Что такое снорклинг

Снорклинг — популярное занятие на многих курортах. Отдыхающим предлагают поплавать с маской и разглядеть морских обитателей.

Это не только развлечение, но и оригинальный вид двигательной активности, полезный для ментального и физического здоровья. Рассказываем, как начать заниматься снорклингом, какой для этого нужен инвентарь и как правильно его использовать.

Снорклинг — плавание по поверхности воды с маской, трубкой и ластами. Цель таких заплывов — наблюдение за подводным миром: морскими обитателями, коралловыми рифами, камнями и ракушками. Снорклинг — вид активного отдыха, а не полноценный спорт, но это хороший способ разнообразить физическую деятельность.

Плавание с маской не требует особенной подготовки — достаточно короткого обучения с инструктором и нескольких заплывов в его сопровождении. На многих курортах можно взять урок и маску в аренду прямо на пляже: это доступно как взрослым, так и детям. Где-то разрешено нырять возле пирса, а где-то потребуется отплыть от берега на катере.

Ментальное здоровье. Снорклинг полезен для психики. Исследование с более чем 300 участниками проводили в Индонезии. Психологическое состояние тех, кто занимался снорклингом от одного до трех раз в неделю, было лучше, чем у тех, кто им не занимался.

Обычное плавание в море при этом оказывает аналогичный эффект. Ученые связывают пользу с синим пространством, которое наблюдают люди во время занятий: цвет имеет успокаивающее действие.

Физическое здоровье. Качественных исследований не проводилось, но можно предположить, что снорклинг полезен для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Он сочетает в себе физическую нагрузку в виде плавания и тренировку дыхания с помощью трубки.

Снорклинг — это плавание на поверхности воды с трубкой, а дайвинг — на глубине с аквалангом.

При плавании с трубкой иногда нужно задерживать дыхание, поэтому снорклинг также называют видом фридайвинга, то есть дайвинга без специального оборудования. Это частично верно, но во время снорклинга не обязательно нырять глубже, чем позволяет длина трубки.

Также для дайвинга требуется более серьезная физическая подготовка и дорогое оборудование: гидрокостюм, регулятор, дайв-компьютер. Психологически он тоже дается сложнее: подводная среда непривычна для человека, а некоторых людей охватывает паника.

Кроме того, снорклеры не ограничены во времени плавания, потому что имеют постоянный доступ к воздуху. Дайверы же находятся на глубине столько, сколько позволяет баллон с кислородом.

Стандартный набор экипировки для снорклинга: маска, трубка и ласты. При плавании в холодной воде также потребуется гидрокостюм с короткими или длинными рукавами и штанинами. В воде комфортной температуры можно плавать в обычном купальнике или плавках.

Маска представляет собой специальное стекло в обрамлении и систему фиксирующих ремешков. Важно, чтобы маска плотно прилегала к лицу: это не даст воде проникнуть внутрь. При этом она не должна быть слишком тесной и давить на кожу. Наиболее комфортные модели производят из резины и силикона.

Трубку лучше выбирать с двумя клапанами, верхним и нижним. Это особенно актуально для новичков: вода из таких трубок легко удаляется и человек не захлебывается. Более опытные ныряльщики могут использовать трубку только с нижним клапаном или без клапанов вовсе. Для безопасности лучше использовать простые прямые трубки, а не суженные.

Ласты для снорклинга подходят короткие — до 60 см. Можно использовать ласты с закрытой или открытой пяткой — это не имеет значения. Учитывайте, что первые надеваются на голую ногу, а их размер не регулируется. Вторые надеваются на неопреновые боты — они защищают стопы от повреждений, а размер можно изменить с помощью ремешков.

При надевании маски убедитесь, что она плотно прилегает к лицу. Если маска пропускает воздух, отрегулируйте ремешок. Затем возьмите в рот трубку и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы проверить, что она работает правильно.

При снятии маски закройте рот, чтобы вода не попала в трубку, и поднимите голову из воды. Вытащите трубку изо рта, удерживая маску одной рукой. Затем отстегните застежки на затылке и осторожно снимите маску, не задевая волосы.

