Как я избавился от привычки проводить время в телефоне

Эта зависимость была у меня с момента покупки первого айфона в 2016 году и вплоть до 2020 года.

Мотивацией было желание закончить написание магистерского диплома и перестать испытывать тревожности от прокрастинации.

В моём случае нужно делать либо сразу, либо я потом потеряю мотивацию, так что решение было импульсивным и без плана. Так и начал.

Чтобы избавиться от привычки, я купил себе кнопочный телефон Nokia «банан». В нём было 4G, WhatsApp, Youtube, к нему можно было подключить AirPods и многое другое, чем я пользовался каждый день. Его выгода была в том, что он был жутко не удобный для всей этой рутины, но, кстати, тогда же я узнал, что мои пальцы помнят ввод слов через Т9.

Позже я понял, что нужны банковские приложения, которых на операционке этой нокии не было, и я купил себе б/у самсунг 2014 года. Он работал так отвратительно, что я в него влюбился сразу, так как от него веяло будущей продуктивностью и желанием работать вместо листания ленты новостей.

Не скажу, что было сложно избавиться от этой привычки, так как вы получаете то же самое, что у вас было, но пользование этим начинает приносить дискомфорт.

Постепенно я отучился постоянно сидеть в телефоне, так как его использование было натуральным адом. Я стал концентрироваться на реальном мире, дописал диплом, а при использовании телефона стал больше уделять внимание именно тем людям, с которыми я созванивался. Улучшилась концентрация внимания, я нашёл работу и стал чаще выходить на улицу. Однако со временем я купил себе iPhone 12 mini, но привычка меньше проводить время в телефоне, к счастью, сохранилась.