Как защитить ребенка от простуд?

41

Правда ли, что ребенок может заболеть, если ноги намокнут на прогулке при прохладной погоде с небольшим ветром? Нужно ли подниматься и переодевать ребенка?

Может ли ребенок простыть, если будет гулять при +2…10 °C без варежек? В них невозможно играть на площадке, а перчатки неудобные — дочка их снимает. То есть дочка вся теплая, а ручки холодные.

Может ли ребенок заболеть из-за сквозняка? То есть когда открыт балкон и параллельно в другой комнате на проветривании окно? Или если открыта только балконная дверь, по полу тянет, а взрослым душновато без свежего воздуха.

Аватар автора

Злата Головач

педиатр

Страница автора

О том, болеют ли дети из-за сквозняков, промокшей обуви и отсутствия варежек, подробно написано в статье «Может ли ребенок заболеть из⁠-⁠за сквозняка, мокрых ног или мороженого?». Если коротко, нет: простуда от этого не разовьется, потому что ее вызывают вирусы, а не холод или ветерок из открытого окна.

В этой статье расскажу, как сделать так, чтобы дети реже болели ОРВИ и не получали осложнения. А также на какие распространенные методы профилактики простуды рассчитывать не стоит.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам

Почему у детей возникает простуда

Простуда — комплекс симптомов, которые вызывают респираторные вирусы, обычно риновирусы, их больше ста разновидностей. Также возбудителями могут быть респираторно-синцитиальный вирус, аденовирусы, эховирусы, коксакивирусы и коронавирусы. Кроме того, причиной кашля и соплей у детей бывают вирусы гриппа и бактерии, например пневмококк и гемофильная палочка.

С наибольшим количеством патогенов дети встречаются в коллективах — со многими впервые. Каждая такая встреча может протекать с симптомами инфекции. Вот почему дети, которые начинают ходить в детский сад, могут болеть по восемь и более раз в год, и это нормально.

Что поможет защитить ребенка от простуды

Желание родителей защитить ребенка от инфекций понятно. Но предотвратить их все невозможно: каждый из нас постоянно сталкивается с болезнетворными вирусами и бактериями. Со временем организм вырабатывает иммунитет ко многим из них. Тогда человек переносит встречу с уже знакомыми микробами без симптомов или с небольшим недомоганием.

Чтобы ребенок болел меньше и легче, важно создать оптимальные условия для работы его организма, в том числе иммунитета. Обычно в рекламных роликах под этим подразумевают прием добавок и витаминов или покупку целебного устройства. На самом деле они вряд ли помогут предупредить инфекцию. Действительно работающих способов уберечь ребенка от простуд не так много. Разберу их все.

Ограничить контакты с людьми, у которых ОРВИ. Чтобы снизить риск инфекции, стоит по возможности избегать людей с симптомами болезни. Правда, это не всегда возможно. Кроме того, даже люди без симптомов могут быть заразны.

Соблюдать гигиену. Многие возбудители ОРВИ передаются от человека к человеку не только по воздуху, но и через предметы. Важно научить ребенка регулярно мыть руки и не трогать лицо.

  1. Намочить их под чистой проточной водой и нанести мыло. Использовать антибактериальное мыло не нужно: оно может нарушить естественную микрофлору кожи. Достаточно обычного.
  2. Распределить мыло по рукам, не забыв про пространство между пальцами и под ногтями. Эта процедура должна занять у ребенка не меньше 20 секунд.
  3. Промыть руки под проточной водой.
  4. Высушить руки — чистым полотенцем или с помощью сушилки.
  5. Повторять процедуру каждый раз до и после еды, а также после того, как ребенок чихнул, покашлял, сходил в туалет или потрогал животное.

В ситуациях, когда вода и мыло недоступны, для очищения рук ребенка стоит использовать антисептики на спиртовой основе — этого компонента в средстве должно быть не менее 60%. Им нужно пользоваться так: распределить по всем рукам, включая пальцы и запястья, дать высохнуть.

Делать прививки. Они дают возможность познакомить иммунитет ребенка с некоторыми возбудителями в безопасной форме. При этом прививки от всех видов простуды нет: ее вызывает слишком много разных возбудителей, к тому же обычно она проходит без серьезных последствий.

