Сколько стоит переплыть Волгу

До 26 лет я не умела плавать. Сейчас мне 28, и я переплыла Волгу.

Я всегда боялась воды, не могла даже оторваться от бортика в бассейне. При этом мне казалось, что плавание — важный навык для выживания. Поэтому я пошла в школу плавания для взрослых, чтобы побороть страх и научиться уверенно плавать.

Сначала я ходила в группу для начинающих, но тренировки там мне не подошли: я сильно отставала от команды и не могла выполнять упражнения. Тогда я начала заниматься с этим же тренером персонально, в своем темпе. Через три месяца тренировок я научилась плавать от бортика до бортика и проплыла первые 500 метров в бассейне.

После этого я поняла, что умение плавать в бассейне вдоль бортика не поможет мне в чрезвычайной ситуации на воде и поставила себе цель на 2021 год — научиться плавать в открытой воде. Я всю жизнь живу в Самаре, и для меня выбор был очевиден — надо переплыть Волгу.

В статье расскажу, почему нельзя просто так взять и переплыть реку в любом месте, как подготовиться к официальному заплыву, что нужно купить из экипировки и сколько это стоит.

Я живу в городе на Волге. Казалось бы, очевидно, как ее переплыть: выходишь на пляж, начинаешь плыть, переплываешь на другую сторону. Но делать так нельзя — и вот почему.

Это опасно. Волга — судоходная река, с апреля и до начала ноября по ней ходят суда: грузовые баржи, туристические теплоходы, частные катера и гидроциклы. В Самаре движение по Волге очень активное.

Я только научилась плавать и в открытой воде боялась многих ситуаций:

• мимо пройдет моторное или весельное судно, не заметит меня, и я окажусь под ним;
• мне не хватит сил доплыть до другого берега или сведет ногу, и я начну паниковать;
• я запутаюсь в водорослях и не смогу выбраться;
• на меня в воде нападет сом и утащит на дно.

Страх сома был странной фобией, но все остальные страхи обоснованные.

Это запрещено законом. В городах купаться можно только в специально отведенных местах. Их устанавливают региональные управления Роспотребнадзора. Если не соблюдать это правило, можно получить штраф. Например, статья 2.1.6 закона Самарской области об административных правонарушениях гласит, что купание в местах с предупреждающими и запрещающими знаками грозит штрафом от 500 до 1000 ₽. МЧС запрещает выплывать на судовой ход — фарватер, а в Самаре и вообще на Волге он проходит почти везде.

Теоретически сольный заплыв можно согласовать с властями, но тогда его должны сопровождать местные службы МЧС или частные спасатели. На практике одиночным пловцам получить такое разрешение сложно. Даже организаторам массового заплыва X-Waters Samara 181 уже три года подряд не разрешают переплывать Волгу с одного берега на другой, но при этом официально разрешают запускать несколько десятков пловцов по течению Волги в сопровождении частных сертифицированных спасателей.

Я поняла: чтобы переплыть Волгу, мне нужно подготовиться к официальному заплыву. Для этого пошла в школу легкого плавания I Love Swimming, где раньше училась плавать. В основе обучения лежит методика Total Immersion, разработанная специально для взрослых. Ее суть — в балансе и скольжении тела в воде. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, а нужно отработать правильную технику, и тело само будет скользить вперед — этому как раз и учат в школе плавания. Здесь же мне рассказали о заплывах на открытой воде и помогли выбрать подходящий.

Для пловцов есть специальные соревнования на открытой воде. Принять участие в них может любой совершеннолетний человек, главное — уметь плавать.

Одни из самых популярных заплывов на открытой воде в мире — серия Oceanman, в 2021 году они проводятся в 14 странах, в том числе в Испании, Греции, Мексике, Эквадоре, Индонезии, на Кипре. В России заплывы Oceanman проходили сразу в трех городах: в Москве, Санкт-Петербурге, Сочи.

Еще одна знаменитая серия заплывов — X-Waters. Она появилась в России и в основном проходит здесь же: на Урале, Селигере, Байкале, Волге, в Териберке, Уфе, Кузбассе, Владивостоке. Но есть также заплывы X-Waters в Черногории, ОАЭ, Австрии, Армении, на Мальте.

