Согласно Росстату, россияне старше 15 лет спят в среднем 8,5 часа.
При этом люди без работы спят на полтора часа больше в будние дни и незначительно больше — в выходные.
Мы проанализировали исследования и выяснили, сколько спят россияне и что им снится.
Кто спит больше
В среднем женщины спят больше мужчин: 8 часов 39 минут против 8 часов 33 минут. Но эта разница обусловлена только тем, что неработающих женщин в стране больше, а неработающие россияне спят дольше работающих. Если отдельно сравнивать работающих и неработающих мужчин и женщин, женщины спят меньше.
При этом сомнологи считают, что женщинам нужно больше сна: они используют свой мозг иначе и тратят таким образом больше энергии. Кроме того, исследователи из Дьюкского университета выяснили, что при регулярном недосыпе женщины в большей степени подвержены депрессии и риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и испытывают больше боли при пробуждении. Впрочем, индивидуальные особенности человека влияют на сон сильнее, чем его пол.
В выходные россияне восполняют недостаток сна. Мужчины спят на час и 20 минут больше, чем в будни: 9,5 часа. Примерно такой же показатель и у женщин: 9 часов 26 минут. Чем крупнее город, тем меньше его жители спят в течение рабочей недели и тем больше — в выходные дни.
Дети тоже влияют на количество и качество сна. Россияне с детьми спят меньше: мужчины — на 27 минут, а женщины — на 37 минут. В будни эта разница заметнее: 34 и 45 минут соответственно. В выходные она составляет 10 минут у мужчин и 17 у женщин.
Насколько хорошо спят россияне
Сразу несколько независимых исследователей фиксируют, что россияне в последние годы стали хуже спать. Согласно опросу Всероссийского центра изучения общественного мнения, за семь лет доля россиян, которые засыпают без проблем, уменьшилась на 12%. «Алиэкспресс-Россия» и ResearchMe также обнаружили, что треть россиян в 2020 году стали спать хуже, чем годом ранее. Главной причиной бессонницы, согласно их исследованию, стали тяжелые мысли. Наконец, аналитический центр НАФИ в 2019 году писал, что процент невыспавшихся людей растет уже минимум три года. Правда, аналитики связали это с необходимостью сверхурочной работы и учебы.
В 2020 году проблемы со сном были примерно у половины россиян. Почти каждый второй из опрошенных ВЦИОМом ответил, что долго не может уснуть, часто просыпается по ночам или с трудом — утром. Доля людей с проблемами увеличивается с возрастом, а женщины страдают от них чаще, чем мужчины.
Однако наибольшие трудности с режимом россияне испытывают после новогодних каникул. Поисковый запрос «уснуть» в Гугле в этот период становится в 3—4 раза популярнее, чем в остальное время.
Сколько спят в регионах России и сколько — в мире
Сон в России не зависит от географии — в любой части нашей страны жители соседних регионов спят по-разному. Самый «спящий» регион — это Чечня: в среднем по 9 часов 15 минут в день. Далее идут Тыва и Ямало-Ненецкий автономный округ: 9 часов 6 минут и 9 часов 2 минуты. Меньше всего спят жители Адыгеи, Магаданской и Псковской областей: 8 часов 4 минуты, 8 часов 18 минут и 8 часов 19 минут соответственно. Жители городов федерального значения по количеству сна находятся в середине рейтинга: москвичи спят 8 часов 32 минуты, а петербуржцы — на три минуты больше.
Организация экономического сотрудничества и развития собирает информацию о том, как проводят свой досуг жители некоторых стран, в частности о сне. Благодаря их данным мы можем примерно сравнить Россию с другими странами. Можно точно сказать, что сон зависит от слишком многих факторов: в Испании, как и в России, спят в среднем 8 часов 36 минут, а в Швеции — 8 часов 3 минуты. В Японии — 7 часов 22 минуты, но в Китае — 9 часов 2 минуты. Всего в рейтинг вошли 34 страны, возглавляет его ЮАР: там в среднем спят 9 часов 13 минут.
Какие сны снятся россиянам
Судя по опросу ВЦИОМа, 46% наших сограждан видят сны хотя бы раз в неделю, причем женщины — чаще, чем мужчины. 29% россиян снов не видят почти никогда, и с возрастом это соотношение значимо не меняется.
В 2017 году «Яндекс» исследовал свои поисковые запросы о снах: каждую неделю люди обращаются к поисковику за толкованием более полумиллиона раз. Самые популярные слова в запросах о снах — «человек», «рыба», «ребенок», «змея», «умирать», «живой», «парень», «беременность», «вода» и «зуб».
