Эксперимент: как я пыталась избавиться от целлюлита за месяц
Покупки и траты
4K
Фотография — aslysun / Shutterstock

Эксперимент: как я пыталась избавиться от целлюлита за месяц

И потратила 30 000 ₽

26

Однажды на тренировке у меня натянулась кожа, и тренер удивился: «Ты же худая, откуда у тебя целлюлит?»

На тот момент я уже семь месяцев правильно питалась и занималась в спортзале с тренером по три-четыре раза в неделю. Я весила 59 кг при росте 168 см, для меня это почти идеальный вес. Но я мечтала довести свое тело до совершенства, нарастив мышечную массу. А когда заметила у себя целлюлит, захотела избавиться от него. Я решилась на эксперимент — добиться этого за месяц, февраль 2023 года. Мне казалось, что такого срока достаточно при легком целлюлите.

На пути к цели я использовала разные методы: ходила на ручной и аппаратный массаж, продолжала занятия в тренажерном зале, считала калории, делала обертывания. На самом деле я скорее не верила, что у меня получится: просто потому, что привыкла никогда в себя не верить. Но надеялась, что с таким комплексным подходом все же получу идеально ровную кожу. Для меня это было личным соревнованием: мне хотелось добиться максимального результата за короткий срок, не мучая себя болезненными манипуляциями больше 30 дней.

В итоге полностью избавиться от целлюлита за месяц у меня не получилось, но он стал не таким заметным. Правда, я не предусмотрела один факт: процедуры по избавлению от целлюлита уменьшают объемы, а я, наоборот, хотела их наращивать, чтобы выделить формы. Например, ягодичные мышцы я планировала нарастить еще минимум на 10 см.

В статье расскажу, откуда появляется целлюлит, о каких методах борьбы с ним я знаю, как я избавлялась от целлюлита и каких результатов достигла.

На борьбу с целлюлитом я потратила 31 384 ₽ за месяц

Занятия с тренером14 000 ₽
Аппаратный массаж7 170 ₽
Ручной массаж4 800 ₽
Тренажерный зал2 500 ₽
Консультация нутрициолога1 500 ₽
Средства для обертываний1 254 ₽
Одноразовые простыни для массажа160 ₽

На борьбу с целлюлитом я потратила 31 384 ₽ за месяц

Занятия с тренером14 000 ₽
Аппаратный массаж7170 ₽
Ручной массаж4800 ₽
Тренажерный зал2500 ₽
Консультация нутрициолога1500 ₽
Средства для обертываний1254 ₽
Одноразовые простыни для массажа160 ₽

Мои отношения с едой и спортом

Мои идеалы и представления о красивом теле всегда менялись: подростком мне хотелось быть плоской, а сейчас я молюсь на лишние сантиметры в ягодицах. Но я никогда не была полностью довольна своей фигурой.

В 11 лет у меня начались сложные отношения с едой. С тех пор я то набирала вес, то сбрасывала его. Я стала делить еду на «вредную» и «полезную». «Вредными» были простые углеводы, жиры в любом виде, все «калорийные» продукты вроде картофеля, макарон, манки, риса. И если я все-таки съедала их, испытывала страх и сильное чувство вины. Затем я увлеклась модельными журналами. Меня вдохновляли худые девушки, и я стала еще сильнее ограничивать себя в еде, сидела на разных диетах. Это была настоящая одержимость худобой.

В результате у меня развилась булимия — долгие голодовки чередовались с периодами компульсивного переедания. Во время приступов я ела мучное и сладкое. Эта еда ассоциировалась у меня с чем-то приятным, а мне хотелось чувствовать себя хорошо. Так я пыталась наполнить себя радостью хотя бы через еду, но мне не удавалось. Я могла съесть за раз несколько килограммов еды и потом чувствовать себя плохо морально и физически. Часто приходилось вызывать рвоту: было очень неприятно ощущать и осознавать съеденное количество еды.

Самый долгий и сильный эпизод компульсивного переедания случился в 2019 году, когда мне был 21 год. Он был следствием депрессии и длился четыре месяца. Тогда я набрала 14 кг и стала весить 62 кг. При этом обычный вес до этого был 47—49 кг. Я выглядела неестественно пухлой, будто меня надули водой. Еще я заметила, что моя кожа стала хуже выглядеть, на ней появились вмятины и неровности. Через несколько месяцев я впервые пошла к психотерапевту и мне назначили первые антидепрессанты. Но я почти сразу же бросила их пить.

Мне удалось избавиться от лишнего веса, когда я окончательно наелась и прибавила активность. В 2020 году я пошла на занятия к тренеру, вновь обратилась к психотерапевту и начала пить антидепрессанты. Позже психиатр поставил мне три диагноза: расстройство пищевого поведения, пограничное расстройство личности и биполярное расстройство. Подробнее об этих расстройствах и том, сколько трачу на ментальное здоровье, я рассказывала в другой статье в Т⁠—⁠Ж.

