Сколько спит россиянин: статистика по стране и регионам

Алексей Смагин

спит почти восемь часов в сутки

Согласно Росстату, россияне старше 15 лет спят в среднем восемь с половиной часов.

При этом люди без работы спят на полтора часа больше в будние дни и незначительно больше — в выходные.

Мы проанализировали исследования и выяснили, сколько спят россияне и что им снится.

Кто спит больше

В среднем женщины спят больше мужчин: 8 часов 39 минут против 8 часов 33 минут. Но эта разница обусловлена только тем, что неработающих женщин в стране больше, а неработающие россияне спят дольше работающих. Если отдельно сравнивать работающих и неработающих мужчин и женщин, женщины спят меньше.

Источник: Росстат

При этом сомнологи считают, что женщинам нужно больше сна: они используют свой мозг иначе и тратят таким образом больше энергии. Кроме того, исследователи из Дьюкского университета выяснили, что при регулярном недосыпе женщины в большей степени подвержены депрессии и риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и испытывают больше боли при пробуждении. Впрочем, индивидуальные особенности человека влияют на сон сильнее, чем его пол.

В выходные россияне восполняют недостаток сна. Мужчины спят на 1 час и 20 минут больше, чем в будни: 9 часов 30 минут. Примерно такой же показатель и у женщин: 9 часов 26 минут. Чем крупнее город, тем меньше его жители спят в течение рабочей недели и тем больше — в выходные дни.

Дети тоже влияют на количество и качество сна. Россияне с детьми спят меньше: мужчины — на 27 минут, а женщины — на 37 минут. В будни эта разница заметнее: 34 и 45 минут соответственно. В выходные она составляет 10 минут у мужчин и 17 у женщин.

Источник: Росстат

Насколько хорошо спят россияне

Сразу несколько независимых исследователей фиксируют, что россияне в последние годы стали хуже спать. Согласно опросу Всероссийского центра изучения общественного мнения, за семь лет доля россиян, которые засыпают без проблем,уменьшилась на 12%. «Алиэкспресс-Россия» и ResearchMe также обнаружили, что треть россиян в 2020 году стали спать хуже, чем годом ранее.

Главной причиной бессонницы, согласно их исследованию, стали тяжелые мысли. Наконец, аналитический центр НАФИ в 2019 году писал, что процент невыспавшихся людей растет уже минимум три года. Правда, аналитики связали это с необходимостью сверхурочной работы и учебы.

Источник: ВЦИОМ

В 2020 году проблемы со сном были примерно у половины россиян. Почти каждый второй из опрошенных ВЦИОМом ответил, что долго не может уснуть, часто просыпается по ночам или с трудом — утром.

Доля людей с проблемами увеличивается с возрастом, а женщины страдают от них чаще, чем мужчины. В 2022 году ВЦИОМ отмечал, что 50% россиян крепко спят по ночам, а 44% могут проснуться ночью.

Источник: ВЦИОМ

Однако наибольшие трудности с режимом россияне испытывают после новогодних каникул. Поисковый запрос «уснуть» в Гугле в этот период становится в 3—4 раза популярнее, чем в остальное время.

Поисковый интерес может принимать значения от 0 до 100, где 100 — наибольший уровень интереса за временной период. Источник: Google Trends

Сколько спят в регионах России и сколько — в мире

Сон в России не зависит от географии — в любой части нашей страны жители соседних регионов спят по-разному. Самый «спящий» регион — это Чечня: в среднем по 9 часов 15 минут в день. Далее идут Тыва и Ямало-Ненецкий автономный округ: 9 часов 6 минут и 9 часов 2 минуты.

Меньше всего спят жители Адыгеи, Магаданской и Псковской областей: 8 часов 4 минуты, 8 часов 18 минут и 8 часов 19 минут соответственно. Жители городов федерального значения по количеству сна находятся в середине рейтинга: москвичи спят 8 часов 32 минуты, а петербуржцы — на три минуты больше.

Организация экономического сотрудничества и развития собирает информацию о том, как проводят свой досуг жители некоторых стран, в частности о сне. Благодаря их данным мы можем примерно сравнить Россию с другими странами.

Можно точно сказать, что сон зависит от слишком многих факторов: в Испании, как и в России, спят в среднем 8 часов 36 минут, а в Швеции — 8 часов 3 минуты. В Японии — 7 часов 22 минуты, но в Китае — 9 часов 2 минуты. Всего в рейтинг вошли 34 страны, возглавляет его ЮАР: там в среднем спят 9 часов 13 минут.

Какие сны снятся россиянам

Судя по опросу ВЦИОМа, 48% наших сограждан видят сны хотя бы раз в неделю, причем женщины — чаще, чем мужчины. 28% россиян снов не видят почти никогда, и с возрастом это соотношение значимо не меняется.

