В моей жизни раньше не было системных занятий спортом, максимум редкая зарядка по утрам под настроение.
Увлечение боксом пришло благодаря боксеру Косте Цзю. Помню, 3 ноября 2001 года смотрел в прямом эфире бой между ним и американцем Забом Джудой. Тогда я был просто потрясен красотой, драмой на ринге и очень честным соперничеством. Откровенно говоря, я не столько считал, что мне уже поздно начинать боксировать, сколько боялся пропустить тяжелый удар. Как выяснилось, это самый распространенный страх у новичков. Сразу раскрою тайну — это большое заблуждение. За десять лет тренировок я узнал, что тебя никогда не поставят спарринговаться с более сильным соперником, пока ты не наберешь достаточную для этого форму.
В 35 лет я вел очень расслабленный образ жизни: регулярно по вечерам лежал на диване и пил пиво. Но однажды в метро парень наступил мне на ногу и цинично осклабился. Мое возмущение он проигнорировал и стал агрессивно провоцировать на драку. А я просто растерялся, впал в ступор и не смог постоять за себя. Обидчик разбил мне очки и безнаказанно ушел прочь.
Это событие меня потрясло. Я увидел себя со стороны, осознал, как беззащитен, и ужаснулся. Испытывать такую беспомощность еще раз не хотелось. На следующий день я уже искал в сети залы для занятий боксом и вскоре записался в клуб. Моим первым местом тренировок стал санкт-петербургский клуб имени Ивана Князева, а первым тренером — Николай Кибкало. До сих пор с благодарностью вспоминаю его советы.
В статье я расскажу, как пришел в бокс в 35 лет и какие качества развил в себе с помощью регулярных тренировок.
Что мне пришлось купить для тренировок
Для тренировок понадобятся перчатки, бинты, шлем, специальная обувь — боксерки, и капа — это что-то вроде искусственной челюсти, которая защищает вашу собственную. Часто экипировку дают в клубах напрокат. В среднем комплект для тренировки — перчатки и бинты — обойдется в 300—500 Р. Купить нужно только капу. Если все-таки хотите купить свою экипировку, а денег мало, можно поискать ее на «Авито».
Мои расходы на экипировку — 9600 Р
| Перчатки | 2800 Р |
| Шлем | 2500 Р |
| Боксерки | 2000 Р |
| Одежда | 1500 Р |
| Капа | 600 Р |
| Бинты | 200 Р |
Форма. Из одежды на тренировку нужны любые шорты и футболка. Главное, чтобы тело дышало. Я купил шорты за 1000 Р и обычную футболку за 500 Р.
Перчатки. Хорошие перчатки стоят 1500—5000 Р. Цена зависит от бренда и качества кожи. Потеряться в ассортименте легко. Существует четыре основных вида перчаток: тренировочные, любительские, профессиональные и снарядные. Они различаются по материалу изготовления, весу, размеру, наполнителю, способу фиксации.
Вес перчаток измеряют в унциях. Обычно считается, чем больше весит сам спортсмен, тем более тяжелые перчатки ему нужны.
Подбираем вес перчаток по весу спортсмена
| Вес спортсмена | Вес перчаток |
|---|---|
| 50—65 кг | 10 oz |
| 65—75 кг | 12 oz |
| 75—90 кг | 14 oz |
| 90—100 кг | 16 oz |
| Выше 100 кг | 18 oz |
Советую купить боксерские любительские перчатки из натуральной кожи. Они долговечны, не оставляют следов от ударов, хорошо защищают лицо. Большой палец в них параллелен кисти, что исключает травму.
Также понадобятся снарядные перчатки. Они нужны, чтобы отрабатывать удары на мешке. Они набиты плотнее, чем обычные, но наполнителя в них в два-три раза меньше. Такие перчатки тонкие и мягкие, а наполнитель служит хорошей защитой для костяшек.
