Бесит!
3K

Бесит, что мне сложно набрать вес

74

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Аватар автора

lizavetasergovna

пытается набрать вес

Страница автора

Многие люди всю жизнь занимаются тем, что сбрасывают вес. У меня же обратная проблема.

С детства я была худенькой. Поначалу меня это не бесило: нравилось, что все вокруг восхищаются моей стройностью, нравилось позволять себе есть все, что захочу, и не поправляться.

Ситуация изменилась после рождения ребенка, когда я неведомым для себя образом скинула все, что набрала во время беременности, и более того — продолжила худеть дальше, ничего для этого специально не делая.

В какой-то момент мой вес достиг 45 кг. И знакомые, которые раньше мной восхищались, начали прямо говорить, как некрасиво смотрятся мои ножки-спички в обтягивающих джинсах или шортах.

Как оказалось, набрать вес ничуть не легче, чем похудеть.

Первым делом я пошла сдавать анализы, чтобы проверить, нет ли у меня проблем со здоровьем. Анализы оказались в норме, и эндокринолог посоветовала просто увеличить объем потребляемых калорий.

На то, чтобы поправиться хотя бы до 50 кг, у меня ушло пять лет. Затем вес снова встал, и, что бы я ни делала, он не набирался.

Ситуацию исправил только уход на удаленку. За полтора года работы из дома я набрала еще 7—8 кг. Думаю, что сказалось практически полное отсутствие физической нагрузки, увеличение порций еды и общей калорийности рациона.

Сейчас я снова похудела и вешу 54 кг. Это связано с диетой, на которую меня посадил гастроэнтеролог: во время осмотра случайно обнаружилось заболевание. Мне не нравится мое тело, бесит, как сидит на фигуре одежда. Мечтаю поскорее закончить курс лечения и вернуться к прежнему рациону.


