Сквош сейчас — один из самых модных видов спорта в Москве.

Часто можно услышать: «Сквош — это как теннис со стенкой». С одной стороны, в этом есть правда. Для сквоша нужны пара ракеток и мячик, который два игрока по очереди отбивают от стены.

С другой стороны, в сквош не поиграешь со стенкой на даче. Нужен специальный корт, потому что в игре задействуется не одна стена, а все четыре. А каучуковый мяч нагревается и летает с такой скоростью, что профессиональные спортсмены вынуждены носить очки для защиты глаз.

Сквош азартный, увлекательный и малотравматичный. А еще его легко освоить. Почти любой человек может с нуля добраться до среднего уровня игры всего за два-три месяца регулярных тренировок. Для сравнения: в теннисе технику нужно оттачивать годами.

Я играю в сквош полгода — с марта 2021. Тренируюсь почти каждую неделю. В самом начале у меня мало что получалось: я не умела делать подачу и промахивалась по мячу минимум четыре раза из десяти. Но благодаря замечательному тренеру и регулярным занятиям сейчас я чувствую огромный прогресс. В среднем в месяц у меня уходит около 7000 Р на тренировки и еще примерно 2000 Р — на игры с друзьями.

Пока я не участвую в профессиональных турнирах. Но после того как я несколько раз случайно встретила на сквош-кортах знакомых, я решила запустить свой дружеский турнир. Всего за час набралось 16 участников.

Расскажу подробнее о том, что это за спорт и как начать играть в сквош.

Наши радостные лица после игры
Наши радостные лица после игры

Что за игра

Сквош во многом похож на теннис или бадминтон. В классическом варианте это игра между двумя спортсменами с двумя ракетками и одним мячом. Бывают варианты сквоша двое на двое на увеличенном корте, но это редкость.

В сквош играют маленьким и легким каучуковым мячом, а ракетки по весу ближе к бадминтонным.

Основное отличие сквоша от других игр с ракеткой — специальный корт. Его размеры фиксированные: длина — 9,75 м, ширина — 6,4 м. Отбивать мяч можно от всех стен, но обязательное условие — чтобы он коснулся передней.

Игроки не разделены сеткой, как в теннисе, а находятся на одном поле. Благодаря этому игра очень динамичная: соперникам приходится постоянно бегать по всему корту. А контролировать нужно не только удар, но и траекторию передвижения, чтобы не подставиться под ракетку соперника и не перекрыть линию удара.

За профессиональной игрой в сквош очень интересно наблюдать. Спортсмены играют на таких скоростях, что просто диву даешься, как они успевают следить за мячом. Зрители остаются за пределами корта, потому что находиться внутри опасно. Для наблюдения за игрой заднюю стену корта всегда делают стеклянной. А иногда стеклянными делают все четыре стены — например, во время чемпионатов мира.

Сквош для меня — лучший антистресс. На корте нет времени думать о рабочих задачах или личных проблемах, потому что нужно полностью включаться в игру. За одну тренировку можно потерять до 1000 калорий, а удовольствия получить намного больше, чем от многочасового бега. После игры я чувствую удовлетворение от хорошо проделанной работы и гордость за свои результаты. Еще за сквошем здорово встречаться с друзьями и болтать во время перерывов между таймами.

Так выглядит корт для игры в сквош. В светлой футболке — мой тренер, в оранжевой — подруга
Так выглядит корт для игры в сквош. В светлой футболке — мой тренер, в оранжевой — подруга

История сквоша

По данным «Британской энциклопедии», сквош, предположительно, зародился в середине 19 века в закрытой лондонской школе для мальчиков. Пока ученики ждали своей очереди для игры в теннис, они тренировались набивать мяч о стены ближайших зданий. Со временем правила игры приблизились к современным. Твердый теннисный мяч заменили более легким и упругим каучуковым. А в 1860 году построили первый специальный корт.

На протяжении почти целого столетия сквош был доступен только высшим слоям общества. В него играли на частных кортах в платных школах и джентльменских клубах.