Я не преследовала цель достичь определенного веса — скорее, нарастить мышцы и похудеть так, чтобы при этом нигде не было толстых складок. Словом, быть фитоняшкой. Следующие пару лет я то тренировалась и набирала массу до комфортных для меня 58 кг с мышцами, то бросала тренировки, теряла аппетит и сбрасывала вес до 50 кг.

Это с меня рисовали наброски в 2020 году. Тогда я тренировалась уже около года и весила 59⁠—⁠62 кг. В то время мне стало нравиться мое тело, хотя периодически я стеснялась своего веса, когда сравнивала его с весом знакомых
Это с меня рисовали наброски в 2020 году. Тогда я тренировалась уже около года и весила 59⁠—⁠62 кг. В то время мне стало нравиться мое тело, хотя периодически я стеснялась своего веса, когда сравнивала его с весом знакомых
Это с меня рисовали наброски в 2020 году. Тогда я тренировалась уже около года и весила 59⁠—⁠62 кг. В то время мне стало нравиться мое тело, хотя периодически я стеснялась своего веса, когда сравнивала его с весом знакомых

В конце лета 2022 года я возобновила занятия с тренером и с тех пор хожу в спортзал по три-четыре раза в неделю.

В ноябре 2022 года по совету тренера я сделала в МФЦ анализ состава тела. Анализатор показывает рост и вес, соотношение мышц и жира, склонность к отечности, базовый метаболизм, артериальное давление и состояние легких, если человек курит. В Москве это бесплатно. Я не записывалась в отделение — просто пришла в центр и подошла к Уголку здоровья. Я попросила сотрудника МФЦ помочь мне сделать состав: было сложно сообразить, как правильно встать на измерители и какие поверхности нужно обработать антисептиком.

Первый анализ состава тела, который я сделала в МФЦ в ноябре. Тут 59,5 кг общего веса и 24,8 кг мышц. На тот момент я занималась в тренажерном зале уже третий месяц без перерывов
Первый анализ состава тела, который я сделала в МФЦ в ноябре. Тут 59,5 кг общего веса и 24,8 кг мышц. На тот момент я занималась в тренажерном зале уже третий месяц без перерывов
Так я выглядела в ноябре при таких показателях
Так выглядела моя форма в январе перед экспериментом. Я весила 58⁠—⁠59 кг
Так выглядела моя форма в январе перед экспериментом. Я весила 58⁠—⁠59 кг

Сейчас мне кажется, что по-настоящему правильное питание включает в себя небольшой процент «вредностей» и не заставляет насиловать себя. Жесткие ограничения рано или поздно приведут к пищевому срыву. Конечно, было бы идеально вписываться в установленный тренером калораж: прежде всего съедать сложные углеводы, клетчатку, растительные жиры и белки, а после этого «вредности». После того как съешь все перечисленное, «вредной» еды уже особо и не хочется.

Эксперимент по избавлению от целлюлита я устроила в феврале 2023 года. На тот момент я регулярно занималась в спортзале уже полгода, неплохо нарастила мышцы и весила 59 кг. При этом у меня было 10 кг жира, и сбрасывать его мне не хотелось, чтобы не выглядеть слишком сухой и не терять дополнительные объемы за счет жировой массы.

Перед экспериментом я специально сделала фотографии в примерочной: там отвратительное освещение, в котором видны все недостатки фигуры. Из-за него я комплексую каждый раз, когда смотрю на себя.

Бедра в естественном состоянии
В натянутом, чтобы была видна структура кожи
Руки в слегка натянутом состоянии
Больше всего я переживала за заднюю поверхность бедер

Что такое целлюлит

Целлюлит — это эстетический дефект кожи: поверхность становится неровной, с бугорками и впадинами. Его еще знают как «эффект апельсиновой корки». А медики называют это липодистрофией.

С целлюлитом сталкиваются 80—90% женщин и некоторые мужчины. Он не опасен для здоровья и его необязательно лечить, но многим не нравится, как он выглядит. Целлюлит чаще всего появляется в области бедер и ягодиц, но также встречается на груди, нижней части живота и верхней части рук.

Выраженный целлюлит появляется, когда нарушается строение подкожной клетчатки. Часть жировых клеток — адипоцитов — замещается более плотной соединительной тканью. Из нее образуются перегородки, между которыми находятся жировые клетки. Скопления адипоцитов прижимаются к коже, то есть выпячиваются вверх, а соединительные перегородки тянутся вниз. В результате образуется неровная поверхность или ямочки.

Мне сложно сказать, почему ухудшилось состояние моей кожи. Какое-то время я принимала гормональные контрацептивы, стрессовала, курила сигареты и пила алкоголь. Также я периодами ела нездоровую пищу. Однажды я десять месяцев питалась исключительно пиццей и суши. Это было, когда я только пришла в зал и мне удалось отпустить идею быть болезненно худой. Я начала есть ту еду, которую игнорировала долгие годы. Так я набрала 10 кг. Возможно, это тоже сильно повлияло на появление целлюлита. Говорят, что чем больше вес, тем сильнее виден целлюлит. По себе я это заметила.

