Я попробую до конца лета похудеть на 10 кг, улучшив пищевые привычки и добавив в жизнь спорт
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Привет всем! Мне 26 лет, живу в Москве и занимаюсь графическим и веб-дизайном. Я из того типа людей, которые всю жизнь только и делают, что начинают пытаться заниматься спортом или правильно питаться. Я так фантазирую уже лет 6 (звуки тихого плача).
В этот раз я снова попытаюсь это сделать, только уже с конкретным планом, хоть какими-то знаниями и зрителями. Надеюсь, что конкретный план, регулярная отчетность и публичность помогут мне в процессе не распыляться в мыслях, мотивации и действиях.
Почему пробую эту привычку
Всё просто — я человек, ведущий сидячий образ жизни и имеющий плохие паттерны пищевого поведения. Плюс ко всему локдаун и СВО помогли мне заработать депрессию средней тяжести, которую я успешно сейчас лечу.
На фоне постоянной тревоги и подавленного настроения я начала усиленно заедать эмоции сладким и мучным, и в итоге с начала 2020 года набрала почти 20 кг. От 10 из них мне уже удалось избавиться, благодаря антидепрессантам и походам к психологу. Осталось еще 10)
План действий
Думаю начать всё и сразу. Если же почувствую, что хапнула лишнего, попробую разбить план на подпункты и развести их по времени.
Итак, я бы хотела:
- Каждый день начинать с зарядки.
- Нахаживать в день 10 000 шагов (знаю про историю создания этого мифа, но считаю, что это и правда простой способ поднять активность).
- Начать отслеживать свой эмоциональный фон и перестать заедать эмоции едой (хотя бы свести к минимуму).
- Свести употребление продуктов с добавленным сахаром к минимуму.
- Отказаться от кофе хотя бы на время (сейчас он уже меня не бодрит и не доставляет удовольствие, это просто вредная привычка, которая поднимает уровень тревоги).
- 3 раза в неделю — полноценные тренировки.
