Как я начал заниматься спортом в 43 года из-за проблем со здоровьем

Несколько лет мне диагностировали диабет 2го типа и гипертонию, мне 43, при росте 192 см у меня был вес на тот момент 146 кг. Мой доход на 100% поставлен на умственной работе, диабет и гипертония напрямую бьют по зрению и когнитивным функциям.

Перечитав гору информации в интернете, попробовав качалку (после которой нет сил делать ничего вообще в этой жизни), кардио (которое ещё надо заставить себя ходить), я остановился на посещение бассейна с тренером три раза в неделю (утром в ср, пт, сб), двухчасовые тренировки раз в неделю в большой теннис с тренером (сб вечер) и велосипед/велотренажёр дома полчаса в дни без других нагрузок.

Результат: вес упал пока что до 120, но уже что-то, сахар держится ниже 6,0, да и в целом я себя чувствую лучше — в планах до конца 2025 выйти ниже 100…

Страх, исключительно страх отупеть, я всегда был умным в классе, группе, в коллективе, может я не знал чего-то, что знали другие, но у меня развит ум, фантазия, смекалка — страх это потерять толкает меня на самоизменения… Ещё я вычитал, что с деменцией способны бороться изучение иностранного языка противоположного абсолютно Вашему и разгадывание японских кроссвордов — так что китайский и японские кроссворды — это теперь моё новое хобби.

Годовой абонемент в бассейн — примерно 25 тыс рублей, одно занятие с тренером 2 500, плавки Arena(далее весь эквипмент только этого бренда) примерно 5 000 (изнашиваются за год), ласты 9 000 (относительно вечные), очки с футляром 4 000 (относительно вечные), дыхательная трубка 8 000 (2 года чувствует себя нормально), шапочка примерно 2 500 (2 года чувствует себя нормально), полотенце, гель, шлёпки, дезодорант и пр. думаю тут дело каждого. Отдельно покупал брендированный рюкзак Arena, в нём всё идеально размещается — но на качество плаванья он не влияет. Гели с Калий/Магнием — упаковка на Озоне около 400 рублей — тоже относительно лишний расход — но с ним Вы застрахованы от судорог в мышцах.

Большой теннис: одно занятие два часа в теннисном корте с напарником и тренером — 6 000 за двоих. Покупал только шорты и кроссовки под теннис — в Сопртмастере обошлись 800 рублей шорты и 2 500 рублей кроссы (распродажа). Футболок гора своих, сумка Пумы осталась со времён тренажерки, ракетками пока играем тренера. Но стоит иметь ввиду, что хорошая, именно хорошая, ракетка стоит около 30 тыс рублей! Расходники — бутылка боржоми, ну, и бельё с таким подвижным видом спорта с носками быстро горят — одеваю пока всё только старое))

Домашний спорт: Велотренажёр боль-менее качества стоит около 55-60 тыс. рублей, велик тоже брал недорогой около 25 тыс рублей, специальные шорты с вшитым паролоном на мммм, скажем так месте сидения — 8-9 тыс рублей, спец кроссовки 5 000, куртка для тренировок 2 500, маска для сильного ветра 800, очки — тут на что фантазия горазда от 2 000.

Единственный способ экономии — брать абонемент для плаванья с тренером сразу на 20 занятий — даёт скидку 5%, на остальном стараюсь не экономить. Да, в теннисе, уже говорил, убиваю старые носки и бельё — они быстро изнашиваются.

А вообще экономить на себе, наверно, не стоит. особенно на здоровье.