Корт для сквоша был даже на «Титанике». Он располагался на нижней палубе и был на полметра короче современных из-за конструктивных особенностей судна. Сыграть могли пассажиры первого класса. Билет стоил 50 центов. Для сравнения: бассейн можно было посетить за доллар. Предполагалось, что за эту сумму игрок может провести на корте час, но было так много желающих, что пришлось ограничить время тридцатью минутами.

Корт для сквоша на плане «Титаника». Его стены сделали из стали, а на задней находилось смотровое окно, через которое можно было наблюдать за игрой. Источник: wordpress.com
Корт для сквоша на плане «Титаника». Его стены сделали из стали, а на задней находилось смотровое окно, через которое можно было наблюдать за игрой. Источник: wordpress.com

В 1950-х годах в Америке начали строить коммерческие корты, и сквош быстро стал популярным. Сегодня в него играют более чем в 150 странах мира. Финалы турниров по сквошу проходят около туристических достопримечательностей: на Трафальгарской площади, Центральном вокзале Нью-Йорка, у подножия пирамид в Гизе. Специально для таких событий строят временные стеклянные корты, чтобы зрители могли наблюдать за игрой со всех сторон.

Денежные призы тоже серьезные: за победу в мировом турнире можно получить 165 000—180 000 $. Самые крупные турниры в мире — British Open, Tournament of Champions, US Open, Hong Kong Open, Qatar Classic, Windy City Open и египетский El Gouna International.

Верхние строчки мужского и женского рейтинга в последние годы занимают игроки из Египта: у мужчин в первой двадцатке египтяне занимают одиннадцать мест, а у женщин — девять.

В России игра появилась в начале 1990-х, а в 1997 году здесь провели первый международный турнир. Пока что наших спортсменов нет в числе лучших ракеток мира, но сквош сейчас так активно развивается, что в будущем стоит рассчитывать на русских чемпионов. Сейчас корты для сквоша легко найти во всех крупных городах РФ, и желающие могут поучаствовать в любительских или профессиональных турнирах.

В 2022 году в Санкт-Петербурге должен пройти чемпионат мира по сквошу среди юниоров. Может быть, там нашим спортсменам удастся отличиться.

Турнир на Центральном вокзале Нью-Йорка
Турнир на Центральном вокзале Нью-Йорка

Где играть в сквош

В 2021 году сквош-клубы есть в 19 городах и регионах России. Самый большой выбор — в Москве, Московской области и Санкт-Петербурге. Еще получится сыграть в Новосибирске, Калининграде, Нижнем Новгороде, Екатеринбурге, Омске и ряде других городов.

Некоторых городов нет в списке на сайте Федерации сквоша России, но корты там существуют — правда, частные и на территории отелей. Например, в Сочи есть корт в фитнес-клубе Zfit в отеле «Заполярье». Но я там не была и не могу гарантировать, что его сделали по всем правилам.

Я играла в нескольких московских клубах. Все корты, которые я видела, были примерно одного уровня. При выборе стоит обратить внимание на состояние ракеток и мячей, а также на вентиляцию: во время игры может быть очень жарко. В остальном я советую для начала выбрать корт, который находится ближе всего к дому или работе.

Вот площадки, которые я могу посоветовать в Москве.

Сквош-клубы в Москве, которые я советую

Клуб Метро Цена аренды в час
Soul Rebel «Шаболовская» 2000 Р
City Squash «Сокол» / «Ленинский проспект» 1800—2000 Р
Central Squash «Комсомольская» 1800—2200 Р
Squash People «Студенческая» 1600 Р
Сквош-клуб «Москва» «Волгоградский проспект» / «Тульская» 1300—2000 Р
Национальный сквош-центр «Строгино» 850—1700 Р
Метро
«Шаболовская»
Цена аренды в час
2000 Р
Метро
«Сокол» / «Ленинский проспект»
Цена аренды в час
1800—2000 Р
Метро
«Комсомольская»
Цена аренды в час
1800—2200 Р
Метро
«Студенческая»
Цена аренды в час
1600 Р
Метро
«Волгоградский проспект» / «Тульская»
Цена аренды в час
1300—2000 Р
Метро
«Строгино»
Цена аренды в час
850—1700 Р

Это неполный список: можно найти и другие корты, но об этих я слышала хорошие отзывы или играла там сама. Мой домашний клуб — «Сити-сквош» на «Соколе». Но лучший из списка — однозначно «Централ-сквош». Этот клуб открыли в начале 2021 года в здании Казанского вокзала. Там самое высокое качество покрытий на кортах.