Для первых занятий я купил себе перчатки Wolf Red за 2800 Р в «Декатлоне» и благополучно забыл их в зале. Сейчас тренируюсь в модели попроще, но ребята в клубе жалуются, что от моих дешевых перчаток остаются следы краски на коже. Планирую купить новые, более качественные.
Бинты. Боксерские перчатки не надевают на голые руки. Сначала их обматывают специальными эластичными бинтами. Бинты бывают разной длины: короткие, 2,5 м, нужны для тренировок, а длинные, 4,5 м, — чтобы обматывать руки во время боя. Такие бинты стоят 500—1500 Р.
Боксерки — специальная обувь с высокой шнуровкой. Стоят 1000—5000 Р. Первые полгода я тренировался в кроссовках, так тоже можно. Но когда понял, что мое увлечение — это надолго, купил боксерки за 2000 Р. В них значительно удобнее.
Капа стоит от 400 Р, что значительно дешевле похода к стоматологу, если вдруг захочется на ней сэкономить. Это шутка: на самом деле тренер просто не пустит спортсмена без капы отрабатывать удары в паре.
Капы тоже бывают разной жесткости. Стандартные жесткие подойдут, только если у вас идеально ровные зубы. Жесткие капы делают и по индивидуальному заказу: под челюсть конкретного человека. Но стоят они сильно дороже.
Золотая середина — термопластичная капа. Ее можно подогнать под собственный прикус. Для этого капу опускают в горячую воду, а потом вставляют в рот и обжимают вокруг зубов. Такую капу я купил в своем клубе за 600 Р.
Шлем нужен, чтобы защищать голову от сильных ударов. Он гасит силу удара, с ним не боишься атаки противника. Но выступать и тренироваться можно и без шлема.
Шлемы бывают открытые и закрытые. Открытые — для соревнований и тренировок, закрытые — только для тренировок.
Шлемы изготавливают из натуральной кожи, внутри — пенный наполнитель, который и служит защитой.
Я советую обязательно примерять шлем перед покупкой. Нужно, чтобы он идеально сел на голову, не должно быть дискомфорта вообще. Обратите внимание на внутренний материал — комфортно ли голове. Швы должны быть идеальными.
В среднем шлемы стоят 1500—7000 Р. Я купил свой за 2500 Р.
Как выбрать клуб и тренера
Клубов много. Я советую искать клуб ближе к дому.
Даже не записываясь на тренировку, можно прийти в зал и посмотреть, как тренер проводит занятия. Если ребята сами разминаются, сами выполняют базовые упражнения, то я записываться сюда не советую: ничему не научитесь. Ищите клуб, в котором тренер ведет своих подопечных все занятие. Хорошим знаком будет, если тренер проявит интерес и заговорит с вами. Кроме того, полезно изучить в интернете отзывы о клубе. А еще в хорошем клубе должны быть раздевалки и душ: во время тренировки сильно потеешь, и помыться после нее надо обязательно.
Если говорить о ценах, то одна групповая тренировка в Санкт-Петербурге стоит 500—1000 Р. Обычно стоимость зависит от аренды, которую платят владельцы клуба. Если хотите ходить в зал на Невском проспекте, готовьтесь заплатить в два раза больше, чем в спальном районе. Годовой абонемент будет стоить 30 000—40 000 Р.
Индивидуальная тренировка в клубе обойдется в 1500—2500 Р в час в зависимости от категории тренера. Тренера для индивидуальной тренировки можно найти на «Авито» или «Юле» — это стоит около 1000 Р. Занятия обычно проходят в удобном ему зале.
За десять лет занятий боксом я сменил три клуба и пять тренеров. Все наставники привили мне любовь к этому виду спорта, хотя уровень у каждого был разный. Сейчас я понимаю, что класс тренера виден уже на первой тренировке.
Хороший тренер рассказывает и показывает азы бокса досконально. Объясняет, для чего нужно именно так вставать, держать руки, голову, ноги и так далее. Он следит за движениями ученика и добивается идеального выполнения техники.