РедакцияСталкивались с такой проблемой?
  • Boris KölnЯ вам сочувствую, но не от всей души68
  • Kulek_semechekОбнимемся! Я тоже худая. А недавно на фоне стресса ещё 10кг минус за месяц. Вообще кости остались. Я год ходила в зал, чтоб набрать мышцы. И все мои усилия пропали. Начинаю заново.12
  • Гусь ОбнимусьПивасик с солёной рыбкой по пятницам и субботам однозначно решит вашу проблему)5
  • serafimazBoris, Не от всего сердца, аххаах.16
  • Анонаlizavetasergovna, что конкретно не нравится: как выглядит фигура или как чувствуете себя? Если первое, то это к психологу, учиться принимать своё тело. Это происходит также, как у людей с лишним весом. Если второе, то к докторам, улучшать самочувствие.3
  • такое себежалко, что многие не считают это проблемой4
  • Николай КорневТак а рост-то какой? Одно дело 54 кг при росте 155 см и тот же вес при 189 см.10
  • Татьяна КирюхинаЖаль вес не то чем можно делиться, множество людей рады были бы вам отдать свой 🥲26
  • Uno_kliene_problemЯ бы этим знакомым с большими носами носы бы то и открутила, чтобы не лезли ими куда не надо😡15
  • Uno_kliene_problemУ меня была знакомая, которая всегда была худенькая, невысокого роста. И тоже не могла поправиться, хотя и хотела. Но знаете, она такая милая была, такая хрупкая, как кукла, но при этом с сильным характером: бомбическое сочетание. Ну кто вам сказал, что вам не красиво? Ляпнула какая то курица, а вы и поверили. У вас фигура топ моделей, в этом есть своя красота и вы обязательно станете ещё красивее, не слушайте никого, кто позволяет себе бестактные замечания о вашей внешности, у них нет таких прав.13
  • Uno_kliene_problemКстати, может вам подойдут тренировки? Наростите красивые мышцы, рельеф будет виден, вес будет расти за счёт мышц, а не вредной еды28
  • ТрямочкаНиколай, вот самое важное -то девушка и не написала. Может статься, что там проблема больше психологическая. Но вообще всегда лучше быть худым, чем толстым)3
  • Максим Кольцовлучше бы набирать мясо а не жир почему бы не попробовать силовые упражнения14
  • user3460370Если нет проблем со здоровьем , то все замечательно2
  • lizavetasergovnaНиколай, 1652
  • НадеждаМаксим, иногда хоть что-то надо набрать, при сильном дефиците, не очень хочется работать с массой и ходить в спорт зал, когда еле еле ноги таскаешь.2
  • lizavetasergovnaТатьяна, ой, я бы с удовольствием отщипнула от мужа, ему как раз хочется похудеть6
  • Николай Корнев1
  • lizavetasergovnaНиколай, возможно, но вот я смотрю на свои фото, где я вешу около 60, и на них нравлюсь себе намного больше7
  • lizavetasergovnaтакое, ну типа да. Меня родной-то муж вот только-только начал понимать (и тащить домой чипсики каждый раз после работы)3
  • lizavetasergovnaUno_kliene_problem, спасибо за комплимент. Именно сейчас дело, наверное, в том, что я побывала в весе около 60 и очень нравлюсь себе на тех фотках2
  • lizavetasergovnaKulek_semechek, обнимаю(4
  • Настяlizavetasergovna, я так завтракаю, когда хочу похудеть, и ведь получается. Размер порций также важен, 300г спагетти или 100 - есть разница. Добавьте орехи, любые сладости, выпечку- это все очень калорийно. Ну это если правда хотите похудеть, а не похвастаться в интернете.2
  • Helena WasserbergЕсли б могла б поделилась бы десяточкой2
  • Вера ЧехонадскихКогда вы вернётесь на прежний рацион, вернутся и проблемы с ЖКТ. Потому что именно на этом рационе вы их и заработали3
  • MarzinkaОоо, как мне это знакомо... Я тоже после родов сильно похудела. До 49 кг при росте 172 это было то ещё зрелище. Но были на гв, поэтому скорее всего из-за него. Гв закончила, вес пошёл вверх. На удаленке после декрета поправилась. Теперь хочу схуднуть))) хотя вешу не так много, 59 сейчас. Мой тренер мне советовала для набора массы тела набирать мышечную массу тренировками, и желательно в зале. Едой ведь набирается жир))3
  • МихаилUno_kliene_problem, мышцы увеличивают потребление калорий организмом и тогда придется есть еще больше3
  • user5829042Uno_kliene_problem, согласна. Когда не в коня корм, набрать можно только достаточным количеством белка на тренировках. Только белок или только тренировки - вес вниз. Я у своих пациентов считаю белок в рационе - у многих может граммов 40 в сутки наберется и всё, ужас.8
  • user5829042lizavetasergovna, белка мало5
  • user5829042lizavetasergovna, жира много3
  • Хойяlizavetasergovna, и зачем вам больше веса тогда?) Это явно не ножки-спички.6
