Физическая активность не только положительно влияет на здоровье, но и помогает бороться со стрессом, улучшает настроение.

Доказано, что регулярный спорт уменьшает проявления тревожности и даже снижает риск возникновения депрессии. Я тоже заметила, что при соблюдении тренировочного режима — два-три занятия в неделю — лучше высыпаюсь, меньше переживаю и могу дольше концентрироваться во время работы. Когда я куда-то уезжаю и не имею возможности так же часто ходить в спортзал, то ощущаю, как повышаются тревожность и раздражительность, а незначительные ситуации чаще выбивают из колеи.

Но при этом спорт всегда так или иначе присутствовал в моей рутине, а вот с психологом я занимаюсь только последние пару лет. Поэтому не уверена, что тренировки — единственная причина, по которой в моей жизни снизилось количество стресса. Не исключаю, что в каких-то ситуациях может хватить и простой пробежки, но если есть серьезные проблемы и нужно добиться устойчивых результатов, все-таки лучше совмещать регулярный спорт и посещение психотерапевта.

Как вы считаете, способны ли регулярные занятия спортом заменить психолога? Отмечаете ли вы их влияние на настроение и общее эмоциональное состояние? Помогает ли вам физическая активность в борьбе с тревожностью и стрессом? Бывали ли в вашей жизни ситуации, когда вы справились с какой-то психологической проблемой только с помощью тренировок, или без помощи психолога все-таки не обошлось?

Для вдохновения другие сотрудники Тинькофф Журнала тоже поделились своим опытом.

Регулярные занятия поднимают настроение

Спорт присутствует в моей жизни с детства. Зачастую именно тренировки поднимали мне настроение и помогали пережить неприятные моменты. Ссоры с родителями и проблемы в школе вызывали бурю эмоций, с которыми было сложно справиться. В то же время меня радовали успехи на занятиях, похвала тренера и победы на соревнованиях.

Случались и неудачные тренировки и выступления, иногда они мотивировали заниматься усерднее, а иногда становились причиной стресса. Обращение к спортивному психологу и продолжение регулярных тренировок помогло восстановить эмоциональное состояние.

Сейчас в моей жизни практически нет стрессовых ситуаций, а весь негатив я научилась воспринимать более спокойно. Физическая активность — неотъемлемая часть моей жизни, которая просто улучшает настроение.

Думаю, что спорт не может в полной мере заменить психолога, но способен облегчить переживания. Концентрация на тренировочном процессе и размеренное дыхание во время занятий помогают легче справиться с негативными событиями, отвлечься и взглянуть на ситуацию под другим углом.

Тренировки могут стать частью борьбы с тревожностью

Занятия спортом пока не стали регулярными в моем расписании, но даже единичные тренировки моментально отражаются на психологическом состоянии.

Например, несколько лет назад я открыла для себя бадминтон — и для моего беспокойного мозга и диагностированной тревожности это стало спасением. Бадминтон отлично работает на фокусировку: во время игры для тебя существует только летающий повсюду волан. Думаю, в каком-то смысле это работает как медитация на внешний объект.

Помню, на первую тренировку я пришла в состоянии стресса: был аврал на работе, мозг кипел от количества задач. И как же я удивилась, выходя с площадки, что голова буквально опустела. С мотивацией в спорте у меня всегда были проблемы, но после такого открытия поняла: ходить на тренировки стоит как минимум ради здоровой менталки.

Спорт как способ выплеснуть негативные эмоции

Я не изучал научные исследования, но даже с точки зрения обывателя кажется, что спорт способен благоприятно воздействовать на психику.

Во-первых, как и любое другое хобби, он занимает свободное время. В процессе тренировки сложно закопаться в себе или утонуть в экзистенциальных мыслях. Да и потом ты вряд ли будешь жалеть о бесполезно проведенном времени, ведь ты целый час «инвестировал в себя», а не залипал на «Ютубе».

Во-вторых, любой спорт — реализация энергии, которую всем иногда нужно выпустить. Лучше колотить грушу или пинать мяч, чем бить посуду и ругаться с окружающими. После интенсивного занятия люди выглядят умиротворенно и вряд ли захотят тратить силы и время на конфликты.

Конечно, все хорошо в меру. Если заниматься с отдачей профессионала и каждый раз пытаться преодолеть себя или попасть в токсичный коллектив со сверхтребовательным тренером, возможно, сеансов с психологом понадобится больше, чем до начала занятий.

Оксана Лосева
Оксана Лосева
Можно ли ходить в спортзал вместо кабинета психотерапевта?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Somename

Зависит от проблемы. Как профилактика норм.
А если что-то ужасное произошло (смертельная болезнь, смерть близких), то, возможно, одним спортзалом не отделаться.

5
0
Александр Маркелов

Да тут даже необязательно спорт, подойдет любое увлечение (кроме разве что алкоголя и наркотиков), которое позволяет отвлечься от насущных проблем. Но конечно многое зависит от самого человека и его темперамента. Лично я не вижу смысла в посещениях психолога, но не отрицаю, что кому-то они помогают, значит польза есть. А спортом желательно заниматься независимо от психологических проблем.

5
0
FLY
Герой

Может быть, спорт поможет при легкой тревожности и стрессе, а также как дополнение к основному лечению, но заменить специалиста - не вариант

4
0
WarLord

Зависит от человека. По мне, лучше спорт, правда, заниматься надо именно таким, который нравится.

3
0
Семен

Вообще до занятий спортом были проблемы, как начал заниматься стабильно, прям вообще как сняло все и еще больше уверенности в себе появилось.

3
0
Alexandra P.
Герой Т—Ж 🏅💫

Удивляют все эти рассуждения о целительной силе спорта и физкультуры. Мне они только ухудшают настроение и вызывают раздражительность.

2
0
Сергей Спицын

Конечно, нет. Как с помощью тенниса или бега проработать тему агрессии на критику окружающих? Да никак. Спорт это хороший способ отладить физическое состояние, тонус, иммунитет и настроение. Но разобраться со своей жизнью, переформатировать механизмы, запущенные в детстве, справиться с застарелыми страхами и обидами - это, имхо, только с помощью квалифицированного специалиста.

1

Сообщество