Национальный сквош-центр находится в помещении World Class. Мои подруги там играли и высоко оценили корт. Из-за удаленности от центра там мало людей, а еще — самые низкие цены.

Суммы, которые я указала в таблице, — это только аренда корта, но не с человека, а со всех игроков: обычно их двое, но может быть трое и четверо. За ракетки придется доплатить еще по 200—300 Р в час с человека. Средняя стоимость персонального занятия с тренером — около 2000 Р дополнительно к аренде корта.

Разница в цене аренды корта зависит от времени. Самая дорогая — в часы пик: в будни это раннее утро или вечер с 18 до 22, в выходные — середина дня. Самые низкие цены — в слабо загруженные часы: днем в будни, ранним утром и вечером в выходные.

На схеме в клубе «Сити-сквош» дешевые часы отмечены белым цветом, а дорогие — красным. Источник: «Сити-сквош»
На схеме в клубе «Сити-сквош» дешевые часы отмечены белым цветом, а дорогие — красным. Источник: «Сити-сквош»

Как начать играть и сколько это стоит

В первый раз я рекомендую либо идти с хорошо играющим другом, либо брать персональную тренировку. Обычно она называется «Интро». Тренер объяснит вам правила, покажет основные удары и даст почувствовать азарт от игры. Помимо этого, он научит вас делать упражнения на разогрев мышц в начале тренировки, чтобы сократить риск травм.

Дальше, если вам понравится, есть несколько вариантов:

  1. приходить с одним или несколькими друзьями и арендовать корт и ракетки;
  2. играть в клубные часы;
  3. заниматься с тренером в группах;
  4. заниматься с тренером персонально.

Аренда корта. Это один из самых бюджетных вариантов, и если вы уже научились основным ударам и хотите играть для удовольствия, то он подойдет. Но чтобы расти, без тренировок не обойтись.

Обычно корт и ракетки арендуют на час вдвоем. Как я писала выше, в московских клубах часовая аренда корта стоит в среднем 1600—2000 Р, а ракеток — 200—300 Р. Можно арендовать корт на троих или четверых, чтобы иметь возможность меняться и отдыхать. Если вы не играли раньше и не занимаетесь активно другими видами спорта, то бегать в течение целого часа может быть тяжело. К тому же так интереснее: у каждого свой уникальный стиль, и чем чаще соперники меняются, тем сложнее и непредсказуемее игра.

Клубные часы. Это тоже самостоятельная игра, но не с друзьями, а со случайными людьми. В большинстве клубов есть специальные часы, когда можно прийти и поиграть с соперниками примерно своего уровня без предварительной договоренности. Такой вариант подойдет тем, у кого нет разделяющих увлечение друзей.

Клубные часы делят по уровням, как и турниры:

Еще есть уровни М2, М1 и Elite. Но таких игроков пока меньшинство, поэтому клубных часов для них я не видела.

По моему опыту, на уровень Beginners можно приходить практически сразу — как только научитесь отбивать мяч и выучите правила. Если сомневаетесь, будет ли вам комфортно, подскажу лайфхак. Возьмите в этом же клубе тренировку и спросите у инструктора, какой обычно уровень у других игроков. Он развеет сомнения либо подскажет, что надо улучшить.

Средняя стоимость клубного часа — 1000 Р. Хотя формально это самостоятельная игра, на таких часах присутствует тренер. Он делит игроков по уровню, может давать советы или задания для усложнения игры.

