«Все на максимуме»: как научиться жить в спокойном темпе
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Я чувствую, что нахожусь на правильном пути, только когда учусь и работаю до изнеможения.
Не могу успокоиться и жить в спокойном темпе. Будто бы добровольно загоняю себя под постоянные дедлайны. Спокойные выходные бывают редко, чаще всего я или устала и выгорела, или пытаюсь за день пройти какой-нибудь курс или найти новый. Это особо не отражается на моей карьере: выучилась на аналитика, поработала, уволилась. Сейчас прохожу курс на разработчика — просто так, потому что люблю корочки.
Все на максимуме: не могу выбраться из цепочки кредитов — просто не хочу. Как только закрываю, беру новые. Для меня это своего рода игра: быстрое удовольствие, легкие деньги, цель закрыть все как можно раньше. Только не подумайте, что я зависима и наношу ущерб близким: я не беру в долг у людей, помогаю родителям и выплачиваю ипотеку без просрочек.
Наверное, это началось после школы. Сколько себя помню, родители никогда не жили в достатке и постоянно себя ограничивали. Я ранний ребенок, и мама постоянно ставила себя в пример — как человека, который выбрал семью, а не карьеру и учебу.
Поэтому после школы я точно знала, что мне нужна хорошая работа и образование. В 20 лет — курсы и сертификация, поступление в университет тайком от мамы. Сейчас мне 25, а я до сих пор эмоционально незрела, моя жизнь последние пять лет течет в бешеном темпе: одно место работы сменяется другим, скачки по должностям. Нет офиса, где я задержалась бы на год. От этого возрастает тревожность, которую хочется закрыть — с помощью курсов, получения образовательных ачивок: университет, магистратура, бесконечная смена деятельности. И как следствие — выгорание и усталость, постоянные подъемы и перепады настроения, бесконечные американские горки.
Не верю, что близкие, зная мой настоящий характер, до сих пор во мне видят хорошего человека. Не могу разобраться, когда действие рационально и влечет выгоду, а когда оно разрушительно и не имеет смысла.
Пыталась закрыть все свои долги, но продержалась недолго. Родители помогали два раза закрыть кредитку и взяли с меня слово, чтобы я больше не брала в долг. Но я выполнила обещание наполовину: больше не оформляю кредитные карты. Не могу удержаться от соблазнов.
Веду табличку в «Экселе» — она помогает не забыться и заплатить вовремя по счетам, отложить к дедлайну сумму на университет, отпуск и прочее. Проходила курсы по финансовой грамотности, но, когда дело доходит до практики, себя контролировать не могу.
Евгения Лютова
клинический психолог, преподаватель психологии, экзистенциальный психотерапевт
Почему возникает желание гнаться за новыми достижениями
Судя по всему, сейчас ваши основные болевые точки — это отсутствие баланса между работой и личной жизнью, отсутствие долгосрочного планирования, дефицит опор и эмоциональная незрелость. Есть и опасения потерять платежеспособность, друзей. Грубо говоря, страх один, но большой — перестать справляться и добиваться желаемого.
Бывает так, что вопреки ожиданиям многочисленные достижения не приносят облегчения. Так происходит, когда ваши действия не совпадают с вашими ценностями. Чтобы унять тревогу, вызванную этим несоответствием, приходится гнаться за новыми успехами. Но это не означает, что вам не хватает новых достижений. Вероятно, есть потребности, которые заставляют снова и снова выжимать из себя все соки.
Например, потребность в любви. За новые достижения мы получаем похвалу как некий суррогат любви. Порой полезно сделать паузу, чтобы прислушаться к себе и выяснить, чьей же любви нам хочется. Иногда выясняется, что хочется теплых слов от родителей. А иногда — что так проявлялось стремление удивить или впечатлить кого-то особенного, объект симпатии.
Судя по вашему письму, вы находитесь в хроническом стрессе, длительном перенапряжении. Опасения насчет вашего состояния своевременны. С одной стороны, стресс может оказывать положительное воздействие: он держит нас в тонусе, стимулирует к деятельности. С другой — постоянно изматывая себя, можно подорвать здоровье. Мозг рад подчиняться приказам сознания, но, к сожалению, мы не способны увидеть, какое количество заряда уже израсходовали и сколько еще осталось в запасе.
Комплексное состояние истощения называется астенией. Она грозит головными болями, бессонницей, снижением концентрации внимания, ухудшением памяти, постоянными перепадами настроения.
Как нормализовать ритм жизни
Ставьте перед собой адекватные цели. Попробуйте систематизировать жизненные задачи и не тратьте деньги на знания, которые никогда не будут для вас актуальными. Желательно не приобретать продукт, если вы не имеете собственных денег для этого. Если для покупки обучающего курса вы планируете потратить сумму с кредитки, сначала посчитайте, как скоро вы сможете отбить его после завершения учебы. Создайте видение своей жизни на ближайшие пять лет. Чего вы хотите достичь в более длительной перспективе? Постройте дорожную карту карьеры на этот период.
Наладьте баланс между работой и личной жизнью. Он достигается с помощью планирования. Также почитайте про инструменты тайм-менеджмента и внедрите те, что помогли вам больше всего. Планируйте регулярные перерывы и время для отдыха. Он не менее важен для продуктивности, чем очередной диплом.
Обратите внимание на ваши персональные ценности. Чтобы это не казалось абстракцией, советую почитать о ценностях по Шварцу. А затем — пройти тестирование, чтобы лучше понять, что вам близко.
Научитесь понимать свои эмоции и снижать тревогу разными способами, не прибегая к тратам. Проанализируйте, что именно в процессе шопинга помогает вам расслабиться и приносит наибольшее удовольствие. Возможно, вы заметите, что от тревоги спасают не сами покупки, а поиски того, на что можно потратить деньги. В этом случае достаточно накидать вещей в корзину и отложить покупку. Позже вы сможете легко отказаться от нее. Но если тревога снижается именно от факта траты денег, организуйте себе фонд именно для этих целей.
Создайте финансовую подушку безопасности. Это поможет не влезать в новые кредиты. Не помешает и денежный буфер на случай чрезвычайных ситуаций, чтобы снизить тревогу и избежать ненужных долгов.
Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист может дать необходимую поддержку и указать на причины вашего образа жизни и потребности в постоянных достижениях. Поможет ответить на вопросы, что пугает вас в жизни больше всего и что стоит за бесконечной гонкой и дедлайнами.
Сложно изменить за день установки и модель поведения, которая вырабатывалась всю жизнь. Так что будьте добры к себе, даже когда сталкиваетесь с неудачами или трудностями. Если вы снова потратите больше запланированного, не ругайте себя. Но хвалите, когда удается действовать по плану.