Аватар автора

Венгржиновская Оксана

эндокринолог, диетолог

Почему появляется заметный целлюлит

На медицинском языке целлюлитом называют острое инфекционное воспаление кожи и подкожной жировой клетчатки, но такая патология встречается редко. Повсеместно целлюлитом принято называть косметический дефект кожи — неровность, бугристость, эффект «апельсиновой корки».

Целлюлит образуется по разным причинам: генетическая предрасположенность, изменение гормонального фона, нарушение микроциркуляции, распада и синтеза адипоцитов, гипертрофия адипоцитов.

В случае с генетикой мы никак не сможем предотвратить или остановить развитие целлюлита. Большинство светлокожих женщин сталкиваются с целлюлитом, а женщины азиатской и африканской расы склонны к нему меньше. У мужчин целлюлит развивается редко, потому что большое влияние на жировые клетки оказывает главный женский гормон — эстроген.

А вот кровоснабжение кожи нарушается из-за многих факторов:

  • снижение физической активности;
  • злоупотребление алкоголем — он задерживает жидкость;
  • курение, а значит сужение сосудов микроциркуляторного русла;
  • узкая одежда и высокие каблуки, которые нарушают лимфоток;
  • стресс — он сужает сосуды и влияет на эстроген;
  • неправильное питание;
  • недостаток жидкости.

Как избавиться от целлюлита

Исследования доказывают, что нет чудодейственных средств и методов, которые полностью и навсегда избавят от целлюлита. Некоторые косметологические процедуры могут сделать его лишь менее заметным, но для этого потребуется несколько сеансов в течение недель и даже месяцев. Каждая процедура в России стоит 2000—10 000 ₽, хотя может быть и дороже. И все равно результаты будут временными.

При этом Американская академия дерматологии называет несколько методов, которые показали неплохие результаты в борьбе с целлюлитом:

  1. Ударно-волновая терапия — AWT. Принцип такой: специалист наносит гель на пораженные участки кожи и проводит по ним небольшим ручным прибором. Датчик посылает звуковые волны в тело, разрушая целлюлит.
  2. Лазерная терапия. Под кожу вводится небольшое лазерное волокно, и оно разрушает жесткие соединительные перегородки, из-за которых виден целлюлит. Такое лечение также может утолщать кожу, а это делает целлюлит менее заметным.
  3. Субцизия. Чтобы разрушить соединительные перегородки, специалист вводит под кожу иглу.
  4. Вакуумная обработка, или точечное высвобождение ткани с помощью вакуума. Метод сочетает вакуумное воздействие и субцизию, то есть механическое разрушение рубцовой ткани. Ткань приподнимается с помощью специального вакуумного устройства, а микролезвие разрезает соединительные перегородки под кожей.
  5. Снижение веса и тренировки. Лишний вес и дряблая кожа делают целлюлит заметнее, и наоборот — с мышцами кожа выглядит более гладкой и упругой.

Согласно тому же источнику, антицеллюлитный массаж может оказывать кратковременный эффект, в том числе за счет уменьшения отеков и улучшения состояния кожи, но потом целлюлит вернется. Также некоторой подтвержденной эффективностью могут обладать кремы с кофеином и ретинолом, если использовать их регулярно и длительными курсами. А вот липосакция, ультразвук и БАДы не помогут. Криолиполиз 

и мезотерапия 
тоже не спасают от целлюлита.

Одна процедура ударно-волновой терапии стоит от 2500 ₽. Источник: medical-resort-ifeel.ru
Клиники обещают, что криолиполиз сократит слой подкожной жировой клетчатки, но от целлюлита он точно не избавит. Источник: slimclinic.ru
Инъекции для мезотерапии бывают разные по составу, их количество назначает косметолог, но нет никакой доказательной базы, что они избавляют от целлюлита. Источник: vitaura-clinic.ru
Иногда предлагают лечение целлюлита за какие⁠-⁠то космические деньги, но и здесь никаких гарантий. Источник: versua.ru
Аватар автора

Венгржиновская Оксана

эндокринолог, диетолог

Какие антицеллюлитные методы работают

Если целлюлит уже появился, до конца от него избавиться не получится, так как клетки жировой ткани уже изменены. Но можно остановить его дальнейшее развитие или уменьшить внешние проявления на коже. Для этого следует увеличить физическую активность, отказаться от вредных привычек, контролировать гормональный профиль, правильно питаться. Это основы по борьбе с целлюлитом.

Сейчас в тренде разные косметологические процедуры. Если они направлены на улучшение микроциркуляции кожи, они также могут сработать. Но если нет изменений образа жизни, сеансы придется проводить постоянно. И главное — подобные процедуры должны быть безопасны. Нельзя, чтобы возникло слишком сильное повреждение кожи, иначе на этом месте образуется рубец, который убрать куда сложнее.