Зато можно защитить ребенка от нескольких респираторных инфекций, которые часто протекают тяжелее стандартной простуды и могут давать опасные осложнения. Это:

  1. Грипп. От него стоит ежегодно прививать себя и ребенка начиная с шестимесячного возраста.
  2. Коронавирус. За рубежом от него прививают с шести месяцев, а в России — с шести лет.
  3. Пневмококк. Защитить ребенка можно начиная с двухмесячного возраста.
  4. Коклюш, дифтерия и гемофильная инфекция. От них прививают с двух-трех месяцев жизни.
Источник: vaccina.info
Источник: vaccina.info

Свежий воздух. Легче всего возбудители ОРВИ распространяются в плохо проветриваемых, переполненных людьми помещениях. Чтобы уменьшить концентрацию вирусов в воздухе и вероятность встречи с ними, стоит делать следующее:

  1. Организовывать активности для ребенка на улице — особенно полезны прогулки на чистом, свежем воздухе, например на природе.
  2. Регулярно проветривать помещения, где ребенок проводит много времени.
  3. Использовать очистители воздуха с HEPA-фильтрами и регулярно их менять — каждые три месяца или согласно рекомендациям производителя.

Рациональное питание. Для укрепления иммунной системы важно, чтобы ребенок получал достаточно питательных веществ и микроэлементов. Хорошо, если основу детского рациона составляют разные цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, рыба и молочные продукты.

На такую пирамиду питания можно ориентироваться с учетом возраста ребенка
На такую пирамиду питания можно ориентироваться с учетом возраста ребенка

Изоляция во время недомогания. Помогает ребенку быстрее справиться с болезнью и снижает риск осложнений. А также ограждает окружающих от инфекции: если все больше людей будут оставаться дома при первых признаках простуды, это помешает инфекциям распространяться.

Оставаться дома стоит весь период болезни и как минимум сутки после улучшения состояния и снижения температуры тела до нормальной.

Что не поможет защитить ребенка от простуды

Чеснок. В его составе есть аллицин и другие вещества, которые теоретически могут усиливать иммунитет и подавлять рост болезнетворных бактерий. Но существующие данные не подтверждают эффективность чеснока против простуды и каких бы то ни было других заболеваний.

Витамины и пищевые добавки. Различные пищевые добавки, в том числе витамины С и D, эхинацея и женьшень, пробиотики не влияют на частоту ОРВИ и их течение.

При этом давать витамин D детям все же стоит, только с другой целью — чтобы поддержать оптимальное развитие костей и мышечной ткани. По российским рекомендациям, ребенку от года до трех лет нужно 1500 МЕ в сутки, а в более старшем возрасте — 1000 МЕ в сутки.

Польза цинка для предотвращения ОРВИ все еще обсуждается, хотя она известна для лечения. Добавки с этим микроэлементом могут сократить продолжительность симптомов примерно на два дня по сравнению с плацебо. Вместе с тем их прием часто дает побочные эффекты в виде дискомфорта в животе и нарушений вкуса. В силу этих причин врачи не рекомендуют принимать цинк для защиты от простуды.

Оксолиновая мазь — это препарат на основе вазелина и производного нафталина. Он заявлен как противовирусное средство, но на самом деле доказательств его эффективности нет.

Ежедневные промывания носа. Промывания носа полезны, когда носовое дыхание нарушено или есть другие симптомы простуды. Меньше данных об их эффективности для профилактики ОРВИ. Только одно зарубежное и одно отечественное исследование говорят, что промывать нос ребенку без симптомов может быть полезно.

С другой стороны, для многих детей промывание носа — стресс. Также есть опасение, что регулярные промывания могут нарушать защитные свойства носовой слизи и повышать риск инфекции. Правда, подтверждений этого нет.

Пока однозначно рекомендовать или запрещать этот метод нельзя: если ребенку комфортно, а родителям так спокойнее, нос можно промывать, но будет ли от этого польза — точно неизвестно.

Закаливание. Нет данных, что закаливание защищает от простудных заболеваний. Вместе с тем оно может уменьшать дискомфорт во время прогулок в холодную погоду.