Кто эти счастливые люди, которые спят по 8 часов, а то и больше???0_о
Вика, я, когда работаю на удаленке и встаю в 9:45 за 15 минут до начала рабочего дня)))
А засыпаю в 12-1.
Вика, я :)
Стараюсь уснуть в 22-23 и подъем в 7
тьфунатебя, вы всегда так ложились или дети приучили к режиму?
Вика, это я! Ложусь до полуночи, хотя прихожу домой часов в 8 вечера, а ухожу в 9.30 утра
Просто я очень люблю спать. Это мой приоритет перед любыми активностями.
Вика, я, живу в деревне, работаю на удаленке
Вика, у меня работа по вечерам. Соответственно, день свободный, можно спать сколько влезет😴
Вика, сплю не меньше 9 часов, бывает по 10-12 )
Вика, я тоже:)
ребёнок есть, если что, он ложится в 20, я в 22, просыпаемся в 7
Даша, не только к вам, но и к вашему ребенку тоже есть вопросы - мой никак не укладывается ранее 22...23, встает в те же 7. И я думал, что мой ребенок еще отлично спит, учитывая, как дети соседей сверху бесятся и прыгают до часу ночи...
Дари, зачем ему 11 ч сна? Когдажить то?
Россияни не спят, они ждут новый дневник на Т-Ж
А мне интересна точность сведений Росстата - откуда они брали сведения - из опросов граждан? Иди раздавали всем реципиентам трекеры сна? Точно каждый день длительность сна без гаджетов фиксировать очень затруднительно. Так что тут погрешность +-40%, я думаю - ценности этому знанию мало.
Aleksandr, это были опросы ~45 тысяч домохозяйств. Думаю, что люди округляли свои результаты в разную сторону, поэтому на таком большом массиве данных результат должен быть похож на правду
Aleksandr, ага, и нет данных о том, что люди спят по 6-7 часов каждый день. И то это шикарно, я считаю.
Ложусь рано. В часов 9. Просыпаюсь тоже рано - в 6 - 6-30. Работоспособность утром выше. Вроде как нас называют жаворонки. Засыпаю по-разному, от 10 минут до 1 часа. Ночью 1-2 раза просыпаюсь, раньше такого не было. Думаю, что это связано с гаджетами. Перед сном в них посидишь и мозг не может отключиться. В выходные тоже встаю рано - не позже 7-30.
У меня по трекеру средняя 7 ч. 15 мин. Это с маленьким ребенком. Но я думал, что сплю достаточно много. Вообще, очень удивила статистика.
В анонсе было упоминание про жаворонков и сов, а по факту- ничего. А так у меня есть что сказать: почему жаворонки узурпировали рабочее время и насаждают совам свои биологические часы? Я сова-сова, могу работать продуктивно по вечерам-ночам, устаю только к 5 утра, спать могу частями, могу отвечать на звонки и снова спать. В будни мне 5-6 часов для сна достаточно, в выходные 8-9, и пересыпание мне вреднее, чем недосыпание - голова квадратная будет. Работа умственная. Снов почти не вижу но если помню - то чаще летаю по сне, хотя давно выросла.
Юлия, так сложилось исторически. До изобретения лампочки люди ложились и вставали по Солнцу.
Вы практически описали мой среднестатистический рабочий день. ) Желаю вам таких же понимающих клиентов, как у меня. С которыми можно жить и работать в удобном для вас ритме.
Юлия, согласна, как же надоело рано вставать постоянно. Из-за этого вся работоспособность улетучивается. В садик к 8, в школу к 8 - зачем, ради чего??? Крик души
Юлия, вам бы хорошо работу в другом часовам поясе. Видела вакансии с таким графиком в американских логистических компаниях.
У меня средний сон - 6,5 часов :( при чем график такой, что есть возможность спать больше. Но никак :( видимо моя норма
Я бы хотела спать по 8-9 часов, но с 7 утра начинают скакать соседи сверху, а сегодня в 8 утра начали долбить асфальт у дома (весеннее перекладывание идеального асфальта в Москве). Права на тишину у удалёнщиков, которые могут спать до 9-10 часов, нигде не учитываются.
Tucha23pixei, не в формате подкола а в формате совета
очень порекомендую загородный дом. для удаленщиков - прям топчик.