Существуют заплывы, которые проводятся только в одном месте. Например, в Стамбуле есть межконтинентальный Bosphorus Cross-Continental Swimming Race, участники которого переплывают Босфор, а в Карелии — «Кижи swim».

Я хотела переплыть именно Волгу, поэтому выбрала X-Waters Volga в Нижнем Новгороде. Эти заплывы обычно проводятся каждый год в конце июля. Организаторы предлагают дистанции: 1 км, 3 км и 5 км.

Я решила готовиться к дистанции 3 км — это расстояние показалось мне оптимальным.

Чтобы принять участие, нужно оплатить слот — своеобразный билет, который гарантирует место в заплыве и стартовый номер. Также нужно подготовиться к заплыву на открытой воде и пройти медицинское обследование для допуска к старту.

Слот я купила на официальном сайте X-Waters Volga в апреле 2021 года — за три месяца до заплыва. Он тогда стоил 4850 ₽, но школа плавания, в которой я училась, дала мне промокод на скидку 10% — в итоге участие обошлось мне в 4401 ₽. Это не максимальная цена: чем ближе к заплыву, тем дороже он стоит.

За пару недель до заплыва самую популярную дистанцию в 3 км раскупили, а на 1 км оставалось всего несколько слотов. Дешевле всего купить слот можно было в Черную пятницу в конце ноября 2020 года — тогда скидка была до 50%.

Оптимальный вид плавания в открытой воде — кроль. К тому же это тот стиль, которому проще всего обучить с нуля взрослого человека. Поэтому я тренировалась и готовилась переплывать Волгу именно кролем.

В кроле руки делают попеременные гребки, ноги вытянуты и по очереди выполняют удары. Голова опущена в воду, а для вдоха во время гребка поворачивается вбок. Кроль на груди считается самым скоростным способом плавания, при этом он не очень энергозатратный. Почти все пловцы на соревнованиях выбирают кроль для плавания вольным стилем и на длинные дистанции — и на 5 км, и на 25 км.

До заплыва я семь месяцев занималась в школе плавания в специальной группе. Нас было семеро, и все готовились к разным заплывам. В начале года каждый из нас обсудил с тренером, в каком соревновании он хотел бы поучаствовать в этом году, и в зависимости от этого тренер подстраивал под нас план: кому нужно увеличить объемы, кому, наоборот, сбавить нагрузку и восстановиться перед соревнованием.

У многих ребят за сезон было 5—6 заплывов разной дистанции: от 1 км до 10 км. Я планировала переплыть Волгу на заплыве X-Waters Volga, а потом поучаствовать в заплыве X-Waters Samara 181.

Я тренировалась с января по июль. За две групповые тренировки в неделю платила 6000 ₽ в месяц. Раз в неделю ходила в бассейн самостоятельно — одно посещение стоило 350 ₽. Всего за семь месяцев подготовки я потратила на тренировки 52 150 ₽.

52 150 ₽

я потратила на тренировки перед заплывом через Волгу

Тренировки в бассейне. С января по май мы с командой тренировались в бассейне — два раза в неделю с тренером и один раз в неделю самостоятельно. С тренером отрабатывали технику, упражнения на баланс, учились управлять телом в бассейне, делали интервальные тренировки с ускорением для увеличения скорости. Раз в 6—7 недель проводили контрольную тренировку — устраивали заплывы на 500 или 1000 метров на время. Так мы понимали текущий уровень и корректировали план подготовки.

В самостоятельный день я приходила одна или с кем-то из группы. Задание на самостоятельные тренировки давал тренер в зависимости от плана. Это мог быть комплекс упражнений с лопатками и колобашкой, просто длительный заплыв на 1,5—2 км или тренировка с ускорениями.

В моих тренировках акцент был на баланс, главная цель — привыкнуть к себе в воде. Поскольку я очень боялась находиться далеко от бортика, первым делом училась держаться на воде, лежать на ней, расслабляться. И только потом уже работала над техникой.

Однажды во время самостоятельной тренировки у меня слетели очки и шапочка — мне пришлось зависнуть на середине дорожки, поправить все и доплыть до бортика. Когда я осознала, что могу без паники сделать это — поняла, что страх воды уходит.

