово.

А я вот за 1 месяц и 2 недели скинула 5 кило. А все потому что до талого физически работаю и ем 2 раза в день. Хлеб ем редко, булки тоже отказ. Очень приятно было увидеть на весах вместо 91 86.350

Евгения, ну вы молодец, но лично я вот не могу всего лишь 2 раза за день есть(раньше было такое что 1 раз ела, иногда 2 раза за день, я себе только желудок ещё больше этим убила), и сейчас если я не ем, то у меня спустя 2-3ч после последнего приёма пищи желудок болеть начинает(голодные боли если быть точнее и это очень мучительно когда тебя начинает загибать просто от того что ты голоден, а в моменты когда обострение идёт, то вообще даже после того поем эти боли могут не исчезать). Именно поэтому сейчас я ем 5 раз в день, но маленькими порциями, а именно это 3 основных приема пищи и 2 перекуса небольших

Zлая, по-русски пишется через дефис, грамотейка вы наша, раз уж людей носом тыкаете - будьте добры соответствовать. И вообще, пусть говорят - как хотят, хоть точить, хоть хавать. язык - штука живая и вариативная

Ждём продолжения! До какого веса хотите сбросить?

Маруся, пока что поставила цель до 65кг скинуть к концу следующего года, возможно чуть чуть пораньше, я не тороплюсь скидывать очень много сейчас, просто первый месяц получилось достаточно много, но чем больше начальный вес тем больше сначала уходит. Учитывая что последний раз такую цифру я на весах видела в классе 5-6, думаю будет отлично+ ещё потом надо будет я думаю делать операцию по удалению лишней кожи, но до этого ещё долго, поэтому пока что не задумываюсь над этим

Ulyana, вы молодая,не факт что кожу нужно будет резать.
Но чтобы избежать этого с большей вероятностью- ешьте коллаген(продукты с ним, вроде желатина), делайте массажи и пользуйтесь кремами для тела. Кожа будет следовать за объемами тела)

Молодец, красава! Не останавливайся!

Евгения, спасибо)

Умничка! Так держать! У Вас все получится

Молодец! Это круто!

жирное можно было не ограничивать, если оно укладывается в дневную норму.
не вижу читмила раз в неделю.
а так - вы молодец! продолжайте в том же духе.
по поводу поддержания веса - стратегия такая же, только калораж повышается до нормы вместо дефицита. ну и время от времени придется возвращаться к дефициту чтобы корректировать вес, если не получится ввести в постоянную привычку размер порций которые вы делали когда худели.

Nika, по русскому было 3, поэтому мне как-то по барабану на эти вот мелочи, пишу так как мне удобнее(главное что понятно для читающего мой пост) и предпочитаю иностранные языки к изучению, я хотела просто поделиться своей историей и не больше)