Как я научился боксировать в 35 лет и сбросил 20 кг

В моей жизни раньше не было системных занятий спортом, максимум редкая зарядка по утрам под настроение.
Увлечение боксом пришло благодаря боксеру Косте Цзю. Помню, 3 ноября 2001 года смотрел в прямом эфире бой между ним и американцем Забом Джудой. Тогда я был просто потрясен красотой, драмой на ринге и очень честным соперничеством. Откровенно говоря, я не столько считал, что мне уже поздно начинать боксировать, сколько боялся пропустить тяжелый удар. Как выяснилось, это самый распространенный страх у новичков. Сразу раскрою тайну — это большое заблуждение. За десять лет тренировок я узнал, что тебя никогда не поставят спарринговаться с более сильным соперником, пока ты не наберешь достаточную для этого форму.
В 35 лет я вел очень расслабленный образ жизни: регулярно по вечерам лежал на диване и пил пиво. Но однажды в метро парень наступил мне на ногу и цинично осклабился. Мое возмущение он проигнорировал и стал агрессивно провоцировать на драку. А я просто растерялся, впал в ступор и не смог постоять за себя. Обидчик разбил мне очки и безнаказанно ушел прочь.
Это событие меня потрясло. Я увидел себя со стороны, осознал, как беззащитен, и ужаснулся. Испытывать такую беспомощность еще раз не хотелось. На следующий день я уже искал в сети залы для занятий боксом и вскоре записался в клуб. Моим первым местом тренировок стал санкт-петербургский клуб имени Ивана Князева, а первым тренером — Николай Кибкало. До сих пор с благодарностью вспоминаю его советы.
В статье я расскажу, как пришел в бокс в 35 лет и какие качества развил в себе с помощью регулярных тренировок.
Что мне пришлось купить для тренировок
Для тренировок понадобятся перчатки, бинты, шлем, специальная обувь — боксерки, и капа — это что-то вроде искусственной челюсти, которая защищает вашу собственную. Часто экипировку дают в клубах напрокат. В среднем комплект для тренировки — перчатки и бинты — обойдется в 300—500 ₽. Купить нужно только капу. Если все-таки хотите купить свою экипировку, а денег мало, можно поискать ее на «Авито».
Мои расходы на экипировку — 9600 ₽
Перчатки | 2800 ₽ |
Шлем | 2500 ₽ |
Боксерки | 2000 ₽ |
Одежда | 1500 ₽ |
Капа | 600 ₽ |
Бинты | 200 ₽ |
Мои расходы на экипировку — 9600 ₽
Перчатки | 2800 ₽ |
Шлем | 2500 ₽ |
Боксерки | 2000 ₽ |
Одежда | 1500 ₽ |
Капа | 600 ₽ |
Бинты | 200 ₽ |
Форма. Из одежды на тренировку нужны любые шорты и футболка. Главное, чтобы тело дышало. Я купил шорты за 1000 ₽ и обычную футболку за 500 ₽.
- 1500 ₽
- я потратил на форму для тренировок
Перчатки. Хорошие перчатки стоят 1500—5000 ₽. Цена зависит от бренда и качества кожи. Потеряться в ассортименте легко. Существует четыре основных вида перчаток: тренировочные, любительские, профессиональные и снарядные. Они различаются по материалу изготовления, весу, размеру, наполнителю, способу фиксации.
Вес перчаток измеряют в унциях. Обычно считается, чем больше весит сам спортсмен, тем более тяжелые перчатки ему нужны.
Подбираем вес перчаток по весу спортсмена
Вес спортсмена | Вес перчаток |
---|---|
50—65 кг | 10 oz |
65—75 кг | 12 oz |
75—90 кг | 14 oz |
90—100 кг | 16 oz |
Выше 100 кг | 18 oz |
Подбираем вес перчаток по весу спортсмена
Вес спортсмена | Вес перчаток |
50—65 кг | 10 oz |
65—75 кг | 12 oz |
75—90 кг | 14 oz |
90—100 кг | 16 oz |
Выше 100 кг | 18 oz |
Советую купить боксерские любительские перчатки из натуральной кожи. Они долговечны, не оставляют следов от ударов, хорошо защищают лицо. Большой палец в них параллелен кисти, что исключает травму.
Также понадобятся снарядные перчатки. Они нужны, чтобы отрабатывать удары на мешке. Они набиты плотнее, чем обычные, но наполнителя в них в два-три раза меньше. Такие перчатки тонкие и мягкие, а наполнитель служит хорошей защитой для костяшек.