Кроме того, думаю, что хороший тренер — это уравновешенный человек, и сильные эмоции и ругань матом с его стороны на занятиях исключены. Грамотный наставник всегда охотно обсуждает любые аспекты тренировок и делает это спокойно.
Мне кажется, именно от тренера в первое время зависит ваше желание продолжать тренировки. Мне, как и большинству новичков, первые занятия давались тяжело: не хватало выносливости, я быстро уставал и не получал никакого удовольствия. Через пару месяцев я стал сильнее и выносливее и начал ходить в зал с большим удовольствием. Дошло до того, что я вдохновил директора со своей работы, и он стал ходить на тренировки вместе со мной.
Как проходит тренировка
Если коротко, то тренировка состоит из нескольких этапов. Сначала спортсмены разминаются: бегают, делают упражнения на растяжку, отжимаются, прыгают. После отрабатывают удары на груше или в паре. Все — под присмотром тренера. Он дает советы, говорит, что не так, поправляет, следит, чтобы новичок не встал в пару с опытным спортсменом.
По моему опыту, чтобы у новичка появились первые результаты — хорошая физическая форма и готовность выйти на ринг — достаточно полугода регулярных тренировок два-три раза в неделю.
 |
 |
Где занимался я
Первый свой зал в 2007 году я нашел просто по объявлению на улице. Это был клуб имени Ивана Князева. Одно занятие здесь стоило 300 Р. Индивидуальных тренировок я не брал.
Через год клуб, в котором я занимался, закрыли, и мне пришлось искать новый зал и нового тренера. Они нашлись меньше чем через неделю. В военном институте недалеко от дома оказалась спортивная кафедра и тренировки по боксу, которые вел заслуженный мастер спорта Геннадий Рудин. Он научил меня защищаться и нападать, поселил во мне уверенность, что я могу участвовать в спаррингах. За одно занятие я платил 500 Р.
Через два года, в 2010 году, на спортивной кафедре военного вуза, где я занимался, тренировки для гражданских отменили. Я хоть и отдал долг родине на срочной службе, после нее был совершенно гражданским человеком.
Как и в прошлые разы, я не зацикливался на том, чтобы клуб был поближе к дому. Для меня важнее всего была возможность тренироваться два раза в неделю вечером у одного и того же тренера и взаимопонимание со своим наставником.
В итоге я снова увидел рекламу на улице и пришел в школу бокса Александра Морозова. Помимо отличного тренера, одно из преимуществ этого клуба — демократичная цена. Разовое посещение стоит 500 Р, абонемент на месяц — 4000 Р.
Что такое спарринги
Спарринг — это бой одного спортсмена с другим, как на настоящих соревнованиях. Тренер назначает пары, кто с кем дерется. Боксеры выходят на ринг в защитных шлемах и проводят поединок по правилам бокса. Тренер назначает время боя — обычно две-три минуты. Бой идет в полную силу, и тренер может остановить поединок, если один из соперников перестал защищать себя.
Спарринг — важная часть тренировок. Бой на ринге развивает координацию рук и ног, скорость мышления и ударов. В общем, отличная фитнес-тренировка, на которой спортсмен задействует все группы мышц.
Перед выходом на ринг новичка ждет множество спаррингов, во время которых появляется уверенность в своих силах, навыки защиты и атаки. На самих тренировках учат технике и скорости выполнения ударов, различные комбинации. И только после этой большой работы можно пробовать свои силы на ринге.
Мой первый спарринг
В своем первом клубе я прозанимался год, набрал форму, но выйти на ринг так и не решился — боялся. Мой первый спарринг состоялся только через пару лет.
Выступление организаторы записали на видео, чтобы потом можно было разобрать ошибки. Сейчас оно вызывает у меня ностальгию, хотя первое время я не мог смотреть запись боя: так близко к сердцу принял поражение.