Тренировки на открытой воде. В конце мая мы перебрались из бассейна в озеро, а в июне начали тренировки в Волге, на пляже. На открытой воде отрабатывали ориентирование и масс-старт, учились дышать при сильных волнах, бороться со встречным и боковым течением, а также набирали тренировочные объемы — привыкали плыть как можно дольше, тренировали выносливость.

Задача была подготовиться ко всем непредвиденным ситуациям, которые могут случиться на воде, например:

• ногу сведет судорогой;
• под руку или ногу попадут водоросли, из которых нужно выпутаться;
• на старте накатит паника и станет тяжело дышать;
• поднимутся сильные встречные волны;
• другой участник заплыва проплывет сверху или заденет ногой;
• боковое течение будет сносить в другую сторону от финиша;
• буй окажется бракованным и начнет спускать воздух.

Это лишь часть ситуаций, которые могут произойти во время заплыва.

На открытой воде мне было очень страшно: первые две тренировки я не могла зайти на глубину и плавала вдоль берега, чтобы привыкнуть к тому, что вода мутная и ничего не видно. И только на третьем выезде с поддержкой одногруппницы я смогла доплыть 100 метров до буйка на озере и вернуться на берег. Тогда я решила, что не справлюсь с дистанцией в 3 км. Тренер меня очень отговаривал, но в начале июля, за три недели до заплыва, я поменяла слот — решила переплыть Волгу в самом коротком месте, преодолев всего 1 км.

Официальная перерегистрация стоила мне 1000 ₽. Только потом я поняла, что это изменение слота было самой большой ошибкой в моей подготовке — об этом расскажу дальше.

Для тренировок и самого заплыва мне нужна была экипировка. Я купила ее в «Декатлоне»: слитный купальник — 699 ₽, очки — 599 ₽, короткие ласты — 999 ₽, лопатки для плавания — 699 ₽, колобашка — 999 ₽. Шапочку мне выдали в школе плавания. Ласты, лопатки и колобашку тоже выдавали на тренировках, но они все равно были нужны для самостоятельных тренировок, поэтому я решила купить себе собственные.

Для открытой воды потребовалась дополнительная экипировка: гидрокостюм, очки для открытой воды и индивидуальный страховочный буй.

Самый дорогой элемент моей экипировки — гидрокостюм. Тренироваться в открытой воде мы начали уже в конце мая, и вода в Волге была еще холодной — около +16 °C. Долго плавать в такой воде опасно, а гидрокостюм позволяет сохранять тепло.

Цена на гидрокостюмы для плавания в открытой воде варьируется от 4999 ₽ за тонкий костюм бренда Nabaiji из «Декатлона» до 50 000 ₽ за премиум-модели марок Buni и Tyr.

Оптимальными по соотношению цены и качества мне показались гидрокостюмы фирмы Orca. Модель S7 обошлась мне в 17 000 ₽. Это костюм из неопрена со специальным кроем HydroLite для быстрого снятия. Толщина неопрена на бедрах и ногах — 5 мм, это повышает плавучесть и помогает держаться на воде. При этом толщина на плечах и рукавах — всего 2 мм, чтобы не было дискомфорта при гребке.

Можно поискать гидрокостюм на «Авито» — там часто продают экипировку, которая не подошла по размеру или просто не использовалась. Например, сейчас гидрокостюм Tyr Hurricane Cat в отличном состоянии на «Авито» продают за 9000 ₽, а новый такой же на «Озоне» стоит 18 990 ₽. Это хороший вариант, если вы точно знаете свой размер и уверены, что модель вам подойдет.

Костюм можно взять и напрокат. Если вы планируете всего один-два заплыва и при этом уверены, что сможете плавать в такой экипировке, это может быть намного выгоднее, чем покупать собственный костюм.

В Самаре не очень много вариантов, которые предлагают гидрокостюмы в аренду, цены начинаются от 300 ₽ в сутки. Но мне нужно было много практики в открытой воде, поэтому выгоднее было приобрести свой. Так я смогла привыкнуть к гидрокостюму, понять, как его надевать, в каких условиях он натирает или не натирает совсем. На заплыве я чувствовала себя в нем максимально уверенно.