Для первых занятий я купил себе перчатки Wolf Red за 2800 ₽ в «Декатлоне» и благополучно забыл их в зале. Сейчас тренируюсь в модели попроще, но ребята в клубе жалуются, что от моих дешевых перчаток остаются следы краски на коже. Планирую купить новые, более качественные.
- 2800 ₽
- у меня ушло на боксерские перчатки

Бинты. Боксерские перчатки не надевают на голые руки. Сначала их обматывают специальными эластичными бинтами. Бинты бывают разной длины: короткие, 2,5 м, нужны для тренировок, а длинные, 4,5 м, — чтобы обматывать руки во время боя. Такие бинты стоят 500—1500 ₽.
Боксерки — специальная обувь с высокой шнуровкой. Стоят 1000—5000 ₽. Первые полгода я тренировался в кроссовках, так тоже можно. Но когда понял, что мое увлечение — это надолго, купил боксерки за 2000 ₽. В них значительно удобнее.



Капа стоит от 400 ₽, что значительно дешевле похода к стоматологу, если вдруг захочется на ней сэкономить. Это шутка: на самом деле тренер просто не пустит спортсмена без капы отрабатывать удары в паре.
Капы тоже бывают разной жесткости. Стандартные жесткие подойдут, только если у вас идеально ровные зубы. Жесткие капы делают и по индивидуальному заказу: под челюсть конкретного человека. Но стоят они сильно дороже.
Золотая середина — термопластичная капа. Ее можно подогнать под собственный прикус. Для этого капу опускают в горячую воду, а потом вставляют в рот и обжимают вокруг зубов. Такую капу я купил в своем клубе за 600 ₽.
- 600 ₽
- я заплатил за термопластичную капу


Шлем нужен, чтобы защищать голову от сильных ударов. Он гасит силу удара, с ним не боишься атаки противника. Но выступать и тренироваться можно и без шлема.
Шлемы бывают открытые и закрытые. Открытые — для соревнований и тренировок, закрытые — только для тренировок.
Шлемы изготавливают из натуральной кожи, внутри — пенный наполнитель, который и служит защитой.
Я советую обязательно примерять шлем перед покупкой. Нужно, чтобы он идеально сел на голову, не должно быть дискомфорта вообще. Обратите внимание на внутренний материал — комфортно ли голове. Швы должны быть идеальными.
В среднем шлемы стоят 1500—7000 ₽. Я купил свой за 2500 ₽.



Как выбрать клуб и тренера
Клубов много. Я советую искать клуб ближе к дому.
Даже не записываясь на тренировку, можно прийти в зал и посмотреть, как тренер проводит занятия. Если ребята сами разминаются, сами выполняют базовые упражнения, то я записываться сюда не советую: ничему не научитесь. Ищите клуб, в котором тренер ведет своих подопечных все занятие. Хорошим знаком будет, если тренер проявит интерес и заговорит с вами. Кроме того, полезно изучить в интернете отзывы о клубе. А еще в хорошем клубе должны быть раздевалки и душ: во время тренировки сильно потеешь, и помыться после нее надо обязательно.
Если говорить о ценах, то одна групповая тренировка в Санкт-Петербурге стоит 500—1000 ₽. Обычно стоимость зависит от аренды, которую платят владельцы клуба. Если хотите ходить в зал на Невском проспекте, готовьтесь заплатить в два раза больше, чем в спальном районе. Годовой абонемент будет стоить 30 000—40 000 ₽.
Индивидуальная тренировка в клубе обойдется в 1500—2500 ₽ в час в зависимости от категории тренера. Тренера для индивидуальной тренировки можно найти на «Авито» или «Юле» — это стоит около 1000 ₽. Занятия обычно проходят в удобном ему зале.

За десять лет занятий боксом я сменил три клуба и пять тренеров. Все наставники привили мне любовь к этому виду спорта, хотя уровень у каждого был разный. Сейчас я понимаю, что класс тренера виден уже на первой тренировке.
Хороший тренер рассказывает и показывает азы бокса досконально. Объясняет, для чего нужно именно так вставать, держать руки, голову, ноги и так далее. Он следит за движениями ученика и добивается идеального выполнения техники.
Кроме того, думаю, что хороший тренер — это уравновешенный человек, и сильные эмоции и ругань матом с его стороны на занятиях исключены. Грамотный наставник всегда охотно обсуждает любые аспекты тренировок и делает это спокойно.