На начало эксперимента я не изучала статьи доказательной медицины. У меня не было денег на дорогие салонные процедуры, и мне было страшно идти на что-то большее, чем просто антицеллюлитный массаж. Я решила попробовать те методы, которые у всех на слуху.

Расскажу подробнее, какие способы борьбы с целлюлитом я испробовала.

Питание

К началу эксперимента мое питание было гибким: я старалась питаться правильно, но иногда позволяла себе «вредности» без угрызений совести. Моя ошибка была лишь в том, что я не контролировала ежедневное количество выпитой воды и съеденной клетчатки. Потому что если выпить два литра воды, съесть тазик овощей и все остальное по схеме питания, вероятность съесть что-то «вредное» намного снижается — я ощутила это на своем опыте.

На время эксперимента я решила максимально отказаться от всего «вредного»: сладкого, жирного, жареного. Старалась выбирать более здоровую еду, готовить и планировать блюда на день заранее. По совету тренера и приложения «Фэтсикрет», мне нужно было есть в пределах 2500 калорий в день: 80 г жиров, 320 г углеводов и 115 г белка. Еще я старалась употреблять не больше 30 г сахара в день — это столовая ложка с горкой. Так рекомендует Национальная служба здравоохранения Англии.

Я не готовила себе сложные блюда. Часто в моем рационе были крупа и мясо, потому что не хватало времени на готовку. Из мяса чаще всего я предпочитала фарш из индейки, куриное филе, филе нежирной рыбы, из углеводов — рис, гречку, картофель, макароны. Но также старалась добавлять и другие крупы, красное мясо и разные источники белка, например красную икру. Еще часто ела сыр, бананы, мюсли без сахара, молоко. Готовые блюда из магазинов и автоматов — например, паста, супы, роллы, крупа с котлетой — мне не подходили: они содержат много жиров и мало углеводов и белка. Я покупала их в крайних случаях.

Ела, когда появлялся голод: примерно каждые четыре часа. Среди своих коллег я питалась чаще и больше остальных — четыре раза в день.

Мой примерный план питания

Вариант 1Вариант 2Вариант 3
ЗавтракЯичница из трех яиц, бутерброды с сыром или красной икройМолочная каша из риса или гречки с масломГотовые блинчики с мясом или вишней
ОбедСэндвич с индейкой, борщ, творожная запеканкаМакароны по-флотски с фаршем из индейкиКуриный суп, котлеты-полуфабрикаты и вареная картошка
ПерекусПротеиновое печенье или батончикВареники с вишнейМюсли без сахара с молоком
УжинМакароны с жаренным на сливочном масле куриным филеМюсли без сахара с молокомПаста с сыром

Мой примерный план питания

Завтрак
Вариант 1Яичница из трех яиц, бутерброды с сыром или красной икрой
Вариант 2Молочная каша из риса или гречки с маслом
Вариант 3Готовые блинчики с мясом или вишней
Обед
Вариант 1Сэндвич с индейкой, борщ, творожная запеканка
Вариант 2Макароны по-флотски с фаршем из индейки
Вариант 3Куриный суп, котлеты-полуфабрикаты и вареная картошка
Перекус
Вариант 1Протеиновое печенье или батончик
Вариант 2Вареники с вишней
Вариант 3Мюсли без сахара с молоком
Ужин
Вариант 1Макароны с жаренным на сливочном масле куриным филе
Вариант 2Мюсли без сахара с молоком
Вариант 3Паста с сыром
Иногда на перекус или ужин были мюсли без сахара, бананы и молоко
На завтрак ела рисовую или гречневую кашу на молоке с небольшим количеством масла
Гречку могла съесть еще и на обед или ужин, но не с молоком, а с сыром и овощами
Здесь 242 г куриного филе, 80 г макарон и чайная ложка сливочного масла. Другими словами, это 60 г белка, 10 г жира и 55 г углеводов. В блюде не хватает клетчатки: если бы я ее добавила, всю порцию съесть мне бы не удалось и один прием пищи я смогла бы разделить на полтора

К концу месяца я расслабилась: приближалось начало менструации и шесть дней я превышала план по КБЖУ 

. Так набиралось аж 3000—4000 ккал в день. Утром я завтракала, на второй завтрак съедала свой обед, а на обед на работе добирала оставшийся калораж готовой едой из киосков типа «Милти» или «Прайм» либо ходила в столовую в соседний бизнес-центр. А потом приходила домой и заказывала готовую еду и снеки. Часто это были сэндвичи, блинчики и сладости, в том числе протеиновые. Однажды я заказала миндальное печенье, которое мне очень понравилось. И с тех пор я заказывала его каждый раз, съедая две трети пачки за раз. Конечно, после сэндвичей или блинчиков.

Всю еду я привыкла взвешивать еще до эксперимента, с самого начала тренировок, и считала через приложение «Фэтсикрет». Правда, там есть не все продукты и не всегда учитывается сахар. Позже от нутрициолога я узнала про приложение Lifesum. Я пока его не тестировала, но ради интереса хочу перейти на него.