Никакой специальной подготовки, тренировок до изнеможения, как показывают в фильмах, до спарринга у меня не было. Все было просто. Я вызвался участвовать в ближайшую дату открытого ринга — это соревнование, где может выступить любой желающий. В Санкт-Петербурге такие открытые ринги разные боксерские клубы устраивают примерно раз в два месяца.
Мне хотелось испытать на себе все эмоции боя, почувствовать, каково это — выйти и подраться. К выступлению пришлось купить обязательную экипировку: майку, шорты и ракушку для защиты паха. Комплект обошелся в 2000 Р. Перчатки, шлем, бинты и капа у меня уже были. Взнос за участие составил 300 Р.
В назначенное время я приехал в клуб, где уже было много боксеров, в основном молодых мужчин. Шло взвешивание и регистрация. Я попросился в первые пары, чтобы пораньше уехать. Причем не потому, что куда-то спешил: я просто не знал, как долго смогу выдерживать съедавшее меня перед боем волнение. Меня поставили во вторую пару.
Через несколько минут я уже стоял на залитом электрическим светом ринге. Моим соперником оказался высокий худощавый парень. Бой начался. Помню сильнейшее волнение в первые несколько секунд поединка. Первую минуту боя я достойно держался. Но моей физической подготовки хватило только на 60 секунд. Задыхаться я начал после первой минуты, соответственно, двигаться стал медленнее. После двух нокдаунов — временной потери ориентации — наш бой остановили, и победу присудили сопернику.
И все равно это был классный опыт: тот случай, когда лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. В моем случае — лучше получить два нокдауна и понять почему, чем сто раз про них услышать. Несмотря на проигрыш в первом бою, я продолжил тренировки и после этого не раз выходил на спарринги, где периодически оказывался победителем.
Только потом я понял, что первый бой — он не про победу. Это вообще бой не с соперником, а с самим собой. В него надо не бояться идти — и уже это будет огромным рывком вперед. Не стоит ждать, когда будешь в отличной форме или научишься хорошо защищаться. Мой первый бой принес мне огромный заряд позитива, несмотря на проигрыш. После него взгляд на жизнь круто изменился.
Перед спаррингом я настойчиво советую хорошо разогреться и потратить на это около часа. Однажды я вышел на ринг, плохо разогревшись, и сильно травмировал локоть. Теперь периодически лечусь. Это не только ограничивает мой рост как боксера, но и влияет на обычную жизнь: врачи запретили некоторые нагрузки.
Как организовать тренировки дома
Сейчас я регулярно тренируюсь даже у себя дома. Фактически я повторяю силовые упражнения и упражнения на выносливость из блока, который делаю в клубе. За годы тренировок я понял, какие наиболее эффективно влияют на мое тело и дают быстрый результат. Кроме этого, я добавляю в свою программу упражнения, которые нахожу в интернете. Например, мне пригодились видео из канала «Тренер» на «Ютубе».
По утрам перед тренировкой выпиваю чашку кофе без сахара и молока. Для меня это в первую очередь триггер: чашка кофе — значит, после тренировка. Для кого-то таким триггером регулярных занятий могут быть любимые кроссовки, любимый трек.
Тренировки начинаю с разминки, поднимаю пульс до 120 ударов в минуту. Потом — школа бокса: отработка ударов, комбинаций в движении, имитация поединка. Затем силовой блок, отжимания, упражнения с гантелями и гирей. Завершаю связкой упражнений на пресс — три минуты без отдыха. Домашняя тренировка, как и в зале, продолжается полтора часа. Потом душ.
Вот как выглядит мой комплекс домашних тренировок:
- Разминка, 3 минуты: прыжки, вращение тазом, вращение рук в плечевом поясе.
- Бой с тенью, 3 минуты: удары левой и правой, только левой, удары с уклоном и боковые.
- Упражнения на вестибулярный аппарат, 3 минуты: вращение вытянутой вверх рукой 20 секунд и выпрыгивание вверх с ударами.
- Разножка — поочередная смена ног в прыжке.
- Отжимания.