Если вы интроверт или просто хотите самостоятельно отработать удары, поищите часы для соло-игроков. Они есть в клубе «Сити-сквош». Часовая аренда корта для одного человека стоит 900 Р, ракетку оплачивают отдельно.

В «Сити-сквоше» можно взять абонементы на соло-игру в «белые» часы или в любое время
В «Сити-сквоше» можно взять абонементы на соло-игру в «белые» часы или в любое время

Групповые тренировки стоят 1500—1800 Р за 1,5—2 часа, часто в эту сумму включена аренда ракеток. В течение этого времени вы успеете отработать разные удары и прокачать свои навыки. Помимо самой игры, групповые занятия включают короткую общую физическую подготовку: сквошист должен уметь бегать, приседать, делать выпады и разминать все суставы.

Приходить на групповые занятия можно сразу после первой тренировки. Количество человек зависит от клуба и времени, но обычно собирается до восьми игроков. Если группа очень большая, тренировка может одновременно проходить на двух или даже трех кортах.

Все групповые тренировки также делят по уровням, как и клубные часы. Основной минус таких занятий — они часто проходят в неудобное время, например ранним утром или вечером.

Персональные тренировки. В «Сити-сквоше» персональная тренировка стоит 3900 Р. В эту сумму включена аренда корта, ракетку оплачивают отдельно. В клубе «Москва» персональное занятие в часы пик стоит 3900 Р, в другое время — 3500 Р, причем ракетки уже входят в цену.

Во всех клубах обычно есть пробное занятие по специальной цене, в которую включены услуги тренера, аренда корта и ракеток. Например, в «Сити-сквоше» это те же 3900 Р, но экономия на аренде ракеток составит 500 Р. В «Москве» есть скидка 20% на любое первое посещение: обычную аренду, групповую тренировку, персональную и другие. Я рекомендую всем начинать с ознакомительного занятия с тренером, а потом выбирать подходящий формат.

Сколько я трачу на сквош

Я занимаюсь раз в неделю персонально с тренером и еще один-два раза стараюсь играть с друзьями. Получается 8—10 игр в месяц. В среднем на это уходит около 10 000 Р. Уточню, что меня есть корпоративная скидка и договоренность с тренером. Без этого я тратила бы примерно в полтора раза больше.

Моя персональная тренировка стоит 3500 Р в час, в цену входит аренда корта на двоих и ракетки. Обычно мы занимаемся вдвоем с кем-то из друзей, так что это обходится мне в 1750 Р. Во время тренировки я учусь делать различные удары, а в играх отрабатываю тактику и нарабатываю опыт.

С друзьями мы чаще всего играем в 22:00, в более дешевые «белые» часы. В моем клубе аренда корта в это время стоит 1800 Р. Но благодаря корпоративной скидке час обходится в 1300 Р. Также мы либо берем ракетки в аренду за 250 Р в час, либо бесплатно пользуемся ракетками нашего тренера, когда у нее нет занятий. Если будете заниматься с инструктором, рекомендую спросить о такой услуге. Таким образом, для одного человека игра обходится в 650—900 Р в час.

Я оценила эффект от тренировок, когда спустя три месяца повторно сыграла со своим другом Женей. В нашу первую игру шансов на победу или ничью у меня не было: Женя обходил меня по всем фронтам. Хотя вторую игру я снова проиграла, но счет в сетах уже был примерно 7:11 или 8:11. Я начала стратегически мыслить и бить в уязвимые места соперника. Игра доставила нам большое удовольствие, и было заметно, что мой уровень стал сильно выше. Через пару месяцев я планирую сыграть с Женей еще раз и выиграть.

Примерно так я смеюсь, когда тренер заставляет отрабатывать удары слева. На фото — я и подруга на нашем первом занятии
Примерно так я смеюсь, когда тренер заставляет отрабатывать удары слева. На фото — я и подруга на нашем первом занятии

Экипировка для игры

Чтобы играть в сквош, нужны пара ракеток и каучуковые мячи. Ракетки можно арендовать в клубе либо купить свои. Мячики клубы предоставляют бесплатно.

