«Считаю себя зависимой от отношений»: как избавиться от страха одиночества
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Отношения с партнером пришли к завершению, но отпустить его очень сложно.
Это как фобия одиночества, помогите это пережить. Мы встречаемся уже десять лет. Он не хочет вступать в законные отношения, то есть официально связывать свою жизнь со мной. Бюджет у нас в складчину. Подарков мне не делает, не считая дня рождения и 8 Марта. У меня есть сын и отец.
При ссорах партнер уходит из дома и живет на работе по две недели. Он уходил уже много раз, а я его возвращаю, что, сама знаю, неправильно. Но вот эта боязнь остаться одной… Расставались максимум на месяц, и я звала его вернуться. На что партнер мне выставил в ответ кучу условий, как я должна себя вести. Сам он из небольшого села, поэтому, может, и ведет себя как король. Занимает хорошую государственную должность.
Я считаю себя зависимой от отношений. То есть от того, чтобы в жизни был обязательно мужчина, который будет решать мужские проблемы. И я очень боюсь остаться одной. А в наших отношениях уже стало доходить до абьюза, с синяками у меня. Знаю, что так дальше не может продолжаться, но все равно поддерживаю эти отношения. Подскажите, пожалуйста, как выйти из них.
Откуда берется страх одиночества
За десять лет вы с вашим партнером многое увидели, пережили и обговорили вместе. Вы даже пишете о своей зависимости от отношений. Но, вероятно, только сейчас вы заметили, что перспектив для вас в этих отношениях нет. Как нет и чувства окрыленности, любви, счастья. Есть лишь страх и боль. Спросите себя и ответьте честно, не одиноки ли вы на самом деле.
Любая система отношений склонна к постоянству среды. Поэтому мысли о том, чтобы изменить что-то, могут нагонять тревогу. Но пока вы закрывали глаза на то, что вы несчастливы, и ваш партнер находится с вами только на своих условиях, ничего и не менялось.
Каждый день у вас есть возможность начать новую историю. Ведь пока вы держитесь за мираж любви, уходит самое драгоценное — время. Вы уже могли бы быть с человеком, который носит вас на руках и боготворит, разделяет ваши интересы, уважает и заботится. Может быть, вы были бы так же зависимы от отношений, только от счастливых.
Главное, что сейчас вы вышли на новый уровень осознания и определили главную для себя сложность — одиночество. Многие страшатся его, далеко не все решаются открыто заглянуть в глаза своему страху. Это может быть болезненно.
Иногда на интенсивность этого состояния влияет детский опыт: открытие чувства одиночества, первое сложное осознанное переживание, которым ребенок еще не может поделиться с родителями, потому что сам не до конца понимает происходящее. Для ребенка быть одному, остаться без родителей — угроза жизни, ведь именно они, взрослые, отвечают за всю его жизнь: еду, одежду, поведение.
Сейчас же для вас в одиночестве — точнее, в жизни без партнера — нет никакой угрозы. У вас скорее обратная ситуация: риск для вашего здоровья есть в присутствии партнера-абьюзера. Так что вас удерживает рядом с ним? Что бы это ни было, вы сможете справиться с этим и в одиночку.
Если захотите погрузиться в истоки этого страха одиночества и разобраться в корнях зависимости от объекта привязанности, вы всегда можете отправиться на долгосрочную психотерапию. Как правило, нужно немало времени, чтобы докопаться до истинных причин и убрать свою уязвимость, но это все же быстрее, чем никогда. К тому же психотерапевт поддержит в трудный момент расставания.
Как подготовить себя к расставанию
В письме вы попросили помочь пережить одиночество. Но настоящие помощники уже рядом с вами — это ваши сын и отец. Если отношения между вами наполнены теплотой и взаимопониманием, вы точно не одиноки.
Главная мысль, которая помогала мне пережить самые одинокие периоды, такова: нельзя ускорить это болезненное переживание, нельзя его снять таблеткой, заглушить эмоциональную боль. Нельзя и не нужно.
Желать избавиться от негативных эмоций и не чувствовать их — инфантильная, незрелая позиция. Вся красота жизни заключается в удивительной способности людей переживать самые тонкие, яркие, интенсивные эмоции. И в течение жизни мы переживаем и хорошее, и плохое. Просто пристегнитесь и преодолейте эту временную турбулентность. Период сильного переживания так недолог, что вы сами удивитесь, как быстро с ним справитесь. Понимая свое слабое место, вы можете помочь себе подготовиться к расставанию.
Проанализируйте, чем заполнено ваше время. Займите себя работой, по вечерам — встречами с подругами или кружками по интересам. Выходные дни посвятите спорту и уборке дома, поезжайте к отцу и помогите прибраться и там. Поищите подработку или две. У вас не будет настроения тратить — а значит, вы скопите небольшую приятную сумму, пока будете переживать.
Вероятно, эти отношения слегка истощили ваши энергетические запасы — займите время тем, что точно придаст вам сил. Часто любимые занятия стираются из памяти и из жизни, но сейчас настало время вернуть себе себя. Как это сделать?
Вспомните, чем вы обожали заниматься в детстве. Гулять, собирать гербарии, наблюдать за животными, слушать музыку, петь, рисовать. Что бы это ни было — найдите для этого время. Бывает, что взрослые забывают о своем внутреннем ребенке, который мечтает о чем-то очень простом и достижимом, о том, чтобы мы обратили на него внимание. Выделив время на такие занятия, вы расслабитесь телом и отдохнете душой.
Поблагодарите партнера мысленно или в письме за все хорошее, что было. Письмо отправлять не обязательно, сделайте это для себя. Возможно, будет немного грустно оттого, что эта глава завершилась. Но написанное укажет на радостные моменты, которые потом вы будете вспоминать с улыбкой.
Настраивайте себя на то, что дальше вас ждет интересная жизнь. Запланируйте то, чем сможете заняться и как сможете проводить время с пользой для себя в освободившееся время.
Поменяйте имидж. Примеряйте разные, особенно совершенно не свойственные вам вещи. Используйте разные аксессуары, которые приближают вас к тому образу, который вы бы хотели создать. Понравьтесь себе. Эксперименты со стилем вдохновляют многих мужчин и женщин, которые находятся в поиске себя или спутника жизни.
Найдите в книжном или в библиотеке что-нибудь вдохновляющее. Погружение в интересную книгу иногда так захватывает, что любые переживания меркнут.
Бытие имеет удивительное свойство. Сколь бы оно ни казалось зыбко, нас что-то всегда удерживает на плаву. Вы переживете это состояние. Это точно.
Вот что еще мы писали по этой теме
Сообщество