- Упражнения на пресс: склепка — синхронное поднятие рук и ног из положения лежа, динамическая планка — 3 минуты.
Еще я где-то прочитал, что музыка усиливает эффект от спорта и мотивацию, поэтому купил себе беспроводные наушники JBL за 3500 Р. Использую их во время домашних тренировок, и сразу появляется правильный настрой на физические упражнения.
На телефон я установил приложение Tabata Timer, чтобы отслеживать регулярность тренировок. В нем гибкая система настроек под любой темп, время, интервал, количество повторений одного упражнения.
Спортивное питание
Питание сильно влияет на эффективность тренировок. Во-первых, я стараюсь вообще не есть за три часа до занятий. Иначе буду чувствовать тяжесть в ногах, и никакой бодрости во время тренировки не будет. Во-вторых, чем меньше ешь, тем легче двигаться на ринге. А это, в свою очередь, влияет на скорость удара и движения. В быстрого спортсмена тяжелее попасть сопернику.
Тело, получая регулярную физическую нагрузку, начинает само просить новой еды, и вы волей-неволей меняете пищевые привычки. В свои 35 лет я был в ужасной форме. Пиво, сигареты, сладости — классический набор. А вместе с ним и гипертония, больные суставы, быстрая утомляемость.
Чтобы повысить эффективность в спорте, я сел на диету. Знаю, что диеты — дело индивидуальное, и здесь я расскажу о своем опыте без рекомендаций. Мне подошла кето-диета, на которой я просидел шесть месяцев. Потом просто перешел на интервальное питание: 16 часов не ем, а следующие 8 часов могу питаться всем, чем захочется. Ради интереса прикинул, дорого ли обходится здоровое питание, и сравнил, сколько тратил ежемесячно на еду и лекарства до нового образа жизни и после. Это тема для отдельной большой статьи, и тут я не буду рассказывать подробно, но если кратко, то здоровая корзина продуктов обходится мне всего на 700 Р дороже.
Благодаря боксу и здоровому питанию я сбросил 20 кг, избавился от хронических болезней и стал прекрасно себя чувствовать. Я меньше устаю и получаю огромное удовольствие от физических нагрузок.
 |
 |
Что дал мне бокс
До того, как я занялся боксом, меня ничего не наполняло радостью. Я постоянно переживал, что ничего не получится, меня не поймут, отвергнут, высмеют. После занятий боксом этот бесконечный конвейер тревожных мыслей наконец-то остановился. Так что бокс лично на меня оказал в каком-то смысле психотерапевтический эффект.
Эффект от тренировки вы ощущаете мгновенно. В зал можно зайти в подавленном состоянии, а выйти окрыленным и самодостаточным.
После спаррингов я чувствовал, что моя скованность и вялость пропадала. Мысли становились отчетливыми, появлялся внутренний драйв. Я начал получать удовольствие от привычных вещей, даже от каких-то совершенных мелочей.
Именно физическое напряжение на тренировке по-настоящему расслабляет. Я для себя сделал вывод, что бокс — это такой экономный и эффективный способ привести мысли в порядок. Для сравнения, часовой сеанс психотерапии в Петербурге стоит от 1500 Р, а полуторачасовая тренировка по боксу — 500—700 Р.
Запомнить
- Прежде чем записаться в клуб, стоит прийти и посмотреть на зал, пообщаться с тренером, прочитать отзывы о клубе в интернете.
- Хороший тренер сопровождает спортсмена всю тренировку. Объясняет, для чего нужно то или иное упражнение, как правильно стоять и держать руки, и почему надо именно так. А еще он уравновешен и сдержан.
- Не стоит сразу покупать экипировку. Сначала можно взять перчатки и шлем в аренду в клубе, а заниматься в обычной футболке, шортах и кроссовках.
- В перчатках и шлеме должно быть комфортно: они будут служить не один год.
- Спортивные магазины часто снижают цены на экипировку до 50%. Советую следить за скидками.
