Мой завтрак: матча и овощи

21

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Тина Кузнецова

Страница автора

Нет пути без завтрака.

Давно заметила, что если не позавтракаю, то день пройдёт не так, как хотелось. Поэтому обожаю устраивать с утра длинный приём пищи с основным блюдом и, обязательно, десертом.

Редко ем несколько дней подряд одно и то же. То у меня льняная каша с протеином и семенами, то мидии в жирных сливках, то кусок свинины на пару.

Но в чём я себе практически никогда не изменяю, так это в любимом напитке и зелени в обязательном порядке.

Даже сейчас пишу этот пост, дожевывая укроп и наливая ароматный матча латте из капучинатора в кружку с рисунком коровы.

Матча помогает мне чувствовать себя бодро весь световой день, благодаря присутствию в нём L-теанина. А ещё он просто вкусный и заряжает меня хорошим настроением! Пью и на молоке, и на воде в зависимости от целей на день ( перед тяжёлой тренировкой по кроссфиту смешиваю высокий церимониальный сорт с водой; в обычные дни довольствуюсь примиальной с кокосовым молоком).

Без зелени тоже никуда — надо же кормить свою микрофлору. Самая простая квашеная капуста прекрасно справляется с поставленной задачей.

Привыкла фоткать свои завтраки и вставлять их в приложение с едой. Иногда они выходят за 700 ккал.

Среди фотографий самое частое сочетание получилось: яйца + квашеная капуста. Сытно, полезно и вкусно. А если добавить к ним матча с горькой шоколадкой — то я готова на всё.

  • ПолинаПрошу прощения , но никак не могу понять , вы получаете столько полезных элементов в своих завтраках, но дополнительно ещё пьете таблетки с этими же элементами...🤔🤔 Организм из еды берет столько , сколько ему надо6
  • Забаненый за правдуЖесть, не каждый пенсионер столько таблеток закидывает. Вы бы не ели столько сладкого в вашем состоянии.3
  • Системный инженерСтолько таблеток, как будто вы чем-то больны.1
  • Ренат ШуморовОо, как же я обожаю матчу4
  • Евгения МалиновскаяЭстетичненько у вас.1
  • Евгения МалиновскаяСистемный, или просто старается поддерживать организм в порядке.2
  • Дарья Ефимовавы уверены, что ваши таблетки вам не в ущерб?0
  • Евгения МалиновскаяРенат, а я никак не могу начать пить. Пыталась, но вкус вообще не нравится.0
  • Системный инженерЕвгения, значит, с ним что-то не в порядке2
  • tim burtonУ меня в завтрак входит тоже много витаминок1
  • Juliya VoronovaСистемный, а мне кажется нет идеально здорового организма0
  • Juliya VoronovaРенат, а мне матча настроение повышает очень сильно)3
  • Сергей ВарламовПолина, главное - сдавать анализы на витамины, чтобы не борщануть4
  • Малкин НикитаРенат, Даа, это однозначная любовь3
  • serafimazЗабаненый, Что же в старости будет...1
  • Светлана МехедоваЕвгения, тоже боялась готовить сама дома, да и где найти вкусную матчу. В итоге нашла у Mute на Озон, тоже с надписью Premium (хотя некоторые знатоки говорят, что на самом деле это среднее качество) 🤷. Оказалось ну ооочень вкусно (тоже готовлю в капучинаторе, там на подогреве с молоком мешается ещё минуты 2-3 - никакого осадка не остаётся потом) ❤️❤️❤️8
  • Марина КомиссароваА меня тошнит от матчи (0
  • Константин ХафизовМаш, помодоры соленые и горбуша, кайф)3
  • Константин ХафизовПолина Вы просто не знаете сколько спортсмены едят добавок. Горстями))) Там усваивается мизер. Ничего страшного в этом нет.1
  • Тина КузнецоваСветлана, попробуйте у Оригами сорт Токусен. Он недорогой, но очень вкусный. Из премиум брендов могу посоветовать Matcha Forest, Botanicals matcha. У них все позиции хороши) В капучинаторе замечательно смешивается без танцев с бубнами!8
  • Тина КузнецоваМногие пишут про обилие таблеток - по хорошему надо их пить в течение дня, но я часто забываю/не успеваю, поэтому выпиваю с утра, хоть не всё со всем хорошо сочетается и полностью усваивается. Всё натуральное и нужное: д3+к2 (где в России найдёте сколько солнца, чтобы получить норму?), рыбий жир, йод для щитовидки, бетаин для желудка, биотин для волос, С всегда у всех в дефиците. Курсами по результатам анализов иногда пропиваю железо, цинк. Я спортсмен, и этих таблеток даже мало, если сравнивать с профи.7

Сообщество