«Потерял интерес к учебе и жизни»: как научиться жить после рака

Признания читателя и комментарий психолога
13

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Аватар автора

Алексей Давыдов

не преодолел страхи

Страница автора

В апреле 2023 года мне было 17 лет, и у меня нашли лимфому Ходжкина.

Спустя полгода лечения лучевой и химиотерапией получилось справиться с недугом. Но на мое психологическое состояние он влияет до сих пор.

Я потерял здоровый сон: поздно засыпаю, рано просыпаюсь и часто встаю по несколько раз за ночь. Еще я боюсь заводить новые знакомства и отношения: кажется, что люди побегут от одного только слова «рак».

Ко всему прочему, я потерял интерес к учебе и жизни — постоянно думаю о побочках, которые не лечатся и в будущем могут сильно негативно влиять на жизнеспособность.

Аватар автора

Галина Лайшева

психотерапевт

Страница автора

Какие психологические последствия могут быть у серьезной болезни

Вы пережили очень непростой опыт, эмоциональные и физические следы которого могут быть заметны еще долгое время.

Не удивляйтесь, что страх и подавленность все еще с вами. Тяжелая болезнь — это угроза для жизни, которая травмирует психику. Порой люди, которые прошли через серьезное лечение или даже просто строгий карантин, испытывают симптомы посттравматического стрессового расстройства, ПТСР.

Обычно такой опыт влияет на представление о себе. Теперь вы не просто молодой человек, студент или чей-то друг, а тот, кто пережил рак. В психологии это называется «идентичность выжившего» — этап осмысления себя и своей жизни после большого испытания.

Чувство отгороженности — очень неприятное последствие травмирующего события. Человеку может казаться, что его «никто не поймет, ведь они там не были». Такое часто оборачивается самостигматизацией — переживанием, что болезнь сделала человека недостойным и неподходящим для обычной жизни.

Преодолевать это совсем не просто: в обществе есть мифы и неверные представления об онкологических заболеваниях, сильный страх и недостаток информации. Делать эту стену прозрачнее помогают фонды и люди, честно рассказывающие о себе. Это происходит не только на благотворительных или образовательных мероприятиях, но и в социальных сетях.

Таким образом, лимфома превращается из абстрактной болезни со страшным названием в личную историю преодоления. Эмпатия помогает понять, что все эти переживания универсальны, а желание жить вдохновляет всех: и тех, кто здоров, и тех, кто борется с болезнью прямо сейчас.

Как начать жить после тяжелого испытания

Попробуйте разработать план новых действий. Переосмысление и активная позиция требуют сил, которых сейчас может и не быть, поэтому важно запастись энергией и вернуть себе способность получать удовольствие от жизни. Продумайте план, как начать выходить и чаще видеть людей. Ответьте себе на вопрос, что вы уже сейчас можете сделать такого, что раньше вас радовало и увлекало.

На большие дела может пока не хватать сил, но из мелочей состоит каждый ваш день, и надо добавить туда приятного: например, порадовать себя вкусной едой, сходить на прогулку в красивое место, посмотреть любимый фильм или поболтать с другом. Придумайте подобный список дел для себя.

Важно не обесценивать идеи, выделить на это время и деньги, но и не ждать чуда: вы получите приятные эмоции, это обычное дело, а не новая жизнь.

Проанализируйте свое прошлое. Попробуйте ответить себе на следующие вопросы:

  1. Как вы встретили эти внезапные и пугающие известия? Что чувствовали, о чем думали и что делали? Кто был рядом в этот момент?
  2. Угрожало ли состояние жизни? Какие мысли приходили в голову — о будущем и о смерти? С кем можно их разделить? Кто не испугается поговорить о таком?
  3. Как опыт лимфомы и лечения изменил вас? Стали ли вы на что-то смотреть по-другому? Что выглядит более или менее важным теперь?
  4. Как теперь выглядит ваша жизнь с учетом лечения и приема лекарств? Есть ли рядом кто-то, кто хорошо информирован о болезни и может отвечать на ваши вопросы и помогать с новыми условиями быта?