- Спарринг — важная часть тренировок, которая помогает развить координацию и скорость. Но перед тем как выходить на ринг, надо отточить технику боя, навыки защиты и атаки на тренировках.
- Эффект от тренировок в боксе, как и в любом виде спорта, будет при условии, что они регулярные.
Ждал в конце истории что то типа: "и вот спустя 10 лет усердных тренировок еду я в метро и мне опять попадается тот обидчик...." =))
Freeman, он уже не рискует попасться автору :)
Шикарно. Автор молодец, по опыту знаю, как тяжело сбросить лишний вес.
Пока не выбрал подходящий для себя вид спорта (всего год прошёл, как я похудел, а с весом в 134кг я ничем не мог заниматься), но присматриваюсь. Дедушка у меня мастер спорта по боксу, поэтому в детстве меня натаскивал, а так я только несколько лет занимался фехтованием, и то потому, что тот же дед (ещё и КМС по фехтованию) пристроил в секцию в старшей школе. Но это было давно, поэтому, возможно, выберу вообще что-то другое, вроде тенниса.
Нюанс ещё в том, что я и до пандемии не любил куда-то ходить, тем более в спортзал. Привык тренироваться дома, собственно, дома же и сбросил 50 кг за год. И автору мега-гигантский респект за популяризацию интервального голодания. Только благодаря этому я и скинул вес. (Ну и 6 тренировок в неделю.) Сейчас уже нет такой цели, держусь около 80кг стабильно, но продолжаю практиковать, потому что это банально удобно и даёт мне возможность тренироваться натощак перед работой и вечером, когда уже прошло прилично времени после еды (где-то 3 часа, как и у Вас, Фёдор.) Только у меня не 16/8, а 18/6, мне так удобнее.
И ещё рад, что автор затронул давление и пульс, это прям первое, что замечаешь после полугода тренировок. Раньше у меня 140/90 было нормой, сейчас 110/70. Пульс в спокойном состоянии (resting heart rate) упал с 95 до 55.
Denis, "сбросил 50 кг за год", "Раньше у меня 140/90 было нормой, сейчас 110/70. Пульс в спокойном состоянии (resting heart rate) упал с 95 до 55" - вот это результаты!
Amd,
Спасибо! Я, конечно, доволен похудением, но всё же это такая базовая подготовка организма к серьёзным занятиям спортом. А к ним я пока не готов, поэтому занимаюсь дальше. :)
Denis, посоветуйте, плз, что почитать об интервальном голодании?
Артем, "16 часов не ем, а следующие 8 часов могу питаться всем, чем захочется" — это всё, что нужно о нём знать) У меня получается примерно 18/6, т. е. 18 часов не ем, а 6 ем. Например в 7 завтрак, в 13 обед и где-то между ними перекус — всё. Потом только водичка и пустой чай.
Мария, а как сказывается на умственной деятельности, настроении? ведь 18 часов без углеводов...
Артем, не знаю, вроде умная и весёлая 😆 Дело привычки. Туда же тоже надо не с места срываться, лучше потихоньку увеличивать интервал
Артем, Углеводы по сути и не нужны, жиры - прекрасный источник энергии, просто нашему организму гораздо легче получить ее из углей.
Артем, тут исключительно индивидуальная ситуация. Читать "советы бывалых" адресованные всем и сразу лишено смысла. Только эксперимент: количество разгрузочных дней, просто гипокалорийные или дни без мяса/углеводов/овощей и фруктов, или какие-то другие сочетания (голодание + физическая нагрузка).
Artem, но такая диета эффективнее простого снижения калоража? или тоже у кого как?
Артем, не хочу вмешиваться в чужой диалог, но дефицит калорий — залог снижения массы тела. Это такая аксиома, очень базовая, без учёта всяких там процентов жира и прочего. А интервальное голодание помогает обеспечить дефицит калорий без дополнительных усилий для тех, кому тяжело сидеть на диете (по ссылке на дайджест, что я давал, есть, кажется, исследование на эту тему). Так что дефицит калорий необходим, а интервальное голодание — один из способов его обеспечить.
