Правда ли, что часто спать в берушах вредно?

33
Аватар автора

Даниил Давыдов

медицинский журналист

Страница автора

Если использовать беруши правильно, здоровью они не навредят.

Главное — помнить, что на берушах скапливаются грязь и микробы, а это чревато воспалением слухового прохода. Кроме того, ежедневное использование берушей затрудняет естественное очищение ушей — в итоге могут образоваться серные пробки. Чтобы избежать воспаления, нужно следить, чтобы беруши всегда были чистыми. А если в ушах все-таки образуются пробки, стоит научиться правильно от них избавляться.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое беруши

Беруши — небольшие мягкие устройства, предназначенные для защиты внутреннего уха от громких звуков, воды и других раздражителей. Чтобы обозначить, насколько сильно беруши приглушают звуки, производители иногда указывают на упаковке один из двух показателей.

Уровень шумоподавления, или NRR  . Чем выше NRR, тем лучше беруши подавляют окружающие звуки.

Чтобы понять, на сколько децибел в итоге уменьшится шум, нужно вычесть из числа NRR семь и разделить получившееся число на два. То есть беруши с NRR 29 уменьшают громкость звуков на 11 дБ.

Громкость тикающих часов — около 20 дБ, шепота — 30 дБ, гудящего холодильника — 40 дБ, храпа — 50 дБ, обычного разговора — 60 дБ, а работающего двигателя мотоцикла — около 95 дБ.

Согласно рекомендациям ВОЗ, чтобы человек мог без проблем выспаться, уровень шума в спальне ночью не должен превышать 30 дБ. Это значит, что беруши с NRR 29 приглушат до комфортного уровня тикающие часы, шепот, звуки от холодильника и храп, но шум от разговора, а тем более работающего под ухом двигателя все равно будет выше комфортных 30 дБ.

Уровень снижения шума, или SNR. Эта характеристика показывает, на сколько децибел уменьшится воспринимаемый шум. Например, предполагается, что беруши с SNR 35 способны снизить воспринимаемый шум на 35 дБ. Теоретически такие беруши должны уменьшать шум разговора до комфортного уровня. Однако на практике качество шумоподавления берушей обычно «не дотягивает» до заявленного уровня SNR. Поэтому если качество защиты принципиально, а производитель указал на упаковке только SNR, то имеет смысл поискать показатели NRR для материала, из которого изготовлены интересующие вас беруши.

Какими бывают беруши

Существует много разновидностей берушей, но условно можно их разделить на четыре большие группы.

Беруши из ПВХ. Это одноразовые беруши из поливинилхлоридной пены с NRR в пределах 29—33. Они способны заглушить храп, но вряд ли помогут выспаться в аэропорту или на вокзале.

Пенные беруши сжимают с одного конца, чтобы уменьшить в объеме, и вставляют в слуховое отверстие. После этого беруши расправляются и закрывают слуховой проход.

Цена таких простых берушей — 12 ₽. Стоимость берушей зависит от количества в упаковке и ценовой политики компании‑производителя
Цена этого набора — 314 ₽. Стоимость берушей зависит от количества в упаковке и ценовой политики компании‑производителя
Цена этого набора — 178 ₽. Стоимость берушей зависит от количества в упаковке и ценовой политики компании‑производителя

Мягкие беруши. Это многоразовые беруши из силикона или одноразовые беруши из воска с NRR в пределах 22—26. То есть холодильник они заглушат, а вот от храпа уже не защитят.

В отличие от ПВХ-беруш, у которых есть постоянная форма, мягкие беруши больше напоминают тесто. Их не вставляют в слуховой проход, а «замазывают» отверстие в ухе  .

Силиконовые беруши. Цена: 275 ₽
Силиконовые беруши. Цена: 275 ₽
Восковые беруши. Цена: 239 ₽
Восковые беруши. Цена: 239 ₽

Фланцевые беруши. Это многоразовые беруши из мягкого пластика, у которых есть несколько перепонок. Перепонки создают дополнительный барьер для звуков и не дают берушам выпасть из ушей.

Чаще встречаются пластиковые беруши с NRR 25—27 — это сравнимо с эффективностью берушей из ПВХ.

Цена: 199 ₽. Разные модели могут иметь разное количество фланцев: чаще всего их два, три или четыре. Эффективность звукозащиты от количества фланцев не зависит — на этот параметр сильнее влияют форма и материал
Цена: 249 ₽. Разные модели могут иметь разное количество фланцев: чаще всего их два, три или четыре. Эффективность звукозащиты от количества фланцев не зависит — на этот параметр сильнее влияют форма и материал
Цена: 350 ₽. Разные модели могут иметь разное количество фланцев: чаще всего их два, три или четыре. Эффективность звукозащиты от количества фланцев не зависит — на этот параметр сильнее влияют форма и материал

Индивидуальные беруши. Многоразовые беруши, которые отливают из силикона по слепку ушного канала заказчика. NRR таких берушей зависит от задач: у берушей для сна он меньше, а у берушей для музыкантов, мотоциклистов, работников шумных производств и охотников — больше.

