Как я похудела на 12 кг за 6 месяцев

8

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

В целом я подверженна набору веса и чтобы держать себя в форме вынуждена постоянно следить за количеством потребляемой пищи. Средний вес составлял 60—63 кг. И вот, в какой-то момент я перестала это делать и мой вес составил 70 кг. 😭

Почему я решила похудеть

Смотреть на себя в зеркало было невыносимо, летом я ходила только в джинсах, не смотря на жару, так как жутко стеснялась своих ног. И вот в какой-то момент я поняла, что нужно что-то предпринимать и принялась стройнеть.

Как мне удалось похудеть

Прочитав информацию о похудении я поняла одно, чтобы достичь успехов, необходимо соблюдать баланс ккал. Зная свою особенность, что после физических упражнений я жутко хочу есть, приняла решение худеть только за счет дефицита ккал без спорта. Полностью отказалсь от сахара, а на десерт ела протеиновые батончики с сахарозаменителями. Всю еду готовила без масла, преимущественно в духовом шкафу на пергаменте. Испробовала кучу ППшных рецептов.

Какого результата достигла

И вот питаясь всего на 1000 ккал. 😱 Ни в коем случае так не делайте! Я начала стройнеть. По началу в месяц в среднем уходили 3 кг, далее показатели снизились до 0,5—1 кг в месяц. Результатом я была довольна, но до поры до времени… примерка одежды у меня вызывала восторг, вся одежда сидела отлично.

Сколько денег потратила

По деньгам было ровно столько же, сколько питаться обычной пищей. Ни больше, ни меньше.

Какие ошибки совершила

Самая главная ошибка — это слишком большой дефицит ккал. Да, я постройнела, но начались проблемы по-женски и жуткое выпадение волос, которую до сих пор до конца не могу остановить, после этого никакая стройность не приносила удовольствия. Я обратилась к гинекологу, пришлось набрать пару кг после чего по-женски всё наладилось.

Как поддерживаю достигнутый вес

Вес мой за три года после похудения увеличился на 4 кг, которые я стараюсь поддерживать не переедая. А если позволю себе «читмил» в связи с праздниками или ПМС, то следующие пару дней кушаю меньше обычного. Вот и весь секрет, который наверняка подойдет всем, чтобы поддерживать себя в форме.

  • СветланаЕлена, благодарю за совет. Цинк попробую пропить. Делала ставку на железо, анализы сдавала, но как выпадали, так и выпадают, хоть и не так интенсивно.0
  • Надежда ЗалыгинаЕсть препарат Цинктерал он и для кожи и для волос. Хороший, мне косметолог посоветовала.1
  • ВиолаЗамечательно. Рост, вес, возраст интересны, вес до и после. 2 кг в месяц идеально. Я худела 3 кг в месяц, но калорий было 1200, волосы не выпадали, со здоровьем проблем не было.3
  • ВиолаСветлана, ферритин должен быть не ниже 40, можно добавить в 12 и в 9, их наверняка недостаток (в 12 больше 400, лучше 500), ну и вездесущий Д 30 +. И волосопад прекратится)1
  • СветланаВиола, рост 170. Вес до 70, после 58. Гинеколог сказала, что по-женски проблемы, из-за того, что жирка нет в области живота и гормоны не вырабатываются должным образом. Может из-за гормонального сбоя и волосы полезли, не знаю уже. Вам очень повезло, хорошо, что организм так хорошо воспринял похудение🤞🏻😌 Может индивидуальные особенности каждого организма. Но при весе 60 всё наладилось по гормонам, может такой вес и есть мой идеальный))2
  • ВиолаСветлана, вы и не были особенно полной) да, может и гормое сыграл. Но в принципе женщине детородного возраста нужен ферритин 40, чтоб без сбоев жить и работать) Всё индивидуально конечно. Мой рост 175, идеально 67-68 кг, ниже уже некрасиво)2
  • СветланаВиола, ну да, ожирения то не было конечно, но всё-таки себе я определенно с тем весом не нравилась)) прям тяжело было. У меня еще жирок первым делом в ноги уходит и жутко выглядит🙈0