Артем, как правильно отметили - главное снижение количества калорий, всё остальное - манёвры. Пример: есть недельная норма в 17 500 кКал и весь вопрос как мы её в течение недели распределим. 5 дней по 3000 кКал + 2 дня по 1250 кКал или все 7 дней по 2500 кКал.
Артем, скажу честно, я читал много научных статей, но в основном по биомеханике, для тренировок. А вот про интервальное голодание не читал. Ну кроме небольшого дайджеста, если интересно, вот он: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384657/
Честно говоря, тут всё очень просто: у вас есть в течение дня интервал, во время которого вы можете питаться (у меня это с 13:00 до 19:00), всё остальное время питаться нельзя. Даже соки нельзя пить, только воду. Так как у меня нет силы воли и на диету я сесть не смог и не смогу, это мне подходит идеально. Но надо, конечно, консультироваться с врачом. Желательно — со спортивным врачом.
Denis, спасибо!
Артем, почитайте про интервальное голодание в Википедии. Я сам не ожидал, что это настолько круто. Тут дело даже не в похудении, а в омоложении, которое оно даёт.
Хорошие перчатки не могут стоить 1.5к :) по опыту - разваливаются за 20-30 нормальных тренировок.
Нормальные перчи - кожаные - стоили от 5к пару лет назад :)
Вы молодец, удачи, сам когда-то начал по схожим соображениям.
Кстати, для новичков, которые боятся пропустить - начинайте обязательно с индивидуальных тренек. Поверьте, нагрузка на все тело будет такая, что лишний вес уйдет и без спаррингов :)
И еще момент - бокс очень крут с точки зрения работы над собой. Никогда не забуду фразу тренера - «лучший уличный бой - не состоявшийся уличный бой».
Мне бокс помог преодолеть агрессию . И, кстати, полученные навыки так и не довелось проверить «на улице». А, надеюсь, и не доведется :)
Рейн, на них на все гарантия год, по крайней мере в декатлоне. Мои за 1200 не развалились после 2 лет тренировок
hillarious, видимо это зависит от интенсивности использования и ударной мощи боксера. К тому же перчатка может быть целой снаружи, но пробитой в ударной части. Но эти вещи обычно разъясняются тренером.
Бокс мне неинтересен, а за честный рассказ спасибо. А я после карантина купила наконец абонемент в зал, как только им разрешили открыться. Чувствую себя сейчас лучше, чем когда либо в жизни. Вам успехов!
Я в 43 начал, сбросил 25 кг и без бокса уже не могу)
Удаленка доканала, захотелось активности. Нашла зал в 10 минутах от дома, специализирующийся на кроссфите. Уже выжила на 8 тренировках:) Пока без тяжелых весов, оттачиваю технику. Группа небольшая по вечерам, все занимаются в своем темпе и по своим силам, никаких смешков, осуждающих взглядов, а только концентрация на себе и своем теле. Тренер всегда подскажет, поможет и поддержит. Радует, что каждая тренировка это разный "сет" упражнений, нескучно. Не знала, что у кроссфита своя терминология и сокращения, а то единственное сокращение, с которым живу это "ASAP" :)) Самочувствие лучше, чувствуется какая-то энергия внутри и даже какая-то бОльшая сила.
Kamilla, какие цены, примерно
Wegeograph, есть несколько видов абонемента.
Безлимитное посещение на месяц - 11 000. Йога, тяжелая атлетика, кроссфит. В зале турники, кольца, канат, штанги, велотренажер, имитация лыж, есть сауна.
Бокс мне не подошёл из-за трёх юношеских сотрясений, занимался несколько месяцев (вес не менялся)
А потом я отказался от машины, стал ходить пешком минимум 10км ежедневно, дома перестал держать еду (вообще, только чай). После 18 не ел и voilà — тридцать килограмм за 4 месяца.