Также мне потребовались очки с защитой от солнца. В бассейне я плавала в прозрачных, но на открытой воде на очки попадают брызги, солнечные блики ослепляют и мешают ориентироваться. Специальные очки обеспечивают хорошую видимость. Очки Tracks Mirror в официальном магазине Arena повезло купить со скидкой — обычно они стоят около 2200 ₽, но мне обошлись в 1590 ₽.

Индивидуальный страховочный буй я заказала заранее на «Алиэкспрессе» за 1445 ₽. В нем большой внутренний водонепроницаемый карман — можно положить телефон, ключи и даже легкую одежду. Это удобно для самостоятельных тренировок на открытой воде, когда некому присмотреть за вещами.

В заплыве я участвовала со спортивными часами Garmin Forerunner 735 XT — раньше я пользовалась ими только во время беговых тренировок, но в этом году начала использовать и на открытой воде. Они водонепроницаемые и подходят для мультиспорта, например триатлона. Там есть режим, который позволяет корректно записать прохождение триатлонной дистанции. При помощи GPS часы записывают мой плавательный трек, а также высчитывают скорость, расстояние и темп.

Часы я купила еще в 2018 году на официальном американском сайте Garmin. Они обошлись мне в 35 000 ₽. В российских магазинах стоят дороже. Такие часы для подготовки к соревнованию необязательны, поэтому в итоговой таблице стоимости экипировки я их учитывать не буду.

Приложение Garmin у меня синхронизировано со Strava — это сайт и мобильное приложение для отслеживания спортивной активности при помощи GPS. Плюс это что-то вроде социальной сети для спортсменов: к каждой тренировке можно добавить описание, прикрепить снимки, а другие люди могут поставить тебе «зачет», или kudos в английской версии.

Чтобы получить стартовый пакет и допуск к заплыву, нужно предоставить набор документов.

В нашем случае организаторы требовали такой список, он есть на сайте заплыва:

1. Медицинская справка определенного образца. Справка должна подтверждать, что участник допущен к соревнованиям по плаванию на открытой воде, там же нужно указать допустимую дистанцию. Справка действительна в течение полугода с момента получения.
2. Специальная спортивная страховка на день соревнования.
3. Заявление об участии в заплыве.
4. QR-код о прививке, справка о перенесенном в течение полугода COVID-19 или свежий отрицательный ПЦР-тест — это нововведение 2021 года.

Справку можно получить у обычного терапевта в районной поликлинике, но по опыту я знаю, что это занимает много времени. Я получила справку в частной клинике. За 1550 ₽ терапевт осмотрел меня, сделал ЭКГ, проверил пульс и давление в активном и спокойном состоянии, измерил уровень сатурации, то есть насыщения крови кислородом, и выписал справку с допуском к заплыву на любую дистанцию до 3 км.

1550 ₽

я заплатила за справку для допуска к заплыву в частной клинике

Также в процессе тренировок я проходила тредмил-тест — тестирование сердца под нагрузкой на беговой дорожке. Это не обязательно, но помогает понять возможности организма и правильно выстроить тренировки.

Во время тестирования каждые три минуты увеличивают скорость движения, а функциональный врач в это время фиксирует ЭКГ, артериальное давление, уровень сатурации, частоту сердечных сокращений. Эти данные снимаются трижды: до начала теста, во время бега на дорожке и после него. Результаты помогают определить порог допустимых нагрузок. В Самарском диагностическом центре это стоит 2300 ₽, в частной клинике в Москве — 5000 ₽.

Еще я не ем мясо, поэтому каждый год делаю чекап и сдаю базовый набор анализов. Если вы тоже не едите мясо, но не сдаете регулярно анализы, перед стартом можно пройти полное обследование — это не обязательное требование, но для здоровья лишним не будет. Например, в «Инвитро» есть специальные спортивные профили, которые позволяют оценить состояние организма. Они стоят от 3390 ₽ до 15 000 ₽ в зависимости от набора анализов.

Спортивную страховку можно оформить в любой компании. Я оформляла страховку на триатлон через «Сбербанк Онлайн» — она подходит для заплывов в открытой воде. Страховка стоила 32 ₽, действовала только на день соревнования и покрывала медицинские расходы на 100 000 ₽.

