Как вернуть нормальный сон?

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Choose life

Долго боролась с шумными соседями, ночные пьянки, гулянки и грохот прекратились, стала значительно тише. Казалось бы, можно спать спокойно. Но за это время мой слух настолько обострился, что я стала слышать звуки, которые раньше не воспринимала и не замечала: шаги, покашливания, хлопки дверью, тихие разговоры. Понимаю, что другому человеку такие звуки не мешают, но я не могу под них заснуть, даже если сильно устану.

Беруши пробовала, в них тоже плохо спится.

Что делать? Читатели спрашивают — эксперты отвечают

Задать свой вопрос

здоровье право

SqurelletteОчень много вариантов улучшить сон: пить мелатонин перед сном, пустырник, за два часа до сна убрать все гаджеты, делать зарядку до изнеможения тоже за час-два до сна, так как ментальная усталость не всегда физическая, а от физической по опыту засыпала довольно быстро. Если свет с улицы просвечивает сквозь занавески – блекаут шторы, как дешёвая альтернатива – маска и колпак для сна, маска не даёт никаким мелким источникам света в комнате действовать на сетчатку, а колпак согревает и защищает от продувания. Важно спать в прохладе, поэтому надо спать головой от окна, желательно ещё с носками, чтобы ненароком не заболеть. Если это не помогло и посторонние звуки очень мешают, обратиться к сомнологу. Если и это не поможет, обратиться к психотерапевту, уж он то точно пропишет то, что вас за полчаса до сна вырубит, но в таком случае придется пить их год в одно время и отказаться от алкоголя ) Удачи!3
SqurelletteЕщё забыла упомянуть, что есть разные виды беруш, поролоновые мне например совсем не подошли, а ёлочки в самый раз. У людей разное строение ушей, потому нужно подобрать свой тип.1
Евгения МалиновскаяКушайте мелатонин и радуйтесь жизни0
Ксения АнтоноваМожет вы не можете справиться с тревожностью? Когда соседи шумели, вас это пугало, и теперь сложно успокоиться ночью. Я бы попробовала успокоительные и заглянуть внутрь себя на предмет страхов4
elМелатонин и правда должен помочь, на вб есть хорошие варианты. Посоветую еще для релаксации отвар из хмеля - штука максимально гадкая на вкус, но меня успокаивает, и засыпается чуть легче0
Благоустройство со сносомДлинная прогулка перед сном. Что бы переключить голову слегка, подышать и устать.0
Choose lifeКсения, скорее всего так и есть. Успокоительные тоже пробовала, даже по совету врача, но пока только терапевта, спать стала лучше, но стоит мне только опять услышать какой-то грохот ночью, я на нём зацикливаюсь и не могу заснуть снова(0
Choose lifeЕвгения, пробовала! Какое-то время помогал, но потом всё вернулось0
Choose lifeБлагоустройство, а у меня после вечерней прогулки наоборот прилив сил, энергии и мыслей1