Ракетка. В сквош играют специальной ракеткой. Она меньше и легче теннисной. Стоимость профессиональной модели — в среднем 7000—15 000 Р. В «Декатлоне» можно купить ракетку за 900 Р, но я бы не стала ей доверять. Скорее всего, она будет плохого качества, с ненадежной балансировкой и сеткой, которая может легко порваться.

У ракетки может быть утяжеленная или облегченная голова, то есть часть с сеткой. Либо голова с ручкой могут быть сбалансированы. От этого, а также от веса и ширины ракетки зависит управляемость мяча и сила удара. Ракетки подбирают исходя из стиля игры и физических параметров человека. Я не буду давать советы, как их выбрать, потому что сама решила не покупать.

На мой взгляд, своя ракетка окупится, если вы играете в сквош регулярно минимум три раза в неделю. В других обстоятельствах проще ее арендовать. В Москве это стоит в среднем 200—300 Р, а на тренировках ракетки включены в цену. Получается, что покупка профессиональной ракетки, допустим, за 8000 Р окупится за 32 часа занятий. Если играть по 2 часа в неделю, получится 4 месяца.

Цены на ракетки для сквоша в специализированном магазине. Источник: racketlon.ru
Цены на ракетки для сквоша в специализированном магазине. Источник: racketlon.ru

Мячи для сквоша изготавливают из резины. Они могут развивать скорость более 200 км/ч. Профессиональный игрок в сквош Кэмерон Пилли в 2011 году установил рекорд скорости по полету мяча: после удара он достиг запредельных 176 миль в час, это примерно 283 км/ч. Конечно, если вы не одиннадцатая ракетка в мире, то вряд ли сможете развить такую скорость.

На мячах для сквоша всегда есть точка. По ее цвету различают мячи. Для тренировок обычно используют быстрые мячи с красной точкой. Они отличаются высокой скоростью и прыгучестью, поэтому неопытному игроку будет проще с ними справиться.

Для игр используют самые медленные мячи — с одной или двумя желтыми точками. Мячом с двумя желтыми точками играют во всех профессиональных турнирах. Предварительно их нужно разогреть. Поэтому не удивляйтесь, если увидите на корте человека, который быстро перекатывает мяч под подошвой кроссовка. Чем выше его температура, тем быстрее он летит и лучше отскакивает от стен и пола.

Еще есть специальные мячи для игры в высокогорной местности или в полностью стеклянном корте, но в обычной жизни вы вряд ли с ними встретитесь. Они отличаются плотностью и скоростью полета.

Мяч для сквоша может оставить довольно чувствительный синяк, если под него неудачно подставиться. Поэтому в целях безопасности некоторые ассоциации требуют от юниоров и парных игроков носить на корте специальные защитные очки. У детей и подростков координация хуже, поэтому для них очки обязательны.

Все площадки для сквоша предоставляют мячи бесплатно, так что о покупке переживать не стоит.

Синий мяч — самый быстрый. Обычно такой используют для тренировок юниоров. На взрослых кортах можно увидеть мячи с красной точкой и с одной и двумя желтыми точками
Синий мяч — самый быстрый. Обычно такой используют для тренировок юниоров. На взрослых кортах можно увидеть мячи с красной точкой и с одной и двумя желтыми точками

Одежда и обувь

Одежда. Специальных требований к одежде в сквоше нет. Вы можете играть в том, в чем вам удобно.

На мой взгляд, лучше всего подойдут шорты и легкая футболка либо майка, все из синтетических материалов. Такая одежда отводит влагу. Сквош — это крайне активное кардио, поэтому за время часовой тренировки я умудряюсь пропотеть насквозь.

Девушки могут купить юбку-шорты, обычно их продают в разделах вещей для тенниса или бадминтона. Это красиво и удобно, а если брать со скидками, то еще и недорого.