Источник: ВЦИОМ

В 2017 году «Яндекс» исследовал свои поисковые запросы о снах: каждую неделю люди обращаются к поисковику за толкованием более полумиллиона раз. Самые популярные слова в запросах о снах — «человек», «рыба», «ребенок», «змея», «умирать», «живой», «парень», «беременность», «вода» и «зуб».

Тэги: статистика, здоровье

Скульптура на обложке — А. Д. Бржезицкая, Дулевский фарфоровый завод, 1958 год

Снятся ли вам сны? Расскажите самый интересный:

Кто эти счастливые люди, которые спят по 8 часов, а то и больше???0_о

Вика, я, когда работаю на удаленке и встаю в 9:45 за 15 минут до начала рабочего дня)))
А засыпаю в 12-1.

$тьфунатебя ¯\_(ツ)_/¯$

Вика, я :)
Стараюсь уснуть в 22-23 и подъем в 7

тьфунатебя, вы всегда так ложились или дети приучили к режиму?

Вика, это я! Ложусь до полуночи, хотя прихожу домой часов в 8 вечера, а ухожу в 9.30 утра

Просто я очень люблю спать. Это мой приоритет перед любыми активностями.

Вика, у меня работа по вечерам. Соответственно, день свободный, можно спать сколько влезет😴

Вика, я, живу в деревне, работаю на удаленке

Вика, сплю не меньше 9 часов, бывает по 10-12 )

Вика, я тоже:)
ребёнок есть, если что, он ложится в 20, я в 22, просыпаемся в 7

Даша, не только к вам, но и к вашему ребенку тоже есть вопросы - мой никак не укладывается ранее 22...23, встает в те же 7. И я думал, что мой ребенок еще отлично спит, учитывая, как дети соседей сверху бесятся и прыгают до часу ночи...

Дари, зачем ему 11 ч сна? Когдажить то?

user2169815, это не норма, явно

$тьфунатебя ¯\_(ツ)_/¯$

Россияни не спят, они ждут новый дневник на Т-Ж

Ложусь рано. В часов 9. Просыпаюсь тоже рано - в 6 - 6-30. Работоспособность утром выше. Вроде как нас называют жаворонки. Засыпаю по-разному, от 10 минут до 1 часа. Ночью 1-2 раза просыпаюсь, раньше такого не было. Думаю, что это связано с гаджетами. Перед сном в них посидишь и мозг не может отключиться. В выходные тоже встаю рано - не позже 7-30.

А мне интересна точность сведений Росстата - откуда они брали сведения - из опросов граждан? Иди раздавали всем реципиентам трекеры сна? Точно каждый день длительность сна без гаджетов фиксировать очень затруднительно. Так что тут погрешность +-40%, я думаю - ценности этому знанию мало.

Aleksandr, это были опросы ~45 тысяч домохозяйств. Думаю, что люди округляли свои результаты в разную сторону, поэтому на таком большом массиве данных результат должен быть похож на правду

Aleksandr, ага, и нет данных о том, что люди спят по 6-7 часов каждый день. И то это шикарно, я считаю.

В анонсе было упоминание про жаворонков и сов, а по факту- ничего. А так у меня есть что сказать: почему жаворонки узурпировали рабочее время и насаждают совам свои биологические часы? Я сова-сова, могу работать продуктивно по вечерам-ночам, устаю только к 5 утра, спать могу частями, могу отвечать на звонки и снова спать. В будни мне 5-6 часов для сна достаточно, в выходные 8-9, и пересыпание мне вреднее, чем недосыпание - голова квадратная будет. Работа умственная. Снов почти не вижу но если помню - то чаще летаю по сне, хотя давно выросла.

Юлия, так сложилось исторически. До изобретения лампочки люди ложились и вставали по Солнцу.
Вы практически описали мой среднестатистический рабочий день. ) Желаю вам таких же понимающих клиентов, как у меня. С которыми можно жить и работать в удобном для вас ритме.

Юлия, согласна, как же надоело рано вставать постоянно. Из-за этого вся работоспособность улетучивается. В садик к 8, в школу к 8 - зачем, ради чего??? Крик души

Юлия, вам бы хорошо работу в другом часовам поясе. Видела вакансии с таким графиком в американских логистических компаниях.

У меня по трекеру средняя 7 ч. 15 мин. Это с маленьким ребенком. Но я думал, что сплю достаточно много. Вообще, очень удивила статистика.

У меня средний сон - 6,5 часов :( при чем график такой, что есть возможность спать больше. Но никак :( видимо моя норма

Ринка-Пинка, не норма, а сбиты биологические часы и что-то мешает спать достатояно

Я бы хотела спать по 8-9 часов, но с 7 утра начинают скакать соседи сверху, а сегодня в 8 утра начали долбить асфальт у дома (весеннее перекладывание идеального асфальта в Москве). Права на тишину у удалёнщиков, которые могут спать до 9-10 часов, нигде не учитываются.

Tucha23pixei, не в формате подкола а в формате совета

очень порекомендую загородный дом. для удаленщиков - прям топчик.