Еще весной я сделала двухкомпонентную прививку, поэтому тратиться на ПЦР-тест мне не пришлось — воспользовалась QR-кодом с портала госуслуг.

Дорога. За несколько дней до заплыва всем пловцам прислали по электронной почте буклет участника — там обозначили условия, программу мероприятия, схему стартового городка и дистанций и другие важные детали. Сам заплыв проходил в воскресенье, но в субботу выдавали стартовый пакет — для участия его обязательно нужно получить. Поэтому мы с командой приехали в Нижний Новгород в пятницу вечером и уехали в понедельник утром. Итого провели там три ночи.

Из Самары в Нижний Новгород ехали на машине — это около 1400 км туда и обратно. На бензин потратили 6300 ₽ на четверых. Однокомнатная квартира в заречной части города, за Окой, стоила 1700 ₽ в сутки, мы арендовали ее на двоих. Итого на дорогу и проживание потратили 4125 ₽ с человека.

Жилье специально выбирали не в центре, где проходил старт: город праздновал 800-летие, многие дороги были перекрыты, поэтому даже если живешь в центре, добраться до стартового городка было сложно. Мы решили снимать жилье подешевле и добираться до ближайшей доступной парковки на своей машине или до самого старта на такси.

Стартовые пакеты и экипировка. В субботу мы получили стартовые пакеты. В них входит шапочка, которую обязательно нужно надеть на старт, рюкзак с рекламой от партнеров заплыва и конверт с электронным чипом. Цвета шапочек на разных дистанциях различаются. Чип крепится на левую ногу, по нему отсчитывается чистое время прохождения дистанции для каждого спортсмена и формируется финишный протокол. Все происходит автоматически.

После финиша нужно обязательно сдать чип волонтеру, иначе придется заплатить штраф. Индивидуальный страховочный буй выдается на точке старта, его нужно закрепить на поясе и тоже вернуть после заплыва.

Из личной экипировки на старте нужны очки, купальник и гидрокостюм — к ним никаких особых требований нет. В нашем случае погода позволяла плыть как в гидрокостюме, так и без него — я была в костюме, потому что готовилась плыть именно в нем.

Брифинг. За день до старта организаторы самостоятельно проплывают дистанцию, проверяют трассу и готовят подробный брифинг, в котором дают актуальную информацию: насколько сильное течение, в какую сторону плыть, на какие точки, помимо буев, ориентироваться, где лучше обойти водоросли.

Обычно брифинг проходит за день до заплыва на личной встрече — можно задать вопросы, уточнить какие-то моменты. Брифинг дублируется видеозаписью. Но в 2021 году из-за коронавируса брифинг был только в онлайн-режиме. Посмотреть его можно было в любой момент с самого утра субботы.

Также во время брифинга организаторы напоминают о технике безопасности. По всей дистанции расставлены большие яркие буи, на которые пловцы ориентируются, чтобы прийти к финишу по идеальной траектории. Рядом с пловцами идут спасатели на лодках и сопровождающие на байдарках, которые контролируют ситуацию, реагируют на призывы о помощи и могут в любой момент снять участника, если посчитают его состояние на воде неудовлетворительным.

Каждый участник массового заплыва обязательно стартует с ярким индивидуальным страховочным буем. Это помогает участнику быть заметным на воде, а если что-то случилось — безопасно остановиться и позвать на помощь. Для этого достаточно повиснуть на буе и поднять вытянутую руку вверх — ближайшая лодка со спасателями подойдет к пловцу.

Стартовый городок. Главная площадка заплыва находится на Нижне-Волжской набережной, у катера «Герой». Здесь есть гардероб, камера хранения, фудкорт, туалеты, сувенирный магазин и главная сцена, на которой до заплыва проходит лекторий. Здесь же перед заплывом регистрируются и собираются участники.

Точки старта у каждой дистанции свои, и до них пловцов отвозят на автобусах. В моем случае это был полуостров напротив — от него до финиша чуть больше 1 км с сильным боковым течением. Финиш — в стартовом городке, до него участники добираются сами, вплавь.