Я взяла вот такую юбку на «Ламоде»
Я взяла вот такую юбку на «Ламоде»
Дополнила юбку топом и футболкой из «Декатлона». Тон отличается по цвету, но не сильно
Дополнила юбку топом и футболкой из «Декатлона». Тон отличается по цвету, но не сильно
Классическая одежда для сквоша у мужчин. Источник: squashcenter.ru
Классическая одежда для сквоша у мужчин. Источник: squashcenter.ru
Дополнила юбку топом и футболкой из «Декатлона». Тон отличается по цвету, но не сильно
Дополнила юбку топом и футболкой из «Декатлона». Тон отличается по цвету, но не сильно
Классическая одежда для сквоша у мужчин. Источник: squashcenter.ru
Классическая одежда для сквоша у мужчин. Источник: squashcenter.ru

Обувь. Если собираетесь играть регулярно, правильная обувь — это самая важная инвестиция. Основных требований два. Во-первых, у нее должна быть немаркая подошва. Многие корты не пускают игроков в обуви с цветной или черной подошвой, чтобы та не испачкала пол.

Во-вторых, кроссовки должны иметь хорошее сцепление с полом. Игра в сквош — это постоянный интервальный бег с резкими стартами и торможениями. В неправильной обуви велик риск получить травму. Моя подруга играла в кедах, подвернула ногу и заработала растяжение связок, после чего еще пару недель восстанавливалась.

Я советую брать профессиональные кроссовки для бадминтона и сквоша марок Asics, Babolat, Head, Wilson. В крайнем случае подойдут спортивные модели с хорошим сцеплением: например, я играю в обычных кроссовках Nike.

Будьте внимательны: кроссовки для тенниса не подходят. У них твердая и жесткая пятка, а еще они значительно выше, чем бадминтонные, потому что в теннисе расстояние до удара по мячу намного больше. Бадминтонист или сквошист добегает до волана или мяча за 3—4 метра, а в теннисе иногда приходится бежать под сетку 10 метров с сильной ударной нагрузкой на последнем шаге. В сквош и бадминтон в такой обуви играть опасно. Если человек в теннисных кроссовках будет двигаться в поперечном направлении, он рискует сильно подвернуть ногу.

Дешевле всего брать обувь из старых коллекций на распродаже или в аутлете: так можно обзавестись отличными кроссовками за 1500—3000 Р. Модели из новой коллекции в среднем стоят 5000—8000 Р.

Вот такие кроссовки отлично подойдут
Вот такие кроссовки отлично подойдут

Аксессуары. Как я писала выше, юные игроки обязательно должны носить на корте специальные очки. Для взрослых таких условий нет, но для безопасности вы можете взять их в аренду. Я не видела, чтобы кому-то мяч попал в лицо, да и играют любители обычно на менее опасных скоростях, но все случается. Очки стоят от 600 Р в «Декатлоне» до 2000—3000 Р в специализированном магазине.

Другие важные аксессуары — повязка на лоб и напульсник. Сквош — крайне энергозатратная игра, можно израсходовать от 500 до 1500 калорий за одно занятие. Комфортнее, когда пот не заливает глаза. Вместо напульсника можно использовать полотенце, но для этого придется выйти с корта.

Повязки в «Спортмастере» стоят 300—1000 Р, но я не вижу смысла переплачивать за бренд. Пара напульсников обойдется в 300 Р, но наверняка можно найти варианты дешевле.

Юниор сквош-клуба «Москва» Варвара Есина. Источник: squashclub.moscow
Юниор сквош-клуба «Москва» Варвара Есина. Источник: squashclub.moscow
А это мой тренер Лера в повязке. Источник: citysquash.ru
А это мой тренер Лера в повязке. Источник: citysquash.ru
Юниор сквош-клуба «Москва» Варвара Есина. Источник: squashclub.moscow
Юниор сквош-клуба «Москва» Варвара Есина. Источник: squashclub.moscow
А это мой тренер Лера в повязке. Источник: citysquash.ru
А это мой тренер Лера в повязке. Источник: citysquash.ru

Правила игры и основные удары

Корт для сквоша размечают красными линиями. Полосы на стенах обозначают линию подачи и аут — зону, за которую не должен прилетать мяч. Линии на полу делят корт и обозначают квадраты подачи. При подаче игрок должен встать в выбранный им квадрат и ударить так, чтобы мяч попал во фронтальную стену между верхней и средней линиями, а затем отскочил в квадрат соперника. В дальнейшей игре можно отбивать мяч куда угодно, главное — чтобы он не попал за линии аута.

