«Кардиолог посоветовала продолжать тренировки»: какие бонусы принесли занятия в спортзале
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
В 2004 году, почти 20 лет назад, я попала в ДТП. После длительного лечения, смогла снова ходить, но, к сожалению, таз был перекошен. Это стало причиной боли в спине, неровной походки, частичной атрофии мышц правого бедра и связок тазобедренного сустава.
Ушли боли в спине и тазобедренном суставе
После того, как я начала принимать коллаген и протеин, усерднее заниматься в зале и разучивать отдельные элементы из йоги и гимнастики, ситуация начала меняться.
На прошлой неделе у меня сильно болели тазовые кости и суставы. Я списала это на ПМС, но когда провела замеры, то удивилась, что за месяц объем бедер изменился с 87 до 112 см. Сперва не поверила. Потом пошла на консультацию к травматологу.
Снимки показали, что таз стоит ровно. Перекоса больше нет. Конечно же это не случилось за месяц, ведь я и раньше занималась фитнесом, рукопашным боем, воркаутом… Все это постепенно и привело к исправлению дефекта.
Плюсы: ушли боли в спине и тазобедренном суставе.
Минусы: не влезаю в старые джинсы.
Бонусы для сердца
Еще на этой неделе я посетила кардиолога планово (регулярно прохожу осмотры) и врач отметила, что мое сердце стало лучше работать. Посоветовала продолжать тренировки на беговой дорожке, аккуратно повышая нагрузку, внимательно следить за состоянием и не заставлять себя.
Кстати месяц назад я начинала с наклона 4-5% и скоростью 3-4 км/ч. По 20 минут. Сжигала 80-100 ккал. Вчера вышла на новый уровень. Наклон 15% и скорость 5 км/ч. Все также 20 минут. Сжигаю 150-160 ккал.