За месяц эксперимента на еду у меня ушло 25 000 ₽. Для меня питание на массе требует больше денег, чем на интуитивном и случайном питании без подсчета калорий.

Свои кухонные весы я купила на «Озоне» за 700 ₽, они отлично работают
Свои кухонные весы я купила на «Озоне» за 700 ₽, они отлично работают
Так я считала калории через приложение. На скриншотах видно, что я немного вышла за нормы БЖУ — такого не будет, если считать еду на день вперед. Я не сильно переживала из⁠-⁠за погрешностей, потому что лишний вес у меня быстро уходит
Так я считала калории через приложение. На скриншотах видно, что я немного вышла за нормы БЖУ — такого не будет, если считать еду на день вперед. Я не сильно переживала из⁠-⁠за погрешностей, потому что лишний вес у меня быстро уходит
Так я считала калории через приложение. На скриншотах видно, что я немного вышла за нормы БЖУ — такого не будет, если считать еду на день вперед. Я не сильно переживала из⁠-⁠за погрешностей, потому что лишний вес у меня быстро уходит
Так я считала калории через приложение. На скриншотах видно, что я немного вышла за нормы БЖУ — такого не будет, если считать еду на день вперед. Я не сильно переживала из⁠-⁠за погрешностей, потому что лишний вес у меня быстро уходит

Тренировки

К началу эксперимента я уже семь месяцев стабильно ходила на силовые тренировки с тренером — по три-четыре раза в неделю. Я занимаюсь в фитнес-клубе в гостинице «Космос» в Москве. Годовой абонемент купила еще в декабре 2022 года за 30 000 ₽ — то есть месяц обходится мне в 2500 ₽. Зал небольшой, так что тренироваться стараюсь утром: вечером много людей и все тренажеры заняты. Позже тренер мне сказал, что абонемент можно было бы купить дешевле — такая практика есть для клиентов тех тренеров, которые арендуют зал для тренировок. Это как раз мой случай. Но я специально не узнавала цену, чтобы не расстраиваться.

Персональное занятие с тренером в штате этого зала стоит 2500 ₽. Но мой тренер занимается со мной с большой скидкой — за 1000 ₽. Возможно, потому, что ему интересно довести меня до формы фитнес-бикини. Но участвовать в соревнованиях я не хочу: у меня нетипичная внешность — я не выгляжу как барби — и нет уверенности, что займу первое место. А быть не первой будет слишком травматично для меня.

На тренера у меня уходит 12 000—16 000 ₽ в месяц в зависимости от количества тренировок. В феврале получилось 14 000 ₽.

Каждая тренировка длится полтора часа: час на основные упражнения и полчаса на два упражнения на пресс и минимальную растяжку — обычно это были скручивания и планка. Также я каждую тренировку делаю подтягивания, благодаря этому я научилась подтягиваться пять раз.

Я занимаюсь с весами. Мои стандартные рабочие веса — это 55 кг на приседания, румынскую и становую тяги, 35 кг на тягу верхнего, горизонтального и нижнего блока, 40 кг на сгибание и разгибание бедра, по 12 кг на жим от плеч, 100 кг на ягодичный мост.

План тренировок мне составляет тренер и меняет упражнения примерно каждые 12—14 тренировок. В момент эксперимента мы комбинировали верх и низ и экспериментировали с количеством повторений и подходов — постепенно сокращали их. Например, на первое упражнение делали четыре подхода по 10—20 повторений, на второе упражнение — три подхода и так далее.

Примерный план моих тренировок
Примерный план моих тренировок
Примерный план моих тренировок

Массаж

Я решила ходить на антицеллюлитный массаж два раза в неделю — комбинировать ручной и аппаратный. Оба варианта казались мне эффективными: я хотела попробовать их и узнать, в чем они различаются.

Я промониторила услуги и цены в разных салонах красоты и выбрала самый доступный вариант — московскую сеть «Город красоты». Там цены ниже, чем в других местах, — 1200 ₽ за 30 минут ручного массажа и 1800 ₽ за 50 минут аппаратного. В среднем ручной массаж в салонах стоил 3000—3500 ₽ за полчаса. Такой дорогой массаж я не могла себе позволить. К тому же не уверена, что он сильно бы отличался от того, что я выбрала. Конечно, на «Профи-ру» некоторые специалисты в своей анкете предлагают массаж и за 250 ₽ в час, но не думаю, что такая услуга будет качественной и безопасной.

Я планировала по пять сеансов того и другого массажа. На аппаратный я взяла абонемент, с ним пять сеансов обошлись в 7170 ₽. На ручной массаж абонементов не было, платила за каждую процедуру отдельно. Плюс за каждое посещение обеих процедур просили доплату — 20 ₽ за одноразовую простыню.

На ручном массаже меня натирали маслом, массажными движениями шли от ступней вверх по задней поверхности бедер, а затем — в том же направлении проходились по бокам и по передней поверхности бедер. Этот массаж мне делали руками, банками, скалкой и бамбуковым веником. Массаж терпимый, особенно после нескольких сеансов. Но если делать массаж только банками и прилагать усилия, будет больно.

