Как я похудела на 10 кг за месяц и продолжаю сбрасывать вес

С таким калоражем у вас уходит не жир, а остатки мышц и вода

@Но конечно же исключила из рациона хлеб, хлебобулочные изделия, всякие жирные продукты, сладкое, сахар и всякие соуса(которые я и до этого почти не кушала)
Могу спокойно позволить себе взять роллы покушать или в во вкусно и точка взять шримп ролл без соуса или даже наггетсы, если хочется быстренько перекусить и идти дальше по делам)@
1200 кк? уверены?

Повелительница, уверена, веду калькулятор, в среднем порция на один прием пищи по калорийности выходит 300 калорий, иногда меньше, наггетсы 4-6 штучек вполне нормально и шримп ролл без соуса выйдет на калорий 300, роллы классические с огурцом или с лососем тоже не дают много калорий, я их не ем каждый день. За месяц этот я ела 3 раза классические роллы с огурцом и отдельно с лососем, наггетсы как раз таки 4шт и один раз шримп ролл. Ничего не отложилось)

Ulyana, супер! удачи Вам, а мне бы силы воли)

Повелительница,спасибо) тут дело не в силе воли, а в мотивации скорее всего, я просто начала кайфовать с того что не закидываюсь таблетками, одежда начала налезать, ходить по парку в кайф, нужно просто поймать свою волну и понять, а ради чего вы это делаете, потому что пока нет чёткой цели, а просто понятие хочу похудеть, оно и не идёт, ранее пыталась без цельно лишь бы скинуть, не получалось, а так желаю и вам удачи в достижении цели)

Повелительница, ролы кстати сами по себе не очень калорийные, конечно те которые без майонеза и панировки. да и потом, порцию всегда можно разделить на 2 приема пищи, чтоб уместить в дневную норму

Nika, душно

Вы умничка! Я тоже не так давно решил привести себя в форму. При 184 роста я весил 95-97, начал заниматься по программе сотка, но калории себе не считаю, просто ем небольшими порциями, на ночь не ем, стараюсь с утра каши кушать и т.д. И помимо того, что у меня вес ушёл до 88, я ещё и неплохо свою ОФП прокачал. Останавливаться не собираюсь)

Николай, а что за программа сотка?

Николай, спасибо, вы тоже молодец, удачи вам)

Вася, и срываемся к чертям собачьим на тертьей неделе, ага.
смысл не в контроле калорий с точностью до третьего знака после запятой, а в осознанном питании небольшими порциями. даже если купленная еда отличается на 30% в большую сторону от заявленного колоража - это все равно лучше чем бесконтрольное заедание стресса в х3 от дневной нормы калорий.

Вася, и тем не менее вес уходит

Я худела на 1200 кКалл. За пол года я похудела прилично, на 12 кг. Но. Одно большое но. 1200 кКалл - это очень мало. И чтобы получать все необходимые микронутриенты, надо либо сделать свое питание супер чистым, чтобы каждый прием пищи вы получали достаточное количество витаминов и минералов. Либо надо принимать дополнительно витаминно-минеральные добавки. Я так не делала. И через пол года у меня начался самый жуткий волосопад за всю историю моего существования, ногти ломались, цвет лица был жутким, я сильно болела каждые три недели. Короче, я была худая, но не красивая и больная. И моя худоба не приносила мне никакого счастья. Поверьте на слово, вам такое не надо.

Я весила 90, при росте 163. Сейчас 65-66. И я сейчас прочитала такой бред. Во-первых жир уходит только со 2-3 недели. Во-вторых, если вы ведёте активный образ жизни (15000 шагов), то 1200 это очень мало.
"Сакса, которые я не кушала". Если что в пиццу идёт соус и он калорийный. В ролл входит мицукан, для его приготовления идёт очень много сахара. Я уверена, что с таким образом жизни, у вас будет срыв и вы снова всё наберёте

Анна, ну я во первых сразу написала что я не знаю уходит жир или нет, потому что я не ходила к каким-либо специалистам.
Пиццу не ем, другой фастфуд ну максимум один или два раза в месяц и тоже делала без соуса, моя слабость только роллы и то я ела просто классические роллы без соевого соуса и без васаби.
Я это делаю в самую первую очередь чтобы подправить здоровье желудка, потому что гастрит мучал меня последние года 2-3 очень сильно.
Может вы что-то сможете порекомендовать, всегда рада прислушаться к советам

Ulyana, калорийность добавьте, совет)))
1500 хотя бы. И чтобы в этих 1500 было больше жиров-масел растительных и белков, чем углеводов. Как раз для кожи полезнее. Ореховую пасту хорошо, ложку в день к каше с утра, например. Если гастрит позволяет.
Рыбу жирную- скумбрию например, понемногу.
Сыр, творог 5%...
Яйца.
Курицу.
На 15000 шагов я лично ем 1900 ккал когда худею)

