«Для меня это рекорд»: как я прошла 12 000 шагов и начинаю следить за питанием
Героиня реалити пробует похудеть, мотивируя себя ведением блога: часть 3
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
И снова здравствуйте!
Все приготовления к процессу похудения готовы. Значит стартуем…
Дневник. День первый.
Ранее я писала, что мой вес 90 кг. Но встав на весы, приятно удивилась, оказывается 88. Но состав моего тела, а особенно метаболический возраст в 40 лет, когда мне 33 вызывает опасения.
С залом пока дела не складываются, т.к. я приболела. Сопли по колено, кашель как будто у меня туберкулёз не позволяют мне туда попасть. НО…
Вчера, возможно в первый раз за последнее время мы с мужем вышли просто погулять на пару часов. И я за день прошла почти 12 000 шагов. Наверное звучит смешно, но для меня это прям рекорд. Ещё стараюсь пить больше обычной воды. Выбрала для себя АкваМинерале, потому что вся остальная вода для меня по вкусу, как из туалета.
Сегодня утром вес стал 87.5. Я стараюсь не обращать внимание на такие не значительные колебания, но все равно приятно. Решила не ставить себе задачу, например как за месяц скинуть 8 кг….. Буду радовать маленьким шажочкам, поэтому цель увидеть на весах хотя бы 86 кг.
Я обычно не завтракаю, хотя возможно это моя ошибка. Но я утром ничего не могу в себя впихнуть. А ещё каждое утро мы куда-нибудь опаздываем, поэтому пока дети завтракают я обычно навожу себе красоту.
В общем обед. В это время как правило я дома, потому что могу позволить себе работать удаленно во второй половине дня. Решила сделать что-то простое, чтоб не занимало кучу времени.
Итак, рис басмати в пакетиках для варки, помидор, сыр. Кофе с молоком. И естественно что-то сладкое. Почему естественно, потому что пока отказаться от сладкого не могу, об этом я уже писала ранее.
Ещё мне тут посоветовали белковый перекус бодибокс. Отношение скептическое… Взяла два пакетика на пробу. Думаю, что этому посвещу через пару дней отдельный пост.
На ужин планирую сделать салат и запечь форель. Итог сегодняшнего дня будет виден завтра утром.
По первому дню всё. Всем добра!!!
1. Почитал состав бодибокса. Протеин с кучей балласта, но в красивой коробке, соотв по завышенной цене. Купите кило нормального прота по цене 400 гр этого «чуда» маркетологов и будет Вам счастье и больше белка.
Кстати, Снекер в утреннем перекусе-нуу вполне себе годная замена какой-ниб Аленке
2. Подскажите, что за весы используете?
Fluffy, собственно мой муж про бодибокс тоже посмеялся. Сказал, что это маркетинг. Как и вы советуете, заказал протеин.
Ну, раз уж купила попробовать придется.
Весы какие-то самые дешёвые куплены лет 5 назад. По-моему Picooc
В смысле 12000 шагов - рекорд? А что вы в отпуске делаете? Пока все интересные места за день обойдешь, наберётся никак не меньше 20000.
Ксения, да, работа в найме строго по ТК тоже имеет свои преимущества, хоть и зачастую считается на Т-Ж немодной.
При отсутствии физической активности и наличии дефицита калорий вы будете терять по большей части мышечную массу, так как это наиболее затратная часть (включая объем внутренних органов и сердца), понятно что от этого вы не умрете и все так худеют, но при возврате калорий вы наберете ещё больше. Если вы сейчас болеете, забудьте про диету, вам поправиться нужно а не добить организм.
Если прям хочется БАДы возьмите чистый протеин, хотя если у вас нет цели мышечной гипертрофии (от пеших прогулок?) лучше белок из нормальной еды. Самое основное ещё раз - без физической активности и полной перестройки образа жизни диеты не только бесполезны, но они ещё и вредны.
Введите интервальные тренировки - они голод подавляют очень хорошо на краткосрочной и среднесрочной дистанции. Любые, хоть приседания или прыжки на скакалке - и лучше именно интервально (3-5 мин нагрузка с ЧСС 90% отдых 2-3 минуты с ЧСС 70% и снова 3-5 мин с 90%).
Иван, очень благодарна Вам за совет.
Обязательно прислушаюсь.
Не понимаю как можно похудеть на 1700 калорий и проходя всего 12 000 шагов в день. Если автору это удаётся- то остаётся только позавидовать!
akulapera, с весом 90 - легко. Ну, до определенного предела, потом придется срезать калории или повышать активность
akulapera, а где вы в моем тексте увидели, что я ем на 1700 ккал?
Об этом ни одного слова там нет.
Ксения, не знаю! Готова поклясться что видела - тогда значит все логично и чуда нет...
akulapera, фото где показан обед. На второй фотографии, где указаны кбжу, стоит калорийность -цель-1700
Странно, а для меня бонаква и акваминерале - как вода из туалета, (они и есть очищенная водопроводная вода), я покупаю минеральную воду или из источников, шишкин лес, псыж и тд.
Rosewood, странно, а на сайте Роскачества "Шишкин лес" всегда имеет низкий рейтинг в исследованиях. А Бонаква заявлена - как артезианская.
S.Leena, я обычно внимательно читаю информацию на этикетках, бонаква и акваминерале никогда не скрывали, что продают просто очищенную воду. Может, что-то у них и изменилось с тех пор, как я последний раз покупала их продукцию, не отслеживаю. Шишкин лес - самая вкусная вода, она единственная похожа на свежую воду из горного родника.
Я такой батончик несколько раз покупала, в нем не особо много протеина, насколько я помню
Питание из супермаркета/фаст-фуд/промышленного изготовления залог проблем. Мало клетчатки, куча пищевого мусора.