Аппаратный массаж в моем салоне делали только вакуумно-роликовым массажером Starvac. Я знала еще про аппарат LPG, он тоже вакуумно-роликовый. Принцип у них схожий: участок кожи захватывает вакуумная манипула, и затем на него давят два вращающихся ролика. Предполагаю, если эти аппараты в чем-то и различаются, то об этом знают только профессионалы, которые занимаются массажем давно и пробовали оба массажера на разных клиентах. Правда, для LPG-массажа нужно надевать специальный костюм, а для массажа аппаратом Starvac — нет.

По ощущениям мне больше понравился аппаратный массаж, чем ручной, но сложно сказать, какой был эффективнее. На оба вида массажа я ходила к двум мастерам — смотря у кого было свободное время для записи. Ощущения и результат от их процедур различались. Одна из массажисток давила с усилием, поэтому было больно, но я терпела. После ее массажа оставались синяки и кровоподтеки.

Другая мастер говорила, что такого не должно быть. Так что я предпочитала ходить ко второму мастеру. Она же одобрила мою схему с чередованием ручного и аппаратного массажей. А еще она сказала, что целлюлита у меня нет — это скопившаяся вода. По ее словам, для профилактики мне достаточно восемь-десять сеансов массажа, но действовать нужно аккуратно, чтобы не потерять формы.

Когда объемы все-таки начали уходить, я решила завязать с массажем. Так что я прошла только по четыре сеанса каждого: один ручной отменила, а последнее посещение из абонемента на аппаратный подарила подруге. В итоге я потратила 7170 ₽ на аппаратный массаж, 4800 ₽ — на ручной и 160 ₽ на одноразовые простыни.

12 130 ₽
я потратила на восемь сеансов массажа и одноразовые простыни
Так выглядели мои ноги после аппаратного массажа одного из мастеров. К ней я ходила всего два раза из⁠-⁠за болезненных ощущений
Так выглядели мои ноги после аппаратного массажа одного из мастеров. К ней я ходила всего два раза из⁠-⁠за болезненных ощущений

Обертывания

Обертывания — самый быстрый и дешевый вариант, который практикуют в борьбе с целлюлитом. Для этого требуется лишь баночка со специальным кремом, пищевая пленка, плед и душ поблизости. Действуют так: наносят средство на проблемные зоны, обматываются пищевой пленкой, ложатся под плед, а через 15—20 минут смывают водой. Часто обертывания делают после антицеллюлитного массажа.

Я делала обертывания примерно раз в неделю, без привязки к процедурам массажа. Изучила на «Озоне» разные варианты, почитала отзывы и выбрала два обертывания — горячее и холодное. Мне казалось, так будет эффективнее, к тому же хотелось попробовать на себе эффект обоих. На средства для обертывания я потратила 1254 ₽: 420 ₽ на горячее, 411 ₽ на холодное и 423 ₽ на увлажняющее антицеллюлитное суфле после обертывания.

Горячее обертывание. У него больше трех тысяч отзывов, большинство из них положительные. Источник: ozon.ru
Это суфле я использовала после обертывания. Источник: ozon.ru
Холодное обертывание. Оно было щадящим, поэтому мне казалось, что эффекта от него нет. Источник: ozon.ru

Горячее обертывание я использовала практически полностью: в банке было 500 мл, и ее мне хватило на четыре-пять раз. Ощущения после такого обертывания были такие, словно я обгорела на солнце. Они продолжались около 15 минут. Первое время было сложно выдерживать это время, но на четвертый раз ощущения стали привычными, и я даже могла параллельно заниматься своими делами, не отвлекаясь на жжение. После горячего обертывания я еще наносила антицеллюлитное суфле. После него кожа охлаждалась и становилась мягкой.

Холодное обертывание более щадящее и терпимое. Его тоже делают с пленкой и под пледом. Но я использовала его только один раз: мне оно казалось менее эффективным.

Примерно в середине эксперимента я стала замечать, что бедра стали менее объемными. Думаю, это ушли отеки из-за комбинации обертываний и массажа, хотя сложно утверждать наверняка.

После горячего обертывания краснела кожа. На этой фотографии видно, что в бедрах ушел объем
После горячего обертывания краснела кожа. На этой фотографии видно, что в бедрах ушел объем

Результат

Спустя полмесяца я заметила, что у меня ушла пара сантиметров с бедер. Но в мои планы не входило убирать объемы, поэтому я перестала делать обертывания, а потом отказалась и от массажа. Какие-то неровности на коже остались почти неизменными, и такой результат меня сильно расстроил. Я не верила, что еще через полмесяца тело будет идеальным. К тому же я сильно нервничала в последнее время, а стресс, наоборот, может сделать целлюлит заметнее.