Постарайтесь увидеть ценность в своем опыте. Один из способов преодолеть деструктивное влияние травмы — переписать этот опыт как значимый, то есть найти в нем смысл и ценность. Попробуйте поискать сферу деятельности, в которой ваши новые знания будут важны.

Например, вы можете помогать другим бороться с болезнью или менять отношение людей к онкологическим пациентам. Или стать опорой для самого себя — вы справились тогда, а значит, справитесь со многими трудностями в будущем.

Поищите группы помощи. Здорово, если получится найти время и место для размышлений о себе и своем будущем — например, группу поддержки пациентов с вашим или похожим диагнозом. Гораздо проще говорить о болезни с теми, кто прошел идентичный путь. Это может помочь преодолеть смущение.

Людям, пережившим рак, понятны самые мелкие нюансы: побочные эффекты препаратов, лайфхаки при выздоровлении, страхи близких и отделенность от тех, кто не болел.

Обратитесь к специалисту, если ничего из перечисленного не работает. Выздоровление совсем не гарантирует счастья, и если вы часто обнаруживаете себя в апатии и отчаянии, попросите о помощи. Депрессия поддается медикаментозной терапии, и это состояние вы сможете преодолеть.

РедакцияРасскажите, как вы вернули интерес к жизни после трудных событий:
  • kul-niitfaУ меня тоже была онкология, но вылечена. Всё !!! Хватит изводить себя какими-то воспоминаниями, надо жить. Мы все умрём, так что - теперь постоянно мучиться мыслями на эту тему ?46
  • Иван ТихоновВы прошли через серьёзный стресс, который был вызван событием, напрямую угрожающим вашей жизни. То, что Вы описываете - это нормальная реакция на стресс, нормальная реакция психики на ненормальную ситуацию. Если на данный момент ситуация изменилась (напрямую жизни ничего не угрожает), а психики всё ещё реагирует из стрессовой оценки окружающего, то я предположу проявления синдрома ПТСР. Рекомендую обратиться к специалисту психотерапевту, который сможет оценить, нужна ли Вам поддерживающая терапия, окажет психологическую помощь. На данный момент многие специалисты вполне успешно работают с ПТСР, я уверен, довольно скоро Вы сможете избавиться от неприятных симптомов и улучшить качество жизни. Удачи!23
  • ТатьянаМне хочется оставить комментарий в поддержку. Мне сложно представить, что вам пришлось пережить, но я точно знаю, что ваш опыт - это ваше прошлое, а настоящее - это здоровый вы сейчас. Попробуйте сфокусироваться на жизни здесь и сейчас. Не думайте о будущем в негативном ключе, не думайте о прошлом. Это отбирает вашу энергию и силы. Попробуйте познакомиться, если человек вас отвергнет, то найдётся и тот, кто вас примет тем, кто когда-то боролся с раком. Не бойтесь этого мира, он не желает вам зла. Не думайте плохо о людях и не решайте за них общаться им с вами или нет, пусть решают они. Желаю вам найти в себе жилу любви к жизни и обрести гармонию внутри себя. Всех благ!18
  • user2812639Помогайте и общайтесь с такими же людьми. Много людей, которые болеют или на стадии выздоровления сейчас. Ваш пример даст надежду и другим больным людям. Живите счастливо и цените жизнь, не думайте о плохом, сосредоточьтесь на позитивных моментах.7
  • Ella SergeevaЯ бы сказала так, все мы ходим под Богом, и когда и как оборвется наша жизнь никто не знает. А раз так, так зачем переживать, надо жить! Ваше беспокойство связано с тем, что вы боитесь повторений, но на самом деле такое бывает не с каждым. Для чего вам нужен был рак, наверное, чтобы вы ощутили вкус и ценность своей жизни, возможно вы на кого то сильно обижались, жалели себя, или наоборот ругали себя за что то, упущенные возможности. Вообщем от этой/этих отрицательных эмоций надо избавиться безвозвратно. Как это сделать, просто молиться, общаться с Богом. 