Индивидуальные беруши для сна. Цена: 2400 ₽ за одну штуку
Индивидуальные беруши для сна. Цена: 2400 ₽ за одну штуку
Индивидуальные беруши для охотников. Цена: 6200 ₽ за одну штуку
Индивидуальные беруши для охотников. Цена: 6200 ₽ за одну штуку

Как долгое ношение берушей влияет на здоровье

В большинстве исследований, посвященных берушам, изучалась только их эффективность. Из этих научных работ мы знаем, например, что беруши улучшают качество сна у тяжелобольных людей в отделениях интенсивной терапии.

Хотя отсутствие вреда от использования берушей ни у здоровых людей, ни у пациентов больниц целенаправленно не изучалось, они все равно считаются безопасными средствами улучшения качества сна. Тем не менее, их регулярное использование все же связано с потенциальными рисками.

Накопление ушной серы. Слуховой проход, как и все остальные поверхности тела, покрыт эпителием — поверхностным слоем кожи. Со временем эпителий изнашивается и отмирает. Но если с открытых участков кожи эпителиальные клетки просто отшелушиваются, из уха им деваться некуда. Поэтому в ходе эволюции человеческие уши выработали оригинальный способ самоочищения — создание ушной серы.

В слуховом проходе есть сальные и серные железы. Они выделяют секрет, который в основном состоит из жирных кислот и холестерина. Все это склеивает отмершие кожные клетки в единую массу. Когда человек жует или говорит, сера отделяется от стенок слухового прохода и сдвигается к внешней части уха. В результате организм убивает сразу двух зайцев: избавляется от мусора и увлажняет слуховой проход. А еще некоторые ученые считают, что сера создает в ухе кислую среду, которая мешает размножаться болезнетворным бактериям и грибкам.

Когда человек каждую ночь вставляет в уши пенные, фланцевые или индивидуальные беруши, они задевают волоски в ухе. В итоге сальные железы волосяных фолликулов начинают выделять больше кожного сала, и количество серы увеличивается.

Если человек начинает постоянно пользоваться берушами, сера не может покинуть ухо так же легко, как раньше. Из-за этого сера может начать уплотняться — а это увеличивает риск образования пробок. У людей с серными пробками уши болят или зудят, иногда возникает ощущение распирания или звона в ушах. Если пробку не убрать, это может привести к ухудшению слуха.

Ушная инфекция. Чем дольше человек пользуется одной и той же парой берушей, тем больше на них накапливается серы и пыли. В таких условиях на поверхности берушей могут начать размножаться болезнетворные микробы. Если человек, использующий грязные беруши, поцарапает слуховой проход, бактерии с берушей могут попасть в ранку и привести к инфекции уха. У людей с ушной инфекцией наблюдается повышенная температура, они испытывают слабость, распирающую боль в ухе и жалуются на гнойные выделения из ушей.

Как избежать проблем со здоровьем из-за берушей

Для этого достаточно научиться правильно их использовать.

Вставляйте беруши аккуратно. Как правило, индивидуальные и мягкие беруши слуховой проход не повреждают — а чтобы избежать проблем с фланцевыми изделиями, достаточно учитывать размер слухового прохода. Большинству людей подходят любые фланцевые беруши, но людям с узким слуховым проходом могут потребоваться изделия меньшего диаметра — беруши стандартного размера могут поцарапать ухо. К сожалению, не все производители берушей указывают размер, так что порой подбирать их приходится методом проб и ошибок.

Чтобы исключить проблемы с пенными берушами, нужно научиться их правильно вставлять. Для этого надо скатать берушу в тонкую колбаску, оттянуть ушную раковину вверх и назад, чтобы открыть слуховой проход, вложить в него колбаску и придерживать ее пальцем до тех пор, пока она не распрямится и не заполнит слуховой проход.

Чтобы не повредить ухо силиконовыми и восковыми берушами, нельзя вставлять их в слуховой проход, как пенные беруши. Вместо этого нужно поместить шарик поверх отверстия в ухе и аккуратно разровнять массу, перекрыв вход. Чтобы беруша успела закрепиться, нужно придерживать ее пальцем 30—60 секунд.

Не используйте беруши дольше 8 часов. Чем дольше беруша находится в ухе, тем хуже оно самоочищается. Если используете беруши ночью, днем ими пользоваться не стоит, и наоборот.

Регулярно заменяйте беруши. Пенные беруши сохраняют способность сминаться и расправляться в ухе в течение 2—4 недель. Однако большая часть берушей из пены очень быстро пачкается и плохо отмывается, поэтому их не стоит использовать больше одного раза.