Что в итоге

Полностью защитить детей от простуд нельзя: их возбудители легко передаются между людьми, особенно в коллективах. А волшебных средств для подавления инфекции не существует.

Вместе с тем в наших силах создать оптимальные условия для организма ребенка, чтобы ему было легче справляться с болезнями. Для этого нужно:

  1. Научить ребенка мыть руки регулярно и правильно.
  2. Стараться не контактировать с явно болеющими людьми.
  3. Прививать ребенка от тех инфекций, от которых есть вакцины.
  4. Проводить с ним время на улице, желательно на чистом, свежем воздухе.
  5. Проветривать помещения, где находится ребенок.
  6. Обеспечить полноценное и разнообразное питание.
  7. При первых симптомах инфекции оставлять ребенка дома.

Злата ГоловачРасскажите, как вы защищаете себя и детей от простуды:
  • ГогаБоже мой, дай мне сил.15
  • Скажи, ктоПочему вы решили спросить это на ТЖ?))12
  • Татьяна ВолодькоАвтор, успокойтесь. С вашим ребенком будет все хорошо. От сквозняка, прогулок без варежек или не стерильного пола дома с ребенком ничего не произойдёт.6
  • С.С.Все это зависит от общего состояния иммунитета вашего ребенка. Кому-то ничего не будет, кто-то от любого сквозняка с соплями. Закаливание и разные активности неплохо помогают "противопростудный" иммунитет поднимать.4
  • московская фрикаделькаМеня в детстве заставляли есть лук с медом, но не советую7
  • DinotrexТакие, конечно, интересные детали тут указаны0
  • kill16ну это вам тогда к педиатру, а не на тж8
  • kill16московская, даже звучит не очень, не представляю как это на вкус4
  • OlgaSvНе хотите, чтобы пользователи тж отвечали - идите в поликлинику, а не спрашивайте тут.9
  • Гогаkill16, к психиатру.3
  • Тревожно-избегающиймосковская, а меня пить ооооочень горячее молоко с козьим жиром0
  • Nikakill16, на вкус еще хуже. Меня бабушка пыталась в детстве накормить, больше половины чайной ложки я не осилила, а я была очень покладистый ребёнок.3
  • московская фрикаделькаЯна, какой ужас, я даже представить не могу насколько это отвратительно пить0
  • Тревожно-избегающиймосковская, а еще регулярно обмазывали все тело (верх туловища) либо растопленным жиром, либо мёдом, сверху ложили целлофановый пакет, потом обматывали чем-нибудь. До сих пор помню пренеприятнейшее ощущение от сочетания чего-то липкого и пленки. Ещё заставляли париться: мать садила меня перед собой, спереди стоял стул с чайником, в чайнике, был заварен, наверное эвкалипт, сверху она накрывала нас одеялом, было очень горячо, мать толкала мою голову как можно ниже, я помню, как болела моя шея. Так что парить ноги в почти кипятке, а потом растирать их опять же жиром и надевать сверху носки из собачьей шерсти с горчицей внутри было совсем фигнёй) А пить отвар из калины вообще стало тогда для меня почти удовольствием3
  • московская фрикаделькаЯна, звучит вообще как пытки.. ещё наверное и картошкой кипящей дышать?3
  • Тревожно-избегающиймосковская, когда написала, отрефлексировала, действительно, возникла ассоциация с пытками. Но делалось-то с благими намерениями, шоб здоровенькой была)))) Горячей картошкой не дышала, у нас чайник с кипящим эвкалиптом был, я про него написала. И, что хочу отметить, когда мы переехали, в мои 9 лет, у матери прибавилось других забот, у меня прибавилось свободы и болеть я как-то резко перестала.1
  • СергейВсегда удивляет утверждение, что заболеть можно только от вируса, а от холода нет. Промочишь ноги и на следующий день твой заложенный нос говорит тебе "Доброе утро".11
  • DmitryОчень полезно пересматривать свои "ценностные установки" по жизни по мере развития общества и публикации исследований. Иначе так и будете всю жизнь чесноком лечиться и заставлять детей есть суп иначе без него гастрит.1
  • Boris KölnС.С., говорят, что закаливание не помогает против ОРЗ, но я все равно закаляюсь ради удовольствия https://journal.tinkoff.ru/esli-hochesh-byt-zdorov/2