Мне кажется, именно от тренера в первое время зависит ваше желание продолжать тренировки. Мне, как и большинству новичков, первые занятия давались тяжело: не хватало выносливости, я быстро уставал и не получал никакого удовольствия. Через пару месяцев я стал сильнее и выносливее и начал ходить в зал с большим удовольствием. Дошло до того, что я вдохновил директора со своей работы, и он стал ходить на тренировки вместе со мной.

Как проходит тренировка
Если коротко, то тренировка состоит из нескольких этапов. Сначала спортсмены разминаются: бегают, делают упражнения на растяжку, отжимаются, прыгают. После отрабатывают удары на груше или в паре. Все — под присмотром тренера. Он дает советы, говорит, что не так, поправляет, следит, чтобы новичок не встал в пару с опытным спортсменом.
По моему опыту, чтобы у новичка появились первые результаты — хорошая физическая форма и готовность выйти на ринг — достаточно полугода регулярных тренировок два-три раза в неделю.


Где занимался я
Первый свой зал в 2007 году я нашел просто по объявлению на улице. Это был клуб имени Ивана Князева. Одно занятие здесь стоило 300 ₽. Индивидуальных тренировок я не брал.
Через год клуб, в котором я занимался, закрыли, и мне пришлось искать новый зал и нового тренера. Они нашлись меньше чем через неделю. В военном институте недалеко от дома оказалась спортивная кафедра и тренировки по боксу, которые вел заслуженный мастер спорта Геннадий Рудин. Он научил меня защищаться и нападать, поселил во мне уверенность, что я могу участвовать в спаррингах. За одно занятие я платил 500 ₽.
Через два года, в 2010 году, на спортивной кафедре военного вуза, где я занимался, тренировки для гражданских отменили. Я хоть и отдал долг родине на срочной службе, после нее был совершенно гражданским человеком.
Как и в прошлые разы, я не зацикливался на том, чтобы клуб был поближе к дому. Для меня важнее всего была возможность тренироваться два раза в неделю вечером у одного и того же тренера и взаимопонимание со своим наставником.
В итоге я снова увидел рекламу на улице и пришел в школу бокса Александра Морозова. Помимо отличного тренера, одно из преимуществ этого клуба — демократичная цена. Разовое посещение стоит 500 ₽, абонемент на месяц — 4000 ₽.

Что такое спарринги
Спарринг — это бой одного спортсмена с другим, как на настоящих соревнованиях. Тренер назначает пары, кто с кем дерется. Боксеры выходят на ринг в защитных шлемах и проводят поединок по правилам бокса. Тренер назначает время боя — обычно две-три минуты. Бой идет в полную силу, и тренер может остановить поединок, если один из соперников перестал защищать себя.
Спарринг — важная часть тренировок. Бой на ринге развивает координацию рук и ног, скорость мышления и ударов. В общем, отличная фитнес-тренировка, на которой спортсмен задействует все группы мышц.
Перед выходом на ринг новичка ждет множество спаррингов, во время которых появляется уверенность в своих силах, навыки защиты и атаки. На самих тренировках учат технике и скорости выполнения ударов, различные комбинации. И только после этой большой работы можно пробовать свои силы на ринге.






Мой первый спарринг
В своем первом клубе я прозанимался год, набрал форму, но выйти на ринг так и не решился — боялся. Мой первый спарринг состоялся только через пару лет.
Выступление организаторы записали на видео, чтобы потом можно было разобрать ошибки. Сейчас оно вызывает у меня ностальгию, хотя первое время я не мог смотреть запись боя: так близко к сердцу принял поражение.
Никакой специальной подготовки, тренировок до изнеможения, как показывают в фильмах, до спарринга у меня не было. Все было просто. Я вызвался участвовать в ближайшую дату открытого ринга — это соревнование, где может выступить любой желающий. В Санкт-Петербурге такие открытые ринги разные боксерские клубы устраивают примерно раз в два месяца.
Мне хотелось испытать на себе все эмоции боя, почувствовать, каково это — выйти и подраться. К выступлению пришлось купить обязательную экипировку: майку, шорты и ракушку для защиты паха. Комплект обошелся в 2000 ₽. Перчатки, шлем, бинты и капа у меня уже были. Взнос за участие составил 300 ₽.