1. Каждое утро просыпаясь, Просить у Бога прощения, что не принимали ситуации, которые с вами произошли. 2. Потом надо мысленно повторять что принимаете все ситуации, которые были вам даны и те которые еще будут даны. 3. Благодарить Бога за всю свою жизнь, за испытание, которое было дано, которые еще будут в жизни, за прошлое и будущее, за все. Как то так. Можете еще послушать видео нарезки из ютуба от автора - Лазарева Сергея Николаевича, он биоэнергетик и тд, толковый 👆 человек. Мне лично, помогли его видео, стало лучше, но я только в начале пути, он объясняет, как устроена наша жизнь с позиции биоэнергетики, почему происходят те или иные события, как они связаны и тд.0
  • ИгорьСамое разумное - обратиться к специалисту (психотерапевту): Вы прошли через очень трудную ситуацию и получили сильную психотравму. Это не тот случай, который стоит оставить плыть по течению. А что касается "люди побегут"... У меня несколько знакомых, победивших онкологию. Даже мысли нет, от них бежать, я, наоборот, смотрю на них почти как на героев.9
  • SmurfetkaВы даже себе не представляете, сколько людей болеют, лечатся и уходят в ремиссию в стране. Да и в мире тоже. Они вокруг нас, только мало кто распространяется об этом. Да, у части людей есть установка, которая ещё в советское время появилось, что онкология - это приговор. Ещё больше отпечаток накладывает, когда болезнь обнаруживается на поздних сроках, когда уже и помочь не могут. (часто такое воспоминание из детства). Сейчас, если просто следовать рекомендациям о ежегодных проверках здоровья и вовремя выявить болячку - это уже 90% успеха. Очень много онкологических болячек сейчас умеют лечить качественно. Но все равно у некоторых лурость в голове есть... Тут ничего не сделать.. Вам сейчас главное восстановится. И физически, и морально. Найдите форумы, их много (например ракпобедим), там много людей, которым и поддержка нужна, и кто поддержит и даст советы по восстановлению и как вылезти их депрессивный ямы.3
  • user956562Хочу вас поддержать. Я тоже кое-как пережила онкологию , потеряла глаз. У меня след остался и на теле. В моем случае - я женщина, мне 35 - очень трудно принять вот это вот факт приобретенного физического уродства, в нашем обществе это просто тупо социально неодобряемо. На работу в штат, не на удаленку - устроиться невозможно. Даже по комментариям тут видно, сострадать никто не будет. Велят не распространяться. Однако, мы -- выжившие. Мы -- выжили. Это дорогого стоит. А вот борьба за качество жизни- это уже следующий этап, он, может быть, даже сложнее уже пройденного - вот тут главное не обесценить тот ваш опыт, который вы уже приобрели, побежив болезнь. Нужно найти хорошего специалиста-психотерапевта/клинического психолога + адекватную группу поддержки(форумы,чаты, и/или групповая психотерапия вживую) . Не могу рекомендовать сайты по подбору психологов, лично у меня не было удачного опыта, там и фильтрах-то не было моего запроса. Навязчивые мысли о побочках, принятие новой внешности, приобретенной инвалидности - с таким мало кто умеет толково работать - тут лучше сарафанное радио от группы поддержки. Добра вам и здоровья.37
  • Ольгаuser956562, лучи поддержки вам и автору. И всем,кто смог победить болезнь!7
  • АлибекЭмоции У автора страх обиды. Что делать? Представить что будет если то что автор боится произойдет. Что будет чувствовать, как действовать? Станьте примером для других раз вы победили рак, покажите что это излечимо, что жизнь продолжается.3
  • ЕвгенияУ друзей семьи дочка тоже перенесла это заболевание, будучи студенткой. Сейчас ей за 30, семья, родила ребенка. Вы с ней оба уже преодолели то страшное, что вам выпало. У нее получилось оставить это в прошлом, у вас, надеюсь, получится так же.2
  • Марина БРуслан, стыдно((0