«Портится настроение, если в доме нет конфеты»: как я планирую ограничить потребление сладкого

Героиня реалити пробует похудеть, мотивируя себя ведением блога: часть 2

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Ксения

Страница автора

Я фанатик сладкого… Ко всему остальному я отношусь достаточно равнодушно. Фастфуд, колбасы, булки, жареное и т.д. если все это исчезнет с лица Земли я особенно не расстроюсь, но вот если шоколад и конфеты, я наверное сойду с ума.

Наверное сложился образ, что я закупаю килограммы чего-либо и в один присест все это съедаю?! Нет, к счастью это не совсем так. Я говорю про чай/кофе (которые я пью без сахара) с конфеткой или шоколадкой, типа Твикс. Если я села пить кофе, а в моем доме нет шоколада или конфеты мне это портит настроение. Почему? Я вот это понять не могу. Миллионы людей пьют чай/кофе наслаждаясь именно этим процессом. Но только не я.

Итак, проблему выяснили, публично в ней призналась, теперь нужно что-то с этим делать. Думаю, что если искоренить в себе эту зависимость вес начнет уходить быстрее. Отказаться сразу и навсегда от сладкого, я наверное не смогу. Заменять всё заменителем сахара для меня идея сомнительная.

Но мне тут на глаза попались протеиновые батончики без сахара. И тут встал вопрос, возможны ли они в качестве альтернативы шоколаду или это всё-таки как полноценный перекус. Если кто-то поможет разобраться в этом вопросе буду очень признателена!

Реалити: ЗОЖ-эксперименты. Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки

Написать пост

здоровье

Ксения

МаринаМ.б.если чаще заменять чай/кофе стаканом воды, удастся сократить сладкое?1
СнусмумрикЗамените конфеты на финики, они сами по вкусу как конфеты.1
Елена ЗСейчас очень большой выбор батончиков без сахара, с сахарозаменителем. На любой вкус. Это неплохая альтернатива сладостям с сахаром, но не панацея. Надо внимательно смотреть на кбжу такого батончика. Некоторые по калорийности не уступают тому же твиксу. Да, они не так вредны организму, но их калорийность надо учитывать в ежедневном рационе. Ну и, наверное, лучше выбирать с более высоким белком.4
Немезида в розовом шарфеПротеиновые батончики без сахара,потому что используют сахарозаменители . Если они для вас неприемлемы,то этотвариант не подойдет. Такие батончики достаточно калорийные ,на процесс похудения только замена конфет на батончики может и не повлиять. Я бы еще не советовала полностью отказываться от сладкого(если сильно любите),а то может срыв настигнуть. Все зависит от количества чая(со сладким),которое вы употребляете. Я ,например,могу за день кружек 6 выпить. Возможно,попробовать пить чай со сладким 1-2 раза,а в остальном пить или пустой или воду. Можно еще экспериментировать с разной крепостью,разными видами чая8
dreamfillet"Портится настроение, если в доме нет конфеты". Портится настроение, когда случайно по анализам узнаешь что у тебя склонность к подагре и о конфетах вообще лучше забыть.5
Тонкие запястьяКак я вас понимаю. Чай без сахара, кофе вообще не пью. Промышленную выпечку не покупаю - пеку сама, в печенье добавляю сахарозаменитель, в бисквиты пока не пробовала. Но иногда очень хочется конфет и шоколада. Позавчера, что ли, не удержалась, приточила перед сном шоколадку целиком, это ж сколько там ложек сахара! В итоге плохо спала и на утро плохо проснулась. И кто виноват, кроме меня?0
Тонкие запястьяМарина, я заменяю напитки водой. И ооооочень люблю шоколад с холодной водой)1
Тонкие запястьяСнусмумрик, в финиках сахара много4
СнусмумрикЯна, а в конфетах мало?)2
AndrewНемезида, +1 к экспериментам с разными видами чая. Чаи бывают очень вкусными. И далеко не всегда хочется портить из вкус конфетой или чем-то другим.6
Тонкие запястьяСнусмумрик, речь об альтернативе без сахара, я же правильно поняла? Так вот, финики конфетам не альтернатива по сахару. Лучше уже свежие фрукты есть вместо конфет1
СнусмумрикЯна, так все свежие фрукты содержат простые сахара. Проблема не в сахаре как таковом, а в переедании)3
Ничего менять не нужно. Кофе в прикуску с шоколадом, то что надо. Правда кроме этого, я еще люблю чай с халвой, какао с печеньем - и пока жив и здоров. Просто остального есть поменьше и больше двигаться.2
КсенияНемезида, добрый день. Спасибо за Ваш отклик. Как правило я всегда утром пью кофе, ну и ещё раз-два в течении дня кофе/чай. Просто последнее время начала замечать за собой, что сладкое становится что-то вроде ритуала поднятия себе настроения. Боюсь дойти до той степени, когда люди заедают стресс. Там уж точно не до похудения будет!2
МаринаЯна, а я люблю шоколад с хлебом🙈1
Тонкие запястьяСнусмумрик, сложно переесть свежих фруктов, а вот шоколада вполне)0
Тонкие запястьяМарина, а я встречала любителей арбуза с хлебом0
BADWOMANДа, а зачем отказываться, ешьте немного!2
Лиса ПетровнаЧитаю одного диетолога, она советует есть сладкое 1 раз в день. По-моему довольно действенно, если взять это себе за правило. Я сама люблю сладкое и ела его несколько раз в день. Мне помогло заменить 1 из приемов сладкого на йогурт (он тоже сладкий, но там все же не столько сахара и есть что-то ещё полезное), помогло научиться смаковать (ешь дольку шоколадки не механически, а наслаждаешься ее вкусом, более осознанно то есть и останавливаешь себя), протеиновый батончик 1 в день как перекус – одновременно он сладкий и полезный. Ещё нравятся хлебцы dr.korner карамельные – они как сладкий попкорн и там есть сахар, но калорийность небольшая и это цельное зерно. Натуральный несладкий какао могу попить – приятный шоколадный вкус и польза, ароматный чай типа ройбуша. Плюс я выявила, в какое время мне больше всего хочется сладкого, с чем это связано. Например, утром, после вкусного сытного завтрака я могу легко обойтись без сладкого, после ужина особо не до чаепитий,а вот в обед прямо-таки организм требует 😁🙈2
bulka_pishetПротеиновые батончики это классная вещь вроде бы. Но есть много Но. 1. Состав: Белка в них на самом деле мизерное количество, а все остальное уходит на жиры. И это неправильные жиры. Плюс к избыточным жирам, там просто целая таблица Менделеева в составе. Как тут уже написали: лучше тогда сникерс съесть. 2. Сахарозаменители. Их много и не все они хорошие. Также они обладают слабительным эффектом и могут вызывать вздутие и дискомфорт. 3. Цена. За все вышеперечисленное еще и цена неприятная зачастую ) Что выбрала для себя я: Есть финиковые конфеты от RawLife они идут в составе с какао, поэтому реально как шоколадная конфета. В составе нет никаких добавок. Белевская пастила-есть в индивидуальных упаковках. Есть еще меренга из яблок, это тоже отвал башки. Если все же хочется шоколад-шоколадный, то это Победа вкуса- шоколад без сахара, трюфели и вафли. Есть еще батончики фрутилад из сухофруктов. На самом деле волшебной замены нет, так как во всем есть перекос. Но не стоит думать, что протеиновые батончики помогут вам набрать белок. А он очень нужен для питания мышц и всего организма ❤️ У вас все обязательно получится 💕3
Amazing and BrilliantНемезида, не все протеиновые батончики калорийные. Есть вообще 99 ккал на 35 грамм (Bombbar Slim, Rex Миндальный Маффин и Шоколадный Пломбир и т.д.). Да, бывают и калорийные, под 300-400 ккал, но можно купить и очень лёгкие.1
Amazing and BrilliantПротеиновые батончики - неплохой вариант. Но они специфичные, не всем могут понравиться. Я их люблю, а вот моим знакомым не зашли - считают их безвкусным пластилином, хотя с шоколадной глазурью им ещё ничего, но привыкли к Сникерсам и Твиксам :') Можно пробовать джемы, пастилу, зефир без сахара. Заказывать их на маркетплейсах. Ещё один из моих любимых вариантов десертов - это греческий йогурт с фруктами / он же с сахара заменителем и какао-порошком / он же с горячим шоколадом FitParad (мне больше с лесным орехом нравится). Есть аналоги, попробуйте поискать их в том же Озон или Вайлдберриз, там целые категории таких вот диетических сладостей.1
ЮлияПривет, я такая же( есть стереотип выпить чаю со сладким.. Для меня это отдых и получение энергии. Протеиновые батончики изучила: в них больше белка, но и очень много калорий так что это полноценная еда( для перекуса нужно что-то самой делать: чернослив в шоколаде или ягоды какие-то есть вместо сладкого. Беда в том, что я люблю шоколад.. Поменяла молочный на чёрный- с трудом привыкаю: не то. Реально заставляю себя.. Давайте обмениваться удачными Находками ПП перекуса?1
КсенияЛиса, здравствуйте. Спасибо вам огромное за отклик.1
Ксенияbulka_pishet, спасибо вам огромное за ценную информацию.0
КсенияAmazing, спасибо огромное за подсказку. Я даже и не могла представить, что есть большое количество альтернатив.0
Елена КасимоваОграничивать это плохая идея. Попробуйте ввести ритуал. Купите 7 штук любимых конфет. Выберите время, когда Вам больше всего нужны положительные эмоции. Может быть утром, чтобы прлснуться. Или вечером за удином после тяжелого дня. И по одной конфетке каждый день в это время. С потом начать заменять на другие вкусности, финики, орехи, фрукты самые любимые, сыр кусочек, семечки немного.0
Елена КасимоваЕлена, если человек не доволен своей фигурой, то это плохой вариант. А если доволен, то для начала разобраться с подсластителями, а потом покумать.0
Елена КасимоваЯна, сахар разный бввает. В финиках он прааильный.0