В назначенное время я приехал в клуб, где уже было много боксеров, в основном молодых мужчин. Шло взвешивание и регистрация. Я попросился в первые пары, чтобы пораньше уехать. Причем не потому, что куда-то спешил: я просто не знал, как долго смогу выдерживать съедавшее меня перед боем волнение. Меня поставили во вторую пару.
Через несколько минут я уже стоял на залитом электрическим светом ринге. Моим соперником оказался высокий худощавый парень. Бой начался. Помню сильнейшее волнение в первые несколько секунд поединка. Первую минуту боя я достойно держался. Но моей физической подготовки хватило только на 60 секунд. Задыхаться я начал после первой минуты, соответственно, двигаться стал медленнее. После двух нокдаунов — временной потери ориентации — наш бой остановили, и победу присудили сопернику.

И все равно это был классный опыт: тот случай, когда лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. В моем случае — лучше получить два нокдауна и понять почему, чем сто раз про них услышать. Несмотря на проигрыш в первом бою, я продолжил тренировки и после этого не раз выходил на спарринги, где периодически оказывался победителем.
Только потом я понял, что первый бой — он не про победу. Это вообще бой не с соперником, а с самим собой. В него надо не бояться идти — и уже это будет огромным рывком вперед. Не стоит ждать, когда будешь в отличной форме или научишься хорошо защищаться. Мой первый бой принес мне огромный заряд позитива, несмотря на проигрыш. После него взгляд на жизнь круто изменился.
Перед спаррингом я настойчиво советую хорошо разогреться и потратить на это около часа. Однажды я вышел на ринг, плохо разогревшись, и сильно травмировал локоть. Теперь периодически лечусь. Это не только ограничивает мой рост как боксера, но и влияет на обычную жизнь: врачи запретили некоторые нагрузки.
Как организовать тренировки дома
Сейчас я регулярно тренируюсь даже у себя дома. Фактически я повторяю силовые упражнения и упражнения на выносливость из блока, который делаю в клубе. За годы тренировок я понял, какие наиболее эффективно влияют на мое тело и дают быстрый результат. Кроме этого, я добавляю в свою программу упражнения, которые нахожу в интернете. Например, мне пригодились видео из канала «Тренер» на «Ютубе».
По утрам перед тренировкой выпиваю чашку кофе без сахара и молока. Для меня это в первую очередь триггер: чашка кофе — значит, после тренировка. Для кого-то таким триггером регулярных занятий могут быть любимые кроссовки, любимый трек.
Тренировки начинаю с разминки, поднимаю пульс до 120 ударов в минуту. Потом — школа бокса: отработка ударов, комбинаций в движении, имитация поединка. Затем силовой блок, отжимания, упражнения с гантелями и гирей. Завершаю связкой упражнений на пресс — три минуты без отдыха. Домашняя тренировка, как и в зале, продолжается полтора часа. Потом душ.
Вот как выглядит мой комплекс домашних тренировок:
- Разминка, 3 минуты: прыжки, вращение тазом, вращение рук в плечевом поясе.
- Бой с тенью, 3 минуты: удары левой и правой, только левой, удары с уклоном и боковые.
- Упражнения на вестибулярный аппарат, 3 минуты: вращение вытянутой вверх рукой 20 секунд и выпрыгивание вверх с ударами.
- Разножка — поочередная смена ног в прыжке.
- Отжимания.
- Упражнения на пресс: склепка — синхронное поднятие рук и ног из положения лежа, динамическая планка — 3 минуты.

Еще я где-то прочитал, что музыка усиливает эффект от спорта и мотивацию, поэтому купил себе беспроводные наушники JBL за 3500 ₽. Использую их во время домашних тренировок, и сразу появляется правильный настрой на физические упражнения.
На телефон я установил приложение Tabata Timer, чтобы отслеживать регулярность тренировок. В нем гибкая система настроек под любой темп, время, интервал, количество повторений одного упражнения.


Спортивное питание
Питание сильно влияет на эффективность тренировок. Во-первых, я стараюсь вообще не есть за три часа до занятий. Иначе буду чувствовать тяжесть в ногах, и никакой бодрости во время тренировки не будет. Во-вторых, чем меньше ешь, тем легче двигаться на ринге. А это, в свою очередь, влияет на скорость удара и движения. В быстрого спортсмена тяжелее попасть сопернику.
Тело, получая регулярную физическую нагрузку, начинает само просить новой еды, и вы волей-неволей меняете пищевые привычки. В свои 35 лет я был в ужасной форме. Пиво, сигареты, сладости — классический набор. А вместе с ним и гипертония, больные суставы, быстрая утомляемость.