  • No WayСергей, переохлаждение - это фактор, который вызывает ослабление иммунитета. Он не может сопротивляться микроорганизмам (бактериям или вирусам), что создает для них благотворную почву и вызывает их размножение в организме. Сам по себе холод болезнь не вызывает.2
  • 4ntЗакаливать. Всё!0
  • No WayВяк, один был одет теплее, другой нет. Один был на стрессе, другой нет. У одного хронические заболевания, у другого нет. И т.д. Ну и вообще как раз этот пример и доказывает, что болеют не от холода. Так что это даже подтверждает мой первый комментарий.6
  • Ася АнютинаАзиатская, или с барсучьим бррр1
  • Яна Мокшинамосковская, мне в детстве медом с луком в нос капали)))4
  • Надежда ГарбеликПолучается, для того чтобы ребенок постоянно не заболевал в саду, есть только один проверенный способ - не ходить в сад. А, и еще мытье рук типа помогает. У нас воспитатели постоянно моют детям руки, но ребенок более по расписанию.5
  • Сергей КозловИз ссылки про неэффективность чеснока: В исследовании сообщалось о 24 случаях простуды в группе, принимавшей чеснок, по сравнению с 65 в группе, принимавшей плацебо. Разве это не говорит о какой-то эффективности чеснока против простуды или я что-то не понял?4
  • Злата ГоловачСергей, это интересный вопрос! На взгляд экспертов эти результаты не говорят об эффективности чеснока по нескольким причинам: - это единственное рандомизированное исследование неплохого качества на эту тему, тогда как хорошо бы иметь еще данные; - нет уверенности, что участники исследования не знали о том, что принимают - плацебо или чеснок; - есть основания полагать, что работы в этой области с другими результатами просто не доходят до публикации, так как это невыгодно компаниям-производителям добавок с чесноком Но если будут еще исследования, в которых удастся повторить результаты эксперимента - то чеснок реабилитируют без сомнения:)0
  • Злата ГоловачСергей, вот здесь можно поподробнее почитать про выводы экспертов и как они к ним пришли: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6465033/0
  • РишаNo, но тем не менее..так оно и бывает обычно0
  • Ирина ДыбецНадежда, совершенно точно. Выход только такой.0
  • Валерия РусановаОльга, сопли берутся не из кишечника и никак с ним не связаны 🥸2
  • No WayВяк, остаётся каждому изучать реакции своего организма и прислушиваться к ним.3
  • user2488374Надежда, не ходить в дет/сад, чтобы не болеть, - вообще не вариант. Одноклассник в детстве частенько болел, из детсада его забрали к бабушке, которая с ним сидела до 1-ого класса школы. Болеть он перестал, его мама радовалась отсутствию больничных. Пошли мы в школу. И вот понеслось, не только с ОРЗ дома сидел, но и частенько в больнице лежал. Пока организм не "перезнакомился" с большинством вирусов, инфекций, бактерий, иммунитета не будет. Так врачи им говорили.2
  • Тревожно-избегающийАся, а ещё меня всякими жирами растирали, сверху клали плёнку (перемерзейшее ощущение!) и заматывали платком каким-нибудь. Но вот что интересно, буквально на этой неделе со мной мужчина поделился, что его тоже примерно так лечили. Возможно нам всем тогда не повезло))0
  • Сергей КозловЗлата, лень было отвечать но все-таки... Утверждение, что это неплохое исследование противоречит тому, что участники могли знать, что они принимают. То есть чистота эксперимента не соблюдена. А в статье этот эксперимент преподносится как безусловное доказательство бесполезности чеснока. А пункт про чесночную мафию с манипулятивной оговоркой "есть основания полагать..." это вообще за пределами логики. Типа доказательств нет, но что-то там нечисто. Прям готовый сюжет для фильма "Чесночный барон". Поэтому, не оправдывая бедный чеснок, все-таки считаю, что Ваши обоснования его бесполезности как минимум некорректны.0
  • Ирина ГоловачПриходя с улицы, обязательно после мытья рук промывать нос и полоскать горло обычной водой, чтобы снизить шансы осевшим бактериям и вирусам размножиться и проникнуть со слизистых внутрь .0