Как я похудел на 19 кг за 8 месяцев

26

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Я почти всегда весил в пределах нормы 82—83 кг при росте 181 см. Почти 18 лет активно занимаюсь спортом. Ел все подряд. Проблем не было, пока в один момент я не осознал, что у меня частенько стал нестабильный по форме стул. Думал, что это из-за слишком жирной пищи, но нет. Я долго искал ответ, пока на какой-то период не ушел в зимнюю спячку, перестал заниматься спортом и подсел на печеньки. Как итог — 90 кг. И, кстати, меня этого не беспокоили.

Почему я решил похудеть

Худеть я не собирался, я хотел решить проблему со стулом, а в результате решил ее и побочкой похудел.

Как мне удалось похудеть

Одна знакомая порекомендовала пройти месячной марафон по питанию своей подруги. Уверяла меня, что она толковая и не цыганка. Я согласился, заплатил 2000 руб. и без проблем влился в женскую компанию. Как результат обещала хорошее настроение, отсутствие отеков, нормализацию ЖКТ и что-то там ещё. Был ещё оцифрованный результат — минус 2—3 кг. Было много лекций, подсчет БЖУ, фоток еды и приятных напутствий в групповом чате. Буквально через неделю, с помощью лекций я нашел решение своей проблемы с ЖКТ — нельзя смешивать белки и углеводы. Не буду здесь расписывать почему, не относится к тему.

И тут понеслось. Организм был в шоке! За 2 недели я покрылся прыщами и начал потихоньку худеть. Как сказала автор марафона: «Это нормально, организм перестраивается». Ок. Я успешно прошел марафон и, даже как-то стало жалко, что он закончился так рано, продолжил изучать нутрициологию, остался на раздельном питании, исключил мучное, оставил немного сладкого (моя слабость), через полгода вернулся в спорт (фитнес, велосипед).

Какого результата достиг

В месяц скидывал по 2—3 кг, в итоге за 8 месяцев скинул 19 кг. Вес упал до 71 кг, что было очень непривычно и холодно. Посчитал, что это уже слишком и целенаправленно подсел печеньки. Где-то за месяц добрался до 75 кг и слез с них.

Сколько денег потратил

2000 руб.

Какие ошибки совершил

Мучное — зло. Был период, когда я употреблял просто тоннами сладкое и максимум у меня прибавлялось 500—1000гр и все, не больше. Этот период проходил и граммы ухадили сами за неделю максимум. А вот мучное — зло. В любом виде и составе.

Как я поддерживаю достигнутый вес

Сижу уже насколько лет на раздельном питании. В рационе нет мучного, но иногда позволяю (несколько раз в месяц), если выбора нет. Из-за очень активного образа жизни, в частности спорта (тяжёлая атлетика), я добрал ещё 3 кг и уже около 2 лет вес не меняется — 78—79 кг.

Прошу заметить, за весь пройденный путь я не пробежал ни метра на беговой дорожке, потому что всем сердцем ненавижу бег, поэтому могу смело сделать вывод, что секрет в питании на 70% и активном образе жизни 30%. Я занимаюсь дома фитнесом с эспандерами, раз в неделю таскаю железо и в теплую погоду катаюсь на велосипеде (вообще везде). Надеюсь мой опыт был полезен.