Верьте в себя
В детстве занимался боксом с 6 по 10 класс. Но он мне особо не нравился, занимался из-за необходимости поддерживать себя в форме, так как драки между школами/внутри школы были популярными явлениеми в начале нулевых. Как следствие, без мотивации на соревнованиях я обычно проигрывал и грустил. Ещё и музыкальную школу бросил на 3 курсе.
А на самом деле с детства мне нравился балет. Когда родители спрашивали меня, каким спортом я хочу заняться. Я отвечал, что балетом. На что получал ответ, что уже поздно.
Вы и правда огромный молодец! Спасибо за статью
ага, а я помню как ребро треснуло, т.к. поставили в спарринг с мсмк, а ему не сказали, что против него новичок и он работал как обычно 😂
Nikolay, а МСМК типа не понял, кто перед ним?)
Amd, 100% он знал. Есть такие "спортсмены", которые любят отрываться на тех, кто не может на равных вести бой.
Я занимался боксом с 14 до 17 лет и дошел до 1-го разряда. До сих пор помню, я тогда еще был новичком, на простой тренировке МСы 3-4 курсов университета любили вкладываться по голове и печени.
Ситуаций, где мне этот бокс пригодился было несколько за все время. Лучше бы записался на секцию футбола/баскетбола. Из-за заработанных травм сейчас нормально бегать не могу.
"За десять лет тренировок я узнал, что тебя никогда не поставят спарринговаться с более сильным соперником, пока ты не наберешь достаточную для этого форму"
Поставят. Видимо, от тренера зависит. Наш и ставил, и любил постонать, что мы не делаем, как он нам говорит, и он не знает, что с нами делать. Это частично повлияло на моё желание завязать с занятиями боксом.
Евгений, жесть, какой у вас был тренер, отбил все желание к боксу...
Это ещё что, вот я в 22 года стеснялся пойти на тренировку по боксу, думал, что поздно и вообще. А потом начал ходить и такой кайф.
Бокс это круто!
Спасибо. Вдохновило.
Занимался разными видами единоборств, в том числе и боксом.
Бокс хорошо учит ставить удар, защищать верх, но в жизненной ситуации он не помощник. Прозанимался не более 3 месяцев. Не понравилось, что бьют в голову постоянно. Ушел в рукопашный бой. Рукопашный бой научил не только бить, но и адекватно защищать все тело, в том числе нижнюю часть.
Сейчас занимаюсь боксом на работе и в зале рядом с домой. Хотя слово "занимаюсь" слишком громкое. Боксирую периодически по груше и встаю в спарринг.
В 36 лет я пил пиво и лежал на диване. Весил где-то 116 кг. Одышка, все дела. Одежда 58 размера. Хотелось пить больше пива. Начал ездить на велосипеде, щас уже серьезно. Похудел до 90 кг. Пиво продолжаю пить, но в неделю пять раз на велике на улице или в помещении.
Павел, похоже у вас алкоголизм 2 степени 🤷🏻♂️
Олег, усугублённый велосипедизмом.
bjj, даже нашла клуб недалеко от дома. Но посмотрев, кто там занимается, передумала. Абсолютное все-огромные мужики, с которыми в моей весовой категории бессмысленно начинать. Тренер порекомендовал группу с подростками, там тоже одни парни, но наши шансы немного уровняются. Ну такое, для новичка очень стремно. Когда залы откроются, поищу что-то, где хоть 1-2 девушки ходят.
Спасибо за честный рассказ. Сам давно хотел бы заняться боксом, но все не решаюсь.
Вам сейчас под 50 и вы продолжаете заниматься? В спарингах участвуете?
тьфунатебя, мне сейчас 45, с удовольствием занимаюсь и спаррингуюсь.
Согласен, регулярный фитнес отлично дополняет жизнь современного человека. Конкретно в боксе не подходят последствия эпизодических (или регулярных) попаданий в голову.