Чтобы повысить эффективность в спорте, я сел на диету. Знаю, что диеты — дело индивидуальное, и здесь я расскажу о своем опыте без рекомендаций. Мне подошла кето-диета, на которой я просидел шесть месяцев. Потом просто перешел на интервальное питание: 16 часов не ем, а следующие 8 часов могу питаться всем, чем захочется. Ради интереса прикинул, дорого ли обходится здоровое питание, и сравнил, сколько тратил ежемесячно на еду и лекарства до нового образа жизни и после. Это тема для отдельной большой статьи, и тут я не буду рассказывать подробно, но если кратко, то здоровая корзина продуктов обходится мне всего на 700 ₽ дороже.
Благодаря боксу и здоровому питанию я сбросил 20 кг, избавился от хронических болезней и стал прекрасно себя чувствовать. Я меньше устаю и получаю огромное удовольствие от физических нагрузок.


Что дал мне бокс
До того, как я занялся боксом, меня ничего не наполняло радостью. Я постоянно переживал, что ничего не получится, меня не поймут, отвергнут, высмеют. После занятий боксом этот бесконечный конвейер тревожных мыслей наконец-то остановился. Так что бокс лично на меня оказал в каком-то смысле психотерапевтический эффект.
Эффект от тренировки вы ощущаете мгновенно. В зал можно зайти в подавленном состоянии, а выйти окрыленным и самодостаточным.
После спаррингов я чувствовал, что моя скованность и вялость пропадала. Мысли становились отчетливыми, появлялся внутренний драйв. Я начал получать удовольствие от привычных вещей, даже от каких-то совершенных мелочей.
Именно физическое напряжение на тренировке по-настоящему расслабляет. Я для себя сделал вывод, что бокс — это такой экономный и эффективный способ привести мысли в порядок. Для сравнения, часовой сеанс психотерапии в Петербурге стоит от 1500 ₽, а полуторачасовая тренировка по боксу — 500—700 ₽.
Запомнить
- Прежде чем записаться в клуб, стоит прийти и посмотреть на зал, пообщаться с тренером, прочитать отзывы о клубе в интернете.
- Хороший тренер сопровождает спортсмена всю тренировку. Объясняет, для чего нужно то или иное упражнение, как правильно стоять и держать руки, и почему надо именно так. А еще он уравновешен и сдержан.
- Не стоит сразу покупать экипировку. Сначала можно взять перчатки и шлем в аренду в клубе, а заниматься в обычной футболке, шортах и кроссовках.
- В перчатках и шлеме должно быть комфортно: они будут служить не один год.
- Спортивные магазины часто снижают цены на экипировку до 50%. Советую следить за скидками.
- Спарринг — важная часть тренировок, которая помогает развить координацию и скорость. Но перед тем как выходить на ринг, надо отточить технику боя, навыки защиты и атаки на тренировках.
- Эффект от тренировок в боксе, как и в любом виде спорта, будет при условии, что они регулярные.
20.02.21, 10:47
Ждал в конце истории что то типа: "и вот спустя 10 лет усердных тренировок еду я в метро и мне опять попадается тот обидчик...." =))
23.02.21, 09:19
Freeman, он уже не рискует попасться автору :)
20.02.21, 08:37
Шикарно. Автор молодец, по опыту знаю, как тяжело сбросить лишний вес.
Пока не выбрал подходящий для себя вид спорта (всего год прошёл, как я похудел, а с весом в 134кг я ничем не мог заниматься), но присматриваюсь. Дедушка у меня мастер спорта по боксу, поэтому в детстве меня натаскивал, а так я только несколько лет занимался фехтованием, и то потому, что тот же дед (ещё и КМС по фехтованию) пристроил в секцию в старшей школе. Но это было давно, поэтому, возможно, выберу вообще что-то другое, вроде тенниса.
Нюанс ещё в том, что я и до пандемии не любил куда-то ходить, тем более в спортзал. Привык тренироваться дома, собственно, дома же и сбросил 50 кг за год. И автору мега-гигантский респект за популяризацию интервального голодания. Только благодаря этому я и скинул вес. (Ну и 6 тренировок в неделю.) Сейчас уже нет такой цели, держусь около 80кг стабильно, но продолжаю практиковать, потому что это банально удобно и даёт мне возможность тренироваться натощак перед работой и вечером, когда уже прошло прилично времени после еды (где-то 3 часа, как и у Вас, Фёдор.) Только у меня не 16/8, а 18/6, мне так удобнее.