Ulyana, ну давайте посмотрим на жителей Азии, откуда к нам собственно и пришли роллы, суши и т.д.... там нет людей с избытком веса (ну может есть, но совсем незначительная часть)... следовательно - рис, овощи, рыба - самое нормальное питание не только для поддержания веса, но и для баланса всего нужного в организме)

Вы молодец, мои лучи поддержки, если они конечно нужны) желаю чтобы у вас всё получилось)

Сидор, спасибо )

Алла, и селедку к шее примотать обязательно надо не забыть, чтоб токсины вытягивала. и ни в коем случае не пропускать утренний шот урины, иначе эффекта не будет

Это очень здорово !

Вальдемар, спасибо 😊

Zлая, по-русски пишется через дефис, грамотейка вы наша, раз уж людей носом тыкаете - будьте добры соответствовать. И вообще, пусть говорят - как хотят, хоть точить, хоть хавать. язык - штука живая и вариативная

Это слишком резкий сброс веса. Не уверена, что пойдёт на пользу

Eva, при ожирении это нормальный сброс веса.

Rabbit, -10 кг нормально когда вес 200 кг. Идеальный сброс это 5% веса в месяц, все что больше уже нездорово.

А я вот за 1 месяц и 2 недели скинула 5 кило. А все потому что до талого физически работаю и ем 2 раза в день. Хлеб ем редко, булки тоже отказ. Очень приятно было увидеть на весах вместо 91 86.350

Евгения, ну вы молодец, но лично я вот не могу всего лишь 2 раза за день есть(раньше было такое что 1 раз ела, иногда 2 раза за день, я себе только желудок ещё больше этим убила), и сейчас если я не ем, то у меня спустя 2-3ч после последнего приёма пищи желудок болеть начинает(голодные боли если быть точнее и это очень мучительно когда тебя начинает загибать просто от того что ты голоден, а в моменты когда обострение идёт, то вообще даже после того поем эти боли могут не исчезать). Именно поэтому сейчас я ем 5 раз в день, но маленькими порциями, а именно это 3 основных приема пищи и 2 перекуса небольших

Ждём продолжения! До какого веса хотите сбросить?

Маруся, пока что поставила цель до 65кг скинуть к концу следующего года, возможно чуть чуть пораньше, я не тороплюсь скидывать очень много сейчас, просто первый месяц получилось достаточно много, но чем больше начальный вес тем больше сначала уходит. Учитывая что последний раз такую цифру я на весах видела в классе 5-6, думаю будет отлично+ ещё потом надо будет я думаю делать операцию по удалению лишней кожи, но до этого ещё долго, поэтому пока что не задумываюсь над этим

Ulyana, вы молодая,не факт что кожу нужно будет резать.
Но чтобы избежать этого с большей вероятностью- ешьте коллаген(продукты с ним, вроде желатина), делайте массажи и пользуйтесь кремами для тела. Кожа будет следовать за объемами тела)

Молодец, красава! Не останавливайся!

Евгения, спасибо)

Умничка! Так держать! У Вас все получится

Молодец! Это круто!

жирное можно было не ограничивать, если оно укладывается в дневную норму.
не вижу читмила раз в неделю.
а так - вы молодец! продолжайте в том же духе.
по поводу поддержания веса - стратегия такая же, только калораж повышается до нормы вместо дефицита. ну и время от времени придется возвращаться к дефициту чтобы корректировать вес, если не получится ввести в постоянную привычку размер порций которые вы делали когда худели.

Nika, а есть связь?

Nika, по русскому было 3, поэтому мне как-то по барабану на эти вот мелочи, пишу так как мне удобнее(главное что понятно для читающего мой пост) и предпочитаю иностранные языки к изучению, я хотела просто поделиться своей историей и не больше)

Я тоже на калориях)

user2684947, специально для Вас на канале "Микитко сын Алексеев" (ведет лингвист) есть разбор на тему этого мифа.

user2684947, это болезнь такая, сюсюкать и кушать) всегда веселит, ну или бесит

Хейтер, мат к чему? Нервы сдали?

Наталия, а вам ли не плевать как человек пишет?) На дворе скоро конец 23 года, как мне удобнее писать я так и пишу, а вам советую меньше пыхтеть над парочкой типо не правильных слов(к слову опять же на дворе не 20 век) поэтому захочу напишу жрать, а захочу хавать, а может быть будет мне удобнее написать кушать или даже закинуть в себя топливо
Чужое мнение о том как мне правильно жить эту жизнь меня не интересует)
Тут как говорится - be simpler and world will reach out to you, good luck