Чтобы оценить результат со стороны, я сфотографировалась в двух разных примерочных: я знала, что в зависимости от освещения внешний вид кожи будет сильно различаться. Итог — в одной примерочной кожа была идеально гладкой, а в другой — вся в неровностях. Мне кажется, вживую неровности не так заметны, как при холодном примерочном освещении.

В итоге за месяц целлюлит стал менее заметным, но я не могу сказать, что довольна результатом, потому что вместе с неровностями ушел объем, которого я добиваюсь на тренировках. Сейчас я просто смирилась с тем, что целлюлит есть, и позволяю себе время от времени есть «вредную» еду. Мне немного жаль потраченных денег, но я рада, что провела такой эксперимент, хотя повторять его бы не стала.

Фото в удачном освещении в первой примерочной. На фотографии видна портняжная мышца с внутренней стороны левого бедра. Раньше я думала, что это тоже целлюлит
Фото в удачном освещении в первой примерочной. На фотографии видна портняжная мышца с внутренней стороны левого бедра. Раньше я думала, что это тоже целлюлит
А вот освещение в другой примерочной, и кожа выглядит совершенно иначе. Смотреть грустно — будто все усилия напрасны
А вот освещение в другой примерочной, и кожа выглядит совершенно иначе. Смотреть грустно — будто все усилия напрасны

Консультация нутрициолога

После эксперимента я поняла, что на пути к здоровому и красивому телу важен комплексный подход. Чтобы не навредить себе в будущем, я решила обратиться к нутрициологу. Специалиста нашла на «Профи-ру». До этого я нашла там себе психолога, а к врачу обращалась впервые. Одна девушка внушила мне доверие: диетолог-эндокринолог, работает в НИИ эндокринологии. В ее профиле есть сертификаты об обучении, хорошие отзывы. И на деле с ней оказалось приятно общаться.

Профиль эндокринолога, которого я выбрала. Источник: profi.ru
Профиль эндокринолога, которого я выбрала. Источник: profi.ru

Консультация проходила онлайн и стоила 1500 ₽. Перед встречей я заполнила анкету, перечислила свои заболевания и прислала все последние исследования организма, в том числе анализы крови и мочи. Также я назвала все перенесенные операции и препараты, которые сейчас принимаю.

Мне делали операцию по удалению миндалин. Также нутрициолог зафиксировала диагнозы, которые у меня выявили недавно: геморрой от запоров и физической нагрузки, а также аллергический дерматит. Геморрой я пролечила фармакологически и пока не планирую идти на операцию.

К хроническим заболеваниям я отношу биполярное аффективное расстройство — психическое расстройство, при котором наблюдаются экстремальные скачки настроения, проявляющиеся в «подъемах» — маниях — и «спадах» — депрессиях. От биполярного расстройства я принимаю препараты почти четыре года.

Также у меня ГЭРБ — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Это заболевание, при котором кислота из желудка забрасывается в пищевод, вызывая изжогу. От ГЭРБ избавиться нельзя, и я не принимаю лекарства от изжоги, потому что она мне помогает исключить из меню некоторые продукты.

Это важный момент: говорить врачам о том, какие препараты вы регулярно принимаете. Некоторые из них могут вызвать усиленное действие других, например обезболивающих, другие нельзя сочетать с кофеином, третьи могут оказывать токсическое действие и вызывать другие реакции.

Такую анкету нутрициолог попросила меня заполнить перед консультацией
Такую анкету нутрициолог попросила меня заполнить перед консультацией

Сама консультация длилась час. Я огласила свою цель — набрать мышечную массу. Задала врачу несколько вопросов по питанию и особенностям своего ЖКТ. Оказалось, что за один прием пищи мне нужно съедать не более 40 г белка, что при ГЭРБ перед тренировкой желательно есть за два часа и что Омегу-3 можно пить круглый год.

На консультации мы разобрали анализ состава тела, обсудили результаты анализов крови и выяснили, что белок у меня усваивается хорошо. Поговорили о том, как я обычно питаюсь, сколько тренируюсь и какие у меня рабочие веса.

В конце консультации мы договорились, что я сделаю повторный анализ состава тела и нутрициолог вышлет мне план питания. Мне понравился этот опыт общения с врачом онлайн и конкретно с этим специалистом.

Такое заключение мне составила врач. Тут есть опечатка в третьем пункте: потребление не менее 20 мл на 1 кг массы тела
Такое заключение мне составила врач. Тут есть опечатка в третьем пункте: потребление не менее 20 мл на 1 кг массы тела
Во время консультации нутрициолога я была в отпуске и не соблюдала спортивную диету, а еще много переживала из⁠-⁠за расставания с парнем. По возвращении я снова прошла анализ состава тела в МФЦ. Оказалось, без привычного режима и в стрессе я скинула 2,7 кг мышц, которые растила два месяца
Диетолог сформировала мне КБЖУ в соответствии с этим составом тела
Диетолог сформировала мне КБЖУ в соответствии с этим составом тела

В итоге

Я выяснила, что за месяц ничего существенно не изменится, даже если использовать пять методов борьбы с целлюлитом одновременно: питание, тренировки, массаж, обертывания и отказ от вредных привычек. Возможно, если бы я вела эксперимент дольше, результат был бы заметнее. Но я не готова вкладывать много денег и времени в массаж, обертывания и терзать себя жесткими ограничениями в питании.