И ещё рад, что автор затронул давление и пульс, это прям первое, что замечаешь после полугода тренировок. Раньше у меня 140/90 было нормой, сейчас 110/70. Пульс в спокойном состоянии (resting heart rate) упал с 95 до 55.
20.02.21, 09:01
Denis, "сбросил 50 кг за год", "Раньше у меня 140/90 было нормой, сейчас 110/70. Пульс в спокойном состоянии (resting heart rate) упал с 95 до 55" - вот это результаты!
20.02.21, 11:46
Amd,
Спасибо! Я, конечно, доволен похудением, но всё же это такая базовая подготовка организма к серьёзным занятиям спортом. А к ним я пока не готов, поэтому занимаюсь дальше. :)
20.02.21, 11:07
Denis, посоветуйте, плз, что почитать об интервальном голодании?
20.02.21, 11:44
Артем, "16 часов не ем, а следующие 8 часов могу питаться всем, чем захочется" — это всё, что нужно о нём знать) У меня получается примерно 18/6, т. е. 18 часов не ем, а 6 ем. Например в 7 завтрак, в 13 обед и где-то между ними перекус — всё. Потом только водичка и пустой чай.
20.02.21, 14:15
Мария, а как сказывается на умственной деятельности, настроении? ведь 18 часов без углеводов...
21.02.21, 08:31
Артем, Углеводы по сути и не нужны, жиры - прекрасный источник энергии, просто нашему организму гораздо легче получить ее из углей.
20.02.21, 15:48
Артем, не знаю, вроде умная и весёлая 😆 Дело привычки. Туда же тоже надо не с места срываться, лучше потихоньку увеличивать интервал
20.02.21, 11:58
Артем, тут исключительно индивидуальная ситуация. Читать "советы бывалых" адресованные всем и сразу лишено смысла. Только эксперимент: количество разгрузочных дней, просто гипокалорийные или дни без мяса/углеводов/овощей и фруктов, или какие-то другие сочетания (голодание + физическая нагрузка).
20.02.21, 14:18
Artem, но такая диета эффективнее простого снижения калоража? или тоже у кого как?
22.02.21, 13:39
Артем, не хочу вмешиваться в чужой диалог, но дефицит калорий — залог снижения массы тела. Это такая аксиома, очень базовая, без учёта всяких там процентов жира и прочего. А интервальное голодание помогает обеспечить дефицит калорий без дополнительных усилий для тех, кому тяжело сидеть на диете (по ссылке на дайджест, что я давал, есть, кажется, исследование на эту тему). Так что дефицит калорий необходим, а интервальное голодание — один из способов его обеспечить.
24.02.21, 15:09
Артем, как правильно отметили - главное снижение количества калорий, всё остальное - манёвры. Пример: есть недельная норма в 17 500 кКал и весь вопрос как мы её в течение недели распределим. 5 дней по 3000 кКал + 2 дня по 1250 кКал или все 7 дней по 2500 кКал.
20.02.21, 11:45
Артем, скажу честно, я читал много научных статей, но в основном по биомеханике, для тренировок. А вот про интервальное голодание не читал. Ну кроме небольшого дайджеста, если интересно, вот он: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384657/
Честно говоря, тут всё очень просто: у вас есть в течение дня интервал, во время которого вы можете питаться (у меня это с 13:00 до 19:00), всё остальное время питаться нельзя. Даже соки нельзя пить, только воду. Так как у меня нет силы воли и на диету я сесть не смог и не смогу, это мне подходит идеально. Но надо, конечно, консультироваться с врачом. Желательно — со спортивным врачом.
20.02.21, 14:12
Denis, спасибо!
14.03.21, 15:14
Артем, почитайте про интервальное голодание в Википедии. Я сам не ожидал, что это настолько круто. Тут дело даже не в похудении, а в омоложении, которое оно даёт.
20.02.21, 19:00
Amd, в школах часто бывают драки, ну может ещё в армии или в институте. Но когда ты за 10 лет и мухи не обидел, жил себе в свое удовольствие, а тут неожиданно, пьяное лицо машет кулаками, никакой адреналин не поможет. Думаю я бы просто растерялся и тоже не смог бы ответить.