Новичкам рекомендуется заниматься с инструктором. Перед заплывом нужно оценить место, чтобы исключить травмы при нырянии. Лучше выбирать локации с хорошей видимостью и прозрачной водой.

После погружения нужно дышать через рот, чтобы вода не попадала в нос. Руки лучше держать вдоль тела и не напрягать, а передвигаться с помощью движений ног от бедра. Во время плавания нельзя прикасаться к рыбам и кораллам. Помните, что в воде предметы кажутся ближе, чем они на самом деле находятся.

Авторы пособия для снорклеров Snorkel Safety Study, которое составлено на основе статистики по снорклингу на Гавайях, представили список советов по безопасности:

• не занимайтесь снорклингом, если вы не умеете плавать;
• хорошо изучите свое снаряжение на мелководье;
• плавайте в компании и следите за теми, с кем плаваете;
• плавайте там, где можете коснуться дна;
• проверяйте свое местоположение каждые 30 секунд;
• не занимайтесь физическими упражнениями во время плавания и не увеличивайте нагрузку при дыхании через трубку;
• если вы почувствовали одышку или утомление, позовите на помощь и встаньте на дно;
• после продолжительного авиаперелета выделите два-три дня отдыха перед занятиями снорклингом.

Наиболее опасное состояние, которое может возникнуть при погружении в воду, — иммерсионный отек легких. Он проявляется тяжелой одышкой, кашлем и пенистой мокротой. Обычно такой отек бывает у дайверов, но также возможен у пловцов на открытой воде и снорклеров.

Иммерсионный отек начинается внезапно, чаще встречается у людей с гипертонией, легочными расстройствами и заболеваниями, которые сопровождаются нарушением систолической или диастолической функций левого желудочка. При наличии этих заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Также при занятиях снорклингом можно травмироваться о камни, если плавать на волнах и близко ко дну, или о кораллы, если трогать их руками. Кроме того, среди морских обитателей могут быть ядовитые рыбы, медузы и морские звезды, поэтому их тоже нельзя касаться.

Египет. Самые популярные места для наблюдения за подводным миром с помощью маски и ласт — Шарм-эш-Шейх и Дахаб. Рифы хорошо видно уже на небольшом отдалении от берега, а маску дают в аренду практически на всех пляжах. Сезон — с апреля по октябрь.

Суринские острова в Таиланде. Это небольшой архипелаг в Андаманском море. Отелей там нет, но можно приехать с экскурсией с Пхукета. Использование масок для снорклинга обычно включено в стоимость. Сезон — с ноября по март.

Архипелаг Медас в Испании. Представляет собой морской заповедник. Добраться проще всего из Барселоны и прилегающих территорий, поскольку он находится рядом с каталонским побережьем. Сезон — с мая по октябрь.

Остров Нуса Менджаган. Находится в восьми километрах к северо-западу от Бали. Популярное место, где можно увидеть черепах, осьминогов, рифовых акул. Остановиться на острове негде, поэтому туристы обычно берут маски с собой и приезжают с Бали на лодках. Сезон — с апреля по октябрь.

Заповедник Капо Карбонара. Расположен на южном и восточном побережьях Сардинии. Для ныряния с маской и трубкой подходят подводный каменный комплекс Santa Caterina, гранитные скалы Isola di Serpentara e Variglioni и Nave di Cavoli — место, которое можно узнать по большому камню в форме носа корабля. Сезон — с мая по октябрь.

В России снорклингом занимаются в акватории Черного моря, в Сочи. У берега рифов не видно, поэтому нужно отплывать на катере. Сезон — с июня по сентябрь.

1. Снорклинг — плавание с маской, трубкой и ластами на поверхности воды с целью изучения подводного мира.
2. Особой подготовки занятие не требует. Но при наличии сердечно-сосудистых и легочных заболеваний нужно проконсультироваться с врачом перед заплывом.
3. Снорклинг улучшает ментальное здоровье и положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма.
4. Не стоит заниматься снорклингом, если вы не умеете плавать. Новичкам лучше взять уроки у инструктора, а опытным ныряльщикам — плавать в компании. Рекомендуется выбирать локации с хорошей видимостью и прозрачной водой.