Я сделала такой вывод: лучше правильно питаться, заниматься спортом и не зацикливаться на естественных или временных изменениях во внешности типа целлюлита, растяжек, отечности. При желании их можно устранить, но лучше просто наслаждаться жизнью и не вредить себе. Достаточно заниматься спортом, но прежде всего это должно быть для здоровья, а не для достижения идеальной формы. Сейчас, после похудения, я начну заново много есть и тренироваться. Приятный бонус — тренировки помогают мне бороться с депрессией и апатией.


Новости, которые касаются всех, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @tinkoffjournal

Какое-то имя
Пробовали избавиться от целлюлита? Что для этого делали и сколько заплатили?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Я бы поработала с головой, чтобы не тратить деньги и огромное количество времени на избавление от вторичных половых признаков. Типичная проблема женщин — относиться к себе как к вещи, которая ОБЯЗАНА выглядеть красиво. И это ужасно.

73
0

Целлюлит - это не болезнь и не недостаток, а совершенно естественное явление для женского организма. Ну пожалуйста, не нужно пытаться от него избавиться, тем более, это и невозможно, как бы ни утверждали обратное продавцы всяких чудодейственных девайсов и составов :)

47
0
Спортивный редактор

04.12.23, 08:03

«Однажды на тренировке у меня натянулась кожа, и тренер удивился: «Ты же худая, откуда у тебя целлюлит?» 🫠🫠

36

Полина, как понять, что от тренера надо уходить))

47
Спортивный редактор

04.12.23, 08:32

ghostwriter, ахах да)

10

Полина, тоже удивилась, когда это прочитала. Это миф, что у худых целлюлита не бывает и что надо похудеть, если у тебя он есть.

И вообще грустно, что целлюлита принято стыдиться. Ибо, как и сказала в конце статьи героиня, от него вряд ли можно избавиться, а если и можно, то путем мучений, страданий и лишений, ведь антицеллюлитные массажи - штука весьма болезненная, там и орать можно, и рыдать. И кстати получить потом ноль целых ноль десятых эффекта, выложив еще и внушительную сумму за курс.

23

Юлия, грустно, что врач-эксперт по сути поддерживает стереотип «если у тебя целлюлит, надо меньше есть и больше заниматься спортом»

13

котенок, причем больше - это сколько? В случае с героиней там и так три раза в неделю был спорт, и девушка в хорошей форме. Это получается, нужно было еще больше? В спортзале поселиться?

14
0

мне кажется, надо было избавляться не от целлюлита (совершенной нормы для любой женщины), а от тупого тренера, который не в курсе, что такое целлюлит вообще)

28
0

Освещение в примерочных придумал дьявол, чтобы мы все чувствовали себя уродами.

28
0
Герой реалити

04.12.23, 08:11

Блин, вот "целлюлит" на фото же вообще не заметен... Проблема из воздуха. Целлюлит - это естественно и безвредно, а вот способы борьбы с ним, включающие проработку "массажем" до синячищ - нет. Зато индустрия красоты ликует и зарабатывает кучу денег на таких девушках.

25
0
Герой Т—Ж

+2

04.12.23, 09:27

3,14зды дать вашему тренеру!

Целлюлит - это нормально для женщины репродуктивного возраста. Он будет заметен у абсолютно любой женщины, если натянуть кожу как на фото. Ну разве что за исключением конкурсанток фитнес-бикини, но там про здоровье речи не идет, у них репродуктивная система обычно убита в хлам. Потому что жир в разумном количестве нужен женщине для нормальной работы организма.

Смущает целюлит - наденьте шорты подлиннее, дел-то. Никто не заставляет вас заниматься в трусах.

22
0

А мне говорили, целлюлит есть у всех женщин, даже худых. Т.е. у нас тренер-неквал и его подопечная с удобными для лапши ушами.

15
0

Уж лучше эту статью почитать, чем дневник трат курсанта.

13
Спортивный редактор

04.12.23, 08:49

Екатерина, основная проблема в таком случае кроется вообще не в целлюлите)

11
0

У вас он действительно почти незаметен. Лучи поддержки!

2

Екатерина, то, что вы пишете, относится к серьёзным заболеваниям и требует лечения под надзором врачей, а не по совету кого-то в комментариях. Никогда не понимала, зачем писать в комментариях про медицинские заболевания в статьях про красоту.

2
0
Герой

06.12.23, 11:57

Отредактировано

Автор, вы прекрасны!
Непонятно только зачем вы в примерочных делаете фото, которые постоянно пересматриваете и расстраиваетесь))
там такой свет, что никто никогда не выглядит красавицей)))

2
0

Статья как выучить японский за неделю. Ответ никак

2

Сообщество