Ivan, жаль, нет частного дома, чтобы до Кремля за 20 минут можно было добраться, как сейчас)

Tucha23pixei, ого, интересная работа на удалёнке - так тесно связанная с кремлём, что это прям критичный параметр

это не вы копирайтер Ленина? )

Ivan, я имела ввиду, что когда становится скучно, дорога до центра города занимает 20 минут) а чтобы снять дом где-то очень близко, я столько пока что не зарабатываю

Tucha23pixei, пф, у нас в 5 утра встают мужики и начинают прогревать свои ведра) И орать так,что на 7 этаже слышно как рядом каждое слово. Тишина? Ну вот с 1 до 5 примерно. Все остальное время дурдом с приезжающими- уезжающими господами.

PP, может быть вам попробовать беруши? Есть даже анатомические для сна.

Я была бы рада спать больше 7 часов в будни, но никак не могу приучить себя ложиться спать пораньше((
Зато со снами проблем нет, вижу их практически каждый день, но помню в деталях не все. Чаще сны связаны с переживаниями, фильмами, событиями в жизни, но бывает и полный бред)) Жаль, не приходит на ум какой-то интересный сон, надо наверное их записывать, чтобы потом посмеяться)

Сны снятся почти каждый день))
Утром, когда просыпаюсь, сразу записываю их в голосовых сообщениях подругам и мы все вместе офигеваем от моего бессознательного.

Юличка, Интересно как эта статистика изменится с появлением ребенка.

изменится кардинально )

Как вообще можно уснуть по желанию? Это магия какая-то. Никогда не было такого. И как можно не видеть сны?) По пальцам пересчитать те ночи, когда нет снов.

Я жаворонок и всегда вставала с зарей. Но потом что-то пошло не так, сон по 5 часов, заставить себя лечь не могу, заставить встать тем более. Помог бот Слипи, который вырабатывает привычку отхода ко сну. Это не реклама, а констатация факта) для кого-то дети-движущая сила держать режим, для меня вот стал бот, который следил за моим отходом ко сну. А ещё я вспоминаю, как деда каждый день вставал в 5:40, делал зарядку, завтракал, читал, потом шёл на завод, и ложился спать в 21:40. Вот мне хочется к такому прийти, как думаете, без завода реально?

Vinsent, если есть непреодолимые обстоятельства, так сказать
Переезд из Москвы в область (на учебу до дистанционки приходилось вставать в 5.30) сделал меня жаворонком, хотя всю жизнь была совой
Без таких обстоятельств вряд ли что-то побудило бы менять режим

Обстоятельства жизни в студии 23 квадрата и не одной заставляют спать существенно меньше, чем хотелось бы и не тогда, когда хотелось бы :(
Каждое утро - не утро, а стресс.
Свою идеальную норму давно поняла, 9 часов.

Мне снился сон про зомбиапокалипсис , я была среди группы разведчиков исследователей , мы жили в автономном неприступном небоскрёбе, часто направлялись на вылазки, перемещались по крышам .
Сон был очень яркий, реалистичный и напряженной . Снилось всё и запахи, и температура и даже фактура крыши , по которой мы ползли. Когда я проснулась, у меня даже горели ладони от крыши- очень запомнилось. Но такие сны редкость- обычно я их не запоминаю .

капец, а есть такие кто с 8 работает? как вы высыпаетесь и куда??? я в 23 ложусь, а вставать-то надо в 6, а ложиться раньше-то никак, ибо работа мать ее заканчивается в 17, приходишь домой, а дома тоже работа...

Забавно, что в армии спишь больше, чем в среднем по стране (за исключением нарядов), но при этом сна в армии никогда не хватает.

Хапексамендиос, обязанности в армии связаны с физическими нагрузками? У меня если физических нагрузок много, то и спать хочется больше.

Сплю часов 7-8, а лежу в кровати 9-10.

Черт, надо завязывать спать по 6 часов

с нового года отслеживаю длительность сна браслетом: 6:45 в среднем. москва, мужчина, детей нет. в среднем в 23:15 ложусь, в 6 встаю, будни/выходные не влияют. пару раз в месяц что-то снится
наверное это очень индивидуально, но на сон дольше 7 часов мне "жаль времени"

Не знаю, кто все эти люди. Просто оставлю это здесь.

Изображение пользователя Konstantin Loban

Однажды приснился Игорь Крутой, которого я ВООБЩЕ НЕ СЛУШАЮ! Не понимаю, что он делает в моей голове!

Анастасия, хотел, чтоб послушали, наверное. Реклама будущего, прямо в мозг)

Сплю по 5-6 часов раз в 2-3 дня. Сны раньше снились часто (точнее я их помнил, так то они сняться всем абсолютно, каждую ночь по несколько штук), сейчас я не вспомню когда видел последний. Судя по аналитике сна от часов - REM в 90% случаев засыпания попросту отсутствует. Дай бог 2 часа глубокого сна в начале, потом 3 лёгкого и всё. Врать не буду, чувствую себя ужасно..