Как я продолжаю двигаться к поставленным целям, живя с СДВГ
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Ещё недавно я жила и не знала, что у меня СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Это незнание сильно усложняло жизнь.
Вечером я была полна энтузиазма и верила, что нашла дело всей своей жизни, а утром это уже казалось абсолютно неинтересным.
Я считала себя ленивой, неспособной доводить начатое до конца и постоянно чувствовала вину. Поэтому, когда мне наконец поставили диагноз, я почувствовала огромное облегчение.
Теперь оставалось найти способы, как реализовывать ворох гениальных идей. Задачка та ещё! Но всё возможно!
Вот как я продолжаю двигаться к своим целям и мечтам, даже когда утром не хочется ничего делать.
Утро начинается не с кофе
Когда у тебя СДВГ, каждое утро — это новый квест. Встал с кровати — уже герой. Но самое сложное начинается, когда нужно сосредоточиться на чем-то важном.
В такие моменты я напоминаю себе: "Ты мечтала об этом! Не сдавайся!" (не всегда помогает, но продолжать стоит).
Разделяй и властвуй. Когда у тебя большие цели, раздели их на маленькие шаги.
Например, я мечтаю написать книгу. Кажется сложным? Конечно! Но если каждый день писать хотя бы по странице, через год у меня будет 365 страниц. И вот она, книга!
Используй таймеры. Время — наш друг. Когда я начинаю работу, ставлю таймер на 25 минут (это называется "метод помидора"). За эти 25 минут стараюсь не отвлекаться. Потом 5 минут отдыха — и снова в бой!
Награды и поощрения. Заведи себе правило: сделал дело — заслужил награду. У меня это соцсети. Главное — не увлекаться наградами больше, чем работой!
Планирование — это не скучно. Я долго думала, что планирование — это для зануд, и меня тошнило от списков задач. Но когда у тебя СДВГ, план становится спасением.
Я купила красивый ежедневник (главное — не уйти только в покупку красивых ежедневников и ручек) и начала записывать туда свои задачи. Стала писать большими буквами и яркими цветами, чтобы было весело и понятно, а потом вычеркивать, так мозг видит результат.
Каждое утро я напоминаю себе, что каждая маленькая победа приближает меня к большой цели.
Не забывайте: мы — это то, что мы делаем постоянно. А значит, успех — это не действие, а привычка.
