Что мешает спать россиянам?

А точнее засыпать

Из данных Росстата мы знаем, что среднестатистический взрослый россиянин спит в среднем 8,5 часа. А безработные в будни встают на драгоценных полтора часа позже!

По оценкам врачей, от 30 до 48% людей страдают бессонницей. Не у всех эта проблема имеет медицинские корни: если верить исследованию мебельной компании Mr.Doors, почти три четверти опрошенных не могут быстро заснуть из-за каких-то внешних факторов.

статистика здоровье тесты Т—Ж

Сергей АнтоновВ каких условиях вы точно не заснете?

местный дурачекГлавная причина это я24
anyhowУдивили средние показатели в 8.5ч по России. Кто эти тунеядцы (шутка) У меня чуткий сон, плохо спящий ребенок, ворочающийся и храпящий муж, стрессовая работа, поэтому и считаю непрерывный сон в 5-6 ч невероятной удачей25
NЛетом по ночам по улице с чудовищным рёвом катаются мотолюбители. Просыпаюсь с мыслью: "Расстрелять!"62
Туманный туманЛет десять страдал бессонницей, спал наверно в среднем по 5-6 часов, пока не взялся комплексно за эту проблему. Теперь сплю в среднем по 7.5 часа (чистого времени, замеренном по часам), мне этого достаточно, засыпаю чаще всего быстро, плюс сформировалась хорошая привычка много гулять и соблюдать режим сна - стресс ушел на минимум, жизнерадостность - на максимум.10
МасяняЯ плохо сплю с 24.02.228
ПутникВ вариантах в основном «шум»: Чей то храп, комары, соседи, мотоциклы… Я снимал одну квартиру, и сну мешала тревога, вызванная звенящей тишиной: это была квартира в 2х этажке, вдали от оживленной дороги, с коммерческим помещением на первом, и единственными часто уезжающими соседями на втором этаже. Тишина стояла гробовая. В ушах звенело удивительно громко, приступы тревожности накатывали часто. Сменил жилье- все прошло)23
АнтиконсьюмеристИскусственный свет, особенно от экранов ноутбука и смартфона, нарушающий естественные циркадные ритмы. Пробовал не пользоваться никакими гаджетами в последние 2 часа до сна - ощутимо помогает засыпать.15
DGНам с женой мешает спать горихвостка - пичуга размером с воробья. Она обосновалась на подоконнике и ночью самозабвенно орет, причем громче, чем сирена воздушной тревоги)19
ゴジラanyhow, те кто не заводит семью и детей. Сплю от 8 до 10 часов 😄20
ДмитрийЧаще всего плохо сплю по причине: сам виноват. Засиделся за игрой, в интернете, поздно пришел, решил на ночь глядя посмотреть в википедии что такого ужасного в административном делении Лихтенштейна...32
Кошка ЩёчийБелые ночи и без блэкаут штор 😅20
ХойяАлександр, можно книжку почитать, очень помогает5
НастяВетер, поделитесь опытом, как получилось1
ХойяИра, то есть - как быть? Бумажные читать.5
Хруст багетаDG, жила как-то в общаге рядом с высокими в пять этажей деревьями. Там любили собираться стаи галок и петь хором в 4 утра ☺️7
LanaDG, у нас за окном поют черные дрозды в 5 утра) С другой стороны в Спб у меня как-то орал солевой наркоман за окном в 3 утра, так что я определенно считаю это апгрейдом)23
АминьНастя, вы должно быть новенькая. Каждая собака на тж знает, что в один прекрасный день ветер сел на кето диету. В тот же самый момент он вы лечился от бессонницы, избавился от пищевой зависимости и приобрёл стройную подтянутую фигуру. Кето диета также помогла ветру слетать в космос, решить проблему зла и спасти иисуса от повторного распятия. Во всяком случае легенды так говорят.21
НикакО! Как человек с настоящей бессонницей, который лечит её с сомнологом, скажу. Люди! Берегите сон! Это самое важное, что есть! Меня к бессонице привела череда событий. И это имело ужасные последствия. За полгода лечения шикарный результат! Но все ещё зыбкий3
НикакАлександр, ну если без телефона так тяжело, то тогда просто расставить приоритеты. Неужели нечем заняться без телефона и телевизора?1
НикакКошка, белые ночи это мучение, согласна. Очень чувствительная к свету, как солнце встало, так организм кричит: "вставай!"2
ПчеловекСплю нормально в любых условиях, при любом освещении. Главное прилечь.4
ТютинкаУ меня был долгий период, когда спала по 4 часа. Часто не могла уснуть именно от мысли, что скоро вставать))) в итоге спала меньше 4х часов (4
ТютинкаМасяня, ваши близкие на сво?0
МасяняТютинка, и близкие, и знакомые, и коллеги...2
Биполярная ЗвездаМне мешает спать невероятно ласковый, общительный и "разговорчивый" кот. На протяжении уже 12 лет будит меня несколько раз за ночь. Падла мохнатая.7
Mila_engineСовёнок-пуховичок, они же ночные хищники. Ко мне тоже часа в 4 утра приходит, но я не всегда просыпаюсь, судя по всему, или переворачиваюсь на бок, скинув мурлыку1
Still BornВ пятиэтажке, на 4ом этаже живёт бабушка и по ночам стучит соседу который пишет музыку на синтезаторах. Этот стук слышит весь подъезд. Проблема в том, что музыкант переехал лет 15 назад, а бабушка на предложения сходить к психиатру угрожает пустить газ и взорвать подъезд.1
ДмитрийПутник, кстати, думаю мало кто может понять, насколько это реально стремно. Я как-то зимой жил на даче, и вот там вкупе с настоящей темнотой, тишина чуть ли не физически ощущалась.12