Стартовый пакет я получила заранее, в субботу. В воскресенье пловцов нашей дистанции отправляли на стартовую точку только в 14:30. До этого времени мне нужно было приехать в стартовый городок, переодеться в гидрокостюм и сдать вещи в камеру хранения. В автобусы до точки старта мы садились полностью экипированные и без лишних вещей. На точке можно было оставить только обувь, которую вечером привезли обратно в стартовый городок.

Старт. На нашей дистанции 1 км сильное течение сносило пловцов влево, и мы стартовали не напротив, а чуть правее конечной точки, чтобы плыть как бы прямо и в итоге попасть четко в финишный створ. Перед стартом нам выдали страховочные буи и провели разминку.

На моей дистанции участвовало 344 человека. Был роллинг-старт — это когда после стартового гудка в воду запускают небольшими группами, с перерывом в 10 секунд. Так делают, чтобы не было столпотворения в воде.

Это был мой первый массовый старт, поэтому я заходила в воду в последней группе и держалась правее, чтобы меня никто не толкнул и не напугал. Ожидала, что будет страшно и придется остановиться, чтобы восстановить дыхание, но все прошло нормально. Во время заплыва я постоянно краем глаза видела лодки со спасателями то с одной, то с другой стороны. Это очень успокаивало, так что остановилась и повисла на буе я всего один раз, чтобы сориентироваться, не сильно ли меня унесло течением. Унесло сильно.

Финиш. Оказалось, дистанция 1 км в Нижнем Новгороде не очень подходит новичкам. Она рассчитана на спринт-заплыв, все спланировано очень четко, и при хорошей скорости пловцы попадают ровно в финишную арку. Я же плыла очень медленно, чтобы не выдохнуться и не запаниковать, и в итоге за 30 метров до финиша меня снесло ощутимо левее. А сил и скорости, чтобы плыть против течения, у меня не было. После того как я 10 минут барахталась на одном месте, пытаясь выровнять траекторию, ко мне подъехала лодка спасателей и сняла на берег.

На треке моего заплыва в Strava хорошо видно точку, в которой я уже не смогла бороться и меня начало уносить в сторону.

Для каждой дистанции было контрольное время прохождения: 1 км — 35 минут, 3 км — 1 час 40 минут, 5 км — 2 часа 15 минут. Тех, кто не укладывался в лимит, снимали с дистанции. С учетом того, что меня унесло течением, я тоже не укладывалась в контрольное время.

На нашей дистанции стартовали, но не финишировали 11 человек, включая меня: кто-то сошел на середине дистанции, потому что не рассчитал силы, а кого-то, как и меня, снесло в сторону, и их сняли и отвезли на берег на лодке. Время чемпиона на нашей дистанции — 12 минут 30 секунд. Все результаты организаторы выложили на сайте заплыва.

На финише работал ведущий. Когда пловцы выходили из воды, он громко называл имена, и к каждому подходили волонтеры, чтобы надеть медаль.

После заплыва в стартовом городке проходила церемония награждения. Несколько членов нашей самарской команды заняли призовые места в своих возрастных категориях.

В итоге официально финишировать в этом заплыве мне не удалось, но для себя я решила, что справилась с дистанцией и готова к другим заплывам на открытой воде. Через месяц я собрала женскую команду и проплыла 181 км вдоль Волги кролем, покорив заплыв X-Waters Samara 181. Но это уже совсем другая история.

1. Выберите заплыв и поставьте конкретную цель, например переплыть Волгу, Финский залив или Босфор. Так будет проще сохранить мотивацию и не забросить тренировки.
2. Обратитесь за помощью к тренеру. Если вы новичок, занимайтесь в группе или индивидуально. Если опытный пловец, тренер поможет составить грамотный тренировочный план для самостоятельных занятий.
3. Оплатите слот как можно раньше: чем ближе к дате заплыва, тем он дороже, а накануне свободных слотов может не остаться.
4. Подбирайте экипировку заранее, чтобы проверить ее на тренировках. Так вы будете уверены, что во время заплыва у вас не станут сползать очки, в глаза не попадет вода, а купальник или плавки не натрут под гидрокостюмом.
5. Не экономьте на здоровье. Обязательно пройдите медицинский чекап: проверьте сердце и сдайте базовый пакет анализов.
6. Выспитесь перед заплывом. А в день соревнования расслабьтесь: если вы нормально тренировались, проблем в воде не возникнет.