После каждого удара важно возвращаться в точку «Т» — середину корта, которую образуют красные линии на полу. Это делают, чтобы не попасть под удар соперника. А еще из этой точки можно взять почти любой мяч. Помнить об этом — главная задача новичка.

Стандартная разметка корта. Линии аута — на фронтальной стене: самая верхняя и самая нижняя. При переходе хода от одного соперника к другому игрок может выбрать квадрат подачи, а если он выигрывает следующее очко, то квадрат меняется. Для неопытных игроков левый квадрат сложнее для приема подачи, там совершают больше ошибок
Стандартная разметка корта. Линии аута — на фронтальной стене: самая верхняя и самая нижняя. При переходе хода от одного соперника к другому игрок может выбрать квадрат подачи, а если он выигрывает следующее очко, то квадрат меняется. Для неопытных игроков левый квадрат сложнее для приема подачи, там совершают больше ошибок

Один гейм в сквоше играют до 11 очков. Очко засчитывают игроку, если его соперник не смог отбить мяч или отбил за линию аута. В турнирах обычно играют до двух или трех побед. Соответственно, до победы может пройти от двух до пяти матчей.

У нас с друзьями один гейм занимает около 7—10 минут. Обычно первые 15 минут мы разминаемся, поэтому за час аренды можно сыграть 5—6 геймов. У профессиональных игроков гейм обычно быстрее, но ненамного.

В сквоше различают четыре основных вида ударов.

Драйв — основной удар в сквоше. Это прямой сильный удар в переднюю стену. Его могут выполнять из любой части корта. Высший пилотаж — послать мяч параллельно стене в паре миллиметров от нее, чтобы противнику было сложно его отбить.

Кросс — атакующий удар, который позволяет перевести мяч в другую половину корта. Например, вы отбиваете мяч у правой стены, а посылаете его к левой. Лучше всего делать кросс в передней части корта, но можно и в задней — правда, оттуда сложнее правильно ударить.

Дроп — слабый удар, при котором мяч падает в передней части площадки, зачастую совсем низко и близко к стене. Если противник находится в задней части корта, то он может не успеть добежать. Но всегда есть риск ударить слишком слабо — тогда мяч либо не долетит до стены, либо упадет ниже линии аута.

Боуст используют тогда, когда не успевают добежать до мяча и принять позицию для нормального удара. Если остальные удары бьют лицом к передней стене, то при боусте игрок развернут спиной, а мяч находится за его плечом. В такой позиции единственный шанс — отбить мяч от боковой стены с такой силой, чтобы он долетел до фронтальной. Боуст можно делать как с одним ударом о боковую стену, так и с двумя.

Есть и другие удары, но этих вам хватит, чтобы уверенно и увлеченно играть.

Турниры

Важная часть жизни сквошиста — турниры. Это отличная возможность показать себя и посмотреть на других.

На мой взгляд, идти на турнир можно сразу, как только почувствуете готовность. Базово нужно знать правила, уметь подавать и бить четыре основных удара. Хотя, как показывает практика, можно выиграть и без этого. Я считаю, что турнир — мощное средство для прокачки навыка игры. Тут и азарт, и встреча с незнакомым соперником, и стремление к победе. Да и тренироваться перед соревнованием получается с большей мотивацией.

Турниры бывают разных уровней: клубные, региональные, федеральные и международные. Любительский вариант — это клубные турниры. Их делят по категориям: Beginner, M3, M2, M1, Elite. Выбирайте подходящую, чтобы играть с соперниками на равных. Если категорию не указали, можно уточнить ее у организаторов.