  • toni_raven165/46 передают привет🤝 Из обтягивающего ношу только спортивные штаны, и то стараюсь выбирать модели посвободнее. Одежда из детского отдела сидит лучше, чем "взрослая". Мышцы быстро проявляются при тренировках, но так же быстро и уходят. Ещё и холодно постоянно почти все время, когда не лето😭🫠6
  • user3431948lizavetasergovna, добавьте активную физическую нагрузку и скорректируйте питание, чтобы было чем кормить растущие мышцы.3
  • user3431948user3431948, если что, была такой же худосочной большую часть жизни. Начало активных занятий спортом, корректировка питания с достаточным количеством жиров, белков и медленных углеводов помогло набрать вес до нормы, улучшить здоровье жкт, получить больше жизненных сил в целом. Красное мясо, яйца регулярно обязательно3
  • user3431948Настя, сто раз хаха.я на таком рационе до 40 лет худая была, и это после 4х беременностей. Только активный спорт и силовые нагрузки, а также увеличение количества потребления белка помогло набрать качественный вес3
  • lizavetasergovnatoni_raven, про холод, кстати, правда. У меня вся семья до начала отопительного сезона в трусах по дому ходила, несмотря на +20 в квартире. Одна я была в теплой пижаме и шерстяных носках6
  • СерёжкаUno_kliene_problem, да да0
  • СерёжкаUno_kliene_problem, да да1
  • АлексейBoris, С языка снял),2
  • lizavetasergovnaUno_kliene_problem, ну я записалась на плавание, уже пару раз сходила. Какие-то другие виды тренировок мне сложно даются. Посмотрим. что будет через полгода хотя бы.0
  • lizavetasergovnaАнона, сложно сказать, наверное и то, и другое. У меня есть в телефоне фото себя на несколько килограмм тяжелее, и эти фото мне нравятся. А с весом добавляется и уверенность. Сейчас вот хорошо так отекла в преддверии КД - уже лучше ощущаю себя.1
  • Марина СуховскаяBoris, 146%)))0
  • user3206164А где в рационе питания тарелка супа 🍜 ...?1
  • Лу🍄lizavetasergovna, 54 дня 165 вы худенькая, стройная, но никак не худая. 45 конечно да, но сейчас вроде ок? Действительно, спорт, силовые. Плавание, несколько я знаю не помогает нарастить, оно даёт рельеф. Кто в курсе, поправьте, если не права. Я со своими 167 когда была как то 55, тоже казалась себе худой и тоже после беременности. Видимо такая особенность. Но я могу поправиться, если налегаю на питательную пищу, не быстро, но могу. У вас метаболизм очень хороший и это плюс всё таки.2
  • ССУ меня с детства такая проблема, я всегда был тощий тип. Батя говорил - к 30 годам будешь выглядеть супер, а одноклассники к этому времени располнеют. В целом так и получилось, я в меру сил занимался спортом, втч боксом и последние 5 лет йогой и к 44м годам получил отличную казалось бы фигуру, но только если смотреть без одежды и без масштаба) Я вешу 69 кг при росте 176, у меня нормальное для своего возраста здоровье, еще быстрый обмен веществ и 48й размер. Но при этом седая борода, немолодое уже лицо, я до сих пор не могу полностью принять себя и пытаюсь набрать вес. Каждый раз при встрече с кем не виделся какое-то время мне говорят "что-то ты похудел", меня это задевает. Я понимаю весь профит своего состояния, кто-то даже и завидует, но я хотел бы выглядеть помощнее и "посолиднее". Забавно, но я всегда симпатизировал женщинам нехуденьким, даже не хочется думать из каких это происходит инстинктов) Чтобы нарастить вес, мне показано 2700+ калорий и много силовых тренировок, куда больше чем пару раз ходить в зал как сейчас. Для меня это много, я смотрел меню - надо плотно обедать и ужинать мясным, докидывая еще пару раз в день перекусы вроде сырников. Т.е. надо менять пищевое поведение и тратить время и деньги, при том что ЖКТ у меня не такой как в молодости и мне тяжело столько есть в обычном ежедневном ритме. Я даже стероиды пробовал, тренировался до боли в суставах, но масса приросла едва за 70 и при первой же болезни вся сгорела. Такая же история происходит если перестать тренироваться или слетает на время режим (напряженные проекты, командировки, смена работы, переезды итп), форма возвращается к устойчивой многолетней) Сейчас мне понятно, что смысла пытаться нет и я больше работаю на принятием себя, сохранением формы и развитием своих сильных сторон.2
  • Сырная палочкаБесит, что мне сложно сбросить вес.1
  • МирославаBoris, а это правда бывает очень проблематично...0
  • МирославаUno_kliene_problem, часто так хочется сделать0
  • МирославаKulek_semechek, все получится и все будет хорошо!1
  • Юлия Колтуноваlizavetasergovna, а где белок? Мясо, овощи, зелень, крупы. все что перечислено - углеводы и жир, с небольшим содержанием белка. Вам надо грамотно составить питание. Возможно частично, плохое самочувствие как раз от питания.1