20.02.21, 11:50
Я в 43 начал, сбросил 25 кг и без бокса уже не могу)
20.02.21, 07:26
Бокс мне неинтересен, а за честный рассказ спасибо. А я после карантина купила наконец абонемент в зал, как только им разрешили открыться. Чувствую себя сейчас лучше, чем когда либо в жизни. Вам успехов!
20.02.21, 12:04
Удаленка доканала, захотелось активности. Нашла зал в 10 минутах от дома, специализирующийся на кроссфите. Уже выжила на 8 тренировках:) Пока без тяжелых весов, оттачиваю технику. Группа небольшая по вечерам, все занимаются в своем темпе и по своим силам, никаких смешков, осуждающих взглядов, а только концентрация на себе и своем теле. Тренер всегда подскажет, поможет и поддержит. Радует, что каждая тренировка это разный "сет" упражнений, нескучно. Не знала, что у кроссфита своя терминология и сокращения, а то единственное сокращение, с которым живу это "ASAP" :)) Самочувствие лучше, чувствуется какая-то энергия внутри и даже какая-то бОльшая сила.
20.02.21, 18:52
Kamilla, какие цены, примерно
21.02.21, 08:00
Wegeograph, есть несколько видов абонемента.
Безлимитное посещение на месяц - 11 000. Йога, тяжелая атлетика, кроссфит. В зале турники, кольца, канат, штанги, велотренажер, имитация лыж, есть сауна.
21.02.21, 10:40
Бокс мне не подошёл из-за трёх юношеских сотрясений, занимался несколько месяцев (вес не менялся)
А потом я отказался от машины, стал ходить пешком минимум 10км ежедневно, дома перестал держать еду (вообще, только чай). После 18 не ел и voilà — тридцать килограмм за 4 месяца.
Верьте в себя
20.02.21, 16:58
В детстве занимался боксом с 6 по 10 класс. Но он мне особо не нравился, занимался из-за необходимости поддерживать себя в форме, так как драки между школами/внутри школы были популярными явлениеми в начале нулевых. Как следствие, без мотивации на соревнованиях я обычно проигрывал и грустил. Ещё и музыкальную школу бросил на 3 курсе.
А на самом деле с детства мне нравился балет. Когда родители спрашивали меня, каким спортом я хочу заняться. Я отвечал, что балетом. На что получал ответ, что уже поздно.
20.02.21, 13:49
Это ещё что, вот я в 22 года стеснялся пойти на тренировку по боксу, думал, что поздно и вообще. А потом начал ходить и такой кайф.
Бокс это круто!
21.02.21, 09:21
Альф, это не помешало обидчику ему сломать очки)
Это нужно не чтобы въебать извините - а чтобы было видно что человек не боится - обычно это решает=)
22.02.21, 07:37
Мурад, а что по вашему хуже, сломанные очки или сломанная жизнь?
20.02.21, 14:18
"За десять лет тренировок я узнал, что тебя никогда не поставят спарринговаться с более сильным соперником, пока ты не наберешь достаточную для этого форму"
Поставят. Видимо, от тренера зависит. Наш и ставил, и любил постонать, что мы не делаем, как он нам говорит, и он не знает, что с нами делать. Это частично повлияло на моё желание завязать с занятиями боксом.
21.02.21, 17:42
Евгений, жесть, какой у вас был тренер, отбил все желание к боксу...
20.02.21, 09:28
Вы и правда огромный молодец! Спасибо за статью
20.02.21, 11:40
ага, а я помню как ребро треснуло, т.к. поставили в спарринг с мсмк, а ему не сказали, что против него новичок и он работал как обычно 😂
20.02.21, 14:22
Nikolay, а МСМК типа не понял, кто перед ним?)
21.02.21, 09:58
Amd, 100% он знал. Есть такие "спортсмены", которые любят отрываться на тех, кто не может на равных вести бой.
Я занимался боксом с 14 до 17 лет и дошел до 1-го разряда. До сих пор помню, я тогда еще был новичком, на простой тренировке МСы 3-4 курсов университета любили вкладываться по голове и печени.
Ситуаций, где мне этот бокс пригодился было несколько за все время. Лучше бы записался на секцию футбола/баскетбола. Из-за заработанных травм сейчас нормально бегать не могу.
20.02.21, 13:30
Иван, у меня -6, проблем в спаррингах с невооружённым глазом никогда не было, не те дистанции😁 В линзах боксировать нельзя, я думаю, слишком опасно. Но тут дело в другом - из-за пропущенных ударов по голове можно вообще без зрения остаться (отслоение, разрыв сетчатки и т. п.). Если проблемы уже есть, они могут усугубиться. Естественно, лучше всего посоветоваться предварительно с врачом, особенно если у вас не банальная близорукость.