  • "Буквально через неделю, с помощью лекций я нашел решение своей проблемы с ЖКТ — нельзя смешивать белки и углеводы." - и много таких продуктов, которые содержат только белок или только углеводы ?13
  • Мата ХариВсё - всё мучное и даже макароны?2
  • Tammyleo_sve, наверное, питались только яичным белком и сахаром. Главное, чтобы отдельно)4
  • TammyНаглядный пример демонизации еды. Не надо так. А проблему с ЖКТ надо у гастроэнтеролога решать, а не у марафонниц.24
  • Юлия ЮУважаемый автор! С фото было бы гораздо интереснее.1
  • ЕвгенияИнтрига со стулом не раскрыта6
  • Падме Амидала"Буквально через неделю, с помощью лекций я нашел решение своей проблемы с ЖКТ — нельзя смешивать белки и углеводы." А что насчёт жиров? "Мучное — зло.". "Сижу уже насколько лет на раздельном питании. В рационе нет мучного, но иногда позволяю (несколько раз в месяц), если выбора нет.". Булки зло, но я их люблю. Но не ем. Только когда нельзя. А нельзя всегда. Но ем отдельно от белков. Хотя в булках тоже есть белки. Но булки зло. Ненад, не над так.4
  • Вельвет ВелюрПадме, жиры это суперполезно! ( не трансжиры) Они стимулируют отток желчи, делают красивыми волосы и кожу, а ещё женские гормоны синтезируются из жиров. А ещё жиры дают оочень долгое и хорошее чувство сытости, поэтому имеет смысл съесть окорочок, а не давиться сухой грудкой, добавить масличка в гречку, полить салат маслом.4
  • Лосик-с-носикВероятно, ожидаются комментарии типа "подскажите, что за чудесный марафон" :)3
  • Спасибо, автор, что поделились опытом! Крутой результат!2
  • Артем ХодыревВельвет, и закусить салом или бутербродом с шпиком.1
  • АлександрОчень долго. Через интервальное голодание скинул 16 кг за полтора месяца0
  • НенадTammy, разумеется гастроэнтеролог был первым кому я обратился в свое время, который так и не помог. Я в принципе скептически (мягко говоря) отношусь ко всем неквалифицированным специалистам. Но помог только нутрициолог.1
  • Ненадleo_sve, здесь надо было уточнить: значительно преобладающее количество одного или другого.0
  • НенадМата, тем более макароны)0
  • НенадЮлия, фоток в принципе не делаю, а похудел можно сказать случайно)0
  • НенадАртем, каждый день шпик ем, но без хлеба) казалось бы - как это возможно? Возможно. Вообще без проблем.1
  • АлексейНенад, а секрет питания можете сказать? Как по мне все просто калорий потреблённых должно быть меньше чем потраченных, тогда и вес будет уходить. Но, главное и не голодать.1
  • TammyНенад, вообще не поняла связи. Из вашего сообщения выходит, что все гастроэнтерологи - неквалифицированны. Может вам, конечно, попался один неквалифицированный врач, но странно всех врачей этой специальности так называть. А если нутрициолог сказал вам, что надо есть белки и углеводы отдельно - то он уж точно неквалифицированный. Потому что в чистом виде белков и жиров очень мало. И проблема явно в другом. Лучше бы обследоваться по-хорошему. УЗИ там сделать, анализы сдать. Может и не надо никаких заморочек с дележкой еды, которая все равно не осуществима.4
  • НенадTammy, вы зачем-то смешали все в одну кучу) Обычно в лечебных заведениях работают квалифицированные специалисты, это я про гастроэнтерологов. А марафоны в основном проводят - неквалифицированные, к которым у меня скептическое отношение. Понятное дело, что и в пасте есть белки, вопрос только в какой процентовке? А за ваши рекомендации - отдельное спасибо)1
  • НенадАлексей, ваша версия работает, но не очень хорошо. Я потребляю одинаковое количество калорий круглый год, а вот трачу их летом примерно в два раза больше, чем зимой. Разница на весах 1-2кг 🤷‍♂️ Секрета никакого нет. Никакой муки и желательно сахара. Ищите аналоги. Их полно. Вместо хлеба - отруби. Вместо макарон - бобовые.1
  • Tatiana BonchevaА можно пожалуйста ссылочку на марафон?)) Прям интересно стало)0
  • SlavyanaFeelНенад, вообще никакой муки? Есть версия, что при похудении можно любую муку, кроме пшеничной (овсяную, ржаную, черёмуховую и т.д.).0
  • НенадSlavyanaFeel, да, верно говорят. Я просто вообще стараюсь никакую не есть, за исключением отрубей.2
  • НенадTatiana, ой, я туда непомню как уже попал. Меня вроде добавили через телеграм как-то. Найдите нутрициолога Ирина Назарова.0
  • Оксана РыжоваАлександр, на каком режиме? 16/8?0