ゴジラХойя, ну, офигеть. Перенесите мне более 200 книг в бумажный формат. Библиотеку сразу заводить?2
Туманный туманНастя, всеми способами снижать стресс, много гулял, соблюдал режим сна (ложилс в одно и то же время, вставал тоже, даже если не смог выспаться и ворочался полночи), блэкаут шторы обязательно, беруши если надо, если часовой пояс и время года позволяет - обязательно ходить встречать рассвет и закат на улицу, чтобы организм понимал что пора спать/вставать, немного спорта, меньше новостей и соцсетей (почти в ноль), наладить питание, поднять до середины нормы Вит Д, пил магний перед сном и Вит В1, В6, вечером за час два до сна приглушать свет (желательно использовать неяркий красный, купил для этого умные лампы), и закрывать шторы если светло на улице, утром наоборот яркий свет (лучше встречать рассвет, чтобы солнце било по глазам). Вроде все банально, но именно это помогло мне после десяти лет мучений начать нормально спать1
Туманный туманМасяня, нужно учиться засыпать в этих обстоятельствах. Иначе сво закончится, а вместе с ним и ваше здоровье, радости это никому не принесет4
Биполярная ЗвездаMila_engine, мой не просто приходит, а орет как недорезанный, пока не погладишь3
BoomКогда рядом лежит-манит смартфон :D Звучит банально, но "проверить почту и мессенджеры перед сном" может растянуться на несколько часов, да и заснуть после этого сложнее, какая-то тревожность появляется, даже если ты смотрел милые видео с собачками. Ах да, еще отсутствие четкого графика работы. Понимание, что ты можешь проснуться, когда угодно, очень расслабляет.1
НастяАминь, я давно на тж, но не слежу за комментаторами2
НастяВетер, спасибо за такой подробный ответ, попробую, вдруг поможет0
EvgenyАлександр, вы можете и не заводить, но если кто-то из соседей заведет - эффект может быть сравнимым7
Плохо сплю уже много лет( Сижу на антидепрессантах, которые хоть как то помогают выживать Часто причины: 1. Тревожность из за работы, денег, личных отношений 2. Засиделась в телефоне 3. Посмотрела эмоциональное/ый видео/фильм перед сном 4. Не легла до 24:002
НикакНастя, я человек с бессонницей, который лечит её. Собственно многое из комментария Ветра мне врач прописал (кроме всякой диеты). А ещё сомнолог выписала мне лёгкие антидепрессанты, потому что у меня уже была та стадия, когда нервы уже сдали. Приступы агрессии, апатия, бесконечное чувство одиночества, слезы, отсутствие сил вообще поднять голову с подушки утром, либидо ушло в ноль. Я даже перестала в какой-то момент выходить на улицу вообще ибо не могла сделать это физически. Это был ужас. Обязательно должна быть физическая нагрузка! Без неё не может быть восстанавливающего глубокого сна в достаточной мере. И дыхательная практика перед сном. Просто считать свое дыхание. Не контролировать его. Даже если сбивается счёт, просто продолжить с места, которое помнишь. Это стало шикарной ассоциацией на сон. Теперь даже до 10 не досчитываю теперь, рубит и все. Но! Ассоциации надо вводить, когда сон хороший, чтобы закрепить. В общем, если у вас бессоница, то есть смысл обратиться к сомнологу. Бессоница - это ужасно. Я помню то чувство, когда долго не можешь заснуть, потом среди ночи просыпаешься и снова не можешь уснуть. Или вроде спал, а чувства, что спал нет. Бррр1
Ира, так от электронной книги (не планшета/телефона) нет искусственного света, так что не должно на сон влиять4
НастяНикак, спасибо, я знаю причину своей бессоницы, антидепрессант недавно закончила пить, тоже ведь нельзя долго. Вот про физическую нагрузку тоже думаю, что надо увеличивать. Сейчас в отпуске, много хожу, и сон стал лучше1
ИгорьВ моей подушке есть выключатель. Я его головой задеваю и отрубаюсь.1
Иван ЕгоровN, А любители громкой гитарной музыки под подъездами1
ХойяАлександр, почему именно 200 - вы столько одновременно читаете или за всю жизнь прочитали?)) Ну разные есть способы. Можно и библиотеку (ваши 200 в один небольшой книжный шкаф поместятся). Если не нужны, перечитывать не собираетесь и хранить тоже - можете продавать, обменивать. Можете не покупать, а брать у кого-то почитать. Есть же всякие бук-кроссинги (прости меня, родной язык). Какие-то книги, страшно сказать, даже в обычной районной библиотеке можно взять 😉2
Cruel_AprilDG, я живу в Лондоне, под окнами орут то попугаи, то лисы. Никогда не думала, что такие милые зверушки могут издавать такие ужасные звуки!4
Cruel_AprilСовёнок-пуховичок, о, ну это классика. Меня кот еще по лицу лапой бил (без когтей), когда я делала вид, что не слышу.2
ゴジラАндрей, к счастью у меня дом не из веток и шума обычно почти нет.3
Баба ЯгаНикак, хуже может быть только ночник у ребенка. дочь боится темноты, а мне свет мешает спать(1
ДженаКоторую ночь срабатывает будильник с вибрацией у соседей в 5-5.30 утра. И играет минут 5 , зараза. Хозяин, видимо, проснуться не может, зато просыпаюсь я. Бесит прямо.0
ЕкатеринаИван, гитарной? Какой у вас сейчас год, счастливый человек?0
Нина ЧувичаловаБольшие долги, одиночество0