Фланцевые и силиконовые беруши могут прослужить до трех месяцев. Главное, использовать их правильно: мыть после каждого применения чистой водой с мылом, насухо промакивать полотенцем и хранить в коробочке с отверстиями. Если в коробке циркулирует воздух, беруши остаются сухими и на них не размножаются микробы.

Чистите уши правильно. Если вы хорошо слышите и не чувствуете никакого дискомфорта в ушах, лучше их не чистить. Но если вы стали замечать, что из-за берушей у вас быстрее скапливается сера и вы начали испытывать из-за этого дискомфорт, можно попробовать почистить уши самостоятельно.

Для этого потребуются средство для размягчения пробки и резиновая груша, которая поможет ее вымыть.

Вот как следует действовать:

  1. Закапайте в ухо две-три капли детского масла, глицерина или трехпроцентного раствора перекиси водорода, чтобы размягчить пробку. Обычно после этого нужно подождать день-два.
  2. Промойте ухо теплой водой из резиновой груши. Не вводите носик груши в слуховой проход — просто аккуратно залейте туда немного воды, как из лейки. Потом наклоните голову над раковиной и осторожно оттяните мочку уха в сторону подбородка: так воде с серой будет легче вытечь.
  3. Обсушите наружное ухо полотенцем или салфеткой.

Если пробку не удалось вымыть с первого раза, процедуру стоит повторить. Но если пробка не вышла даже после нескольких процедур, безопаснее будет обратиться к отоларингологу — врач сможет извлечь ее, не навредив ушам.

Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov

Даниил ДавыдовА какие беруши есть дома у вас? Расскажите об опыте использования:
  • Роман П.Сплю в берушах каждую ночь на протяжении года, стараюсь покупать новые каждую неделю, все ок. ps максимум не менял их недели 4, пока живой.5
  • мать_барсовСпать могу только в берушах, никаких проблем.5
  • Мистер Х"Индивидуальные беруши для сна. Цена: 2400 ₽" уровень редактуры на ТЖ, журнал о деньгах, нормально даже на ценник посмотреть не могут, 2400 там стоит одна штука..5
  • Eka12 лет сплю в берушах, всё хорошо)) Люблю пенные беруши 3М.7
  • Карина МальцеваСпала в берушах месяц. Итог — серные пробки и кровь 🙈 Стараюсь спать в них только если уж совсем припечёт.2
  • Вероника Ковальчукне живу без Moldeх, пользуюсь ими 14-й год23
  • Кочевые ОблакаИспользую беруши каждую ночь уже пару лет, для сна предпочитаю силиконовые и восковые. Мне подходит делить этот шарик на две части, иначе слишком большая «заглушка» получается. Меняю каждую неделю. Главный минус такого формата для меня - они немного липкие и нет-нет да вырвут неосторожный волос с головы 🥲. Для перелётов предпочитаю беруши из мягкой пены, их гораздо проще вставить-вытащить.1
  • Gordon FreemanДля меня главный недостаток беруш это блин привыкание, без них теперь все шумы мешают заснуть =((37
  • Несу во имя ЛуныGordon, кстати, да, очень на это похоже. Раньше спала без них, теперь вообще любой шорох мешает.4
  • ElenaМне все беруши давят на уши, от умеренной боли, до прям боли, но уже лет 5 сплю только в них, выбираю те, которые давят меньше всего.2
  • Алексей ПетровБеруши для охотников - это какое-то извращение. Нет, если охотник хочет, чтобы его медведь сзади лапой по плечу похлопал, как в неприличном анекдоте, то на здоровье, но нормальные охотники или не носят на ушах ничего (они же не в тире, не на стенде, по дичи постоянно не палят, нету у нас столько дичи), или носят стрелковые наушники с активным шумоподавлением выстрела и усилением тихих звуков. А для сна, как по мне, беруши из ПВХ нормально, и не такие уж они одноразовые, главное не увлекаться экономией :)3
  • Дмитрий НиконовНе думал, что так много людей спят в берушах, сам надеваю беруши ночью, когда просыпаюсь, потому-что утром все вокруг начинает шуметь, соседи, машины и т.п. и если проснусь в 6 утра уже не усну от шума, а в берушах можно поспать подольше, использую силиконовые.11
  • БелкаСпала в силиконовых берушах, когда жила в доме, где сверху жила неблагополучная семья. В них было очень неудобно спать на боку.0
  • Vladimir VНачал использовать беруши в году 2011 так как в один день понял что мешает спать абсолютно всё - небольшое свечение от электроприборов (светодиодные лампочки на телевизоре или сетевом фильтре например), шорохи и часы которые тикают на кухне. Беруши использую от Moldex. Вечером после душа ужи чищу обычными ватными палочками (на каждое ухо по одной), утром соответственно тоже так как в ушах чувствуется влага. Проходил в том году обследование у Лора, никаких проблем с ушами не было. Время использования одной пары беруш точно сказать не могу так как на ночном столике всегда лежит запасная пара - иногда во сне вытаскиваю одну (почему то правую) и найти ее тот ещё квест. Но главное сплю как младенец))8
  • МаринаИз гаджетов для сна использую только маску - беруши я боюсь - вдруг ночью что-то случится, а я не услышу1
  • AdangoВероника, присоединяюсь к рекомендации :) Я была амбассадором Moldex в студенческие годы, когда жила в комнате на четверых. Купить в аптеке беруши "4 штучки в круглом прозрачном контейнере" было ежемесячной статьёй расходов9
  • Nobody from nowhereВероника, я тоже. Пробовала другие - в итоге возвращалась к ним. А спать без берушей не могу - дома жуткая слышимость, это нервирует.10
  • Румата ЭсторскийЗаказал себе индивидуальные беруши из силикона 4 года назад. До сих пор не нарадуюсь! Отличный уровень шупоподавления - слышно, что происходит вокруг, но при этом этот шум становится каким то комфортным и совсем не мешающим, чтобы заснуть или отдохнуть. Уши не болят, скоплений серы никаких не заметил у себя. У меня очень чуткий сон и эти беруши стали моим спасением. Использую их не только для сна, но и в долгих поездках в общественном транспорте, чтобы не мешали чужие разговоры или музыка с телефона.3
  • бесприданницаБеруши и маска для сна -это святое. Я лет 5 сплю в полиуретановых берушах. Меняю раз в 3-4 месяца,главное держать их чистыми1
  • InС детства сплю крайне чутко. Много раз пробовала разные беруши и все вызывало дискомфорт. Нашла свои случайно и теперь не представляю как без них спать. Наконец стала нормально высыпаться, чего не припомню за всю свою жизнь. Но да, окажись где-то без них надолго наверное будет для меня катострофой )2
  • BoomВообще не могу спать в берушах, это же жутко неудобно + оказывается, еще и вредно. Легче убить соседей, что мешают спать))2
  • ValentinaНе люблю Беруши из-за ощущения расписания, да и в целом побаивалась всегда их из-за того, что надо на глубину вставлять, иначе выпадут. Недавно в рекламе увидела силиконовые Loops Earplugs, и теперь пользуюсь ими, очень комфортные0
  • ЛюбoвьIn, А что за беруши? Тоже никак не могу найти свои0
  • Яна НебожиловаВероника, о, это единственные беруши, которые мне подошли! а расскажите, как часто меняете их?0
  • Яна НебожиловаBoom, где написано, что вредно?1
  • Яна НебожиловаBoom, ага, а в конце написано, как правильно использовать, чтоб этого всего не было.6
  • InЛюбoвь, силиконовые, но они бывают разные по жесткости. Те что использовала в меру жесткие, чтобы можно было вдавить в уши, но не настолько, чтобы было больно. Уже "поизносились", решила купить новые и тоже оказались вполне сносными. Вот такие. Вытаскиваю шнур и отрезаю частично хвосты под свои уши, иначе при сне набоку выпирают и больно. https://www.ozon.ru/product/3-pary-berushi-mnogorazovye-silikonovye-so-shnurkom-dlya-sna-plavaniya-basseyna-zatychki-dlya-ushey-790204039/?sh=1EgmgV0SlA1
  • RomanЭти беруши сложно найти, но с ними получается высыпаться ночью и не просыпаться от посторонних звуков, таких как дети соседей над тобой, просыпающихся в 5 утра и начинающих носится у тебя на голове, спасает от кошки и от звуков с улицы, после года использования решил попробовать engage, так как работаю в шумной обстановке и хотелось сохранить слух, при этом слышать собеседника. В общем крутая европейская фирма, беруши мягкие, из ушей не выпадают, рекомендую. Свои нашёл и купил на авито, называются loop earplugs.1
  • Ayumi S. 優美Использовала силиконовые. С 2000г по 2020 без перерыва. Потом переехали и нужда в них отпала. В первую же ночь вырубилась так быстро, что забыла их вставить. Но в гости с ночёвкой беру с собой на всякий случай. Привыкание в берушам есть, но его можно побороть. Уж насколько я чувствительна к звукам до бешенства прямо.. Не отчаивайтесь, кто привык к берушам. И у вас получится со временем отвыкнуть.1
  • Рома РомовМарина, а если ночью случится что-то визуальное?0
  • МаринаРома, визуальное без звука и запаха - это либо не страшно, либо привидение. Во втором случае буду рада, что не увидела)))1
  • ЧёрноКотовый КоточёрновичНедавно купил маску для сна и беруши, как я без них раньше жил - загадка 😁🤔0

Сообщество