Ivan, жаль, нет частного дома, чтобы до Кремля за 20 минут можно было добраться, как сейчас)
Tucha23pixei, ого, интересная работа на удалёнке - так тесно связанная с кремлём, что это прям критичный параметр
это не вы копирайтер Ленина? )
Ivan, я имела ввиду, что когда становится скучно, дорога до центра города занимает 20 минут) а чтобы снять дом где-то очень близко, я столько пока что не зарабатываю
Tucha23pixei, пф, у нас в 5 утра встают мужики и начинают прогревать свои ведра) И орать так,что на 7 этаже слышно как рядом каждое слово. Тишина? Ну вот с 1 до 5 примерно. Все остальное время дурдом с приезжающими- уезжающими господами.
PP, может быть вам попробовать беруши? Есть даже анатомические для сна.
Lusi, я кстати начала задумываться над тем, чтобы купить какие-нибудь апгрейднутые беруши, а то моих обычных, которые глушат 35 дБ, не хватает.
Я была бы рада спать больше 7 часов в будни, но никак не могу приучить себя ложиться спать пораньше((
Зато со снами проблем нет, вижу их практически каждый день, но помню в деталях не все. Чаще сны связаны с переживаниями, фильмами, событиями в жизни, но бывает и полный бред)) Жаль, не приходит на ум какой-то интересный сон, надо наверное их записывать, чтобы потом посмеяться)
Юличка, Интересно как эта статистика изменится с появлением ребенка.
изменится кардинально )
Обстоятельства жизни в студии 23 квадрата и не одной заставляют спать существенно меньше, чем хотелось бы и не тогда, когда хотелось бы :(
Каждое утро - не утро, а стресс.
Свою идеальную норму давно поняла, 9 часов.
Я жаворонок и всегда вставала с зарей. Но потом что-то пошло не так, сон по 5 часов, заставить себя лечь не могу, заставить встать тем более. Помог бот Слипи, который вырабатывает привычку отхода ко сну. Это не реклама, а констатация факта) для кого-то дети-движущая сила держать режим, для меня вот стал бот, который следил за моим отходом ко сну. А ещё я вспоминаю, как деда каждый день вставал в 5:40, делал зарядку, завтракал, читал, потом шёл на завод, и ложился спать в 21:40. Вот мне хочется к такому прийти, как думаете, без завода реально?
Vinsent, если есть непреодолимые обстоятельства, так сказать
Переезд из Москвы в область (на учебу до дистанционки приходилось вставать в 5.30) сделал меня жаворонком, хотя всю жизнь была совой
Без таких обстоятельств вряд ли что-то побудило бы менять режим
Забавно, что в армии спишь больше, чем в среднем по стране (за исключением нарядов), но при этом сна в армии никогда не хватает.
Хапексамендиос, обязанности в армии связаны с физическими нагрузками? У меня если физических нагрузок много, то и спать хочется больше.
Сплю часов 7-8, а лежу в кровати 9-10.
Черт, надо завязывать спать по 6 часов
с нового года отслеживаю длительность сна браслетом: 6:45 в среднем. москва, мужчина, детей нет. в среднем в 23:15 ложусь, в 6 встаю, будни/выходные не влияют. пару раз в месяц что-то снится
наверное это очень индивидуально, но на сон дольше 7 часов мне "жаль времени"
Сны снятся почти каждый день))
Утром, когда просыпаюсь, сразу записываю их в голосовых сообщениях подругам и мы все вместе офигеваем от моего бессознательного.
Как вообще можно уснуть по желанию? Это магия какая-то. Никогда не было такого. И как можно не видеть сны?) По пальцам пересчитать те ночи, когда нет снов.
PP, сны снятся в фазе быстрого сна. Если его мало, то и снов мало.
Ложусь в 12, встаю в 5:30 много всего успеваю. Но не всё, что хотелось бы.
Где они берут столько времени спать по 9 часов ?((
Кирилл, на работе спят.
Не знаю, кто все эти люди. Просто оставлю это здесь.
Обычный сон 6,5 часов
капец, а есть такие кто с 8 работает? как вы высыпаетесь и куда??? я в 23 ложусь, а вставать-то надо в 6, а ложиться раньше-то никак, ибо работа мать ее заканчивается в 17, приходишь домой, а дома тоже работа...
Мне снился сон про зомбиапокалипсис , я была среди группы разведчиков исследователей , мы жили в автономном неприступном небоскрёбе, часто направлялись на вылазки, перемещались по крышам .
Сон был очень яркий, реалистичный и напряженной . Снилось всё и запахи, и температура и даже фактура крыши , по которой мы ползли. Когда я проснулась, у меня даже горели ладони от крыши- очень запомнилось. Но такие сны редкость- обычно я их не запоминаю .