20.02.21, 12:37
В 36 лет я пил пиво и лежал на диване. Весил где-то 116 кг. Одышка, все дела. Одежда 58 размера. Хотелось пить больше пива. Начал ездить на велосипеде, щас уже серьезно. Похудел до 90 кг. Пиво продолжаю пить, но в неделю пять раз на велике на улице или в помещении.
20.02.21, 14:55
Павел, похоже у вас алкоголизм 2 степени 🤷🏻♂️
21.02.21, 05:14
Олег, усугублённый велосипедизмом.
20.02.21, 08:50
Спасибо. Вдохновило.
22.02.21, 05:04
Павел, ну, удачки. С 3 степени уже не выкарабкаться. У меня тоже была 2 степень алкоголизма, решил, что хватит, теперь живу трезво 7 лет и каждый день кайфую от этого. Думаете тоже сможете вот так запросто отаазаться, когда захочете?
20.02.21, 08:48
bjj, даже нашла клуб недалеко от дома. Но посмотрев, кто там занимается, передумала. Абсолютное все-огромные мужики, с которыми в моей весовой категории бессмысленно начинать. Тренер порекомендовал группу с подростками, там тоже одни парни, но наши шансы немного уровняются. Ну такое, для новичка очень стремно. Когда залы откроются, поищу что-то, где хоть 1-2 девушки ходят.
20.02.21, 19:03
Как бы вы сейчас поступили с тем человеком, который разбил очки? Стали бы ввязываться в драку, или может просто проигнорировали? Вы получается перед тренировкой снимаете очки и весь комплекс выполняете без них?
21.02.21, 18:04
Wegeograph, в драку бы не стал ввязываться, но поставил бы его на место своим уверенным поведением. Комплекс разминочный дома я делаю в очках, они мне не мешают. На тренировку надеваю линзы.
21.02.21, 07:54
Занимался разными видами единоборств, в том числе и боксом.
Бокс хорошо учит ставить удар, защищать верх, но в жизненной ситуации он не помощник. Прозанимался не более 3 месяцев. Не понравилось, что бьют в голову постоянно. Ушел в рукопашный бой. Рукопашный бой научил не только бить, но и адекватно защищать все тело, в том числе нижнюю часть.
Сейчас занимаюсь боксом на работе и в зале рядом с домой. Хотя слово "занимаюсь" слишком громкое. Боксирую периодически по груше и встаю в спарринг.
21.02.21, 17:59
тьфунатебя, мне сейчас 45, с удовольствием занимаюсь и спаррингуюсь.
22.02.21, 01:43
Eva, понимаю, очень сложно заниматься в группе с мужчинами, потому что вы будете проигрывать очень долго. Может быть год. Все это время вы будете в самом низу пищевой цепи. Это морально давит. Но. На бжж обычно ходят довольно адекватные люди, они не будут стараться вас покалечить, наоборот, будут аккуратны. Если забить на соревновательный аспект и просто ходить на тренировки, через какое-то время ваша техника позволит компенсировать недостаток силы и хотя бы выживать (не проигрывать). А потом и засабмитить новичка-другого. За это время и форма ваша улучшится.
К сожалению, сначала набрать форму и только потом прийти заниматься - обычно не работает, я не видел таких случаев.
27.02.21, 18:27
Когда-то давно, в молодости, занимался лет 5 борьбой, после неё потянуло на "железо" + бокс, тоже лет 5 занимался.
Но, со временем, когда работы стало столько, что домой приезжаешь под ночь, а ещё появилась семья, дети, с которыми проводишь максимум свободного времени, чтобы они не забыли, как ты выглядишь - я категорически перестал понимать, где/как люди находят столько времени, чтобы в уже более взрослом возрасте, будучи вынужденным тратить время не только на себя и свои хотелки, заниматься на регулярной основе спортом..
20.02.21, 10:01
Комментарий удален пользователем
20.02.21, 13:39
Рейн, на них на все гарантия год, по крайней мере в декатлоне. Мои за 1200 не развалились после 2 лет тренировок
27.02.21, 07:51
hillarious, видимо это зависит от интенсивности использования и ударной мощи боксера. К тому же перчатка может быть целой снаружи, но пробитой в ударной части. Но эти вещи обычно разъясняются тренером.