Еще турниры бывают очные и заочные. Очные — когда все играют по очереди в пределах нескольких часов. Сразу по окончании турнира можно узнать, кто победил. Заочные — когда играют парами по отдельности в удобное время, а результаты вносят в таблицу. Это в разы дольше.

Чаще всего клубы проводят турниры для всех желающих раз в месяц в выходной. Но, например, сквош-клуб «Москва» устраивает один-два каждую неделю. По воскресеньям там проходят очные турниры для новичков. Начало — в 15:00, окончание — в 20:00. За это время можно успеть сыграть с несколькими разными соперниками, в зависимости от количества записавшихся и турнирной сетки.

Участие в турнире стоит в среднем столько же, сколько аренда корта, то есть около 2000 Р. По итогам участники обычно получают рейтинговые баллы.

Следить за расписанием турниров можно в своем клубе: обычно там вешают объявления прямо на площадке. Еще есть сайты, где публикуют списки турниров, например «Сквош77». Это площадка, на которой собраны все турниры по сквошу в Москве и Подмосковье, а также представлены наиболее крупные и популярные сквош-соревнования в других городах России.

Еще есть международный сайт Rankedin, где размещают турнирные таблицы. На сайте можно посмотреть рейтинговые баллы всех игроков. Регистрацию там считают хорошим тоном, если игрок участвует в турнирах.

Пока я не участвовала в турнирах, но планирую осенью поиграть в клубном. Зато я организовала свой турнир, о котором расскажу ниже.

Крупный летний турнир в Москве на базе клуба «Москва». Источник: rankedin.com
Крупный летний турнир в Москве на базе клуба «Москва». Источник: rankedin.com
Расписание турниров на сайте «Сквош77». Обычно, если кликнуть на турнир, можно увидеть его описание на «Рэнкедине»
Расписание турниров на сайте «Сквош77». Обычно, если кликнуть на турнир, можно увидеть его описание на «Рэнкедине»

Мой турнир. В один прекрасный день я решила, что хочу провести дружеский чемпионат среди своих знакомых. Я очень активна по жизни и организую много разных игр. Поэтому от идеи до реализации прошел один день.

Главное — набрать достаточное количество заинтересованных друзей, а с этим в нашей компании проблем нет. Я собрала 16 участников и выбрала заочный формат: каждая пара играет в удобное ей время. Из-за этого наш турнир растянулся на два месяца, но не потерял своей прелести.

Чтобы было интереснее, я ввела небольшой взнос за участие — по 200 Р с каждого. Таким образом, победитель получит 3200 Р и общее уважение.

У нас оказался смешанный турнир из мальчиков и девочек, что не совсем правильно. Сейчас я понимаю, что было бы честнее сделать две отдельные сетки. У мужчин мощнее удар и подача, поэтому в полуфинале у нас осталось четверо парней. Турнир еще не закончился, и победитель остается секретом, но мы уже делаем ставки.

Наша турнирная сетка в «Экселе»
Наша турнирная сетка в «Экселе»
А так выглядит стандартная сетка на «Рэнкедине»
А так выглядит стандартная сетка на «Рэнкедине»

Запомнить

  1. Играть в сквош просто. Чтобы начать, выберите ближайший клуб и приходите на ознакомительную тренировку.
  2. Выбирайте одежду, в которой не будет жарко, и кроссовки с хорошим сцеплением и немаркой подошвой. Еще можно обзавестись повязкой на голову или напульсниками.
  3. Ракетки и мячи можно взять прямо на корте, покупать их не надо.
  4. Играйте и тренируйтесь вместе с друзьями, это веселее и выгоднее: час на корте будет стоить для одного примерно 1000—2000 Р.
  5. Сэкономить и найти партнеров для игры помогут групповые тренировки и клубные часы.
  6. Для полноценной игры вам надо запомнить правила и выучить четыре вида ударов: драйв, кросс, дроп и боуст.
  7. Не бойтесь участвовать в турнирах: так вы быстрее прокачаете свой уровень игры и получите новый интересный опыт.